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【#農學堂 退散吧！香蕉網路假謠言🚫🍌】
香蕉富含多種營養素，膳食纖維還能促進腸胃蠕動，有助於擺脫便祕困擾，是很健康的水果喔👍👍
但一直以來不時有網路流傳著「香蕉頭尾綠是塗了催熟劑且易致癌」的訊息，讓人看了心驚驚。今天編編要來化身流言終結者，破除這個萬年假謠言！
🤜香蕉頭尾綠是塗了催熟劑且易致癌🤜
是不實報導❗️不實報導❗️不實報導❗️
很重要所以要說三遍
#流言破解
👆.頭尾綠無法用來判斷是否人工催熟
香蕉頭尾是綠色是熟成變色的過程之一，無論是自然熟成還是人工催熟，都會經過這個階段，所以無法用頭尾綠來判斷是否為人工催熟。
✌️.人工催熟的香蕉不會致癌
現在最常見的熟成方式是透過刺激香蕉自己產生乙烯，乙烯是植物性荷爾蒙，自然熟成的狀況下也會產生，並不會對人體健康造成危害。
資料來源／https://reurl.cc/NXadKe
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🤜看更多農報導：https://agriharvest.tw/
#香蕉 #致癌
在害死一名外交官前，假新聞、謠言，早已利用台灣社會之自由民主機制，透過各種網路平台混亂台灣社會。
小編想到一個月前，某粉專不知又做了什麼事情，突然被臉書暫時關閉？此時，不僅有旺中幫忙發新聞攻擊臉書，某粉專還立刻扮演起受害人，迅速開啟新粉專。哇，又多一個宣傳管道，簡直無性繁殖。
有違法造謠紀錄的粉專，罵臉書有顏色？那不知有旺中相挺的某粉專，會是什麼顏色呢？
＃藍綠一樣爛票投共產黨？
＃拒絕謠言亂台
「靠北民進黨」指香蕉致癌
農委會:有違法嫌疑，採取法律途徑
https://goo.gl/UkRKGf
【旺中集團連結】
臉書有顏色？
近11萬按讚粉絲頁「靠北民進黨」無故被消失
https://goo.gl/WjviD6
嚴防干涉期中選舉 美擬監控臉書、推特
https://goo.gl/aBi6vX
【查假新聞5】提高優質新聞能見度
Google、FB這樣打假新聞
https://goo.gl/6gRa5L
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#經絡操 #飯後運動 #健康4點0
除了吃東西要咀嚼，喝綠拿鐵、豆穀漿的時候最好也能先在口腔含一下，略為咀嚼，讓精力湯與唾液充分混合，一方面避免脹氣，也可以在口腔多停留一會兒，發揮修補作用。
容易脹氣或胃食道逆流的人，可以多吃
1⃣緩解胃脹氣食物: 酪梨、蘆筍、白蘿蔔泥、鳳梨、薑、茴香
2⃣益胃食材: 蘋果、葡萄、高麗菜、熟山藥、黑/白木耳、秋葵、香蕉、南瓜、木瓜...等
3⃣飯前放鬆情緒、細嚼慢嚥、少量多餐、少酸少甜，甜食傷脾胃，會導致脹氣、消化不良。打精力湯時，太甜太酸的蔬果，可以避免或少加，打豆奶漿就別加糖。
4⃣粗纖維易造成消化不良食物: 糯米、芹菜、竹筍...等。
🥦胃食道逆流 飲食原則↘https://lihi1.com/Rvvfu
👉容易脹氣的人+1
👉沒有脹氣困擾+2
#飯後運動 #消脹氣 #健康4點0精華
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⚠️本人沒有推薦任何 低價出清的絞肉機/料理機、桑椹產品、青X柳茶、減肥減糖產品、烤箱、鍋具、苦茶油、無花果、睡眠噴霧等等⚠️
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||陳月卿||
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⚠️陳月卿特此聲明⚠️WARNING⚠️
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本人已留存上述侵權行為之相關證據，並保留法律追訴權，如相關侵權行為人未立即停止侵權行為，本人將進一步採取必要之法律手段維護本人的合法權益。陳月卿特此聲明。
聖誕佳節當然要食大餐，慣了大魚大肉，有沒有想過聖誕都可以食素？近年潮流興食素，有指攝取豐富膳食纖維可降低患心臟病、糖尿病等風險，同時可減少溫室氣體排放，保護生態環境。不過註冊營養師謝詠瑩表示，食素都要識得揀，如果掉入素食陷阱，隨時越食越不健康。
素肉營養質素參差要識揀
對於新手素食人士，在開始改變飲食習慣的過渡期，素肉是不錯的選擇。例如其中一款不可能漢堡，是用薯仔蛋白和大豆蛋白製成，內含19克蛋白質，可媲美3両牛肉，而且添加了鐵質和維他命B雜。不過註冊營養師謝詠瑩提醒，市面上的素肉營養質素參差，有些會添加色素、增味劑、味精，甚至會加入椰子油，令口感味道更佳，必須小心挑選。如果質素沒問題，她建議一星期可以吃三至四次素肉。
醬汁 油炸 高糖 水果易墮素食陷阱
很多人誤以為食素就等於健康、低卡路里、有助減肥，其實不然。雖然蔬果普遍熱量較低和高纖維，但關鍵是菜式所用的醬汁，例如茄汁比蛋黃醬相對健康，原來1湯匙的蛋黃醬有約100卡路里，2湯匙已經等於1碗飯。相比之下，芫荽和茄汁每湯匙只有約20卡路里，比蛋黃醬足足少了八成。加上坊間不少素食都以油炸方式烹調，或用多油去炒，油份高、熱量都高。尤其是番薯這類高澱粉質食物，如果經高溫油炸，會釋出致癌物丙烯醯胺，要少吃為妙。
此外，部份水果的果糖較高，例如香蕉、火龍果、芒果、菠蘿等，在挑選沙律或果汁時最好選擇含蔬果成份，例如super food⽻衣⽢藍，屬高鐵質低卡路里低糖，可製成飲品。惟人體從蔬菜攝取到的鐵質較肉類低，只有2-20%，因此進食蔬菜時，可同時進食高維他命C水果，如奇異果、橙、木瓜等，有助吸收蔬菜中的鐵質。
素食者最易缺乏鐵質、維他命B12 可飲豆奶補充蛋白質
鐵質是其中一種素食者容易缺乏的營養素，它能夠幫助身體造血，特別在寒冷的冬天，可以令身體更和暖。鐵質能從深綠色蔬菜中攝取，如菠菜、莧菜、木耳等。還有素食者要補充足夠的維他命B12，蛋奶素食人士可透過雞蛋、芝士、乳酪來吸收，純素食者可考慮添加了維他命B12的素肉，而市面上亦有添加維他命B12的豆奶和早餐穀物。
另外，一般素食菜式都含豐富膳食纖維，但蛋白質含量相對較少。尤其是植物性食物，很多時會缺乏一種或以上的必須胺基酸，必須胺基酸的作用是幫助身體修補細胞和增加肌肉，並維持免疫力。而黃豆則有齊所有必須胺基酸，營養師建議素食者多喝豆奶，以補充蛋白質。
全文：https://hk.appledaily.com/lifestyle/20201225/DTV6OZ5CGNGEVF45XC4YNBJMR4/
影片:
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#素食 #營養師 #豆奶 #膳食纖維 #素肉
#果籽 #StayHome #WithMe #跟我一樣 #宅在家
#便秘藥 #番瀉葉 #sennoside
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幽默看影片，簡單學健康。我是土土藥師❗️
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腸胃問題相信大家都有經驗，有的人常因為腹瀉跑廁所，不過看在有便祕困擾人眼裡可能會某程度的羨慕；如此不好說出口狀況總會去找尋各式各樣解便秘的方法，卻忽略了要先瞭解自己便秘的原因。
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📍缺乏#纖維 的攝取
📍搭配#益生菌 更好
📍生活習慣的改變
📍缺乏規律運動
✅多攝取香菇、蘋果、奇異果、香蕉吧！
✅考慮保健食品的 #纖維
✅搭配多喝水才有顯著效果
✅要持續觀察便便外觀
📋#布里斯托大便分類法（Bristol Stool Scale）
是一個因醫學需求而設計的分類法，大致將人類的糞便分七類；在於糞便的外觀和待在大腸內的時間有關，所以可以用它來判斷食物經過大腸所需的時間與健康狀況。
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醫師開立藥物都會提醒可能有便秘的副作用
若併發出血要懷疑可能有痔瘡問題，更別輕忽 #大腸癌
若各式方法都沒改善，務必就醫檢查。
香蕉 不剝皮水煮恐致癌 ... 剛剛上農委會查，根據不同疾病香蕉使用農藥可達數十種， 這篇我不會刪，如果檢調約談我，我就去買幾罐不同的香蕉用農藥請他們證明可以安心食用， ... <看更多>
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