產前大家很好奇我最後選擇的月子中心今天就來跟大家分享。
來大葉產後護理之家已經一個禮拜了。待在這裡真的讓我有一種說不出的安全感!
本來對做月子一直很抗拒,覺得自己什麼都可以應付得來。而身為一個健美運動員,平時都是自己備餐對外面的食物實在不放心。其他就是那些傳統禁忌,例如不能洗頭... 不能洗澡、多臥床等等。
但想到經歷了辛苦的10個月孕期與生產,身體元氣大傷,休息是為了走更長遠的路,好好補一補之後才能好好的備賽、比賽。另外更能學習怎樣有效率的帶好寶寶。
參觀了無數的月子中心,最後選擇了大葉。除了離家裡跟工作室近外,大葉每間房都有超大落地窗!位於11-12樓視野遼闊。畢竟要在一個地方住一個月,view越好心情越好,不然會悶出憂鬱症.. 台北很多都像關在小房間裡..😵
月子中心內有沙龍及按摩室可以使用😌 房間浴室內有暖氣及醫療等級全區鍋爐水避免產後媽咪因水質不潔淨而感染。洗澡洗頭通通不是問題🙆🏻♀️
談到媽媽寶寶,有非常專業溫柔的護理師而非保母!每週還有婦產科醫師、小兒科醫師及中醫師!照顧的無微不至🙆🏻♀️
再來最重要的就是餐食,在參觀月子中心的時候,會在其他月子中心菜單內看到... 漢堡?薯條?等等很誇張的加工食品.. 我一直以為做月子不是飲食最重要嗎?平時不吃這些東西也避免吃這些東西反而做月子竟然有這些食物!這對我是大禁忌!對餵母奶的我也存有疑慮。
另外還有大葉漢品月子餐!月子菜單是由營養師及中醫調配,他們最在意的就是媽咪產後的復原以及哺餵母乳的足夠,所以不論在湯湯水水以及蛋白質的補充,媽媽都可以吃的好放心。
目前身體恢復的都很好,寶寶也很健康。期待更多在大葉的日子,還要帶寶寶體驗游泳~拍寫真~媽媽的薑汁洗髮及Spa❤️
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餵母奶飲食禁忌 在 毛醫師哺乳諮詢門診 Facebook 的最佳解答
📣三月份哺乳支持團體來啦~今年新主題『持續哺乳大小事』!想要哺餵母乳的孕期媽媽、正在餵母乳路上的媽媽、或是家中有餵母奶的家人都很適合來聽這次的內容。母奶真的有那麼飲食禁忌、餵母奶的寶寶真的很難照顧、媽媽上班擔心擠奶不順或塞奶、母乳餵六個月就沒營養??😰
💪3/16上午毛醫師會在粉絲頁直播跟大家一起聊聊如何順暢地持續哺餵母乳,包含親餵與擠奶瓶餵提醒要點,歡迎大家上線一起討論分享。也開放少數名額可以來直播現場與毛醫師互動喔🥰
📝報名表這邊填 https://forms.gle/mUi8znJHRdBWCH1x5
餵母奶飲食禁忌 在 Facebook 的最佳貼文
接續昨天的分享 #產後一個月快速瘦回孕前體重
及探討為什麼你餵母奶還是沒有瘦
昨天說我生產胖了9公斤,所以55+9是64kg,生完立刻掉了5kg變成59
小孩滿月的時候我已經瘦回55,現在小孩兩個月,已經比孕前還瘦了(54)
也就是說,我在兩個月內,扣掉小孩、胎盤等重量不計,瘦了5kg, 以產後復元來看,是蠻快的,但仍是在健康減脂的範圍中
我分享瘦身的心得,絕對以健康、無壓力為前提,真的不希望有人用激烈的手法減重,跟你說,躁進只會讓身體反撲,損失健康真的得不償失呀
先說一下,我不是個天生瘦子,我是易胖體質,只要吃多,體重計就會明明白白的告訴我,所以如果你現在想,是不是我天生基因好,哈哈,還真的沒有
我在孕期、產後也都沒有運動,孕期因為胎盤剝離,被迫中斷工作,幾乎臥床,不要說運動,我連炒菜都要坐椅子
產後在照顧小孩之後,剩下一點點點時間,只會想拿來補眠,還有做不完的雜事,誰有空運動啊!
我沒有提倡不運動(孕前我每週上健身房四次)
但,現實情況就是,根本沒辦法運動
我是想要告訴大家,瘦身最主要還是靠飲食,運動是修你的線條,如果身上有厚厚一層脂肪,你再怎麼有線條,就像是穿了一件厚厚的毛衣,誰都看不到底下有多厲害
另外,生產前大家都跟我說,餵母奶自然就會瘦了啦!
這句話只對了一半啊!餵母奶是會瘦沒錯,產出1oz(30ml)的母奶大約會消耗20大卡,如果寶寶一天吃20oz(600ml),就大概消耗400大卡
咦?400大卡而已!?這只有半個排骨便當啊😨
現實真的太殘忍~(我發現這件事的時候超震驚,我本來以為餵母奶是吃到飽的入場卷~哭倒😭)
而且餵母奶變得好餓,每兩小時就肚子餓,這時候我還不知道原來母奶消耗的熱量其實沒有想像得多,再加上妊娠糖尿也因為生產完後復原了,沒有任何禁忌,我開始開心大吃起來,結果體重就卡住了
要知道那時的我一天產出的母乳大概只有60ml啊!(等於40大卡)
哈哈哈哈哈~什麼餵母奶會瘦,會瘦才有鬼啦!真的是世紀騙局
(跟我一樣被騙的舉手)
被現實一巴掌打醒之後,我振作起來,真的不能再這樣吃下去了!
所以我整理了 #產後減醣菜單 的重點
👉1. 減少精緻澱粉攝取,用複雜碳水化合物或蔬菜代替(地瓜、南瓜、糙米、藜麥、紅扁豆麵、白花椰菜米 @www.food.tw
👉2. 狂吃菜、狂吃菜、狂吃菜!用纖維把飽足感補上去,並增加蔬菜類的種類與變化,以免無趣(比如說,我會把兩種菜炒在一起,像是雪豆炒鴻禧菇,這樣比較不無聊,顏色也會很繽紛喔)
👉3. 產後賀爾蒙的劇烈變化產生的水腫,所以餐點一定要非常清淡
👉4. 嘴饞的時候可以吃低醣點心,像是 米森愛有機的有機無麩無糖黑芝麻穀奶一包碳水只有15g,而且很有飽足感,或是低卡高蛋白的冷盤菜,像是滷牛腱,冰箱打開來立即吃
👉5. 產後憂鬱,心情不好,就是想亂吃,怎麼辦?沒關係,這時候你就吃吧!但先去吃點蛋白質,肚子有點飽了之後再吃你想吃的東西,這樣比較容易控制份量
最後,提醒大家,哺乳的時候千萬不能生酮,有可能出現哺乳性的酮酸中毒
⭐️減醣不是完全不吃碳水喔!
改天我會分享我的月子餐,怎麼坐月子才會補到身體但不會胖
說了這麼多,要來工商時間啦!
這次團購的產品都是我自己已經使用蠻久的了
尤其是酪梨油,已經用了兩年啦!
紅扁豆義大利麵上次團購的時候大受好評
這次有更多優惠唷!
年末特惠團購:酪梨油x噴霧式酪梨油x植物奶x紅扁豆麵x藜麥
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有好多粉絲敲碗以開紅扁豆麵的回購團
跟你說,廠商在年末為了拼一把,超級大放送!比上次更優惠!
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🔥新增品項:植物奶
杏仁奶:生酮、低醣、減醣、無麩質適用(原味巧克力口味)
燕麥奶:低醣、減醣、無麩質適用
椰奶:生酮、低醣、減醣、無麩質適用
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用紅扁豆製成的義大利麵,高纖低醣低GI
詳細介紹可看我之前寫的心得文:https://wp.me/p93gys-1Ed
新增:蔬活麵,由多種蔬菜製成的高纖低醣義大利麵
🔥藜麥
農糧署認證未來超級食物
低醣、減醣、無麩質適用
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👉開團日期:2020/12/21-2020/12/27PM23:59準時關單
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標題不知道怎麼下比較能夠準確表達我的意思
總之就是餵母奶時不能吃的東西
一退奶之後狂吃的東西是什麼呢?
我餵母奶時其實不大忌口
但是酒精類的還是盡量不吃
連月子期間也沒怎麼吃燒酒雞(超喜歡的)
現在寶寶1Y1M成功退奶
馬上想買一瓶香檳慶祝
後來找到一瓶甜白酒
沒什麼酒味但是微醺,非常愛!
今天宵夜是台X麻油雞麵線
餵奶時也有吃過
但是就是不敢加酒
今天就整包下啦!(撒花)
預計還要再大吃一頓麻辣鍋婆配啤酒這樣
(怎麼都是酒......生孩子前不愛的呀)
大家都是吃什麼(做什麼)犒賞自己呢?
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餵完母奶媽媽們都變酒鬼XDD
※ 編輯: yail0111 (42.71.151.177), 02/05/2018 23:13:18
Red大擊掌一下!再次釣出許多愛酒媽咪XD
※ 編輯: yail0111 (42.71.151.177), 02/05/2018 23:18:45
小孩會有反應真的討厭
但酒不會喝
生魚片是我第二個痛+1(但我也吃了3次有吧XD,真的很不忌口)
酒是退奶之後才莫名愛上XD
ilia媽咪加油啊 你不孤單
※ 編輯: yail0111 (42.78.27.67), 02/06/2018 07:27:20
晚上開給草莓酒慶祝一下人生第一篇文被推爆
敬各位母奶(酒鬼)媽咪們!
※ 編輯: yail0111 (42.78.27.67), 02/06/2018 12:56:16
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