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今晚一起動一動～～
https://www.edh.tw/article/27410
＃do yoga #yoga therapy #療癒瑜伽 ＃身體覺醒 ＃台灣行動瑜伽協會 ＃身心療癒 王羽暄 ＃妮可王 ＃瑜伽睡眠 ＃情緒排毒 ＃拉筋瑜伽物語 ＃瘦手臂的肩胛骨瑜伽 ＃香氣提斯 ＃開啟自癒能力 ＃脊椎保健 ＃痠痛消除 ＃鬆鬆筋膜
～不會放鬆的放鬆練習～ˊ
現在的人最學不會的就是“放鬆”
但最需要的也是“放鬆"...
今天來跟大家分享一個”放鬆的練習法“
今晚就讓自己平躺在床上
我們將會由頭到腳，進入緊繃與放鬆的練習
請專注在你的呼吸，專注在你的身體....
吸氣：用力的皺起眉頭
吐氣：慢慢的放鬆眉頭
吸氣：用力的嘟起嘴巴
吐氣：慢慢的放鬆嘴巴
吸氣：用力的聳高肩膀
吐氣：慢慢的放鬆肩膀
吸氣：用力的緊縮腹部
吐氣：慢慢的放鬆腹部
吸氣：用力的緊縮大腿肌肉
吐氣：慢慢的放鬆大腿肌肉
吸氣：用力的緊縮小腿肌肉
吐氣：慢慢的放鬆小腿肌肉
吸氣：用力的緊縮雙腳腳指頭
吐氣：慢慢的放鬆雙腳腳指頭
吸氣：慢慢的緊握拳頭
吐氣：慢慢在放鬆拳頭
重複這樣的
握拳放鬆
握拳放鬆....
就可以慢慢學會放鬆
＃與ni一起做瑜伽
大家想要妮可的引導錄音檔嗎？
需要的可以分享留言＋1
若超過20人～
老妮立馬來路引導錄音檔～～～
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週一的下午
偷閒跟羽暄一起開心找亮點😁
雖然只有這些
還少了我愛的拉筋瑜伽與香氣提斯
But still enough lor🤭
新的作品即將在2019年 年中出版
到時候還請大家繼續多多支持呀！
Love u all😘
＃疼痛管理＃情緒管理＃睡眠管理＃身心靈健康＃身體覺醒＃BodyAwakening＃健康生活
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