關於 駝背 缺點 ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

我也想重返少女體態!❤️【麗脊完美】❤️
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最近剛好聽到朋友推薦【麗脊完美】有很專業的體雕課程還有臉雕課程，可以讓自己變得更美，已經有不少長短腳、駝背、身體彎斜、臀部太寬等問題的朋友都嘗試過了！說什麼也要試試看，真希望有機會能救贖我的大屁股啊!
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【麗脊完美】是目前市面上對於體態優化和臉部精雕很專業的團隊，來自大馬的老師群，也有出書《體態平衡與疼痛的根源》，就是想要透過S.P.T.T瞬動調整技術，來幫助修飾身材和臉部曲線，進而獲得健康美麗，這幾年來也有越來越多人推薦，有那麼多人伸出大拇指說讚，我也更有信心了!
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老師會以徒手調整+筋膜槍和按摩棒，來進行S.P.T.T瞬動調整技術，而這個技術跟傳統整骨的調整方式有很大的不同，是屬於比較安全、不會用力過猛，身體也不會被拗來折去的按摩法!
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對我來說，這樣的輕柔手法完全不會有任何不舒服，取而代之的是體驗身形一點一滴被修飾的奇妙感受，整個體雕的過程中某些部位會覺得有點酸酸的，但從頭到尾都很安心，大約一個小時的課程，好像全身任督二脈都被打通了，有種充滿活力的感覺呢!
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徒手臉部精雕，是非侵入性、透過物理方式，來強化臉部的循環與肌肉，五官臉型也會更顯得精緻囉! 課程進行之前老師也會先拍照諮詢，同時也會討論臉部可以改善的地方，像我本身就是有點大小眼、咀嚼肌較大、法令紋較深，唉啊真的是，越看越多缺點啦~~~ 好在這些都可以試著透過臉雕來改善!
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老師說有不少產後媽咪才進行一次體雕就有感覺，目前【麗脊完美】有優惠活動，體驗了體雕和臉雕兩項課程，都比平常還要划算，有興趣的朋友可以直接搜尋Facebook的 @麗脊完美 詢問，而我就是單純分享這個資訊給產後媽咪，希望有需要的朋友可以知道這類美麗的相關資訊，讓大家一起變漂亮!
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✅來看看我的文章小筆記：
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電話：0938105326、07-3748698
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麗脊完美
以上體驗日期為今年4月，所以照片上我都沒有配戴口罩 ^_^

我是一個臨床心理師，很多人來找我，希望我了解他的痛苦，引導他走出人生新的道路。

一部分時間，我在大專做學生輔導，偶爾也教課，對於學生來說，除了指引之外，我的一言一行也是一個模範，對學生有著影響。

一部分時間，我是一個講師，不管是線上課程，或者實體講座，我以專業人員的角色，傳遞給社會大眾某些正確的知識。

但是你知道嗎？每天要面對人的我，其實非常沒有自信。

小學二年級，因為我上課愛講話，尤其愛跟同學講一些故事，有些是我從書上看到的、有些是爸爸跟我說的，我被指派去參加「說故事比賽」，竟然拿到了第一名，從此以後，一直到高中，只要是演講比賽，都有我的份，而我也蠻爭氣的，在市內的比賽，沒有拿過第一名以外的名次。

小學五年級，我被指派擔任學校升旗典禮的司儀，就是站在司令台前面，拿著麥克風叫大家「立正」、「稍息」、「唱國歌」的人，這個職務，一直到高中一年級才卸下。

高中一年級，我參加了吉他社，意外的發現自己唱歌還蠻好聽，於是開始了表演之路，從社團大小表演、到電視選秀、到婚禮歌手。

我不是在謙虛、也不是在唬爛，我從頭到腳，都對自己沒自信，在國小國中的時候，我每次上台喊口令之前，會緊張到去廁所拉肚子，錄完電視節目的那一刻，我衝到廁所去嘔吐。

在我看來，我有好多奇怪的地方，我高中時的頭髮是大波浪捲、髮質又不好、我的身高不高、時常告白失敗、我緊張時講話語速會變很快、內容也不清楚、還有我有慣性的駝背……

不過，好在我有這麼多跟別人說話的經驗，讓我必須硬著頭皮，帶著這些缺點與別人互動，同時，也因為大家友善的回應，我開始知道，其實這些我以為的缺點，在別人看來好像還好。

我也開始學著，用幽默的態度，去看待我的這些缺點。

例如，我有一任女友是個身高172公分的小模，他在跟我分手的那天，嘆了一口氣，跟我說：「你知道嗎？跟你在一起，我都已經習慣穿平底鞋了」

後來，我在我的好朋友，許皓宜老師的「深入人心的表達課」的課程裡，找到了解答。

表達，從來都不是一種口才的炫耀，而是一種真心的交流。

許皓宜老師在「幽默力」的課程裡告訴我，其實幽默是從痛苦中，看見生命要教給你什麼功課，把自己的痛苦放大一點、看久一點，就可以從不同的角度去面對。

跟你說，真的喔！當我漸漸可以接受我身高只有165公分的時候，我找到了一個「不喜歡男生太高、太有肌肉、太帥」的女友，也成了我現在的太太 (但我還是堅持我蠻帥的)。

好啦，扯遠了，在我看來，一個好的表達，是要把自己準備好，真實的與對方互動，才能平等的交換彼此的看法、感覺，與對方交流。

我相信你也看過，或經歷過很多各說各話的互動，因為雙方都陷在自己的狀態裡，反而窒礙難行。

劇透一下，皓宜老師在課程當中，將表達力的元素分成「感染力」、「影響力」、「回應力」、「幽默力」、「即興力」五大元素，我相信，不管你有沒有上台說話或簡報的需求，在日常生活的互動當中，一定會需要這個很重要的能力。

誠摯邀請你加入這個課程，了解自己，表達自己、深入人心。

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深入人心的表達課，現在已經有4336 (持續增加中)人在學習了，付費學習的人數已經快比我粉絲頁的按讚數多了，其實應該是皓宜老師幫我宣傳才對啊 (咦？)

好啦，既然你看到這篇文，相逢即是有緣，我與大大學院討論了優惠方案，報 #李介文臨床心理師 的名字可以馬上折抵200元。
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這件也是棉花糖老闆家的針織:)
看的出來它就是又軟又紮實吧(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
實品的奶油黃真的會融化,不會太亮也不會太飽和
如果想要挑戰短版的針織衫又不想露肚子
這件真的非常適合,因為他穿起來還會有腰身!!!!!!!
而且也不用擔心他會露肚臍
我自己覺得這種排釦針織衫很少看到是有腰身的
因為大部分都還是直筒居多
像我自己比較沒有腰線XD穿這件真的看起來比較瘦!!!
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<價錢細節與更多圖片請到官網參考>
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Price
[原價750 ,9折後675]
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COLOR
[ 奶油黃,灰 ]

SIZE
[ FSIZE ]
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COMMENT
這件V領針織完全是我們以前沒有的版型
因爲他下擺是有縮口的
一般這種V領針織大家應該都買的蠻膩的了XD

但是這件因為下擺有做一個比較寬的縮口!!!!!!!
如果你敢穿的話,不一定要把他紮進去褲頭裡
不管是搭配牛仔褲,或是我覺得可以搭那種寬褲或縮口褲

因為下半身比較寬,上半身有就可以搭比較窄一點的衣服
但又不會很貼!! 就很像小娜璉平常會穿的衣服XD
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#Fitting review (試穿心得)
這件的肩線大概是在我的肩膀以內一點點左右的位置!
不是落肩的,所以如果骨架小,或身型比較嬌小的寶寶是不用擔心會太大的(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)

布料本身很有彈性,像我的手臂還算有蠻多的空間,
所以也不會憋憋的不舒服
長度的話大概是蓋住肚臍的長度,因果下擺是羅紋縮口的關係,
手往上舉的話,多少都會往上跑一點!
我很喜歡他的V領也是我喜歡的不會太低但又可以露出一點鎖骨的部分,單穿是不會露到溝,
但如果雖然不會到太ㄌㄤ,但是還是需要擋一下才不怕曝光!

這件最主要的還是下擺有一個小腰身的設計,看起來真的會比一般直筒身材還好!
也看起來比較瘦,如果怕露肚子的寶寶也不用擔心是短板但會太
這件事可以剛好遮到肚臍的
只是.....我必須先說一下他還是稍微有一個小缺點,我號稱有C,
但是我穿胸部的地方是不會有爆開的感覺

如果正常穿的時候都沒有問題,但我駝背身體呈現一個彎曲的角度,
釦子倒數第二顆他就會有一點開開的!!
或是我覺得肚子真的比較肉的話,可能還是要搭配高腰的褲子,不然可能會露出皮膚
建議可以把他紮進去褲頭一點點(像鵝黃的示範照)
裡面當一般上衣,還是可以保留一點腰身的感覺

我後來還有看到韓拍有一個穿法
是把最後一個釦子打開,直接讓他開開的也超好看
因為我們都是搭配高腰的褲子,所以是完全不會有影響的
(可以請宛真在直播中示範)

像這種有腰身的上衣搭配落地褲,微辣有腰身但又不會太曝露,非常推薦大家這樣穿XD
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#Farbic (材質感受)
這件針織的材質因爲是棉花糖老闆家的,也是很柔軟,是稍微有一點厚度,
我個人覺得春秋有涼意的時候穿沒有問題,夏天就會太熱

這件雖然是薄款,但也是屬於毛衣感比較重的針織,所以手感一樣很柔軟,磨擦身體也不太會有粗糙的感覺,磨擦的時候硬要說稍微有一點感覺的話,
可能就是針織的織法不是平整的,
所以稍微能感受的紋路的感覺,但不是粗糙的!
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#Color (顏色推薦)
我最推的還是奶油黃,實品真的就是奶奶的,不會太飽和也不會太亮的奶油黃!穿起來非常可愛(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎)
我自己覺得這個色穿上去也完全有提亮膚色的感覺
不會有有些黃真的太飽和,穿上去很像生病或辛普森XD

但是會有一點透,因為材質不是到非常薄
所以雖然是淺色也沒有到完全看得出黑色內衣,微微透出的感覺XD
我還是會建議搭淺色內衣在裡面看起來會比較乾淨!

**本影片單純個人體驗、感受及分享，請大家謹慎思考、理性討論，勿衝動行事！！絕非業配，勿戰**

雙生過日子4萬訂閱QA終於完成了！！
我們搜集了IG小盒子最多最多的問題，一次回答你們，如果還有疑問，就多看幾次影片
有更多其他問題還是可以在留言處留言，雖然回覆很慢，但我們都會看到

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00:00 影片開始
03:41 家人知道你們做平胸手術嗎
03:56 平胸手術怎麼做
07:33 手術會留疤嗎
08:46 通常會做幾次
09:02 你覺得的優點👍🏾
09:23 你覺得的缺點👎🏾
10:07 風險是什麼
11:20 感受是什麼
12:04 復原時間多長⏰
13:19 復原期間能做什麼
13:32 費用💰
15:17 能看一下做完手術的胸部嗎
16:44 心態的轉換💛
18:12 另一伴的溝通👭🏾
19:23 如果你也想做平胸手術看這裡

想看更多的雙胞胎歡迎追蹤 Yin & Yei 的個人IG

Yin | @yinllusion
https://reurl.cc/GrYg4A

Yei | @leaf_ayei
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#4萬訂閱QA
#平胸手術
#雙生過日子

合作請洽 yinyeitv@gmail.com

#肩膀痠痛的關鍵肌肉

肩頸痠痛、肩膀痛或是肩膀卡卡
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▶『駝背』先別急著貼牆，讓科學告訴你訣竅
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▶核心穩定的關鍵在『呼吸』? | 秒懂腹式呼吸背後的科學
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各節重點：
00:00 開場
00:17 引言
01:04 肩關節的特性
01:37 肌肉對於肩膀的角色：優點與缺點
02:08 (1)肩膀前側的穩定肌肉：二頭肌
03:40 (2)駝背圓肩的關鍵肌肉：胸小肌
04:52 (3)肩膀旋轉穩定的重要肌肉：棘下肌
06:32 重點回顧
06:36 相關影片與訂閱頻道

「運動對身體好」已是老生常談，想必每個人都能列出2、3個原因，但根據2017年體育署統計，台灣規律運動的人口比例只有3成，其中又以30～59歲職場主力族群最低；國健署調查也發現，超過572萬的上班族運動不足，埋下健康隱憂。

本次邀請到林志豪醫師，用親身經歷告訴我們，養成運動習慣讓他的身體產生什麼樣的變化？忙碌的醫師生活又該如何安排運動時間呢？

打網球：練心肺又能防失智

林志豪醫師分享，自己比較常做的有兩個運動，分別為網球及重訓。提及選擇網球的原因，他表示，是因為受到曾是網球國手的舅公啟蒙，從小就開啟了打網球的生涯。他也進一步表示，打網球是一個很好有氧運動，能夠促進心肺功能；同時由於打網球需要快速移動，可以訓練平衡感、敏捷度、肌肉爆發力，以及手眼協調的能力。

「再加上打網球常常需要動腦，」林志豪醫師說，對打過程中需要思考策略，在快速移動中又要做決定，此外，也需要與人互動社交，所以對腦部的訓練也有幫助。他提及，打網球除了本身帶來的好處外，也有更多的附加價值，「所以我滿喜歡網球這個運動的。」

練重訓：提升肌肉力

後來因為太太邀請的關係，也開始接觸重量訓練，林志豪醫師指出，打網球對於肌肉力量的訓練相對有所不足，所以很多人網球打了非常多年，可是因為肌肉力量不夠，還是常常會受傷。

「年紀愈來愈大，我開始發現肌肉力量不夠，真的是一個很大的缺點。」林志豪醫師說，重量訓練能夠使肌肉更強健，同時也能提升身體的敏捷度及穩定度。

不動才是顯老、腰痛的原因

醫師生活如此忙碌，平時又是怎麼堅持運動，並安排運動時間？林志豪醫師分享，自己在當住院醫師時，常常忙到沒有時間，也沒有力氣運動，整個在當住院醫師的過程中，幾乎都沒有在運動。

直到升上主治醫師的一、兩年後，林志豪醫師透露，自己腰椎開始出現狀況，常常在門診結束後都痛到站不起來，甚至連開完長途車後，想下車都沒辦法做到；明明沒搬重物、也沒受傷，卻常常挺不起腰，「痛到受不了。」

經過核磁共振的檢查後，發現腰椎的第4、5節退化得很厲害，當時只有30多歲的林志豪醫師，腰椎狀態卻像50、60歲的人。腰痛的狀況沒有好轉，連早上起床都很困難，他分享，有一次早上彎腰駝背、勉強走到浴室梳洗，就被鏡中自己的狀態嚇了一跳，「我彎著腰，又挺著一個肚子，整個看起來老態龍鍾。」

發現自己有初老現象，林志豪醫師驚覺自己的身體狀態不行，尤其是身為醫師，常與患者提醒要如何保持健康，更得以身作則。

提及如何安排運動時間，林志豪醫師表示，自己週末有空時就會打1～2個小時的網球；而週間則是會安排兩天請健身教練指導重量訓練。其他時間則會在沐浴前，自主重訓10分鐘左右，至今維持了兩年的運動習慣。

持續運動：除痠痛更消鮪魚肚

兩年持續的運動習慣，林志豪醫師說很明顯感受到身體的變化。不再彎腰駝背，肚子也消下去，「甚至有時候隱隱約約還有六塊肌。」他表示，維持訓練習慣至今，身體的確變得更扎實也更健康。

保護血管：有氧與重訓搭配更有效

該如何預防中風、失智是許多人十分關心的議題，身為神經內科醫師，林志豪醫師推薦大家能有氧及無氧搭配進行。

有氧運動：包括慢跑、游泳、騎腳踏車等
除了能促進心肺功能，促進血液循環、保護血管，對於預防中風、失智，以及偏頭痛等疾病，也都很有幫助。

重量訓練
林志豪醫師指出，有時候單靠有氧是不夠的，許多中老年人會腰痠背痛、走路無力、失去平衡等，就是因為肌肉力量不足。單純只靠有氧運動，無法刺激肌肉生長，建議可以加入適當的肌肉鍛鍊，有助改善上述問題，甚至得到根本的解決。

愈年輕開始運動愈好

「健康的培養沒有速效，」林志豪醫師認為，我們應該進早開始培養運動習慣，就能預防很多疾病。許多腰痠背痛的患者，尋求許多能立即見效的治療，但大部分都沒辦法達到很好的效果。

「運動可以從無到有，先有就好！」雖然現代人生活忙碌，可能沒辦法抽出太多時間運動，但林志豪醫師建議，可以先從一周兩天、一次20～30分鐘就好；內容就選擇自己力所能及的種類，慢慢養成習慣後，再增加內容的多樣性。

此外，林志豪醫師也說，可以多加善用零碎的時間，好比中午休息的時候，一次10分鐘、一天做個2～3次的鍛鍊，累積起來有30分鐘，也能達到效果。

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#林志豪 #重訓 #有氧運動
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