【孕期體重管理、愛吃甜食、嘴饞怎麼辦? 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊養胎不養肉好物開箱!】
很多問我產後怎麼恢復得這麼快,我認為除了勤餵母奶之外,整個孕期的體重管理才是最大關鍵,因為在懷孕期間放肆吃進過多的熱量,產後還是得靠自己的力量把它減掉啊!
雖然我是營養師,但是懷孕期間還是很難抵擋身體的變化,對於甜食、精緻澱粉慾望特別高。
所以孕期特別找到了 馬可先生-雜糧麵包烘焙坊 減糖減油、少加工的雜糧麵包和零食來滿足口腹之慾,特別規劃了葷素搭餐設計,其實只要挑對食物,三餐外加點心、宵夜,整天下來可以吃得非常飽足,寶寶攝取到足夠營養,媽媽也能安心不長肉。
影片中養胎不養肉飲食分享:
✔️孕期均衡攝取三大營養素、主食替換說明(00:43)
✔早中晚三餐怎麼吃(2:18)
▸雜糧饅頭▸雜糧餐包▸雜糧法棍軟法
✔點心宵夜如何放心吃(5:57、8:51)
▸豆渣餅乾▸黑麥雜糧捲▸燕麥奶
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馬可先生黑麥雜糧捲 在 Lydia & Mia 美味關係 Facebook 的最佳解答
我們家是馬可先生燕麥豆漿蛋糕捲忠實粉絲
夏天有一個冰涼美味吃法
買回家後我會先放冷凍
要吃的前一晚再拿到冷藏退冰
這樣中間吃起來就像冰淇淋一樣
前一陣子推出的摩卡咖啡新口味太好吃了!
超級濃郁的巧克力咖啡
直接榮登我和老公的第一名最愛😍😍😍
最近換新包裝閃閃發亮太美啦✨
這樣買來送禮更是有面子😊
搭配的飲品是黑木耳豆漿
馬可先生的小姐教我豆漿+黑木耳露新喝法
果然非常合拍!
有機發芽濃豆漿加進去好像奶泡一樣
古溜古溜的黑木耳融合香濃豆漿真的好好喝
推薦你們也試試看😘
馬可先生-雜糧麵包烘焙坊
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馬可先生黑麥雜糧捲 在 13的華麗手作減脂料理 Facebook 的最佳解答
🔸#13早餐精選 🔸
💁🏻♀️整理了近期零廚藝400卡內的華麗手作早餐😍
❇️2種三明治/ 3種早餐盤/ 5種捲餅!!!
🎈只有照燒雞腿排捲餅超過400kcal😅
就是擺在一起而已~ 給早餐不知道要吃什麼的你一點靈感😘😘😘.
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☘️最近常用的早餐碳水🥣:
1. 馬可先生脆皮黑麥雜糧吐司、無糖全麥吐司
2. 全聯的全麥、胡蘿蔔、豆漿、輕食吐司
3. Tortilla 全麥墨西哥捲餅👉🏻 Jason’s超市買的12片/包
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💁🏻♀️不會抓份量的,建議吐司一餐最多吃60g、酪梨30g,我喜歡碳水、蛋白質、纖維都有的早餐,三明治或捲餅可以做好包鋁箔冰冷藏,隔天早上切開鋁箔紙變2半直接進烤箱熱一下喔~超方便😳
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🔸Tips🎈做三明治和捲餅有一個重點❗
️👉🏻要避免吐司和卷餅濕掉‼️
1️⃣通常是生菜洗乾淨瀝乾水放第一層,隔離會出水的像鮪魚、小黃瓜、番茄、半熟蛋等😬
上面再加上偏濃稠的醬類(太稀不建議).
2️⃣小黃瓜很會出水,要預做只要對切就好.
3️⃣放燙熟的菜絕對要把水擠乾~
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馬可先生黑麥雜糧捲 在 【#馬可先生#健康新年禮盒#首波推薦】 #黑麥雜糧巧克力捲 的推薦與評價
馬可先生 -雜糧麵包烘焙坊. 感謝您的推薦~ 黑麥雜糧捲綜合(20入-巧克力口味/咖啡口味)禮盒裝 定價250元,全台門市皆有販售, 送禮體面又大方,是新年送禮是非常好的選擇 ... <看更多>
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