⛰️單攻前的自我評估
在疫情影響之下，與山林開放，爬山的人在今年爆滿人潮，
相對的，在沒有做好準備就上山，
讓今年搜救通報變得更加頻繁，行政院統計，
平均案件增幅達200.88%，
出動救援人次增幅達304.77%
去年台灣山域救援事件共206 件，
而每年皆有大幅提升的趨勢，
迷路+失聯48%占最大主因，
墜谷、創傷、疾病、體力不支…等，
看到許多人走出戶外，親近自然是很棒的事，
但出發前，必須做好所有學習、準備、評估、訓練，
才能平安上山與下山，最近在台灣訓練，
和大家分享一些單攻前的自我評估與準備
每次上山訓練前，
我習慣總是會把所有裝備都攤開檢查至少3次，
依舊會複習地圖、路段、標示、
氣候狀況追蹤、查及時路況通報，
團隊有時覺得怎麼我上山前還那麼多事、這麼忙，
因為即使有多年訓練、多場極地經驗與準備，
在百岳單攻訓練、或是跑任何一座山之前，
我都會做好風險評估、做好所有準備
以下和大家分享一些自我準備觀念
⛰️單攻自我體能評估
1、至少有跑完馬拉松距離以上體力
2、有越野跑、參加越野賽經驗
3、了解山、認識山、有長期爬過大山經驗
4、在戶外具備至少有10-15小時以上體力
5、不超越自身能力、挑戰更難的山
6、找到能力和自己相等的夥伴
7、避免獨行
⛰️單攻出發前的準備評估
1、強制攜帶所有必要裝備，即使用不到也要帶上
2、熟悉身上每一個裝備使用，能迅速拿取、且每一個裝備都有必要性用途
3、詳細了解路線資訊、路段性質、總起降、公里數、地理位置
4、了解追蹤氣候狀況，並能在天氣劇烈轉變時保護自己
5、有後勤通報團隊，了解你的位置
6、能夠推判腳程，設立停損點折返時間
7、有完善的撤離、救援、緊急應變能力
8、出發前再次評估目前身體狀態
以上先列出幾個重要的資訊與大家分享，
請記得，單攻比起傳統登山風險要高得更多，
因為沒有過夜的選項，個人技能也較高要求，
山永遠都在，生命更加重要，
永遠不要低估大自然，
更不要高估自己能力，
永遠都要提醒自己不斷謙卑學習
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