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邱教練的好文，馬拉松會撞牆都是肝醣消耗殆盡，平均會出現撞牆會在30-34km之間，要避免消耗過快有幾個方法:
1. 實施肝醣超補
2. 控制強度、不要拉太快
3. 記得沿路要補給
i_賢·能做事_【統測考前能量補給站】
本週末即將登場的大型考試就是「四技二專統一入學測驗（簡稱“統測”）」，在倒數前夕的這短短時間內，究竟該做些什麼才好！？
於是我們邀請了今年雲林縣議員擬參選人：第一選區— 廖郁賢，分享他自己的應考小撇步，趕快來瞧瞧吧！
—國文科—
既然都做完考古題了，就別讓考前心情如臨大敵，看點好書，抓一些美好的句子吧！進考場前深呼吸三次，觀察一些生活的細節加強感受性，不但放鬆心神也可以在應答與寫作時更得心應手唷！
—英文科—
單字量就是應考的超能力，都背了上百次的單字可禁不起一點緊張哪！都要考試了，不妨就放下你的單字本，從日常生活去連結平常接觸的單字加強記憶點吧！別再用眼睛殺死單字了～
—數學科—
公式就像愛情，當不同的數字遇到對的公式，答案就是美好！所以就心無旁鶩的閉上眼，讓公式變成跑馬燈在你的小腦袋瓜裡來一場戀愛馬拉松吧！
5/5（六）當天候選人也會親自到 #雲林科技大學 雲林考區考場發送御守唷！祝福考生們應考順利～
而在未來若對相關升學有疑問的話，目前夥伴中有藝術、資訊、人文、地理及生物類群的相關經歷可分享，歡迎跟我們聯繫噢！若有其他需要，也請不吝嗇地告訴我們：Ｄ
#時代力量在雲林
#2018雲林縣議員擬參選人
#第一選區 #斗六林內莿桐 #廖郁賢
#第四選區 #西螺二崙崙背 #鍾政翰
/免費法律諮詢：https://goo.gl/3dTMr2
/選舉志工招募：http://bit.ly/2IxFnG7
[2013 檀香山馬拉松-賽前官方幹部會議參與]
今天下午五點，檀香山馬拉松執行長-強恩先生開著他的寶貝超酷古董跑車，載我和另外兩位重要馬拉松幹部-瑪麗亞小姐與丹尼斯先生一同前往Hawaii Convention Center 開馬拉松賽前的重要幹部會議。
這場馬拉松賽約有來自世界各地超過三萬人報名參與。
*在這場會議中，我記下了一些我所觀察到的事項與流程，在此和大家分享。
•2013 檀香馬拉松團隊:
1. 團隊彼此尊重與向心力：
在會議開始前，賽事籌備領導幹部JJ先生先將在場資深的其他幹部介紹一番以表達尊敬、感謝，並藉此凝聚整個團隊的向心力。
2. 幹部組成：
在這個重要幹部會議當中，約有負責不同組別，大約50位幹部的參與。而其組織以下所有志工共計上千人。
•幹部特質：
（1）來自多元人種
（2）每人都說著流利英文
（3）做事負責謹慎
（4）勇於馬上提問、表達自我看法
3. 成功的跑者補給站架構重點：
（1）領導人與志工間的組織力
（2）擁有熱情、樂在其中
（3）做好垃圾回收處理
4. 賽程安全：
因為波士頓馬拉松的爆炸案，
本次的檀香山馬拉松也特別強調安全維護的管理。
最後，執行長強恩先生給了我一張他們私房製作的紋身貼紙(正是下面那個跑步小人）。我決定12／8賽程當天要把Logo紋身貼紙貼在我的手臂上跑步。 :)
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