養不成好習慣?
(寫於2020.03)
.
想推薦一本書「Mini habits 驚人習慣力」。
.
我意志力薄弱,有時會試圖養成一些習慣,但知道自己沒用(是的,就是個沒用的傢伙),所以連要逼自己養成習慣的意圖也不多,覺得隨意就好⋯
在為數不多又都失敗收場的經驗裡,我只感受到「養成讓自己變好的習慣不容易」。
.
在書版逛著找推薦書單時,看到這本蠻多人推,想說來看看,沒想到這是對我(一個都三十幾歲了的媽媽)唯一有效的方法,推薦!
.
整本書濃縮起來就是很簡單的概念,「做一下就好,小到不會失敗,讓生活、工作、健康大加分的好習慣養成術」。
.
書裡提到有關大腦的運作,還有一些簡單的策略及原則,我只提印象比較深刻的部分:
.
- 疲憊時,意志力就會薄弱(或者像我天生薄弱),前額葉無法發揮功用,去做你希望自己做,但大腦卻不想做的事。
.
- 把習慣設定成「簡單到爆」,講出來會讓自己都覺得荒謬的程度。
.
- 如何判斷自己有沒有養成這個習慣:要你去做,比不做還容易。
.
- 養成習慣後會不假思索的行動,不用做出要執行的決定,就自動投入那個行為。
.
書裡雖重複的部分不少,但有不少生理科學佐證及作者親身經歷,以及其他輔助方法,值得一讀。
.
.
這篇其實應該發在元旦,會選在這個時間點分享,是因為去年二月底我看完這本書,三月開始我的小習慣,到現在已經滿一年了,所以我可以很自豪的確認習慣已養成。
.
沒有運動習慣、也不喜歡運動的我,以前立定目標都是「跑步至少半小時」、「跳繩至少一百下」之類的,結果不是想到就痛苦,要不然就三分鐘熱度,幾天之後就無疾而終。
.
這次目標一開始是「每天跳繩一下就好」(就是要這麼簡單沒壓力到聽起來有點好笑),只要大腦願意讓身體動起來,就成功了,跳一下實在沒有不做的道理。結果真的是萬事起頭難,一旦跳起來,每次都超過一百下(因為大腦慣於重複、不喜歡改變)。
.
養成習慣後,不去做就會渾身不對勁,覺得再怎麼累也得做一下,畢竟實在太簡單了。
.
去年立定三個不同方面的小習慣,語言、運動、閱讀,目前已經無痛執行超過一年,而且是每天不間斷的愉快持續著,並且量都加大了(記得加量時一定不要讓自己有任何負擔或壓力,如果有一點反抗的感覺就要減量),這是輩子從來沒有過的,覺得感動。
.
同時也有2部Youtube影片,追蹤數超過24萬的網紅啟點文化,也在其Youtube影片中提到,我想這個問題對你來說,還不會讓你想要好好聽這段分享~ 我只能說~祝福你囉~ 讓自己抱持熱情其中的一個關鍵,就是專注在「懂」自己價值的人身上。 播放這段分享,會讓你更懂自己。 相關有聲書評~ 《驚人習慣力》:https://youtu.be/NOSY8hfxczo 《增強你的意志力》:https:...
「驚人習慣力」的推薦目錄:
驚人習慣力 在 小人物職場 Facebook 的最佳貼文
📌彈性習慣:釋放壓力、克服拖延、輕鬆保持意志力的聰明學習法
🌲人類能夠統治地球,最重要的原因在於超強適應力,懂得在各種狀況下,採取不同的對應方式,所以習慣當然也要保持彈性,才能適應不同情境
.
👉缺乏彈性的目標會造成:
第 1 個 單一目標難以維持
第 2 個 變成目標的奴隸
.
👉具備彈性的目標則有韌性,可以帶來:
第 1 個 隨機應變
第 2 個 看見更多機會
第 3 個 有效率的分配資源
.
🔍彈性習慣可以按照實際情況做出決定,不應該只有「 全做到 」和「 全不做 」的選擇,可以把習慣依照「 水平 」、「 垂直 」區分成 9 個達標條件,只要完成其中 1 個就算達標
.
🎯以學習英文為範例
👉水平彈性按活動展開為:單字背誦、閱讀文章、聽力練習
👉垂直彈性按難易展開為:迷你、進階、菁英
.
(1)單字背誦:背 5 個單字、背 10 個單字、背 20 個單字
(2)閱讀文章:閱讀 1 個段落、閱讀 1 篇文章、閱讀 3 篇文章
(3)聽力練習:聽 5 分鐘新聞、聽 30 分鐘新聞、聽 60 分鐘新聞
.
👉彈性習慣 4 大支柱
第 1 個 天天執行
第 2 個 最多 9 個達標條件
第 3 個 每天記錄成果
第 4 個 想培養的習慣不超過 3 個
.
🎁抽書活動
📚獎品:《 彈性習慣 》實體書2本
🗓活動日期:4 / 18 ~ 4 / 22,抽獎日:4 / 23
👉抽獎資格:
(1)追蹤小人物職場
(2)按貼文愛心、收藏
(3)於貼文留言
(4)分享貼文到限動
⚠️因為是實體書寄送,得獎者需提供姓名、電話、email、寄送地址 ( 限台灣 )
.
📍歡迎大家「 分享 」、「 收藏 」,有任何想法請留言或私訊,最後記得開啟「 小鈴鐺 」,訂閱小人物職場的最新通知
.
🎈喜歡記得追蹤 @work.thinking
#彈性習慣 #時報出版 #職場 #成長 #習慣 #學習 #新鮮人 #同事 #小人物職場 #工作態度 #價值觀 #目標 #彈性 #職場生存 #適應力 #職涯 #效率 #人脈 #成功 #新人 #不想上班 #習慣養成 #職場語錄 #意志力 #驚人習慣力 #壓力 #好習慣 @ 大安森林公園
驚人習慣力 在 歐陽立中 「演說課x桌遊課」 Facebook 的最讚貼文
【靠自制力養成習慣的人,都投降了!】
我最怕遇到一種人,
就是他羨慕你的生活,
可當你告訴他方法時,
他突然使出一個後撤步。
像是他可能會說:
「歐陽老師,
我好羨慕你兼顧工作和寫書,
我也想要寫點東西⋯⋯」
我好為人師的毛病爆發,
立刻跟他說:
「沒問題啊!
你可以先從什麼什麼做起。」
他先說好啊!但接著說:
「可是我每天工作完就累癱了,
沒辦法像你一樣有自制力。」
你發現沒有,
這就是多數人盲點,
以為習慣養成是靠「自制力」。
大!錯!特!錯!
真正有自制力的人,
基本上不太用自制力,
他讓一切習慣「自動化」運作。
關於習慣,
我一直是到這幾年,
才開始有意識的研究並落實。
像現在新課綱講求「自主學習」,
立意很好,不過我認為,
在期待學生主動學習前,
若能先建立他們的「習慣系統」,
讓學習自動化,自主才有意義。
那麼,我們可以怎麼做呢?
記住我接下來
要分享的「習慣四要素」!
1.簡單:做一下就好!
要建立一項好習慣,
一開始要讓行動簡單好做,
簡單到你五分鐘以內就完成了。
比方你想開始寫作,
你不要設定
「每天寫1000字」這種行動,
因為寫沒幾天你就想放棄了。
你肌肉還沒鍛鍊到
能負荷這種文字量,
就別舉啞鈴砸自己的腳。
所以你可以設定:
「我每天寫作,
哪怕寫一句話都可以。」
難度降低,
低到你不做都不好意思。
當然,你可能會問:
「這樣每天寫一句,
也太少了吧!哪會進步?」
你放心,
重要的不是多少,
而是「開始」與「維持」。
很多人把習慣設太難,所以遲遲沒開始;
或是好不容易開始了,沒多久就停擺了。
降低你想要習慣的難度,
你才會願意去做,
當做完時你會發現:
好像還蠻容易的,
既然時間都花下去了,
不如我再多做一些吧!
你設定每天做一下伏地挺身,
身體下去起來後,覺得力氣還夠,
多做個兩三下;
你設定每天讀三頁書,
書翻三頁後,想知道後面寫什麼,
多讀了兩三頁;
你設定每天寫一句話,
寫完一句話,想再多補充一下,
於是多寫了兩三句。
千萬別小看「簡單」的力量!
二、環境:養個好空間
每次去速食店用餐,
都會看到有學生在店裡讀書,
我好奇心起,就邊吃薯條,
邊觀察他會怎麼讀。
看他讀了五分鐘的書,
停下來喝了口可樂,
這時訊息聲響起,
他趕緊拿起手機,
看完訊息後飛快回訊,
接著訊息往返、漁歌互答、此樂何極,
就這樣二十幾分鐘過去了……
我心想,這莫非就是
傳說中的「番茄鐘工作法」?
可是不對啊!
人家番茄鐘是工作二十五分鐘,
休息五分鐘,
可他老兄怎麼是反過來啊!
哪來的番茄鐘?
只有薯條沾剩番茄醬。
當然,我知道有人
是可以在速食店專注念書的,
只是我知道那人不是我、也不是你。
因為要對抗「環境的暗示」,實在太難了。
別把環境當成空間,
要把環境當成是與你的「關係」。
速食店是吃飯聊天的地方;
書房、圖書館是讀書的地方;
房間是睡覺的地方;
客廳是放鬆聊天的地方。
當你妄想把一個地方,
當成「複合式空間」使用,
那麼犯懶一定會戰勝上進。
陳海賢在《了不起的我》,
談到一個概念我很喜歡,
叫做「在身邊養一個場」。
什麼意思呢?
如果你想養成
專注學習的習慣,
你要做的不是在哪裡都放書,
然後期待自己走到哪讀到哪。
而是在家裡養一個專門學習的場,
一切與學習無關的東西,
都不能在這個場裡出現。
我之前會在客廳看書,
但後來發現效果都很差,
因為看沒幾頁書,
一下想跟老婆聊幾句;
一下又跑去逗女兒;
一下又滑手機滑個沒停。
所以後來我把場區分開來,
當我要看書、寫作、備課,
我就會進到書房,
然後把手機放在客廳。
千萬別小看這個動作!
只要誘惑物沒出現在你的視線裡,
就會提高取得的行動成本,
降低你的使用慾望。
這在行為經濟學,
就是所謂的「雙曲貼現」,意指:
「對時空上近的物品覺得有價值,
對時空遠的物品覺得無感。」
眼不見為淨,看似一種逃避,
但用在培養「習慣場」再正確不過了!
三,順便:我只是順便
要知道,
養成新習慣之所以難,
就難在他是「新」,
意味你得花額外心力改變。
而改變對大腦的負荷很大,
因為大腦不負責你的成長,
他只負責你的生存,
所以會用最懶的方式,
讓你消耗最少能量活下去。
所以,不要想改變大腦,
但是要懂得搭「懶的便車」。
想要養成新習慣,
絕對不是像動漫主角熱血大喊:
「我每天要讀1小時的書!」
「我每天要解10題的數學!」
「我每天要投100顆的球!」
因為熱血完,
你第一個遇到的路障,
上面寫著:「你哪來的時間?」
你想想也對,決定倒車入庫窩回家。
那麼,你該怎麼辦呢?
答案是,先找出你
每天本來就會做的事,
然後在那件事後面,
加上你順邊想養成的新習慣。
所以你的習慣設定會是這樣:
「洗完澡後,我順便讀1小時的書!」
「吃完飯後,我順便解10題的數學!」
「放學回家前,我順便去投100顆的球!」
瞧,當你這麼設定時,
原先的路障就被挪開了,
因為「順便」對大腦而言,
不需要花額外的力氣煩惱,
你聰明地騙過愛偷懶的大腦。
在知名暢銷書《原子習慣》,
也有這樣的概念,叫做「習慣堆疊」:
找出自己的每日習慣,
然後把新的行為堆疊上去。
從今天起,
記得把「順便」掛在嘴邊!
四、反饋:看不見不算
你先想一個問題:
為什麼手遊讓人沉迷,
而讀書往往讓人痛苦呢?
我認為最關鍵的原因,
在於「反饋」看不看得見。
手遊裡你做的每一件事,
都看得見反饋:
殺一隻小怪,頭上冒出100金幣;
打敗一隻王,經驗值飆升1000點;
然後你看著自己,不斷升級變強,
多有成就感啊!
反觀讀書呢?
背一堆英文單字,
頭上不會冒出智力加100;
好不容易讀完一本書,
也不會看見經驗值加1000。
你往往要好久以後,
才會知道當初的努力有沒有用。
這就是習慣養成最大的困難,
只要看不見反饋,
動力就會大打折扣。
所以如果想養成新習慣,
你得跟手遊學習設計反饋,
讓你所有的努力都看的見。
《驚人習慣力》提到「月曆策略」,
就是在房間貼張大月曆,
當你今天有完成新習慣,
就在月曆上畫個大叉,
代表你解完今日任務啦!
如果有一天沒畫叉,
你就會覺得那空白很惹眼,
逼使你每天都要上去解任務。
這也就是為什麼
手遊都一定會有「每日登入獎勵」,
為的就是要養成你天天上線的習慣。
我自己的方法,
是把每天要完成的事,
都寫在便條紙上,
只要完成就用紅筆槓掉。
當小任務全解完,
我就可以爽快把便條紙揉掉,
然後犒賞自己吃喝玩樂一番。
好,最後再跟我
複誦一次「習慣四元素」:
簡單、環境、順便、反饋
然後記住,
別想用自制力跟懶惰打仗,
因為大腦是站在懶惰那一邊的。
所以你要不斷告訴大腦:
「這很簡單,做一下就好!」
「手機在客廳,還要拿好麻煩!」
「我很懶,我只是順便做!」
「看,都解這麼多任務了,不解完怎行!」
一開始養成新習慣,
你像在爬樓梯,
爬到氣喘吁吁;
但慢慢你覺得腳底生雲,
低頭一看,原來,
大腦竟為你裝了手扶梯!
讓你人生扶搖直上。
是啊!
強大的成果總是姍姍來遲,
所以等到的人始終不多。
#歡迎分享
#自制力一聽就很累
#所以我比較喜歡說順便
驚人習慣力 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
我想這個問題對你來說,還不會讓你想要好好聽這段分享~
我只能說~祝福你囉~
讓自己抱持熱情其中的一個關鍵,就是專注在「懂」自己價值的人身上。
播放這段分享,會讓你更懂自己。
相關有聲書評~
《驚人習慣力》:https://youtu.be/NOSY8hfxczo
《增強你的意志力》:https://youtu.be/6OiX21Zp7jw
收聽頻道:https://www.youtube.com/user/koobforbooks
==========================
【06.13 開班】《CIA通達力》初階班~全方位溝通表達訓練(第十八期)
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/37
更多學員心得分享:https://goo.gl/wgL3Xw
#啟點文化 #心理學 #人際關係 #凱宇 #人生成長
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cplyTJ9HbPA/hqdefault.jpg)
驚人習慣力 在 啟點文化 Youtube 的最佳貼文
【相關課程】《學「問」~高難度對話的望聞問切》
從此不再左右為難,輕鬆達成共識~
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/IzDw1X
你總是訂下偉大的計劃:
一個月減肥十公斤、看十本書、賺十萬元嗎?
然後,一次又一次被自己打敗,
遲遲無法完成目標嗎?
其實失敗的原因,正是出在於你對目標的迷思,
當你越想要一步到位,就容易讓自己陷入自我挫折的輪迴中。
這本書用簡單八個步驟,教你如何可以輕鬆戰勝自己的慣性,
讓目標不再是遙不可及的童話,而是扎扎實實的習慣。
想聽更多書評?
請至「啟點文化」官網:http://www.koob.com.tw
====================================
《學「問」~高難度對話的望聞問切》
從此不再左右為難,輕鬆達成共識~
課程資訊:http://www.koob.com.tw/contents/232
更多學員心得分享:http://goo.gl/IzDw1X
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/NOSY8hfxczo/hqdefault.jpg)
驚人習慣力 在 氣。英文書名所指的「迷你習慣」 - Facebook 的推薦與評價
讀了《驚人習慣力》一書,作者Stephen Guise,與自己際遇相近:他很想去健身。相信很多朋友,也曾參加健身,卻少有人能持續,因為忙碌,而且健身很辛苦。當大腦告訴自己: ... ... <看更多>
驚人習慣力 在 [心得] 非常有效的習慣養成法PTT推薦- book 的推薦與評價
圖文版本介紹一本我來說,非常有效的習慣養成書籍驚人習慣力:做一下就好!微不足道的小習慣創造大奇蹟這本書的英文書名直接點出了精華Mini Habits: ... ... <看更多>
驚人習慣力 在 [心得]《彈性習慣》心得筆記- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
圖文心得:https://maxjamesread.com/elastic-habits/
如何養成習慣大概是許多人最渴望的事,從《原子習慣》雄踞各書店排行榜便可見一斑。
不過這就意味著培養習慣是一件多麼艱難的任務。萬千男女許下要天天運動、日日閱讀的
豪語,卻總鎩羽而歸,最後只能在原地哀嘆人生好難。
今天想的談的這本《彈性習慣》就是試圖打破這無盡輪迴。作者史蒂芬.蓋斯寫過另外一
本暢銷書《驚人習慣力》,提倡用「微」行動來打造習慣,而這本書可說是其進化版。
作者在書中提出養成習慣的關鍵就是「彈性」。習慣之所以難以持續是因為我們的目標過
於僵硬。因此他發展出了「彈性習慣」,只要用這方法設計行動,就能將習慣手到擒來。
以下我會談談為什麼習慣需要彈性,再來解釋彈性習慣要如何設計,最後則會分享我六七
兩個月的實作範例與心得。
【養成習慣需要彈性】
每個人的習慣養成失敗之路,大概都很相似。
起初總是豪氣萬丈,每天勤上健身房或苦讀英文,努力執行目標,但熱情持續一陣子就遇
上不如意,可能是突然加班不斷,又或和另一伴爭吵心情低落,一回神,習慣就斷了,然
後再沒拾起過。最後才埋怨自己不自律、沒決心。
我們總以為自律能帶來自由,但作者說恰恰相反,自由才能帶來自律。硬性的目標,如每
天做100下伏地挺身或背20個單字,反而會一沒達成就責怪自己,打擊信心。
所以目標是要能彈性變動的。如李小龍說的「Be Water, My Friend.」唯有像水般,自由
適應生活中的各種陰晴圓缺,才能淵遠流長。那具體要怎麼做呢?讓我們從小習慣講起。
沒有人能夠完全走在自己預期的人生道路上,偏離自己的心願是常態而非例外。
-《彈性習慣》
【小習慣:微行動大成果】
有鑑於養成習慣最大的敵人是無法完成的自己,作者在前作《驚人習慣力》便提倡用「小
習慣」來達成目標。
與其設定每天做100下伏地挺身這種高難度行動,不如先將目標最小化,像是每天做1下伏
地挺身、讀1分鐘書或背1個單字等。重點是要將行動門檻盡量拉低,讓你在狀況不佳時依
然能達陣。
這些小習慣看似無關痛癢,執行起來甚至有點蠢,但卻非常強大。因為它使你保住慣性,
讓滾動的球不會停下來。當然,如果狀況好時你也能做更多。只要堅持不斷,日日保住底
線,偶爾挑戰自我,漸漸地習慣就養成了!
不過有些時候,我們依然想得到更多。狀況好時多做一點還是太籠統,我們需要更有效的
策略,也就是本書的精髓:彈性習慣。
【彈性習慣:3階目標法】
作者坦承,小習慣雖然很棒,但這樣的架構還是不夠靈活。因此他提出了小習慣2.0,也
就是所謂:彈性習慣。我將它歸納成:
3個習慣 X 3個水平選項 X 3個垂直目標 。
接這就讓我們來看看這3種項目分別代表什麼吧:
〔3個習慣〕
首先先選三個自己想養成的習慣。作者建議要從自己珍視的價值觀中挑選,找出你最迫切
想要養成的習慣領域。比方說「運動」或是「寫作」都是很適合的項目。
〔3個水平選項〕
接著為每個習慣設定3個水平選項目標,讓自己可以更彈性地選擇。比方說運動這個習慣
,就可延伸出許多平行動作,像是到公園跑步、進健身房重訓,或是在家徒手訓練等。
有些習慣可以衍伸出很多水平選項,但作者建議還挑3個就好,太多選擇反而會讓你有選
擇障礙。
〔3個垂直目標〕
設定完水平軸線,接著便是要設定3種不同難度的垂直目標。作者把這3階目標稱作:迷你
、進階和菁英。分別簡述如下:
-迷你
迷你目標就是上面提過的小習慣。標準是可輕鬆完成的活動,最好少於1分鐘。
-進階
進階目標可以設定成你覺得會令人敬佩的行動。時間約落在10~20分鐘間。
-菁英
菁英是自我的高標。可以問自己:「完成怎樣目標會覺得很厲害?」時間可以設定在30~60
分鐘。
這些設定是很個人的。一個人的菁英目標可能是他人的進階甚至是迷你目標。但這都不要
緊,重點是要根據自己的條件設定適合的行動。
正如水沒有固定的形態,戰爭也沒有固定的局勢;能按照敵人狀況調整戰術而取勝的人,
可說是天生的將領。
-孫子
藉由3個習慣 X 3個水平選項 X 3個垂直目標,我們便有了極具系統,又富含彈性的目標
選項可執行。讓你可以依據每天的狀況彈性調整。心情不美麗就作小習慣,稍有餘裕可完
成進階,某天鬥志充滿便挑戰菁英。
看完你可能還是覺得有點抽象,接著我會用自己這兩個月的實踐當例子,談談如何操作。
【我的彈性習慣實作】
先承認我沒有完全按照上述的3X3X3方式。我在健康和學習兩個領域中,總共挑了6項習慣
來練習養成,分別是冥想、伸展、運動、睡眠、閱讀和寫作(如下圖)。
接著我用不同深淺色塊來表示3種垂直目標,從淺灰到深灰分別就代表迷你、進階和菁英。
然後再針對每個習慣去設定水平和垂直目標。這邊就舉閱讀和運動為例。運動的水平選項
我簡單切成上、下半身和核心。迷你的部分就選可以1分鐘做完的動作(20下伏地挺身、
20下徒手深蹲、棒式),進階和菁英就把組數和動作增加就好。另外,因為去健身房跟打
籃球都一定會超過30分鐘,所以就另外劃一區到菁英。
再舉閱讀習慣當例子,我將其分成讀網路文章和書本兩個水平方向,垂直目標則用篇數與
時間來定義。
書中建議兩周要檢視一下目標達成狀況,所以我在兩周下增加了檢討欄位:
最後分享一下這我這兩個月的實踐心得。老實說上圖(六月上半)的狀況,在後面幾乎是
複製貼上。閱讀寫作大多能到達到菁英等級。冥想跟睡眠的狀況則是較均勻,三項垂直目
標都有出現。
比較弱的是伸展和運動的部分。因為疫情的關係,心愛籃球打不了,公司健身房也去不得
。然後很顯然的,我在家自主訓練的效果不大好(笑)。很多時候都簡單做個20下伏地挺
身或深蹲了事。不過相信隨疫情趨緩,狀況應該會改善(?)
雖說不是太滿意,但還是有意外的收穫,那就是發現了迷你行動的效果。老實我以前就曾
看過小習慣的說法,但總無意實踐,覺得這麼微小的行動是能有啥效果。但在這次實踐過
程中,我發現小習慣能讓自己保持一種前進的心態,這種「不中斷」的感覺的確對習慣養
成很有幫助。
另外,雖然微重訓效果的確不怎麼樣,但我對肌肉的感受度卻因此得到維持。之前常常因
為短期內的爆量加班,重訓就整個荒廢掉。等忙完再回頭訓練,又要好些時間才能回到之
前的狀態。但這次就沒有這種感覺。
總體來說,這3階的行動模式確實提供很大的彈性,讓自己不論陰晴圓缺皆能保有前進動
能,不會有中斷感;而水平軸線則讓動作執行起來不會那麼死板無趣,讓行動保持新鮮感
。不得不說彈性習慣的確是個可行好操作的架構。
【總結】
總結以上。首先要了解到習慣會失敗往往是因為目標缺乏彈性,在無法達成時給自己過多
心理壓力;而小習慣就是個能幫助自己即便狀態不佳還是能達標的保護傘;最後,彈性習
慣則是更進階地用3X3X3模式,讓你可以隨狀況伸縮調整。
順道提一下,此書是小弟人生第一本出版社贈書,也算人生里程碑解鎖!
整本書我覺得滿流暢的,也提供很多心態面和操作面的細節與實例。我在實作的過程中也
多次回頭翻查書中內容,才設計出適合自己的模式。建議大家可以參考書中的方法,再配
合自身狀況去執行調整囉。
--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 218.173.153.132 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/book/M.1629468597.A.DA8.html
※ 編輯: MAXjames (218.173.153.132 臺灣), 08/20/2021 22:11:08
... <看更多>