減肥小知識🤓
你聽過「抗性澱粉」嗎?
和普通澱粉不一樣
能有效幫助減重💪💪
🔥傳說中的四大最佳抗性澱粉:
糙米/香蕉/紫薯/馬鈴薯
💬抗性澱粉的功效如同膳食纖維,可增加飽足感和幫助排便。研究更指出,每天用抗性澱粉取代日常食用澱粉的5~6%,能有效減重。
雖然小編也是第一次聽到這個名詞🤔
但經常看到藝人們透過香蕉、馬鈴薯減肥成功
原來就是因為抗性澱粉的關係‼
(文章內有詳細的說明,不看會後悔哦~)
#澱粉 #減肥 #香蕉 #馬鈴薯 #糙米 #紫薯 #健康 #假日吃什麼
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅Wes Davies 衛斯理,也在其Youtube影片中提到,Andrew Taylor: https://youtu.be/grk-_083iBs Evidence: https://youtu.be/N812i6gaPKM I decided to try to POTATO DIET.... a hack I've heard about online...
「馬鈴薯減肥」的推薦目錄:
- 關於馬鈴薯減肥 在 E-glips Taiwan Facebook 的最讚貼文
- 關於馬鈴薯減肥 在 Super 生活百科 Facebook 的最讚貼文
- 關於馬鈴薯減肥 在 Super 生活百科 Facebook 的最佳解答
- 關於馬鈴薯減肥 在 Wes Davies 衛斯理 Youtube 的最佳貼文
- 關於馬鈴薯減肥 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最讚貼文
- 關於馬鈴薯減肥 在 [新聞] 馬鈴薯竟是減肥神物!研究:「這樣吃」 - 看板Gossiping 的評價
- 關於馬鈴薯減肥 在 薯條薯片熱量高馬鈴薯"這樣吃"成減重神物 - YouTube 的評價
- 關於馬鈴薯減肥 在 顛覆想像!馬鈴薯減肥法?白飯這樣吃更好!│營養師愛撥 ... 的評價
- 關於馬鈴薯減肥 在 想減重也能吃馬鈴薯? 告訴你抗性澱粉的三大好處! 的評價
- 關於馬鈴薯減肥 在 蔡欽印- 吃馬鈴薯能減肥?關鍵在於如何料理在很多人的常識裡 的評價
- 關於馬鈴薯減肥 在 請益馬鈴薯熱量? - 減肥板 的評價
馬鈴薯減肥 在 Super 生活百科 Facebook 的最讚貼文
馬鈴薯減肥法,按照食譜吃,3天效果很明顯,肚子明顯平很多
!
馬鈴薯減肥 在 Super 生活百科 Facebook 的最佳解答
馬鈴薯減肥法,按照食譜吃,3天效果很明顯,肚子明顯平很多
!
馬鈴薯減肥 在 Wes Davies 衛斯理 Youtube 的最佳貼文
Andrew Taylor: https://youtu.be/grk-_083iBs
Evidence: https://youtu.be/N812i6gaPKM
I decided to try to POTATO DIET.... a hack I've heard about online. Well, the results might surprise you! It wasn't really as hard as I thought it would be.... would I recommend it? Check the video to find out.
馬鈴薯減肥 在 Cook4fam 益家煮 Youtube 的最讚貼文
減肥的季節再次到來
身為澱粉愛好者+減肥人的愛撥本人我呢
勢必要來跟大家分析一波馬鈴薯及白飯的減肥傳聞
☞澱粉控減肥人必知抗性澱粉+均衡懶人料理炒飯集 懶人包:
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/6375
☞其他愛撥營養小知識
麵包也可以有抗性澱粉??
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/6284
聚餐開心吃不長肉5絕招!(前面可快轉XD)
https://tw.osparks.com/player/ldpytdf/245/5681
✍參考文獻:
[1] 馬鈴薯GI值有點高
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26693746
[2] 腸道益生菌愛吃抗性澱粉
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/25582732
[3] 抗性澱粉可穩定血糖&增加飽足感
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/8092089
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26514213
[4] 澱粉食物放涼產生抗性澱粉
https://onlinelibrary.wiley.com/doi/full/10.1111/1541-4337.12143
[5] 即使復熱還是有抗性澱粉存在!
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/1609748
https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/26693746
[6] 優質營養知識網站 好食課 也有關於白飯的抗性澱粉探討喔!
https://www.learneating.com/blog/41/
歡迎大家參考各種想法:)
#愛撥營養師DietitianAibo #食物科學 #馬鈴薯減肥
馬鈴薯減肥 在 薯條薯片熱量高馬鈴薯"這樣吃"成減重神物 - YouTube 的推薦與評價
馬鈴薯 #澱粉#熱量很多人以為減重要避免吃澱粉,但有國外研究發現, 馬鈴薯 其實是減重神物,而且不會導致糖尿病! 如果吃午餐或晚餐時,用 馬鈴薯 取代部分 ... ... <看更多>
馬鈴薯減肥 在 顛覆想像!馬鈴薯減肥法?白飯這樣吃更好!│營養師愛撥 ... 的推薦與評價
減肥 的季節再次到來身為澱粉愛好者+減肥人的愛撥本人我呢勢必要來跟大家分析一波馬鈴薯及白飯的減肥傳聞☞澱粉控減肥人必知抗性澱粉+均衡懶人料理 ... ... <看更多>
馬鈴薯減肥 在 [新聞] 馬鈴薯竟是減肥神物!研究:「這樣吃」 - 看板Gossiping 的推薦與評價