起了一個大早,起床化妝並打扮好,確定了今天要走的路線跟交通資訊。
(2019的重慶之旅)
我定義為 網美必拍路線一日 (疑好像天天都有這傾向),在大陸旅遊我很常使用小紅書找地點,尤其是網美拍照聖地,今天找到的地方是重慶鵝嶺二廠文創園區, 這座充滿工業文藝風的鵝嶺二廠,以前就是民國時期的「中央銀行印鈔廠」,它創設於1941年,專責鈔券、稅票、郵票等有價證券及政府文件之印製的廠房。
易讀版: https://www.potatomedia.co/s/d8nbPBo
建築物跟高雄的駁二特區有點像,在建築物上有很多巧思跟一家家餐廳跟文創小物的店家組合而成的一個地區,走來這邊路上到處都有人在拍照,電影跟拍婚紗的新人在這邊取景,因為是由舊廠房改造,所以一間間的廠房也改成文創園區,除了有不同的餐飲餐廳也有販賣特種文創小物,實在很熱鬧也很有趣,拍照拍累了就在餐廳用餐。
在園區旁的街邊,沿著山邊有幾間咖啡廳都可以往下俯瞰到整個重慶市區, 也不知道是不是因為咖啡廳近鄰園區,這些咖啡廳都裝潢得很有文藝氣質跟特色
很可惜來的是白天,不然晚上應該有很美的夜景。
有來重慶旅遊可以來看看的地方
山城重慶 網美拍照地點 鵝嶺二廠
重慶鵝嶺TESTBED2二廠文創園區 地址:重慶市渝中區鵝嶺正街1號
IG: sabrinaa088
YouTube 介紹: https://youtu.be/eENNK_Z3SPQ
駁二 晚上 到 幾 點 在 Ruka Banana Facebook 的精選貼文
🍌4/3 萌次元stage Vol.6 Happy Children's Day 蕉心得🍌
下午離開信義區ATT後,前往杰克音樂過兒童節😇👍
不得不說,大家的歌單都很讚耶🥺💛
自己則是放上了兩首哆啦A夢的歌
在唱『夢をかなえてドラえもん』的時候
聽到臺下有人跟著喊道具名稱,超級感動XDDDDDDDDDD
還有起飛後瘋狂從百寶袋掏出鑰匙圈的也超級好笑
『ひまわりの約束』的時候
意外看到有人默默跟著唱,覺得這種氛圍很棒
會繼續努力把這首練得更觸動大家心坎一點
兩位學弟直接在『Change the World』跑來最前一起合唱第一段主歌
覺得很好笑之餘,也更提醒自己不能唱錯歌詞了(咦
CTW版&PTS版的副歌動作散落在臺下各方,畫面十分有趣
還有一個名字是食物的妹子超亢奮跳PTS版,傷透了我的心(x
非常感謝大家每次聽到『天体地図』的歌名都會很大聲喊「やった!」
................是說打到這句突然讓我想起來
當天喊『Change the World』歌名時
臺下幾隻回「嫌だ」,太皮了吧😡😡😡
然後雖然很少這麼說
但真的很謝謝當天說蕉蕉可愛的每位大恩大德😭
非常感謝主辦單位的邀請及每位現場工作人員的照顧
也感謝現場每位觀眾的陪伴
舞臺時間及物販時間都在很快樂的心情下度過了🙏
而且這天也是蕉蕉在偶像會客室錄製podcast的上半集上線日
還沒聽過的蕉農歡迎搜尋『偶像會客室 Idol Way Cause』
下半集(EP 17) 預估會在本週末上線,敬請期待~
以及!
預計晚上會更新 4/4 台湾ステップ練習会 1周年 SP心得🙏
大家今天上班上課辛苦了🙏💦
==========💛 4/3 歌單 💛==========
1. 夢をかなえてドラえもん / mao
2. ひまわりの約束 / 秦基博
3. Change the World / Ruka Banana
4. 天体地図 / Ruka Banana
======💛 定期蕉友推廣 💛======
🍌天体地図MV看起來: https://youtu.be/2YwH3InEc4I 🍌
🍌官方網站追起來: https://rukabanana.weebly.com/ 🍌
==========💛 蕉蕉忙什麼 💛==========
4/10 (六) TiL vol.6 兒童節主題
時間:14:00 開場
地點:美麗華5樓廣場(捷運劍南站)
地址:臺北市中山區敬業三路20號5樓
票價:免費
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4/10 (六) 3D LIVE Revolution─Ruka Banana (2部 only)
時間:17:00 開場 / 17:30 開演
(🍌:18:30 - 18:50 / 終演物販)
地點:杰克音樂
地址:臺北市萬華區昆明街76號B1
票價:800元
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4/11(日) TiL vol.6 兒童節主題
時間:14:00 開場
地點:美麗華5樓廣場(捷運劍南站)
地址:臺北市中山區敬業三路20號5樓
票價:免費
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4/11(日) 3D LIVE Revolution─Ruka Banana (2部 only)
時間:17:00 開場 / 17:30 開演
(🍌:18:10 - 18:30 / 平行物販:18:45 - 19:45)
地點:杰克音樂
地址:臺北市萬華區昆明街76號B1
票價:800元
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4/17 (六) 2021喵神生誕祭~ 黒猫に会った運命の日~�
時間:16:50 開場 / 17:20 開演(開場DJ演出為16:50開始)
地點:狀態音樂
地址:新北市板橋區中山路二段101號B1
票價:預購 600元 / 現場 700元(入場皆附贈限定特典)
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4/18 (日) SSr Vol.9 (兩部)
時間:午場:10:40 開場 / 11:00 開演
晚場:17:30 開場 / 17:50 開演
地點:杰克音樂
地址:臺北市萬華區昆明街76號B1
票價:午場 預約 700元 / 現場 800元
晚場 預約 800元 / 現場 900元
一日卷 1400元
女性一日卷 1000元
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4/23 (五) Moe Smile ~萌萌微笑嘉年華4
時間:預計18:00開演
地點:杰克音樂
地址:臺北市萬華區昆明街76號B1
票價:日後公布
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4/24 (六) トイプラPresents ~Evening star Vol.16~─Ruka Banana(兩部)
時間:【1部】午場:12:30 開場 / 13:00 開演
【2部】晚場:17:00 開場 / 17:30 開演
地點:杰克音樂
地址:臺北市萬華區昆明街76號B1
票價:攝影票:800 元
攝影票(限使用單眼相機)可於演出時段拍攝月宵◇クレシェンテ、陽光◆スペクトラ,結束後須將照片私訊營運審核,通過後方可上傳。(若再次發生任何將審核未通過照片上傳於公開或非公開平台,未來將不再開放攝影)
一般票價:600 元
💕💕💕女性免費💕💕💕
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4/25 (日) 電氣街女僕咖啡駐唱演出【04月】─Ruka Banana
時間:19:00 - 20:30
地點:高雄電氣街女僕咖啡
地址:高雄市三民區建國二路109號
票價:店內活動套餐*1
預約電話:(07) 236 - 6362
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4/🍌 💛🍌💛🍌💛🍌💛🍌
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5/1 (六) Petit Fancy 亞洲動漫創作展 PF34─Ruka Banana
時間:10:30 - 16:30
(🍌演出時段:12:00 - 12:30 / 平行物販:13:00 - 14:30)
地點:花博公園爭艷館
地址:臺北市中山區玉門街一號
票價:200元 (兩日入場)
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5/1 (六) ✿重大發表之茶花3.5週年大匯演✿
時間:17:00 開場 / 17:20 開演
地點:典空間 活動會場
地址:臺北市南京東路三段28號B1
票價:超豪華門票:1800元 (限10名)
豪華門票:1200元 (限10名)
一般門票:預約 700元 / 現場 800元
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5/2 (日) Petit Fancy 亞洲動漫創作展 PF34─Ruka Banana
時間:10:30 - 16:30
(🍌演出時段:15:30 - 16:00 / 平行物販:13:00 - 14:30)
地點:花博公園爭艷館
地址:臺北市中山區玉門街一號
票價:200元 (兩日入場)
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5/2 (日) 【偶像好聲音 The Voice of Idol vol.11】 中國風之夜
時間:18:10 開場 / 18:40 開演
地點:杰克音樂
地址:臺北市萬華區昆明街76號B1
票價:預購 500元 / 現場 600元
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5/29 (六) Smiling death on the stage ACG音樂會
時間:18:00 開演
地點:高流 LIVE WAREHOUSE
地址:高雄市鹽埕區大義街2之5號 駁二藝術特區大義C10倉庫
票價:預售 550元 / 現場 650元
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5/🍌 💛🍌💛🍌💛🍌💛🍌
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駁二 晚上 到 幾 點 在 Facebook 的精選貼文
【我永遠都不夠好:把自己打趴的自責小姐】
「不夠好就會很丟臉啊。」欣卉嘆一口氣。「我們這個家族,不只是兄弟姊妹互相比較,還有比小孩,小孩除了要跟手足比較,還要跟堂兄弟姊妹跟表兄弟姊妹比。」
「我就是在『比較中』長大的。不小心就會被說:『你看看那個誰誰,人家多厲害,然後你喔……』,可能是表哥表姊或堂哥堂姐,也有可能是我自己的姊姊或弟弟,從成績表現、外表、工作到交往的對象、什麼時候結婚生小孩,永遠你都不夠好,永遠都有人比你更得爸媽的歡心。」
「你很希望得到爸媽的歡心嗎?」我看著她,想像她經歷的生活,是如何讓人喘不過氣。
「以前曾經很在意,現在已經放棄了。因為不管怎麼做,他們都不會滿意,也永遠都有一個比你更好的人,做比你更厲害的事。」欣卉苦笑了下。「不過,說我不在意好像也不完全對。可能我沒辦法去工作,就是一種反撲吧!」
欣卉會來找我,是在一次工作會議中,被主管質問專案內容有錯誤時,欣卉突然喘不過氣,出現過度換氣的狀況。後來又在家裡、工作場域中發生過幾次這樣的狀況,被醫生診斷為「疑似恐慌」。她的朋友建議她除了看診,也可以來做心理諮商,了解自己壓力的成因。
不過,坐在這間房間裡的我倆心知肚明,對於壓力的重要成因之一,欣卉其實很清楚;困難的部分,或許是自己對於這個「成因」的無能為力。
「我不是不想努力,只是,不管再怎麼努力,永遠達不到他們的標準:不夠美、成績不夠好、不夠有禮貌、不夠大方、不夠聰明、成就不夠高……」
不夠不夠不夠……
再怎麼努力,總是不夠。
自己,就是一個不夠好的人。
即使到了某個年紀,父母對自己的要求已不如以往這麼高;或許,也不如以前這麼挑剔自己。但最麻煩的是,他們挑剔的話語,已經被欣卉聽得太過習慣,全部囫圇吞了進去,內化成自己內在的一部份。
於是,當自己犯錯、或是擔心自己有事情做得不夠好時,欣卉就會如自己父母般地挑剔、辱罵自己,自責自己做得不好,覺得自己很丟臉、很糟糕。
為了避免犯錯,欣卉總是會讓自己準備再準備,事前各種未雨綢繆。當然,也會有些時候,因為太擔心犯錯,而不敢嘗試新的工作;或是被要求晉升、承擔一些責任時,欣卉會裹足不前。
有時候可能甚至會用逃避、躲起來的方式,面對工作上的期待與須負的責任。
這也使得欣卉的工作表現,看起來非常不穩定:有的時候,自我要求高,也很認真、努力,因此能夠做到不錯的結果;但若所指派的工作是新的、沒接觸過的客戶或業務,在其中遇到太大的挫折、或是需要承擔較大的責任,讓欣卉感覺自己無法「完美」時—
她就會跑回家躲起來,好幾天無法上班,也沒有辦法面對做不到這些的自己。
這個反覆的過程,讓欣卉的主管覺得很頭痛。欣卉的主管認為欣卉的工作能力不錯,但是給自己的壓力太大。她時常提醒欣卉:「會犯錯是正常的,會給你比較多、比較難的工作,是因為你的能力做得到。」主管也多次對欣卉暗示過,其實是有意想要晉升她上來,讓她當小主管帶人。
但當主管給欣卉較複雜的業務、需要負較大管理責任的專案時,感覺到左支右絀的欣卉,不擅長向人求助,又不知道怎麼面對自己沒辦法把事情做到「完美」;於是,不去公司的狀況變多了。
後來,就發生「過度換氣」的狀況。
「你請假沒去工作的時候,家人的反應是什麼?」我忍不住問。
畢竟,如果就如欣卉所說,欣卉的家人是對她要求很高的,那麼,對於欣卉的狀況,可能很難坦然接受。
「他們一開始就是說我抗壓性很低,罵我說『為什麼這點事情都受不了?這樣怎麼出去外面跟別人競爭?』
有幾次在他們念我的過程中,我突然又發作,很明顯過度換氣到快要死掉的樣子,他們被嚇到了……現在他們就不太敢說什麼。只是,有時候我在家,其他親戚朋友來訪時,父母會很想要掩飾『我沒辦法去工作所以待在家裡』的這件事,都會說我之前工作太累,『剛好』放特休。」
講到這裡,欣卉笑了,但笑容極為苦澀,就像吞進什麼很難下嚥的東西。
「不只爸媽,姊姊跟弟弟對於我這個樣子,也完全不能理解。我知道對他們來說,這樣的我很丟臉。他們『都』抗壓性很高,面對困難『都』能解決,工作表現『都』極為優秀,當然壓力也很大,但是他們沒人像我這樣。
我姊姊甚至跟我說:『大家都是同個爸媽帶大,哪些難聽話沒聽過?為什麼要往心裡去,搞得好像大家欠你很多。』」
欣卉又笑了。
「最難的事情,是他們說的我都知道,我也很希望自己可以跟姊姊他們一樣堅強,一樣不會受傷,一樣知道怎麼去適應社會的嚴苛,相信這些嚴苛都是讓我進步的可能,讓它變成自己的養分。但是,我就是做不到。」
心裡很想做到,但是身體卻先無法承受。
那就代表,這個創傷,對於欣卉而言,是超乎她能夠承受的。
那並不是因為欣卉的抗壓性低。所謂的壓力是主觀的,也就是「理想的自己」與「現實的自己」的差距,差距越大,就可能會越造成壓力。因此,即使是面對同一件事情,對自我的要求越高、越希望自己達到很高的標準,越可能會造成極大的壓力,而這是他人無法想像的。
或許,是欣卉的自我要求標準極高、要求自己必須要「完美」;從小父母一直提出過高的標準與比較,欣卉比誰都還放在心上,極力要求自己需要去達到、去完成。
但這些對「完美」的追求,可能並不合理。
因為我們是人,不是機器。
的確,這樣努力的欣卉,在進入這個職場前、在他人眼中,她各方面的條件都是很好的,不論是學歷、能力、外表、待人處事等。
她努力把父母的標準,化為自我要求、甚至自我批評與挑剔的標準,這個生存策略,是可以奏效的,能讓她達到父母一定程度的滿意標準,也讓她自我感覺好一些。
可以暫時安撫「覺得自己不夠好」的焦慮。
雖然這個「不夠好」,其實是她內心長久的傷痕與自我懷疑。
但面對職場的變化,被賦予的工作任務越來越難,責任越來越大,以前的生存策略已經無法完全管用,「要求事事完美」且「自我批評」的習慣,反而成為現在壓垮她的最後一根稻草。
很多人或許不理解,同樣的父母和壓力,為什麼有些人可以繼續生活,有些人會承受不住。
因為,我們的內在,如何評價「自己做不到」的這件事,也會沉甸甸地壓在我們心上。
如果,我的想法是:「現在我做不到,不代表以後我做不到,我可以再加油!」這種認可自我、鼓勵性的話語,那我對自己的感受會極為不同。
此時,我心中升起的,是「我沒有做好」,而不是「沒做好這件事的我,是不好的」。
感受到「我現在沒做好,但日後可以」,帶來的是一點「罪惡感」,以及期待自己可以再努力一些的「希望感」。這些心情,是可以支持我繼續努力、繼續追求目標的能量。
但若以前自己接受到的訊息是:「我做不好,就等於我不好」;而心,在鋪天蓋地的批評中,加上自我要求與自我懷疑,讓自己真的相信了這件事—
我們就會在每一次的失敗中,感受到嚴重的「自責」與「自我厭惡」,這正是讓人感覺到自己很糟糕的「羞愧感」。
沒有人能持續面對這麼大的羞愧感,於是,我們會想要保護剩餘不多的、碎裂的自己,我們就會想要「逃走」--
不論是自己的內在世界,或是電動、購物、繭居、藥、酒、食物等上癮行為,我們可能就會想要逃到這些其他的事情上,幫助自己不會這麼難受,不用去面對這個失敗或困難。
這樣我們就不會一直感受到「不夠好的自己」,不會一直對自己失望。
因為,「對自己失望」,或是感受到「別人對我失望」,對欣卉、對許多人來說,真的是一件非常痛苦、非常難以承擔的事情。
從父母那邊承接過來的,「自我要求」、「自我批評」的習慣,打趴了欣卉,也癱瘓了她的能力,讓她不知道該怎麼辦。
●●●
只是,真能不在乎別人的期待嗎?真的可以「做自己」嗎?
.
摘錄自《#過度努力》
作者: 周慕姿
... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ... ...
各位朋友,早安:
跟出版社要了圖文,想藉著這篇,讓大家認清:傳統那種不管孩子怎麼好,都不能輕易肯定的教育,很可能讓孩子內化了一輩子的自我抨擊!
「不能輕易肯定」還是客氣的說法,有的父母會給予孩子羞辱、肢體上的傷害,用各種比較否定孩子,對孩子發洩自己的情緒……,有的孩子甚至長期在恐懼中長大。以前都輕易地用道德去合理化父母的各種作為,也許藉著現代資訊發達之便,我們願意看見過去一直沒痊癒的傷,先能重建康健的身心,再來談如何跟父母相處和諧。
祝願您,願意成為自己慈愛的父母,多給自己鼓勵,而不是慣性地打趴自己!
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今天晚上沒有直播,星期天有贈書直播,歡迎參與
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以上文字摘錄自
《#過度努力》
每個「過度」,都是傷的證明
作者: 周慕姿
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