【LEARN】上次提及到小朋友食飯既時候唔應該睇電視～咁家長應該點樣引導小朋友乖乖食飯呢？
1、增加吃飯的趣味性
家長可以在餐具、餐椅、餐桌、桌布等上面下功夫。 比如：給孩子準備兒童筷子、卡通小碗；保留「寶寶專椅」，有一個固定座位、固定椅子只讓孩子一個人坐；桌布換成孩子喜歡的卡通圖案等。
這些孩子在吃飯過程中能夠看到的東西，要符合他們的「品味」，有趣、好玩，從而吊起孩子胃口。
2、提高孩子的參與感
煮飯前，可以試著跟孩子商量吃甚麼飯。 然後帶孩子去買菜，再一起擇菜、洗菜、搭配等。 不要只想著讓孩子吃個現成飯，而應該讓他們充分參與每個環節。
孩子親手「煮」的飯，他們吃起來才會更香。 這樣一來，不僅鍛煉孩子的動手能力，還讓孩子對食物充滿期待。
3、排除乾擾源，全家一起好好吃飯
專心並不是專門針對孩子的，父母也需要參與到這個過程中來。 在吃飯的時候，全家人最好可以一起關掉電視、iPad，拿走手機，專心致志的享受食物。
可以聊一些輕鬆愉快的話題，並跟孩子約定好，吃飯就要在餐桌上，如果想離開餐桌去玩，就要跟大人說：「我食完了，現在想去玩。」然後再離開。
4、給孩子準備零食，定量並保證健康
有些平時吃飯很慢的孩子，突然告訴他/她可以隨便吃和要在規定時間內用餐完畢，孩子會不太適應，特別是3-6歲左右的孩子。
我們的目的是培養孩子良好的用餐習慣，並不是為了折磨孩子。 所以父母可以給孩子準備一些健康的零食，比如一小瓶乳酪或者一條香蕉、幾塊高鈣小餅乾，幫孩子補充營養。 注意不要讓孩子在正餐之前吃太多零食就可以，兩餐之間適當的吃點不會有大麻煩。
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photo / shuttestock
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