【產後一個半月瘦了8kg】
今天要和大家聊聊我「產後瘦身」的經驗與心得。
整個孕期我胖了將近9.5kg，產後一個月體重掉了8kg，原本想要完全恢復產前數值再跟大家分享，不過最近分享生活照的時候實在太多人詢問我怎麼瘦的，所以就趕緊來寫一篇和大家分享我的方法。
1. 第一階段:消水腫
印象中產後大約三四天還在住院時，基於好奇心，我站上醫院體重計測量看看卸貨完瘦了多少，「什麼!光是小漢堡就2900g，為什麼我的體重才降1kg」當下簡直晴天霹靂。
知道自己產後水腫的狀況很嚴重，我有特別吃清淡一點，當時剖腹完有脹氣、消化不良的症狀，我大部分都是喝魚湯、雞湯、吃粥度過，每天也有喝黑豆水、紅豆水加速水分代謝，每天喝水量至少都有2500-3000c.c.。
2. 第二階段:餵母奶(激推!!)
餵母奶真的瘦很快!
每100ml的母乳約可消耗72kcal，若是以全母乳的方式哺餵，一天大約可以消耗500-600kcal不等，真的非常可觀!我怎麼能錯過這個瘦身的大好機會，產後就決定要努力擠奶。
出院後我住月子中心休養，我每天都吃高熱量、高營養月子餐(估計每天攝取的熱量大約2000-2500kcal)，我三餐的飲食原則大多是這樣:湯湯水水、蔬菜、魚肉(動物皮、肥肉會挑掉不吃)都會全部吃完，飯通常吃一半，每餐都吃非常飽，體重還是直直下滑。
餵母奶會刺激子宮收縮，一直餵、子宮就會一直收縮，視覺上肚子也會隨之縮小，雖然宮縮很痛，但大肚子能快快恢復原狀很值得啊!
3. 第三階段:高蛋白質+均衡飲食
離開月子之後飲食我就沒有繼續吃月子餐了(因為每一餐都吃如此大份量真的很累也很膩)，採取的飲食方式就和我懷孕前差不多，但是因為有再餵母奶，所以有刻意提升蛋白質的攝取，平常的飲食大約就是1/2碗飯+2種蛋白質+很多蔬菜。
餵母奶很容易餓，所以幾乎每天宵夜時間都會吃一點心，通常都是1瓶豆漿+燕麥餅乾或1杯牛奶+豆渣餅乾(最近意外蒐集了很多健康的零食XD)，再搭配一把堅果，熱量大約200kcal左右。
以上三個方法是我目前為了產後瘦身所做的努力，提供給媽咪們參考，不過我還是要老實和大家講，雖然肚子趨近平坦，但整個肚皮還是鬆鬆的、體脂肪也還沒降回來，所以目前還是繼續飲食控制+餵奶，如果後續有更大的突破再跟大家分享。
餵母奶懷孕症狀 在 [懷孕] 二寶來啦！(持續哺乳中) - 看板BabyMother 的推薦與評價
最近感到身體微恙。
可能天氣熱，一直覺得口渴，所以頻尿。
可能香香長牙，一直討奶，所以奶好痛！
可能缺鐵或是其他營養素，所以不寧腿。
可能是睡不好，所以腰痠、所以一直覺得疲勞！
可能腸胃炎，一直反胃... 但腸胃都不會痛啊？？？
雖然月初才去照過超音波確認沒有懷孕，
但反胃的情況實在是太劇烈了，連聞到味道、甚至想像到都會噁心！
再看到PTT板友發的二寶文（也是哺乳中懷孕）
嚴重質疑自己也懷孕了！
為了終結這些症狀姑且一驗
（上次也有過類似症狀，結果驗完確認沒有就自動解除了，是假性懷孕嗎？XD）
驚！Ｔ線馬上就強烈的跑出來，之後才是Ｃ線緩緩顯現
（第一次驗到香香時也是這樣，我體內HCG濃度是有那麼高嗎？）
一直說很期待要生三寶、等待二寶快點到來，
原以為要等香香斷奶才會懷孕（努力了一年多啊...）
結果二寶真的來了！卻突然一陣沉重感！(抖)
隔兩天再去婦產科作確認，醫生一照超音波估量大約6W了，
有強勁心跳，可以領媽媽手冊啦！
（哺乳期無月經，所以用胚胎大小測量）
（發現香香時也是6W，但現在這隻感覺很有胚胎的形體耶！）
預估的預產期是12/21，喔！突然被宣判年底要當媽覺得好錯愕XD
然後就在恍惚中開始填資料、抽血驗尿聽衛教
（雖然是有聽過的內容但是好像又都忘光了）
莫名其妙就做完第一次產檢了！
新惠生的陳光發醫師講話好讓人安心喔～
也幫我開了止吐跟不寧腿的藥
（嗚，上一胎都沒吐，這次好痛苦）
我原本立志在署豐生產（因母乳親善）現在有一點動搖了XD
雖然醫生是說沒不適還是可以繼續哺乳，
但可以的話建議斷奶（也要供給營養給肚子裡面那隻啊！）
（說到這兒香香開始變臉，一上車就討奶 =_=）
我想我還是會在身體允許的情況下持續哺乳吧！
甚至餵到二寶出生？
（也有一說是懷孕中期的乳汁味道會變難喝，到時就能自動離乳）
我說：啊，又要砍掉重練了！
我ㄤ說：沒有砍掉啊，是再養一隻新的角色！
又要重新一次懷孕的過程，感覺好無力啊～
心裡是期待有多一個小孩，但真的來了卻沒有想像中的雀躍？
大概是要面對孕期不適、再加上未來要面臨一打二的恐懼吧！
也覺得有點愧對香香？她馬上就要失寵了呀！XDDDD
但總算是如願啦！或許到時候香香也會成熟一點？（完全不抱任何期待XD）
前幾天還連續夢到我懷孕、雙胞胎女生！
有一點期待再生一個女孩子可以穿香香的衣服！(媽媽可以再多買一些)
生到男生也很好，只是可能就沒有生三寶的勇氣了(噗)
希望這孩子可以平安健康的長大！(撫肚子)
所有的人都很期待你的誕生喔！(好啦，可能香香沒有XD)
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