【＃達人教你這樣玩】第一次騎飛輪就上手
近年來，騎飛輪健身的風氣盛行，
飛輪看似腳踏車，但正確姿勢不可輕忽
要把雙手放至把手，膝蓋腳尖朝前，膝蓋與腳尖對齊，臀部坐至坐墊最寬處想像將尾椎往椅墊後方延伸，肩膀、手肘、手腕保持放鬆，腹部力量向上提起脊椎延伸
記住這些不傷膝蓋
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【＃達人教你這樣玩】第一次騎飛輪就上手
近年來，騎飛輪健身的風氣盛行，
飛輪看似腳踏車，但正確姿勢不可輕忽
要把雙手放至把手，膝蓋腳尖朝前，膝蓋與腳尖對齊，臀部坐至坐墊最寬處想像將尾椎往椅墊後方延伸，肩膀、手肘、手腕保持放鬆，腹部力量向上提起脊椎延伸
記住這些不傷膝蓋
騎飛輪 正確姿勢 在 Kop Gym Facebook 的最佳解答
雖然我很喜歡Ariana，這個表演也很好看！
但是這樣騎飛輪很危險喔！
運動還是要注意安全，正確姿勢騎車！
https://youtu.be/A42N4IygFcg
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騎飛輪 正確姿勢 在 Re: [問題] 關於飛輪的姿勢- 精華區Aerobics 的推薦與評價
※ 引述《bbcatlulu (貓咪魯魯)》之銘言：
: 我也是飛輪的新手（只上過兩次課）
: 有一些問題啊就是，我在想是我姿勢不對還是怎樣
: 就是我站姿膝蓋跟腳掌都會痛。 Ｑ___Ｑ
: 我每次站起來大概一分鐘就因為不舒服所以就坐下了，
: 然後都覺得對老師很不好意思，怕老師以為我不認真。
: 我真的不是故意不聽老師指令的。 >__<
: 我是知道我自己膝蓋有點問題，
: 因為有一陣子是連走路都會痛，現在是下樓梯不能太快，
: 不過不知道在飛輪上會不會影響？有差別嗎？
: 因為我覺得踩腳踏車時不會痛耶。
: 還有還有，
: 階梯是不是對膝蓋不錯？想去上上看說其實…… ＊.＊（又期待又怕受傷害）
新手在踩飛輪的時候，當然因為不熟悉的關係，導致身體重心前傾
加上阻力不夠（請注意：不管站姿或坐姿，基本阻力一定要，避免踩踏時打滑）
，身體晃動過於激烈，對膝蓋的撞擊會很大，試著稍微加上阻力，讓妳的腿可以
控制飛輪的程度，而不是慣性作用，飛輪帶著妳的腿轉，臀部挪至座墊上方
上半身稍微前傾，這樣可以讓妳的重心放置下半身，膝蓋的衝擊會很小
應該說，飛輪姿勢正確，是不會影響到膝蓋，如果上課期間覺得不舒服
建議坐下來慢慢踩，您一開始應該要學的是正確的姿勢及觀念，而非跟上教練
依您上課狀況，如果每週能上二至三次，至少也要三個月後，動作會比較Ok
慢慢來，飛輪熟悉以後，如果感覺抓對了，妳就會踩得非常順，不僅動作流暢
體能也會增加得非常快。加油！
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 211.20.21.250
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作者: casper67 (小蛙) 看板: Aerobics
標題: Re: [問題] 關於飛輪的姿勢
時間: Tue Apr 24 01:04:43 2007
※ 引述《bbcatlulu (貓咪魯魯)》之銘言：
: 我也是飛輪的新手（只上過兩次課）
: 有一些問題啊就是，我在想是我姿勢不對還是怎樣
: 就是我站姿膝蓋跟腳掌都會痛。 Ｑ___Ｑ
: 我每次站起來大概一分鐘就因為不舒服所以就坐下了，
: 然後都覺得對老師很不好意思，怕老師以為我不認真。
: 我真的不是故意不聽老師指令的。 >__<
: 我是知道我自己膝蓋有點問題，
: 因為有一陣子是連走路都會痛，現在是下樓梯不能太快，
: 不過不知道在飛輪上會不會影響？有差別嗎？
: 因為我覺得踩腳踏車時不會痛耶。
: 還有還有，
: 階梯是不是對膝蓋不錯？想去上上看說其實…… ＊.＊（又期待又怕受傷害）
建議您,飛輪車的調整,還是可以在跟課堂老師請教一下
在調整中,有分粗調跟細調,大多粗調就可了
我想請問,您的腳尖是否放到鞋套最前端?
您在騎飛輪時,當你站姿踩動,膝蓋是否完全打直?
如果你腳尖並沒放到鞋套最前端,會造成你的足弓比較吃力,比較容易酸
而且你的腳尖如果並沒放到鞋套最前端,腳與鞋套容易分離,會造成危險
如果你在騎飛輪時,腳完全打直或過度彎曲.其實都會造成你腳受傷
對你膝蓋磨損會比較大,在騎飛輪當中,你的膝蓋跟腳尖的運動方向都是往前
外八跟內八也會造成你膝蓋不舒服
請別不好意思,畢竟你的身體剛開始不習慣飛輪有氧,剛開始會累會酸是正常
我第一次騎飛輪也只是坐著踩完,如果腳不舒服
強烈建議先看醫生跟休息,畢竟身體健康比較重要
運動可以是休閒可以是訓練,但絕對不是勉強
建議您找教課的飛輪老師說明一次調整方式
我也很樂意幫忙,如果你是在台北的加州,我也很樂意幫忙的
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