在我的書《不設限的美麗》有介紹一位熱血人物~她是縱橫公關業界多年的于長君,我認識很多公關界的女強人,很少有像她這樣精力充沛的,前一天還在精品發表會上,隔天就全身運動裝備出現在三鐵或是河濱步道騎車跑步,要不就是健身房或拳館,儘管事業忙碌,仍然一週抽空做四五次運動,讓自己保持精神活力,堪稱公關界的熱血女強人代表!在長君的人生哲學中,「運動」是影響她很大的力量:凡事付出努力,永不放棄,有志者事竟成,一點一滴的累積就能看出成果!
我們認識起源於多年前的活動上,之後我公司也陸續和她有多次的公關合作,因為同樣愛好運動,私下更結為好友,就是喜歡這樣熱血的人!我們常常互相交流各項運動心得,人不可貌相,別以為穿梭在精品派對裡、踩著高跟鞋的女強人,就一定是花拳繡腿。除了專業領域上看到她的身影,她也是運動界非常活耀的佼佼者,不僅跑遍全台半馬、十多公里、鐵人三項跑步或自行車接力,還轉戰馬術圈與拳擊運動,從業餘愛好者投身到比賽,超熱血!我很幸運,有一個很懂我、理念價值觀相近的好姐妹經紀人,於公於私的好交情,成為我斜槓人生的好夥伴,一起合作無間,還能一起做公益,激盪出不一樣的火花!謝謝妳👩🏻❤️💋👩🏻 生日大快樂!🥰❤️
June Yu 于長君
Starfish agent
Taiwan SPCA 台灣防止虐待動物協會
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過5,340的網紅TripMoment 時刻旅行,也在其Youtube影片中提到,每次安排旅行就跳過新竹?那你就太落伍啦! 快隨著馬兒在草原上奔馳🐴 把煩悶全部都甩掉! 還能動手體驗釀造啤酒的過程,看到的都讓你喝到飽🍻 #新竹景點#馬術體驗#精釀啤酒DIY 影片章節👇 0:00 精彩時刻 0:11 騎馬任務蓄勢待發! 1:06 馬術小姊姊登場!解說馬術小知識 2:12『...
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祝福所有斯粉們~
七夕情人節快樂唷!!💖💟💘
男斯粉、女斯粉=斯小容👩都愛你們唷💋~
祝福有情人的終成眷屬💑
情人還在路上的早點找到,別讓她/他迷路了~👫
昨天上班時收到了霸氣土豪送來的禮物🎁
斯小容👩超開心的
趕快跟你們分享!
哇塞💥~~~哇塞~~~💥
是Natural Beauty 東森自然美的NB-1保養品👑
這一整套6瓶,有凝露,精華液,眼霜,面霜......
總價值 7萬多元耶~~🤑🙀💦
謝謝霸氣土豪的禮物!!🎁
斯小容👩充滿期待和感恩地收下了喔!🙇♀️
聽說NB-1晶鑽肽系列是自然美最厲害的幹細胞回春技術
斯小容👩這一年來都在苦練馬術🏇
已經很久沒有當"貴婦"好好保養自己了💅...
從今天就開始使用
等我有使用心得報告出來
再跟你們分享我的"貴婦保養"經驗喔!!❤🧡💛💚💙💜
#NaturalBeauty
#東森自然美
#NB-1晶鑽肽彈力系列
#情人節快樂
馬術 心得 在 Facebook 的最佳貼文
#2020東京奧運結束了!閉幕活動四平八穩,像是溫馨的畢業舞會,反倒巴黎現場連線的大秀,從外太空到地表,每一秒都精心擘劃的嘆為觀止。
極限單車騎士飛梭在巴黎各大知名建築屋頂,法國太空人在外太空吹奏國歌,戰機環繞艾菲爾鐵塔噴射彩煙,法國總統馬克宏站在鐵塔上說:「一起更快、更高、更強」,鐵塔掛上一面足球場大小的超巨型2024巴黎奧運會旗,像被按下慢動作的緩緩飄揚。
奧運致力城市化,更貼近年輕人生活,將街頭運動都納入,就像2020東京奧運新增的衝浪、滑板和攀岩,2024巴黎奧運新增的霹靂舞Breaking,也是閉幕舞台表演的重點,期待吸引年輕人參與和關注,提供更多連結年輕世代的機會。
三年後的巴黎奧運,值得期待!開幕式將不會在奧運場館內舉行,而是移到塞納河上;市中心的協和廣場將成為3對3籃球、霹靂舞和滑板的賽場;艾菲爾鐵塔前的戰神廣場將化身成沙灘排球場地;巴黎大皇宮會是跆拳道與擊劍選手一較高下的地方;代表法國歷史的凡爾賽宮則將化身為現代五項和馬術比賽的場地。
東奧17天的感受,以及感謝日本的籌辦,另一篇貼文再分享囉,這篇純粹寫閉幕活動和展望巴黎奧運的心得。
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每次安排旅行就跳過新竹?那你就太落伍啦!
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1:06 馬術小姊姊登場!解說馬術小知識
2:12『西式馬術』與『英式馬術』的差別
3:02 馬術體驗心得分享
4:00 釀酒去!
4:32 釀酒流程大公開
4:47 開心回家💕
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以下為本段內容文稿:
歡迎來到「一天聽一點」,今天我們來解決一個,幾乎是上班族,或者是習慣熬夜的人,經常面對的問題,那就是沒有辦法集中「注意力」。
你會不會常常有一種感覺喔,就是經過一夜的休息、睡眠,照道來理講當你起床的時候,應該要神清氣爽、精神抖擻。
但是呢,偏偏你一大早起來,老是覺得頭重腳輕,魂不附體,做什麼都卡卡的…。可能是呢,好不容易一起床,腳去踢到門板,痛得哇哇大叫,還留血見紅。
再不然就是呢,睡眼惺忪底下,倒個水還打翻,然後弄髒了衣服,為了要再換一套新的衣服,還延遲了出門的時間,甚至於是後面的行程。
就算呢,到了公司沒有遲到,但也不知道怎麼搞的,就是坐在會議室裡面,還是昏昏沉沉。主管問你開會相關的數字,你昨天晚上明明很認真、很努力的去做了準備,但是在這眼前當下,就是結結巴巴,回答不出來。
一大早呢,在主管面前出包也就算了,更慘的是,你還要花更大、更多的力氣,去重新贏回主管對你的信任。
當我說到這裡的時候喔,讓我想到一個老笑話。就是有一對兄弟喔,相約要去馬術場去騎馬。
在跨上馬鞍的同時,哥哥是精神飽滿,神清氣爽的坐上去。而這弟弟呢,是有氣無力,一臉昏沉的坐上了馬背。
等到兩兄弟都開始騎馬奔馳的時候,哥哥大老遠就看見,前面有一個很大的坑洞。所以呢拉了拉韁繩,讓這個馬兒的速度慢下來;而這弟弟呢,卻沒有看見這個大坑洞,繼續呢一馬當先的往前衝啊。
那這時候你是哥哥,是不是一定會提醒弟弟?所以呢,哥哥眼看危險快要發生,情急之下,很快的大喊:「弟弟,你快勒馬!」
結果呢,弟弟雖然聽見了,但是因為精神不好,所以理解錯誤,一時半刻聽成:「弟弟,你快樂嗎?」
於是呢,他回頭笑著跟他的哥哥說:「我很快樂~」。於是這個時候,悲劇就發生了,弟弟就栽到洞裡面了…。
好的,毫無疑問,這個悲劇的結果,就是弟弟的精神不好,缺乏必要的「注意力」,所以才會連人帶馬,重重的摔到大坑洞裡面。
那你一定聽過一句話囉:「一日之計在於晨」;但是你可能不知道,究竟要怎麼樣計畫,讓自己的專注力才會變好?
事實上呢,要順利啟動自己的「注意力」是有SOP的。今天呢,我提供四個經過科學實驗,能夠幫助你在每天起床之後,很快的啟動自己專注力、注意力的有效方法。
相信呢,你要是能夠在每天早上,都順利的啟動自己的「注意力」,提高自己的效率,讓自己呈現最佳狀態;那你這一整天就會特別的有成就感,做起事來都可以事半功倍。
我先說第一個方法喔,你可以在每天早上起床之後,「先喝一杯水」。
我們人的身體喔,在經過長時間的睡眠,滴水不沾的狀況底下,我們的身體在起床的時候,我們的水份其實會透過呼吸,和皮膚的蒸發,呈現一種有點脫水的狀態。
所以,在我們脫水的時候,會有的生理現象,就是會昏昏沉沉、沒辦法集中注意力;所以每天早上起床,第一件事情先喝一杯水,幫自己的身體解渴。而且呢,還能夠暫時去控制自己空腹的飢餓感,讓你大腦可以慢慢的開機。
而第二個方法,就是在你剛起床的時候,「不要馬上喝咖啡」。
這是因為呢,當我們剛起來之後,我們的身體會開始分泌,叫做「皮質醇」這樣的內分泌物質。
「皮質醇」呢,是一種壓力的賀爾蒙,讓你能夠在醒來、昏昏沉沉的狀況底下,慢慢的打起精神。
更直接的說喔,「皮質醇」其實就是讓我們變得更專心,變得更有精神的關鍵。
所以,舉個例子來說,你一定有看電影的經驗,當你在螢幕上面,看到男主角快要被壞人勒死的時候;這時候你知道他不能死,要不然這戲就演不下去了嘛。
可是呢你又想不出來,他到底有什麼辦法能夠脫困,特別是這樣的一個狀況底下,你整個人喔,會非常的緊張跟專注,而且有一點興奮,你的眼睛沒辦法移開,完全被電影吸引。
這個時候你體內的「皮質醇」,就會處在強烈分泌的狀態;所以你會有很高的專注力,讓你全神貫注、目不轉睛。可是咖啡呢,會干擾你皮質醇的自然成生。
這就像是喔,你有一點提前「預支」了自己的注意力;幫自己強制開機,而不是自然暖機之後的順暢運作。
這樣子的狀況底下,長此以往,在你真的需要注意力的時候,反而會因為皮質醇沒有辦法正常的分泌。
也就是會讓你慢慢的變成一種,你「知道」自己要專心,但是你卻怎麼樣也「做不到」專注的尷尬的情況。
所以,當你一大早起床的時候,就直接喝咖啡,這個是有一點殺雞取卵的提神方法。短期之內有效果,但長此以往,其實是破壞你內分泌,自然開機的自然機制。
所以,比較好的方法就是,在你起床的一個小時之後再喝咖啡。這個時候,你的皮質醇分泌會達到高峰,而咖啡也能夠順勢的幫助你,提升你的專注力。
再來呢,第三個啟動「注意力」的方法,就是「感受早晨的陽光」。
如果你剛好是那種喔,很容易在早上覺得沒有精神的人,那你就應該要多利用這個方法。早上一起床,多曬曬早晨的太陽。
太陽光喔,和大部份的燈泡光線,其實是不一樣的。它能夠散發出更廣的色彩光譜。當這些特殊的色彩波長,透過眼睛,把訊號傳到大腦的時候,它就會去抑制你睡眠賀爾蒙的產生,讓皮質醇有更好的發揮。
所以呢,請你在早上起床的時候,善用早上的陽光。
而最後一個方法,就是讓你盡可能的「把重要的會議,都安排在上午」。
一般來說,我們大部分的人,都是在上午的「注意力」比較好,工作效率也比較好。原因沒有別的,還是因為前面一直提到「皮質醇」的功效。
另外一方面,在你的夥伴、對手皮質醇比較高的水平況狀底下,無論你要進行腦力激盪,或者是商業的洽談。
雙方都會因為彼此擁有比較好的「注意力」,比較容易專注,所以比較能夠聽得懂你的意思、比較容易聽進你的建議。
事實上呢,有很多大型的企業,早就觀察到一個很特別的現象。就是如果會議安排在下午,特別是快下班之前的那個時間的會議喔。
通常就會造成會議品質不好,沒有能夠達成共識;然後呢,還很容易在會議的進行過程當中,在言語之間擦槍走火,造成會議與會人員,彼此之間產生很多衝突跟嫌隙。
這也就是喔,在全球的各大企業,通常會把重要會議,安排在早上的原因。因為會議需要大量的表達跟傾聽,才能夠去理解各個不同的立場、跟各個不同的想法。
所以,當我們在面對觀念、想法的差異的時候,需要滿大的腦力跟注意力,才能夠讓自己把心、把大腦打開來,去聽進各種不同的建議。
所以,我想邀請你喔,試著想像一個情境。如果你忙了一整天,已經又餓又累,你的皮質醇和注意力,早就全部消耗殆盡。
偏偏這個時候,有一個二百五還來跟你說一個,跟你意見相左的事情,你覺得你自己聽得下去嗎?
就算他說得再有道理、再好,你會不會不由自主的覺得非常的刺耳,因為你已經沒有多餘的心力去好好的聽他說、去理解他、去承接他了。
所以呢,我們說:「人類的『注意力』是很有限的資源」。每天的總量,是有總量管制的;就像是當季限量的水果一樣啊。你當季現採當然是最新鮮的,而如果擺得太久,是不是就很容易走味?
就像是你明明知道西瓜是夏天的水果,但是如果你偏偏要堅持,在冬天買西瓜、吃西瓜,那你是不是在跟自己過不去呢?
這種逆天而行的事情,真的有必要幹嗎?你可以好好的想一想喔。
所以,你聽到這裡,相信喔不用我再多去陳述;你已經知道,什麼時候是「注意力」最好的時機。
如果你想要擁有美好的一天,你可以刻意為自己量身打造,只要你記得這四個小方法,再提醒一下~
第一個「起床先喝水」;第二個「不要一起床就喝咖啡」,起碼一個小時之後再喝咖啡;第三個「多曬曬早晨的陽光」;第四個「把重要的會議安排在早上」。
如果你掌握這四個原則,你就可以用最簡單的方法,擁有省時省力又美好的一天。
很希望今天的分享,能對你產生一些啟發與幫助,我是凱宇。
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BGM先放起來!
烏蘭托婭:套馬桿
https://www.youtube.com/watch?v=0yzTACGlrc8
來看看那些騎馬奔馳的帥哥們吧!(尖叫聲)
(此處舉例的都是可以自己控馬奔跑的文娛圈在職人員)
(歡迎大家分享你們家的帥哥騎馬照)
(我因為覺得本命騎馬好帥也去體驗騎馬,真的不容易)
***排序不分咖位,想到誰就寫誰,騎馬時速60以下的不在我的盤點範圍***
首先出場的是古裝之王:胡歌
當年沒被放進正片的騎馬花絮,林殊,嗚嗚嗚。
當年看完琅琊榜後有想要去看他之前拍的仙劍或是神話,但因為角色人設關係我後來沒看
完(那時比較喜歡梅長蘇沉穩的氣質、不喜歡年輕屁孩),風中奇緣我只看他的片段,唯一
全部看完的是偽裝者跟大好時光。
王凱
單手騎馬好颯啊!!!王凱在多部劇中都有騎馬的鏡頭,非常好看。
接下來是1988年出生的演員,
1988年出生的好幾個演員我都很喜歡,1988是什麼風水年份?!
竇驍
(畫面中紫黃外套是吳奇隆)
我是透過九州海上牧雲記認識他的,雖然九州海上牧雲記被人批評劇情拖沓,但我覺得製
作精良、演員飆戲非常好看。
他笑起來有種自家哥哥的親切感。
朱一龍
如果說竇驍像自家哥哥,那朱一龍是逢年過節才會看到的隔壁家鄰居的表哥,有禮貌的疏
離感。
騎馬很帥,他拍新蕭十一郎時曾從馬上摔下受傷,腰很重要的啊難不成我女上、啊不是請
你好好保重啊!
再來是奔3途中帶有男孩子氣又開始有成熟男人味的一代
龔俊
我要不是看到這個,還以為他不會騎馬。山河令雖然沒有縱馬的鏡頭,但是溫客行跟周子
舒還有葉白衣遛成嶺那段的騎馬戲我很喜歡,花絮中膩歪的雙人馬戲我就不說了,各種機
位我已經看了一輪又一輪不會厭倦。安樂傳有騎馬的鏡頭,可以期待一下。
陳星旭
我雖然沒有看東宮,但李狗子威名遠揚,東宮裡貢獻了很多騎馬鏡頭。
然後是年輕的弟弟們
吳磊
word天,孩子都長這麼大了!在很多採訪或是花絮可以看出孩子三觀蠻正的,好孩子,老
母親欣慰。
丁真
要不要放丁真我其實有點猶豫,雖說是素人但也在很多節目中出鏡了,做為2020年爆紅的
素人,相對的也一定帶來了壓力,做為群眾焦點,有人喜歡就會有人不喜歡,真心希望丁
真能保持初心、也不要被批評影響,我們任何一個人都沒有義務活成別人要求的樣子。
這張照片跑得不快,馬是他的小馬珍珠,躺在地上翻滾很可愛,很寵牠,丁真騎別的馬的
時後就騎得更快了些。
最後私心提一個目前留職停薪中的不在職人員:張~昂~老師
雖然比較多人迷張哲瀚的屁股,但我是他的腿控,真心推薦,他的大腿真的棒!有力、健
康、性感,你看他夾馬的樣子,啊嘶~~恨不得被夾的是我!
今天先寫到這裡,還有很多會騎馬的人我來不及寫,歡迎大家來分享補充喔。
片尾曲搭配:
動力火車-當https://www.youtube.com/watch?v=q4aPDcZXjGg
讓我們紅塵作伴,活的瀟瀟灑灑
策馬奔騰,共享人世繁華
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