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8月に梅田にOPENする〝HEAD SPA 空“ @head_spa_kuu へ行ってきました💆♀️🌿ヨドバシカメラの向かい側のビル8階にあり、駅近でアクセスも良好です👌
店内は完全個室で1部屋ずつデザインが違っていたり、こだわりの詰まった非日常を味わえるラグジュアリーでオシャレな空間です✨
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まず足湯をしながらスパニストさんとカウンセリングで、どこが疲れているかなどを聞いてもらいます✍️
私は眼精疲労による偏頭痛や肩凝りが気になっているので、そこを重点的にケアしてもらうことに決まりました!
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スパを始める前に効果をより一層高めるため腹式呼吸を行い筋肉の緊張を緩めたあとヘッドスパが始まります🚿
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スパの工程は
①首肩のオイルマッサージ
マッサージ専用オイルを使用し、頭皮と首元のコリを空オリジナルメソッドで揉みほぐす
②高濃度炭酸クレンジング
毛穴奥の汚れをオフし、頭皮の血行を促す
③頭皮マッサージ(クレンジングミルク)
髪質・頭皮の状態に合わせたクレンジングミルクで髪と頭皮の汚れをオフ
④トリートメント
髪質に合ったトリートメントをコーム(くし)を使い毛先まで栄養分を丁寧に浸透させる
⑤アフターマッサージ
スパ後は身体をゆっくりと目覚めさせるように
ベッドを起こした状態で頭から首肩・腕にかけて
マッサージやストレッチを行う
⑥頭皮用化粧水
タオルドライ後、保湿力の高い頭皮用化粧水をつけ、頭皮の潤いを保ち頭皮環境を整える
⑦ブロー
髪質に合ったアウトバストリートメントをつけ、丁寧にドライヤーブローをしてくれます
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メニューは
☑︎Premium Head Spa ¥15,000 (90分)
☑︎Premium Head Spa -Plus-¥20,000 (120分)
で、それぞれ付いてくるオプションが違います。
☑︎フット・ハンドマッサージ
☑︎首肩オイルマッサージ
☑︎フェイシャル
オプションはその時の疲れによって選べるので嬉しいポイントですね♪
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ヘッドスパの力加減は自分の好みの強さをオーダー出来るので、常に心地の良いマッサージを堪能できるので終始ウトウト(途中寝てしまった)して、とてもリラックス出来ました✨
スパ後は目がパッチリ開き、視界が明るくなったような感覚と重たかった頭が軽くなって、知らない間にこんなに疲れが溜まっていたんだなぁと実感しました!
髪の毛も溜まっていた汚れが取れ、羽のように軽いサラッサラでツヤツヤに生まれ変わって凄く嬉しかったです🥺💕
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ブローが終わったらパウダールームでアフタードリンクとメイク直しやレンタルのヘアアイロンでヘアスタイリングも出来るので、スパ後にデートや予定があっても安心です🙆♀️✨
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心身共にリラックス出来て、更に髪の毛も美しくなってくれる贅沢なヘッドスパで大満足でした😆みなさんも是非日頃の疲れを癒しに行ってみてください♪
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#ヘッドスパ空#headspa空#headspakuu#ヘッドスパ#梅田#大阪#質感矯正#完全個室#美髪#スカルプケア#頭皮ケア#リラクゼーション#pr
同時也有49部Youtube影片,追蹤數超過7,250的網紅山野井孝志,也在其Youtube影片中提到,いいなと思ったらチャンネル登録お願います(^^)↓ https://www.youtube.com/user/leonblade4 Twitterはこちら https://mobile.twitter.com/yama_agave Instagramはこちら https://www.instag...
「首 寝違えたような痛み」的推薦目錄:
首 寝違えたような痛み 在 B-life Facebook 的最佳貼文
こんばんは!Marikoです。
今日は『寝たまま骨盤調整』を紹介します❣️
リモートワークの方が増え、いつもの職場と違うデスクや環境でお仕事する中、姿勢の崩れからくる身体のゆがみや不調のお悩みが多いように思います。
お家でのお仕事は人目がないぶん、気づけばとんでもなくダラけた姿勢で長時間いたりしちゃいますよね💦😅
特に上半身と下半身を繋ぐ骨盤のゆがみは、腰痛・肩凝り・首凝り・頭痛・脚の冷えやむくみ…など様々な不調の原因となります。
骨盤を本来の正しい位置に戻し、不調知らずの身体を手に入れましょう❣️
寝たまま簡単にできますので、一日の終わりにボディケアとしてお役立てください✨☺️
https://youtu.be/J0B27XRg9Ck
首 寝違えたような痛み 在 腸活webメディア「腸内革命」 Facebook 的最佳貼文
最近若者を中心に増えている過敏性腸症候群。 私も精神的に弱いタイプなので精神的に辛くてストレスできつくなってくるとお腹をくだしてしまうことも。。。過敏性腸症候群で下痢や便秘を繰り返すと、とてもきついし、お外に行くのも心配になってしまいますよね。。。この症状を解消、改善できるなら治したいです((+_+)) そもそも過敏性腸症候群は、自分がそうであってもなかなか気が付けない病気です。 まずは、過敏性腸症候群がどんな病気なのかを説明しながら、その傾向が出ている時に改善する可能性があるツボをひとつひとつご紹介していこうと思います。 過敏性腸症候群とは? 過敏性腸症候群は、病院などで検査しても炎症や潰瘍などのわかりやすい異変が特にないにも関わらず、下痢になったり、便秘になったり、またはその両方を繰り返したりして、腹部に不快を感じ、そしてそれが持続する症状を指します。 別名「IBS」ともいわれ、現代人には増えていると言われている、現代病のひとつです。 あなたは、慢性的な下痢や便秘を繰り返していませんか? もしくは、家族やお友達、職場の方などの周りに、このような症状の方がいる方いませんか?? 過敏性腸症候群はなぜ起こる? 何故そのような症状が起きてしまうのでしょうか。気になりますよね。。。今から説明をしていきましょう。 過敏性腸症候群は明らかな原因は分かってはいませんが、大腸や小腸などの運動異常や精神的なストレス、自律神経の乱れ、生活習慣などによって症状が発症していると考えられます。 脳腸相関 といって、腸は第二の脳と言われているくらい腸の状態が脳と密接な関係を持っています( ゚Д゚) 消化器官の情報が神経に伝わり、腹痛、不快感とともに、躁鬱や不安などの情動変化を引き起こします。 そのくらい腸と脳は深い関係があるのです。また「セロトニン」という神経伝達物質が腸の粘膜から分泌されます!このセロトニンは幸せホルモンと呼ばれていて感情や気分のコントロール、精神の安定に深く関わっています。 セロトニンは約9割が腸の中で作られています(●´ω`●) 脳で作られているのは10%以下です。だから、腸内環境が良い状態であれば、精神的に安定し、穏やかに生活ができます( ^^) _U~~ 生活習慣によって症状が悪化することもあるので、もし過敏性腸症候群になった場合はストレスを溜めないように気分転換をして、睡眠、休息の時間を作って下さい。またアルコールや高脂肪の食べ物、刺激物は控えて、消化にいい食べ物をとって下さい。便秘型の方は食物繊維を多く含む食材を摂取することが効果的です。 では、過敏性腸症候群になった時、腸はどうなっているのか次に説明していきましょう。先ほど少しご説明した、症状別に腸の中で起こっていることが異なります。 1、下痢型 普段より動きが過剰になり、大腸の蠕動運動が活発になっているため、うまく消化、吸収が出来ず、大腸で便の水分を吸収出来なくなり、軟便や下痢をきたしてしまいます。 2、便秘型 過敏性腸症候群の便秘は一般的な便秘とは違い、腸の動きすぎているので、腸が過剰運動で狭く細くなって便が通りにくくなります。 大腸に停滞する時間が長いので水分が吸収されてコロコロした固い便になってしまいます。 3、混合型 1の下痢型と2の便秘型を交互に繰り返してしまうタイプです。 4、分類不能型 3つの中のどれにも当てはまらないものを指します。 この症状を改善するには、食事や睡眠もとても大事ですが、一番はストレスを抱えないことが大切です。でもストレスをなくすって今の世の中なかなか難しい。。。。 そんな時はツボ押しをして体の内面サポートをしてみてはどうでしょうか??? 過敏性腸症候群を改善するツボ ツボ押しは「自律神経を整える」、「内臓の動きを改善する」、「ストレス解消」などのうれしい効果があります!! たくさんあるツボの中で何個かご紹介していきたいと思います(*‘∀‘) また、お灸を使ってあげるとリラックス効果にもなるし、効果が高まります!!お灸オススメです!! おすすめのツボ1:「百会(ひゃくえ)」 1つめは「百会(ひゃくえ)」です。 このツボは左右の耳の穴を結んだ線と頭の正中を通る線との交点にあるツボでちょうど頭のてっぺんにあります。 百会という名前には「百(多様)」の経絡が「会(出会う)」という意味があり、自律神経のバランスを整えるのに効果的です。全身のあらゆる症状をやわらげる効果があります。 おすすめのツボ2:「神門(しんもん)」 2つめは「神門(しんもん)」です。 手首の横じわの小指側の少しくぼんだ場所にあるツボです。精神的な緊張をほぐし、イライラした気分を鎮めてくれるのが「神門」。 不安感が強い時に刺激するといいでしょう。 おすすめのツボ3:「天枢(てんすう)」 3つめは「天枢(てんすう)」です。 お腹にあり、おへそから、指3本分外側の場所で両側にあるツボです。仰向けに寝て両手の中指をそろえて、優しく指圧をしてあげて下さい。 おすすめのツボ4:「足三里(あしさんり)」 4っつめは「足三里(あしさんり)」です。 膝のお皿にできる外側のくぼみから指4本分下がったところのツボです。すこしへこんでいて、押したら痛い場所です。親指で指圧してあげてください。 おすすめのツボ5:「合谷(ごうこく)」 5つめは「合谷(ごうこく)」です。 手の甲の親指と人差し指の間の骨が交わるところにあるツボ。合谷のツボは万能のツボ。様々な作用があり、ここを押すことで気持ちを落ち着かせる効果があります。 おすすめのツボ6:「大巨(だいこ)」 6っつめは「大巨(だいこ)」です。 おへその下にあり、胃腸の働きを正常の動きにするツボ。おへそから指3本分下がったところの左右にあって、指を3本分下がったところを見つけて、そこからさらに指2本分の左右のところにあるツボです。こちらも天枢のツボと同様優しく同じように押してあげてください。 おすすめのツボ7:「梁丘(りょうきゅう)」 7つめは「梁丘(りょうきゅう)」です。 膝の上の約2.5cm、太もものやや外側にあるツボです。探し方は、膝のお皿の上の外側角からふとももに向かって指3本上のところにあります。親指を重ねて、しっかり押しましょう。このツボで腸管の動きを正常に戻します。 まとめ ここで7つのツボを紹介しましたが、できれば1か月ぐらいこれらのツボを意識しておしてみてください!!!! 病院に通って薬を飲んでみてもなかなか改善されない場合は、心理的なものが大きいと思うので、ストレスを抱えてしまうのがいちばんよくありません。 食事で腸内環境を改善し、ストレスを軽減させることを意識してみましょう!ツボ押しでバランスを整えることを手助けしてあげましょう。 仕事も家事も大事ですが、頑張りすぎです!!十分にがんばっているのでリラックスの時間を少しでも作って自分を労わってあげて下さいね(/ω\) 自律神経も整えて少しでも症状が改善されますように。
https://www.chounaikankyou.club/article/ibspoint.html
首 寝違えたような痛み 在 山野井孝志 Youtube 的精選貼文
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体質改善テクニックと誰でもできる治療テクニックを
無料で公開中!
【自己紹介】
山野井 孝志Takashi Yamanoi
柔道整復師 / 31歳
はじめまして!
日本体療協会の山野井孝志です。
ご縁を頂きまして、嬉しく思います。
私は現在、腰痛や肩こり、頭痛や貧血、不妊症などで悩んでいる方を対象にセラピストとして活動している他、自身のアレルギーが良くなった経験をもとに、同じような悩みで悩んでいる人に諦めなくてもいいんだ!と実感してもらうためにyoutubeやメルマガを通して紹介しています。
また、体質改善をサポートできるセラピストの育成にも力を注いでおり、現在では3000人以上の方が私から学び、資格を取って、体質改善や治療の世界で活躍しています。
このたび、
「アレルギー治したいけど、どうしたらいいの?」
「私も自分を変えたい」
という質問やリクエストにお答えするために、あらためて動画を撮ることに決めました。この動画では、あなたの憧れである異常のない身体を手に入れるための方法をじっくりとお伝えしていこうかと思っています。
さらには、私たちの体質改善で必要不可欠なオーラやエネルギーの魅力についてもお話ししていきます。動画を見終わった後には、あなたも体質改善の魅力に気づき、「やってみたい!」ときっと思っていただけるはずです。
僕の今があるのも藤井先生と出会ったからです。
僕は藤井先生に出会い、人生が変わりました。患者さんの抱える悩みを解決するためには、テクニックだけを極めても意味がないことがわかりました。
この事実をもっと世に広め、より多くの痛みで悩む患者さんを救うために、
体療と体質改善、気門療法で疼痛治療の常識に革命を起こし、世界を変えたい。
体療を取り入れることで感覚がよくなり、より正確に痛みの原因や悩みの根本を見つけ出し、施術出るようになりました。そのことで患者さんにも、正確に悩みについての説明ができるようになり、より信頼されるようになりました。
そして患者さんからもらい、自分の体がしんどくなることがなくなりました。僕はこの協会のテクニックや体療を広め、セラピストの体質を変えることでより多くの患者さんを救えるという事実を広め、治療院業界をもっと活性化したいと思っています。
ーーー《紹介》ーーーーーーーーーーーーーーーー
藤井 翔悟
・日本体療協会創始者
・株式会社藤井翔悟事務所代表取締役社長
・日本疼痛リハビリテーション協会・日本運動器徒手・医科学研究学会 創設者
経歴
理学療法士。これまでに類を見ない超音波画像診断装置を使った徒手療法のstudyを展開し、学会発表と研究に意欲的に取り組む。医師と連携し運動器画像を根拠にfasciaを中心に徒手治療アプローチを展開。安価でありながら高品質の治療内容を多くの患者様に提供。
海外medical doctorに推薦をもらうほどの実力者。経営者としては登記3年目の若干29歳で年商10億を超える事業に成長させる。日本全国の医療従事者10万人に多大なる影響を与えている。経営者ながらも治療に対する探究心は尽きることなく、研究対象は中医学にまで及ぶ。
研究の結果、治療には治療家自身の精神と肉体の健康が必要不可欠であると答えにいたる。精神を整える座禅と肉体を整える棒体操を自ら考案し、体療として世に広める活動を行う。治療家が心と体を整える最適な場所として台湾という場所を見出し、台湾に支社を構える。現在台湾支社は次世代の医療を担う治療家を育成する場として提供している。
論文:徒手療法前後での筋硬度の変化に対する超音波エラストグラフィを用いた定量的評価の試み
英論文:Quantitative evaluation using ultrasonic elastography for the assessment of changes in muscular rigidity after manipulative therapy Quantitative evaluation by using ultrasonic elastography for the muscular rigidity change by manipulative therapy.
体質改善への思い
なぜ僕が体質改善して治療がうまくなりたいと思ったのかというと、それがセラピストの使命だからです。例えば、痛みだけではなく便秘、冷え、生理中に腰が痛いとか頭が痛いという悩みをセラピストとして僕はすべてを改善したいです。
これは僕の欲でしかないです。僕の整体院には西洋医学では結果が出ていない人がとても多いです。僕の患者さんの話をすると「先生ならなんでも治せますよね?私の腰痛をこんなに改善できたのなら私の旦那のアトピーも改善できますよね?」 とよく言われます。
ならば、もっと深い悩みも改善できるようにと決意し勉強しました。例えば、内臓治療、頭蓋治療、オステオパシー、カイロプラクティック、中医学、東洋医学全部勉強しました。
なので、あなたも西洋医学だけしか学ばないのではなくもっと広い視点で学んで、患者さんに「ありがとう」と言われればセラピストとして最高ではないでしょうか?
なので僕は、目の前の患者さんにもっと総合的に結果を出せるようになるため、カラダの深いところも学んでいったわけです。日本体療協会は、セラピストの体質改善をして技術を劇的あげていこうとうのがコンセプトです。頭蓋とか内臓のテクニックも大事です。
しかし 、それよりも大事なのはテクニックを使うセラピストの体質です。 僕はまずそこから改善していきたいと思っています。
#寝違い
#首痛い
#カンタン
#ストレッチ
#セルフケア

首 寝違えたような痛み 在 sexyfitness Youtube 的最佳解答
Training2 -3
ページ1
【ゆる腹脱出へのはじめの一歩!ークランチ】
「バキバキに割れた腹筋」「シュッした脇腹」を実現させるための下地作り
(イラスト・このポーズをポヨ腹の中年が自信満々に、でも見た目、緩い)
なんとなく緩い、いかにもな中年体型。でも実は、腹筋の内側が硬くなってるんです!
先に言っておくが、お腹に体脂肪が多いなら見た目はほとんど変わらない
クランチは、お腹の内側にある腹筋を硬くすることが目的
これをやっておかないと、6パックも引き締まったウエストも実現不可。だから面倒くさがらずに頑張れ!
1セット15回×3セット
これを週3回やる!
「触ると硬い!」が実感できるのは2週間後くらいから
最初に断っておきますが、お腹の体脂肪が多いとクランチをやっても「平らなお腹」「割れた腹筋」「弛み感皆無な脇腹」みたいな、目に見える効果はありません。クランチは「お腹の内側にある腹筋」を鍛えるための筋トレで、実感できる効果は「触ってみると少し硬くなったかな?」程度のもんです。
そんなんじゃあ、やる気が出ませんか?
でも実は、腹筋の内側を鍛えておかないと、後でどんな筋トレをやっても効果が出ない。つまり、クランチは「中年体型から脱するための下地作り」なのです。
しっかりした下地無くして成果なし。やるしかない。やらないと何も始まらない。だから頑張れ!
ページ2
クランチはこうやる!
(イラスト1 足や上半身の角度は正確にこのまま)
(キャプション)
・手は組まないで、指を後頭部に添えるだけ。
・スネは水平より少し高く。
仰向けに寝転んで手は頭の後ろに。膝を90度に足を浮かせる。
(イラスト2)
(キャプション)
・背中を上げるように胴体を丸める。
・お腹を中に押し込むように。
(腹筋に下向きに矢印)
・丸めた時には息を全部吐く。
(吐いた息をイラストに)
息を吐きながら、上半身を丸め、息を吸いながら下ろす。腹筋を縮めながら15回。休憩を1分取って3セット行う。
「効果アップのワンポイント!」
下ろす時は、上げるときよりゆっくり行ったほうが、腹筋により効く。頭は下につけない。
「これダメ!」
①首を曲げ伸ばしすると首の運動になるので、腹筋に効かない。背中を上げ、お尻を上げ、胴体を丸めること!
②腹筋が弱い人ほど息を完全に吐かなければ腹筋が縮まない。上がる時の下半分ですでに全部吐き終わると、うまく行く!
ページ3
【お尻を1cm上げるだけで効果倍増!】
クランチを15回行う間、腹筋を全く休ませないのが重要なコツ!
腰が反らないよう、隙間を上から腹筋で押しつぶして尾てい骨を1㎝だけ持ち上げる。お尻を持ち上げながらやるだけで、効き方が変わり、腹筋の形は格段に良くなる!
(写真1)
・頭を下ろした時、尾てい骨が床につくのはNG!
・尾てい骨を常に1㎝浮かせておく!
・腹筋に常時力が入ったままを維持!
・太ももは運動中は垂直のまま、胸に引きつけない。
頭を下ろしても、腰が反らなければOK!
尾てい骨がついて、腰が反ると腹筋の力が抜け、腹筋は休んでしまう。
ページ4
【ユウジ式クランチが他と違うワケ!】
紹介したユウジ式のやり方でクランチを行うと以下のような想像以上の効果があり、腹筋に限らず体全体にいい影響があります。
☆その①
尾てい骨を浮かせたままクランチを行うと、最後の方で腹筋の上の方がたまらなく痛くなります。
それは運動した時に溜まる乳酸のせいで痛く感じるのですが、その痛みを感じると脳から「成長ホルモンを出せ!」と体に指示が出るのです。
その成長ホルモンでより筋肉はつきやすくなります!それは腹筋に対してだけでなく、全身の筋肉に対してつきやすい環境にしてくれるのです。
40代以上では10代、20代と比べ格段に下がっているホルモン分泌が活発になるという嬉しい状況を作り出す事ができるのです!
☆その②
クランチで使う部分である腹筋の上の方が強くなると、肋骨のあたりをガシッと固まり、力が入りやすくなります。他の部分のトレーニングをするときにもパワーが出やすいのです。肩のトレーニングでも脚のトレーニングでもグッと力が入りやすくなります。
これが出来ると出来ないではトレーニングのしやすさは全然違ってきます。
無意味に辛い筋トレとはサヨナラできるのです!

首 寝違えたような痛み 在 tsukiyogatube Youtube 的最佳貼文
#tsukiyoga tube チャンネル登録こちら https://www.youtube.com/c/tsukiyogatube
「TSUKI's healthy week 2」 チャレンジ第2弾・#1weekbeautybackchallenge
🔔通知オン・チャンネル登録で参加してね!
DAY 7「脂肪燃焼エクササイズ」
最終日は、背中の脂肪を一気に燃やして引き締める追い込みエクササイズ!
マットの上で行う、有酸素・背中トレです。
すべてジャンプなしなのでマンション・夜でもできます♬
1週間のビフォーアフターもシェアしてるので、最後まで一緒に頑張りましょう!
(痛み、違和感があったら無理はせずお休みしましょう!)
〈このチャレンジについて〉
前回好評だったGWの ABS CHALLENGE 以来のチャレンジ企画で
お腹と同じく大事な背面(肩甲骨・背中)を1週間で引き締めるチャレンジを行います。
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1) オンラインヨガコミュニティでは、毎日朝9:30〜
30分間(15min運動. 15min質疑応答) のLive配信!
2) YouTubeには 7日間の背中トレ動画をアップ!
今回はこの「背中」を集中的に引き締めるためのストレッチ・ヨガ・ワークアウト・有酸素を毎日順番に行い、ラインを整え姿勢改善や引き締めを目指します👏
男女問わず、背中のラインがキレイになるだけでなく
👇
・姿勢改善
・肩コリ、猫背、巻き肩、スマホ首解消
・くびれラインをつくる(男性は逆三角形)
・二の腕引き締め
にも効果的✨
また、ボディメイクでは、前面(お腹)をやったら背面(背中)も行うことでバランスよい身体つきになるので
両方やることが大切なのです💪
私も、太りやすい背中と腕をちゃんと引き締めたいので、本気でみんなとがんばります💪
まだ前回のお腹チャレンジ #1weekbeautyabschallenge やってない人は
ぜひセットでやってみてね!
challenge playlist
ABS ▶︎https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeTgTqRYVTtNLLImrKX8VuDX
BACK ▶︎ 1week beauty back challenge https://www.youtube.com/playlist?list=PLcCPHT-pafeR9yBEYRUqZfe8KQoxTdCQv
━━━━━━━━━━━━━━━━━
#毎週土曜オンラインレッスン配信中
NOOW online yoga community
「ナウ」オンラインヨガコミュニティ
⚫︎毎週60分LIVEクラス(ヨガ・ワークアウト・その他種類豊富!)
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〈10分朝ヨガ〉21DAYS YOGA LIVE CHALLENGE ヨガライブチャレンジ
【夜ヨガシリーズ night yoga】
▶︎ https://youtu.be/3doRV1sH4VA
〈夜ヨガ〉癒しのリラックスフローヨガ 30min〈疲労回復・ストレスリリース〉
▶︎ https://youtu.be/TfR_Co3_sVA
〈寝る前ヨガ〉ベッドの上でOK!夜の15分ヨガ bed time yoga 15min〈睡眠の質UP・骨盤調整〉
▶︎ https://youtu.be/n4HciDMrfY8
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