教你一種特有效的飲食法😏 效果極佳的菜單分享‼️
早餐：一份沙拉🥗+一杯牛奶
午餐：一顆水煮蛋+一杯豆漿🥛
晚餐：喝開水，其他東西不能吃🈲
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宵夜：鹹酥雞+甜不辣+加熱滷味+麻辣火鍋+地瓜球蔥抓餅+碗糕+雞排+珍珠奶茶+鹹水雞+大腸包小腸+水煎包+蚵仔煎+大腸麵線+臭豆腐+豬血糕+小籠包+燒餅夾蛋+飯糰+米糕+鱔魚意麵+蘿蔔糕+肉圓+多多綠茶+八寶冰+米苔目+米粉湯+九份芋圓+青蛙下蛋！！！
然後你就爆肥爆肥爆肥超有效👍👍👍 #顯示為飢餓大反撲！
被我釣進來了嗎🤣 不要打我啦～ 我只是發現有一個很有趣的現象，只要有一個比較聳動的標題加上特殊、和別人不一樣的菜單，配上瘦瘦美美的照片，就會有很多人想點進來看躍躍欲試！不要騙我說你沒被我騙到🤣我知道妳有😏
從香蕉減肥法、蘋果減肥法、蜂蜜減肥法、不吃晚餐減肥法、不吃澱粉減肥法，到比較有科學根據健身人士愛用的生酮飲食法、間歇性斷食法、低碳飲食法、阿金飲食法等等，飲食法百百種、說法萬萬種，我們該如何判斷哪些是真哪些是假？哪些有效哪些沒效？🤔🤔🤔
我自己會透過以下方式來判斷我是否要嘗試某些飲食法：
✔️瞭解脂肪形成的原因、瞭解肥胖的原因，這樣在瞭解某些飲食法的時候，才能自行判斷它合不合邏輯。例如我曾經聽過喝蜂蜜水減肥的說法，是因為蜂蜜助消化排便，便便💩沒了，自然就瘦了✌️好棒棒，問題是你減掉了大便，那手臂大腿腹部上的脂肪也一起沖下馬桶了嗎??
✔️關於該飲食法，務必確認資料來源是可信的研究而非農場文，就算是市售的書籍，也一定要確認作者的背景。
✔️A有效不代表B一樣有效。每個人基因不同、個性不同、身理機能運作代謝快慢都不會百分之百完全一樣，即使是經過研究而得的結果，都只是「統計」而非絕對事實，所以如果不是經過「長期研究」而生的飲食法，別人有效又怎麼能確定你有效呢？
✔️過於聳動、不中立的標題文章要特別小心。如果今天我這篇文第一行寫的是「關於飲食方法對人體的影響」，然後完全不放圖只有文字而已，這種像課本裡面才會出現的無聊段落居然出現在你的臉書上，你八成不會點開來看吧😌但是其實真正帶有科學根據、研究依據真正值得參考的文章，往往都住在無聊課本式的標題下，所以不要排斥看像課本的文章～比起聳動不實、不對內容負責，甚至連作者名稱都沒有的文章，真的看看就好，畢竟「飲食」直接影響到的是你的健康，貼文者不會為你的健康負責，而你必須為自己的不健康承擔。
✔️不論是何種飲食法，千萬注意聆聽身體的聲音。唯有你自己才能知道自己是不是適合某種飲食法，如果你在嘗試某種飲食法時，頭暈、心悸、掉髮、情緒不穩、經期不來，即使上千萬人說有效，研究說有用，你還是會繼續吃下去嗎？
✔️相信專業。我覺得不相信專業是許多人的通病，覺得網路上就可以看到很酷的免費資訊了，我幹嘛要去問醫生問營養師？不過你知道嗎？當你真的去詢問了營養師，真的去和醫生討論，為你自己的身體做了檢查評估，你會發現原來飲食還有健康以及減肥完全不是像網路上說的那麼簡單！醫生及營養師花了幾年的時間讀了幾百幾千篇的臨床研究與經驗，才敢負責任的給你建議，所以請相信專業，對身體有疑問，想嘗試新式飲食法前，不妨和有專業背景的人聊聊，絕對對助益良多～
✔️時常保持懷疑好奇的態度。在這個資訊爆炸的時代，我們都應該用心一點對每個看到的資訊都保持懷疑的態度，比如看到一個飲食法覺得可能有效但它沒有負面影響嗎？你可以試著google該飲食法負面資訊來看看兩面說法（其實我覺得對於新聞資訊也應該如此），現在很多研究都會被新研究推翻，以前說一天不能吃超過兩顆蛋，現在又說吃很多蛋不會對膽固醇造成不好影響，每天都在改變，到底要聽誰的？事情沒有絕對，始終保持懷疑態度才是對的。
不知不覺又打了一大串😅重點就是 #我絕對不會說宵夜菜單裡都是我現在想吃的東西
香蕉減肥法 怎麼 吃 在 [建議] 香蕉減肥法- 看板BeautyBody - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
香蕉減肥法公式網站
https://www.asabanana.net/index.html
這是我自己最近要減肥 看日文網站看來的
和之前在版上看到大家的香蕉減肥法略有差異
他的方法可以說是寬鬆愉快 甚至是過於溺愛
有的地方可能會跟台灣人的常識不相同 當作參考就好
身在香蕉之國的大家請好好享受香蕉減肥法吧
我在日本買個五隻台灣蕉就要250元日幣呀!!!!!!(哭)
(以下是不才在下的翻譯 日文不好 內容有一些覺得重複或是廢話的略過
如果翻譯作法的部份有錯 拜託請指正<(_ _)>
我使用的日文OS系統無法用PCMAN 所以無法美化上色 深感抱歉
轉貼不用問我 請記得附上:ptt的saypeace熱情翻譯 就好了
雜誌編輯或是記者請不要抄去改幾個字說是自己的 雖翻的不好也是熬夜翻出來的
我很閒且臉皮很厚 會告你)
===========正文下一頁開始===========
首頁點進去以後 朝バナナのやり方就是香蕉減肥法
翻譯如下
1:早餐以生香蕉(沒煮過的)為單一食品,好好咀嚼以後吃下去
想吃多少就吃多少 反正以香蕉為基本
不想吃香蕉的話 以其他水果一種來代替
不論如何想再追加食物的話 起碼15分鐘
但盡可能等30分鐘之後再吃 且想吃甚麼都ok!
如果想要早點有瘦下來效果得話 推薦御飯糰之類的以米為主的食品
而因為工作無法吃飯糰的話 就含顆糖果吧
冷凍冷藏過的香蕉 因為對腸胃太冷 以要讓吃香蕉成為習慣來說 不推薦
不喜歡香蕉的人不要勉強自己吃
找一種水果 好好的咀嚼後吃吃看
也可以期待有一樣的效果
香蕉除了營養之外 便宜 甜 又不用洗
要持續這種減肥法很容易
所以是最推薦的
2:搭配的飲料就喝水 少少的喝
喝常溫的水
和香蕉一樣 想要喝別的飲料請等起碼15分鐘
可以的話30分鐘後 要喝甚麼都可
會覺得身體寒冷的人推薦喝薑湯之類讓身體溫暖的東西
不用強迫自己一天喝兩公升的水 每次喝一些就好
(少少喝不是全部喝很少喔!是一次一點點)
如果會去在意喝水的量 很容易感到壓力
而喝太多水也會造成浮腫或成為體質惡化的原因
為了能讓胃腸有足夠的時間休息 水份補給基本上還是以開水為主
"偶爾"喝些別的也沒關係
3:午餐晚餐普通的吃就好了
請吃自己喜歡的 吃了以後不會感到難過的程度
如果你怕胖午餐吃少 卻因此吃了很多點心的話 對減肥是反效果
想要早點瘦下來的話 請以日式菜色為主
(特別推薦米的比例越多越好 配菜的比例少)
添飯也沒關係
4:下午3點吃點心OK
想吃點心的話每天吃也沒關係
一天一種類就好 一包就好(沒說多大包?)
推薦巧克力和和果子
不要吃冰和乳製品(偶爾還好)
點心想要多吃得話 就吃御飯糰之類的米食吧
一定要吃點心又對減肥效果感到急切
那就吃一種水果吧
當令的水果 或是乾燥水果(<-不是蜜餞喔) 都不錯
5:晚餐越早吃越好
肥胖的原因大部分都是吃晚餐的時機錯誤
就算你早上吃香蕉 晚餐到深夜才吃的話 也不用期待效果了
晚吃 胃腸還在活動的狀態進入睡眠
會讓你很難入睡
就算睡著了也很難消除疲勞 體質也因此惡化
變成容易浮腫和易肥的體質
早吃晚餐的話吃多也沒關係
比現在吃晚餐的時間更早30分吃吧!!
盡可能在靠近晚上六點的時候 晚得話也不要超過8點
食後不要吃甜點 喜歡吃甜的人就習慣於在下午三點吃的點心就好了
6:如果半夜想吃東西的話?
先喝一口水吧 少量沒關係 含在嘴裡慢慢喝下去
以這個動作讓自己冷靜
如果你晚餐有好好吃得話 這個時候很難有食欲拉
如果不管怎樣都想吃東西的話 吃一種水果吧
好好的咀嚼吞下 讓他消化後再睡覺
7:在日期變化前睡著
每天都超過12點睡的話 沒辦法每天都好好的消除疲勞
養成在12點前睡著的習慣 可作出容易瘦的體質
體質改善是在早睡中進行的 如果沒辦法早睡 也不用期待香蕉減肥的效果了
8:早上醒來的方法意外的重要
以香蕉減肥法加上早睡得話 許多人變得可以在早上鬧鐘響之前就自然醒來
盡可能讓鬧鐘叫你起床的日子減少吧
當鬧鐘叫你起床 起來的時候腦在強烈的緊張感中
腦一緊張 與腦有密接關係的大腸也會緊張
大腸一緊張就會變硬 會變的無法順暢排泄
9:運動在想作的時候就作 不要讓自己感到太痛苦
適度的運動是對健康與減肥有加分的 但若感到痛苦還持續運動
就變成負分了 對健康與身體好的事情是不會讓你感到痛苦的
10:大吃大喝的話?
當天和第二天都盡可能別運動 要好好休息
內臟的疲累在完全消除之前好好休息的話 才會變成易受體質
也許一時之間會胖1~2公斤
好好的休息得話 香蕉減肥法會幫你在數日內把體重恢復原狀
如果吃很多之後大量運動 你的疲勞會達到顛峰
就算流了很多汗 也可能只是水份消失讓體重一時減輕
疲勞留在身體裡會變成易胖體質喔
11:寫減肥日記吧 最好是公開的
不論是在blog還是減肥日記版
可收到加油 或是得到良好建議 比甚麼都更能激勵你
不用寫太多 就是吃了甚麼 作了甚麼 想了甚麼之類的
簡單的寫起來就好了
光是想著過去的時間是無法進步的
明天要做些甚麼 以不勉強自己來達成小小的目標比較好喔
===========結束===========
跟香蕉手拉手一起努力瘦下來吧~~
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這啥鬼？ ▂▂▂▂ ╲ " 吃我！吃我！
◥ > < \><><></ == ◤
"╲ ▅ ∕ \╳╳/ 籃球架的逆襲
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〈 " ﹀ fishhzy123ψ
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