一夜七次狼很厲害?!空包彈也是白搭~如何增加受孕機率 飲食大有學問!曾經在 #醫師好辣 聊過這個話題 播出後 好多人敲碗好孕營養素
其實飲食還是要全面來看
針對想 #添好孕 族群 有幾種營養素分享
1. #肌醇
他跟我們脂肪跟膽固醇的代謝有關係 男生女生的荷爾蒙 都是由膽固醇代謝下來的
有文獻發現 每日攝取1g的肌醇+400微克的葉酸 可以改善卵子品質提升受孕機率、減少流產的風險!
全穀類是肌醇含量很高的食物,如:玉米、小麥胚芽、全麥麵包、燕麥、糙米。
2. #葉酸
葉酸常被稱為「造血維他命」在細胞的複製和生長很重要,可以讓分裂中的卵子發展的更好,增加正常卵子的機會。而如果濾泡中葉酸的濃度增加,也會增加卵子的成熟度。
深色葉類蔬菜,像是菠菜,尤其十字花科的花椰菜、油菜、高麗菜很鼓勵多吃!
美國有研究有發現一周吃五次以上可以對子宮肌瘤達到保護的作用,一次不是一口喔~是大約半碗~一碗的份量
3. #精胺酸
其實就是胺基酸的一種 但是身體沒辦法製造只能透過飲食來吃 它其實是一氧化氮的前驅物 可以幫助血管擴張 那血管擴張了 血液循環就會比較好 改善子宮卵巢或男性的血液循環
一般的優質蛋白質像是雞肉、牛肉、蛋、海鮮等蛋白質豐富的食物都可以吃得到
4. #礦物質硒、鋅
男性的精子中含有鋅,尤其精蟲尾巴的成份之一是硒離子,如果缺乏硒離子,精子就不會是正常的蝌蚪形狀,會呈現彎曲或折半的樣子~折尾巴的蝌蚪。
有研究發現,高生育能力的男性,他們的精子含有較高量的鋅離子。
富含硒離子及鋅離子的食物大多存在於海產類,包括魚類、貝類、及蝦蟹中。
5. #生育醇
就是常說的維生素E,可以幫助提高精子活力,不會懶懶的,提高受孕機會。
像是堅果類的食物 一天可以吃一小把的堅果 或打蔬果汁的時候就加一小湯匙。
6. #omega3油脂
可以幫忙降低發炎情形 一週三次的深海魚 像現在黑鮪魚季 很肥美新鮮 就可以去嚐一嚐
❌避免:加工品、反式脂肪、精緻糖甜點手搖飲、過量飲酒
這些食物會讓我們肥胖 增加荷爾蒙混亂的機會!
很多人能可能想說 他沒有很胖 吃這些食物應該沒關係~
但其實曾經臨床上就有一個女患者來照會營養門診 高挑瘦瘦的 可是體脂肪37點多快四十 正常應該要30以下
⋯
❌男生的話真的要少吃含有飽和脂肪的加工肉品
香腸、熱狗、火腿和培根、炸物,有研究發跟精子的品質下降有關,可能會導致不孕、睪丸變小、無精子症、男性女乳等
世界衛生組織(WHO)也把加工肉品列為一級致癌物,所以無論是否有打算懷孕,建議這類食物都少吃為妙。
不是不能吃 就是要注意量跟頻率
如果本來天天都要喝含糖飲料、吃下午茶、宵夜還要吃炸物
那我們可不可以先試著先去掉一樣 或把飲料先降成微糖或無糖~
祝大家好孕到
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過1萬的網紅C2食光,也在其Youtube影片中提到,法式鹹派(法語:quiche)。由派皮、蛋奶液及內餡組成,最早鹹派的起源是為了消化多出來的食材,就製作派皮把剩的食材都放進去,倒入牛奶,鮮奶油及雞蛋做成的蛋奶液,放入烤箱烘烤。 法式鹹派在早餐、午餐、下午茶或晚餐都有人食用。不論是烘烤熱熱的來吃,還是冷冷的吃也別有一種風味喔。 製作鹹派派皮需注意,...
「香腸一級致癌」的推薦目錄:
- 關於香腸一級致癌 在 高敏敏 營養師 Facebook 的最佳貼文
- 關於香腸一級致癌 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的最讚貼文
- 關於香腸一級致癌 在 薯條安的營養生活/營養師 Facebook 的最佳貼文
- 關於香腸一級致癌 在 C2食光 Youtube 的精選貼文
- 關於香腸一級致癌 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
- 關於香腸一級致癌 在 公視新聞網 Youtube 的精選貼文
- 關於香腸一級致癌 在 加工肉少吃!世衛組織:屬一級致癌物 - Facebook 的評價
- 關於香腸一級致癌 在 iCook 愛料理- 世界衛生組織將香腸等加工紅肉列為一級致癌物 的評價
- 關於香腸一級致癌 在 [問卦] 香腸是一級致癌物為何大家還吃得很開心- 看板Gossiping 的評價
香腸一級致癌 在 商業周刊(商周.com) Facebook 的最讚貼文
【香腸、火腿、熱狗與香菸風險一樣高‼️】
世界衛生組織(WHO)曾發表肉品致癌風險評估,加工肉品如香腸、火腿、熱狗,與香菸並列為一級致癌物,建議成人每天不要攝取超過50g(大約是2片火腿)😱
加工肉品為了抑制細菌生長會添加亞硝酸鹽,可能在體內產生致癌物「亞硝胺」...試看看多吃可以加速毒性代謝的水果,減少致癌物殘害⬇⬇⬇
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香腸一級致癌 在 薯條安的營養生活/營養師 Facebook 的最佳貼文
【為什麼吱吱響的烤肉會致癌?】
台灣的燒烤店一家比一家大,
數量大概只輸日韓而已吧!
還有不知道從何時就開始興盛的「中秋節烤肉」,
如果中秋不烤好像全身不對勁 😝
烤肉的確有它迷人的地方,肉汁油油的刷上烤肉醬,
配上木炭吱吱作響的聲音,最後再來一口沁涼的飲料,
人生真~美~滿~ 🥴
台灣人的大腸癌盛行率也不低,
相信已經很多人聽過,常吃炭火燒烤的東西會致癌,
到底是木炭的問題?溫度的問題?還是習慣問題?
而且與燒肉這種難以割捨的情感怎麼能說斷就斷呢!
肉還是要烤,但怎麼樣可以稍微健康一點呢?😟
☑️ 致癌物質有哪些
‼️ 多環芳香烃 (PAH)
當我們用鐵網烤肉,高溫下肉的油脂低在炭火上,
所冒出的「煙」裡面就含這種致癌物質,吸到會增加鼻咽癌和肺癌風險。
‼️ 異環胺 (HCA)
主要存在於「蛋白質」的食物中,像牛肉/豬肉等等,
當他們遇到超過150度高溫、長時間又直火接觸,
就會產生異環胺這種會破壞基因導致癌症的東西。
☑️ 烤肉小技巧
🔹 少用炭火烤網架
這樣減少油脂低下去產生PAH的機率,
可以改成烤盤、鋁箔紙隔著,用中火慢烤減少焦黑。
🔹 鋁箔紙亮面朝內
霧霧的那面要朝者火原,這樣食物受熱比較均勻,
檸檬和番茄醬等調味等烤完再加,
因為太酸的東西會把鋁箔紙的金屬溶出來喔。
🔹 搭配調味料與青菜
要烤的肉可以先醃過,再與大蒜、洋蔥或甜椒等一起烤,
這些香料和蔬菜都是很厲害的抗氧化劑,可以中和不好的物質,
而且菜菜們燒焦了也不會有壞東西。
🔹 飲料配綠茶或蔬果汁
飲料同樣追求清爽,綠茶就比可樂好很多,
不然吃烤肉已經很罪惡再喝含糖飲料 雪上加霜
🔹 戴口罩
對 就是最近很夯的口罩,
建議主要在烤的人要帶「活性碳」的口罩,減少吸入那些煙。
☑️ 哪些人可以先左轉離開
🔺 抽菸成癮的人
我是覺得人不會天天吃燒烤,可是會天天抽菸,
抽菸所造成的整體危害明顯比吃燒烤大,
既然你都抽菸了還在乎吃燒烤致癌阿!?
🔺 肥胖還每天喝手搖杯
肥胖本身就是一件高風險的事,應該優先處理好這個問題~!
再來考慮「如何燒烤」這件事,
還有長期EVERYDAY喝含糖飲料,我也覺得比偶爾吃燒烤還嚴重很多。
🔺 吃素的人
不吃肉的人大概就已經被全部的燒烤店排擠了,(LIKE ME)
也因此避免掉很多壞東西,記得戴口罩少吸一點煙。
燒烤要吃的(稍微)健康,盡量不要選加工肉製品,
像是香腸、火腿熱狗等這些明顯的一級致癌物,
把蔬菜的比例稍微拉高一點,這樣更好~~
🔗來網站看看吧:https://dieticianlife.com/barbecue/
香腸一級致癌 在 C2食光 Youtube 的精選貼文
法式鹹派(法語:quiche)。由派皮、蛋奶液及內餡組成,最早鹹派的起源是為了消化多出來的食材,就製作派皮把剩的食材都放進去,倒入牛奶,鮮奶油及雞蛋做成的蛋奶液,放入烤箱烘烤。
法式鹹派在早餐、午餐、下午茶或晚餐都有人食用。不論是烘烤熱熱的來吃,還是冷冷的吃也別有一種風味喔。
製作鹹派派皮需注意,奶油及麵粉需保持在低溫狀態。保持低溫狀態、不要過度操作、足夠的鬆弛時間是製作出好的派皮三大要素。
食譜示範:艾莉老師
粉絲專頁:https://www.facebook.com/ally.baking.cooking/
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「營養師的貼心小叮嚀」-by 陳小薇營養師
香腸料理一直因為亞硝酸鹽的緣故,一直讓美食愛好者又愛又恨,今天就透過馬鈴薯香腸鹹派來介紹香腸裡的亞硝酸鹽,依據國際癌症研究署的分類,火腿、香腸…等被列為一級致癌物,亞硝酸鹽列為二級致癌物,有趣的是科學文獻指出,人的唾液其實每日就會分泌硝酸鹽30-1000毫克以及亞硝酸鹽5.2-8.6毫克,遠遠高出市售香腸1根約含1.2~1.3毫克亞硝酸;另外,亞硝酸鹽在香腸裡則扮演著賦予紅色、提供特殊風味來源、抑制肉毒桿菌的功能,因此不能不添加,營養師小叮嚀,食用香腸類美食,可以搭配富含維他命C的蔬果,如柳橙汁、芭樂…等,適量攝取千萬不要偏食注意飲食多元喔!
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Crust ingredients
All-purpose flour 250g.
An egg.
Salt 6g.
Sugar 10g.
Cold butter 130g.
Filling Ingredients:
Potato chips 250g
Diced onion 200g
Bratwurst sausage 200g
A little of salt
A little of white pepper
A little of Italian seasoning
2 eggs.
Milk 125g.
Cream 125g.
A little of white pepper
A little of Italian seasoning
Adequate amount of Mozzarella cheese.
++++++++++++++
塔皮食材:
中筋麵粉250g
蛋1顆
鹽6g
糖10g
冰奶油130g
內餡食材:
德國香腸丁200g
洋蔥丁200g
馬鈴薯片250g
義大利綜合香料少許
鹽少許
白胡椒少許
蛋奶餡食材:
蛋2顆
牛奶白125g
鮮奶油125g
鹽少許
白胡椒少許
其他食材
馬札瑞拉起司絲少許
做法:
1.將塔皮材料混合後放冰箱鬆弛至少一小時。
2.將派皮桿平,入模,將派底戳洞。
3.炒香香腸丁,放入塔底。
4.炒香洋蔥丁
5.將蛋、鮮奶、鮮奶油、鹽、白胡椒拌勻後倒入塔內。
6.將馬勒薯片略煎,鋪在蛋液上。
7.灑上乳酪絲。
8.進預熱好的烤箱,180度烤25-35分鐘。
#鹹派#CookingASMR #Quiche
#Quiche Recipe
#asmr cooking no talking cake
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香腸一級致癌 在 [email protected] Youtube 的最佳解答
防癌抗癌飲食 專題 - 陳穎心註冊營養師@FindDoc.com
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(一) 經常進食加工食品會致癌?哪些食品會增加患癌症的風險? 0:16
(二) 有哪些營養素有預防癌症的功效?可從哪些食物中攝取呢? 1:29
(三) 靈芝、人參、冬蟲夏草等保健品,是否有助防癌、抗癌呢? 2:58
(四) 對於癌症患者的飲食,營養師有何建議呢? 3:50
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香腸一級致癌 在 公視新聞網 Youtube 的精選貼文
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香腸一級致癌 在 iCook 愛料理- 世界衛生組織將香腸等加工紅肉列為一級致癌物 的推薦與評價
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