Search
順暢的紫地瓜餅
今天來介紹頒頒的通便食譜-紫地瓜餅 搭配一杯無糖優酪乳當早餐或是點心可以小寶貝很順暢喔！
👉口感軟綿很適合初期練習手指食物的寶寶 建議9M+
BLW寶寶可以提早給予
材料
🔸紫地瓜100g
🔸香蕉少許
🔸中筋麵粉15g
✔️喜歡吃甜一點的寶寶可以在地瓜泥中加入一些切碎的果乾會更好吃
✔️麵粉的用量要依據濕度去做調整覺得不好成團的話可以多加一點
✔️中間的餡料可以自由變換加入起司做成起司餅也不錯
這個地瓜餅加入了比較容易排便的食材 纖維也比較多要多喝水～
不用加糖甜甜的保留食材本身的味道 有機會要讓寶寶試試喔～～
#健康 #便秘 #台北美食 #台中美食 #高雄美食 #早餐 #快速料理 #手指食物 #blw #減肥 #地瓜 #嬰兒 #副食品 #blw食譜 #簡易食譜 #快速料理 #寶寶便秘 #下午茶
減肥時 香蕉一次可以吃多少？
#關於香蕉有太多傳說了
越黃的香蕉越甜👉但不代表熱量越高喔！
現在香蕉都在比大根的
一根香蕉190-200公克（含皮重）
≒120kcal≒2份水果≒0.43碗飯的熱量
若在減肥👉水果一日不超過2份
建議一天最多吃一根就好！
（依照自己的扣打調整）
●如果你想吃香蕉
但不知道可以在什麼時候吃
提供你3個吃的時機：
1.運動前 2.運動後 3.用餐後
●關於香蕉有各種都市傳說
1.香蕉能不能空腹吃？
2.香蕉可以當早餐嗎？
3.吃香蕉對骨頭不好？
4.香蕉不能配優酪乳？
5.香蕉人人都能多吃？
(解答如圖)
●黃香蕉、還是綠香蕉好？
就依你的喜好，兩者各有好處
黃香蕉→熱量較低
綠香蕉→纖維高一些
不過數值差異不大，所以不用拘泥於要多熟
👉老話一句，重點是吃的「份量」啦！
------------------------------------
●說到香蕉配優格優酪乳
香蕉和優格單獨分開吃 各自表現普通
但兩者搭配在一起
→水乳交融的味道提升至另一個境界
根本是人間幸福食物之一！（完全私心推薦）
香蕉配優格不會傷胃 也沒有毒
下次有人跟你這樣說
記得截圖這段給他看
並告訴他：香蕉配優格，其實很不錯，就如同你跟我（撩）😆
------------------------------------
留言告訴我
你都吃哪種香蕉？
🙌🙌🙌🙌
#香蕉 #水果 #熱量 #增肌減脂 #減脂 #營養師 #營養 #營養師angela #均衡飲食 #健康飲食
‼隨行果汁機 /攪拌機‼最後一天 下單免運‼ 🥰🥰
-
❤️日本 DOMO隨行果汁機/ 攪碎機
這裡買 🛒 https://meim.ai/b4848a
-
❤️韓國 Showerfree 一秒支架蓮蓬頭香氛組
這裡買 🛒 https://meim.ai/bfd6f2
-
⭕開團時間 - 2021/03/26~04/06 23:59
⭕預計出貨 - 現貨團，下單後5天內出貨，請耐心等待
⭕ 本島免運
⭕本方案無法配送外島，限台灣本島配送
-------------
【DOMO】多功能調理攪拌杯
料理攪碎機 !!! 無線免插電
很適合美食達人 對醬料有要求的人 打醬料XD
小小機器人 40秒就能搖身 高級火鍋店
頭按下去就能絞碎 實在可愛
我煮麵時拿來打花生 撒在上面 超好吃😋😋
杯子是玻璃的 所以拿來專門打生鮮料理 醬料
絞肉!! 配料 !! #懶人也能變大廚師
#寶寶副食品也可以
-
【DOMO】日本熱銷無線多功能隨行果汁杯
超級方便的隨行果汁機 !!!!
我打的時候
完全不加 ‼一滴水‼一點糖‼
通通是 原型食物
水果+牛奶、水果+無糖優酪乳、水果原汁
這才是真正100%原汁 ❤️❤️❤️
只能說台灣真的是水果王國~~~
激推香蕉牛奶~~~~~ 大家快去買香蕉🤣🤣🤣
最容易在娘家婆家 出現的香蕉
我一杯打一整根香蕉+牛奶 (不加水不加冰塊)
剛好就是隨行杯一杯的比例!! 超~~好~~喝~~~~
好甜好濃好香~~~ 我跟我寶寶一人喝一半 他全喝光光😋😋
-
而且~~媽媽喝香蕉牛奶可以減肥 XD 超級飽足感
藝人都吃香蕉減肥 我也等於吃了一根香蕉和一杯牛奶
-
孕婦也超適合
都說喝果汁比吃水果更容易胖~~ 那是因為外面果汁都加糖呀!!!
自己打原汁 就跟吃水果一樣!!!!
-
夏天到了~~ 還能打木瓜牛奶 西瓜汁 綠豆沙 !!!
-
清洗也是非常方便喔!! 只要放自來水進去自己打就乾淨了~~~
完全不怕刀片不乾淨啊 !!!!!!
每天早上趕上班 水果丟一丟 牛奶倒一倒
在走去開門一瞬間 就打好果汁了~~~~~~
是不是超級方便 ~~~~~~
還多送一個杯蓋 讓你不用帶機器出門 XDD
一秒變杯子
-
而且不只打水果而已
✅能打咖啡豆 ✅健身奶昔 ✅防彈咖啡 ✅精力湯
✅冰沙 ✅寶寶副食品 ✅堅果飲品
---------------
【DOMO】日本熱銷無線多功能隨行果汁杯
✔重量僅400G，輕巧方便攜帶
✔磁吸充電，強力續行～可連榨12杯
✔高轉速攪打～40秒快速榨汁
✔採用FDA認證Tritan嬰兒奶瓶安全材質，安全耐摔
✔04不鏽鋼立體精鋼刀片
✔杯底矽膠防滑墊，擺放更穩，不易傾倒
✔安全設計！杯蓋鬆緊感應，杯身分離會自動斷電
🎁白色隨行杯蓋一個
----------------
【DOMO】多功能調理攪拌杯
✔USB充電 隨充即用
✔4000mAh持久電力 約可使用12-15次
✔高轉速純銅馬達
✔重量僅920G 輕巧便攜
✔下壓式瞬間啟動
✔40秒下壓式快速啟停
✔主機一體成型小巧可愛
✔防溢出杯蓋 橡膠密封邊條防溢出
✔300ml強化玻璃杯身 定量不過量 保持食物新鮮度
✔調理多用途 使用不受限
✔三葉式S型立體鋼刀設計，切碎、研磨、攪打一氣呵成
-
❤️日本熱銷無線多功能隨行果汁杯 $1980 ‼ 團購價 $1388‼
❤️多功能調理攪拌杯 $ $1680 ‼ 團購價 $1280‼
這裡買 🛒 https://meim.ai/b4848a
-
⭕開團時間 - 2021/03/26~04/06 23:59
⭕預計出貨 - 現貨團，下單後5天內出貨，請耐心等待
⭕ 本島免運
⭕本方案無法配送外島，限台灣本島配送
---------------------------------------------------------------------------------------------------------
【4月份團購行程表】
🔸 3/25 連孕婦也能穿的塑身衣 (4/5 截止)
點我看闆娘穿超美 >> https://bit.ly/3rwEcwV
-
🔸 3/26 韓國 Showerfree 一秒支架蓮蓬頭香氛組(4/6 截止)
這裡買 🛒 https://meim.ai/bfd6f2
-
🔸 3/26 日本 DOMO隨行果汁機/ 攪碎機(4/6 截止)
這裡買 🛒 https://meim.ai/b4848a
-
🔸 3/29 燕窩 (4/5 截止)
官網買 🛒 https://bit.ly/3w2m2Xf
-
🔸 3/30 新品上市 (4/5 截止)
直播+1 🛒 https://bit.ly/31JF9Yh
官網買 🛒 https://bit.ly/3m56IEL
-
🔸 3/31 14:00 朵玫離感統玩具/健力架 (4/6 截止)
這裡買 🛒 https://tomali.tw/eukrd
-
🔸4/1 14:00 小海豚 & mini go 推車 (4/7 截止)
瞬熱式開飲機這裡買 🛒 https://bit.ly/3ftWlJ5
推車這裡買 🛒 https://gbf.tw/tkgcw
-
🔸4/6 14:00 新品
🔸4/7 14:00 大家一直敲碗的滑步車
🔸4/8 14:00 REFEEL益生菌
🔸4/12-4/16 韓國連線
🔸4/16 (DrCyJ洗髮精)
🔸4/19 14:00 尿布桶+奶瓶
🔸4/20 14:00 新品
🔸4/21 14:00 sillymann
🔸4/22 14:00 髮飾+固齒器
🔸4/26 14:00 小兒利薩爾
🔸4/27 14:00 新品-mandy
🔸4/28 14:00 MAYLILY-朵玫黎
🔸4/29 14:00 動物牙刷.包巾&軟積木
🔸4/30 14:00 Jellypop 果凍涼墊
運動＋在追求三大項（蛋白質、碳水化合物、脂肪）要吃足的人，應該有共同的痛苦就是蛋白質很難吃夠。
喝高蛋白粉/乳清雖然是個能快速補充蛋白質的方法，但對於飲料只喝無糖的我本人還是太過甜膩，不過這幾個食譜很可以 ❤ 而且一大杯兩三百卡、好喝又有蛋白質，真的是健身減脂的一大福音！！！
三種高蛋白奶昔｜食譜
(以下都是兩杯的食材份量)
【#巴西野莓綜合果昔｜Acai Berries Smoothie 】
香草乳清...................50g
冷凍綜合莓果...... ....100g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
優酪乳..................... 250ml
巴西野莓綜合果汁...100 ml
奇亞籽..................... 10g
亞麻籽......................10g
＊可以用莓果和椰子片在上面裝飾
＊一杯 306卡｜C34 F7 P28
【#巧克力拿鐵奶昔｜Java Chip Frappuccino 】
巧克力乳清...............50g
70% 巧克力...............13g
即溶咖啡粉...............10g
全脂牛奶...................300ml
冰塊.......................... 250g
草莓...........................適量
＊可以將草莓打進去當作調味～另外冰塊要抓對比例，才會有像星冰樂巧克力可可脆片一樣的冰沙口感！若不想喝冰也可以少點冰，冷藏一夜變成拿鐵也一樣很好喝。
＊一杯 224 卡｜C11 F9 P23
【#香蕉花生杏仁奶昔｜Chunky Monkey 】
花生巧克力乳清........50g
巧克力乳清...............10g
花生醬.......................20g
冷凍香蕉..................100g （約一根）
杏仁奶......................400ml
奇亞籽..................... 10g
＊Ken 的最愛，若害怕太過濃稠的口感，也可以少加一些花生醬跟香蕉。
＊一杯 277 卡｜C18 F11 P28
----------------------------------------
【SNS】
▶IG日常：soniatzeng
▶IG料理：soniatzeng_fitness
▶IG筆記：soniatzeng_bujo
▶FB：親愛的路 Dear Road
▶FB：SoNia 飲食健身日誌
▶Website：dearroad.com
FTC：Not Sponsored
【香蕉優格食譜】 材料：香蕉1～2根， 無糖優格適量. 這時就會想到優酪乳，不僅促進腸胃蠕動，而且營養豐富，但優酪乳真的那麼健康嗎？ 優酪乳減肥真 ... ... <看更多>
香蕉優酪乳減肥 在 [問題] 優酪乳三日減肥法有效嗎? - 看板BeautyBody 的推薦與評價
優酪乳三日減肥法:
早-水果*1
午、晚-優酪乳各250cc
3月時有用此方法努力實施5天...52kg→50
但是後又犯ED...所以又上升到51KG
本周開始飲食紀錄如下:
4/13(一):(51kg)
早-豆沙包*1
午-啤酒酵母優酪乳*300cc
晚-雞排*1
4/14(二):(50kg)
早-黑咖啡*1杯
午-啤酒酵母優酪乳*300cc
晚-香蕉*1根
4/15(三):(50kg)
早-豆漿*150cc+咖啡*1
午-啤酒酵母優酪乳*300cc
晚-咖啡*1
我的目標是45kg(身高161cm)...
想請教有用過此方法的人給點建議...謝謝~
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 61.230.227.74
... <看更多>