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【Sorry, thank you, I love u.】

人類總是捉錯用神，想說抱歉的時候，其實對方並沒有覺得有什麼好對不起的。拍電影時，雅妍告訴我，不要說「對不起」，嘗試說：「謝謝，我愛你」。如果探討如何解決問題，言語間說着愛，的確不能解決所有問題，可是，不愛，也沒有讓我們認清任何事。

愛的反面不是恨，僅是不愛，不愛的方式有很多種，切斷，割捨，放棄，「無事」，就能若無其事。

愛不是答案，是「面對」與「回應」問題的方式。

無論是對待一事一物，人和人的關係，以至自己的身體。

過去兩星期，超越肋骨折斷的疼痛，似是解鎖了痛感的上限。很多原定的工作照常進行到極限（當本人還以為距離極限很遠），才意覺到這次距離危險，稍微有些太近。

日常字末句尾總是呢喃著：「身體從心」，我的身體，偶然，會跟不上我的心。

一直幼稚地覺得，大腦是器官，心臟也是器官，然而「心」，卻是意念、意志，心想往哪裡去，每個細胞也會隨之驅使，往哪裡去。因為沒有咳嗽，也沒有肺炎徵兆，毫無自覺地帶著無法分辨痛楚來源的炎症，如常上課下課拍攝工作；直到踏進醫院的瞬間，體溫超標警報的聲音，讓我想起某次在搜尋拍攝服裝時，店員忘了拆防盗裝置，出門時，閘門發出淒厲鳴叫，惹來警覺的目光。正因突然來襲的荒謬感暗自發笑的時候，我還沒有意識到荒謬的處境都是自己造成。

在接受治療、檢查、注射各種藥物、反覆地找尋血管打點滴的時候，護士小姐總會對我說：「做得很好」。我在反思，沉溺專注別的事情，假裝對痛感遲緩和鎮定，不掙扎不叫喊，簡直是強項，然而這到底是哪裡好？沒關係，能耐得住痛，就會獲得讚賞的場合，也就只有這些時候了（笑）。我靠著滿足於不需要勞動就能獲得讚賞的想法，抵消了很多個覺得不「想」忍受、想逃離、浮躁、恐懼的瞬間；同時也發現，正視痛感是治療的關鍵，如果還沒厭世到盡頭，最好還是誠實地反應、感受自己與危險的距離，身體已在奮戰，提高意識什麼對自己不好，例如⋯⋯你所不知道的藥物敏感，會讓你的咽喉氣管胃突然腫脹，呼吸困難；又例如，你的血管因為反覆注射堵塞了瘀血塊，原來不是一兩個星期就會消失的，所以，得說出口，老實點。

能夠承受痛楚，算是頑強？能夠承認不能再承受更多的痛楚，痛的時候喊痛，其實是本能，是正常反應；是誠實。

我在學習中，如何誠實面對和回應，愛我的和我愛的人。

想對這個星期的缺席缺失說抱歉，想對頻撲照顧、在擔心的人說對不起；

也許，其實，「沒有人在怪你」🤷🏿‍♂️，沒有人在怪責誰，一切也只是處境。

有一個不能否定的事實，這世界即使誰突然消失不見，還是會繼續運作。我在臥床的時候，好好地感受了一遍，消失、失去可以僅是一瞬間的事，一不留神，遲鈍、不敏感、不誠實，就可能錯過趕及治療的時間點。求生意志與求死欲是並存的，在與世隔絕的時候，正因求死欲張狂猖獗，生的欲求會讓人保持靈敏。求生欲與求死欲的搏鬥，其中一個回合是：該延續還是终止與人的連結。

對不起是個魔咒，我們一旦被綑綁於抱歉的情緒，因內疚而承擔，一切就變得沉重，可能正因為沉重，發生的一切，才會如此真實。沉重，有什麼好處？至少沉重讓人貼地而行，確切感受什麼是重要的。

也許還能，理解生命和人性本身是複雜但也許不是那麼困難，可以簡單但並不容易。

每次在溝通中鍵入：”It’s complicated but not difficult, simple but not easy.” 感覺像是說了很造作的話，但我的確一直抱持這個想法，去面對所有問題。

若是害怕沉重，無法坦率誠實，又會墜入封鎖感受的循環，那是不愛的一種方式，不愛，沒有讓我們認清任何事。除非，失去了相認的興趣和必然性。

In other words… 願往後餘生，任何形式的「對不起」，最後以「謝謝，我愛你」作結。

每個人也不容易，祝願，正在努力活上去的每一位，身體從心。🙏🏼🤍

圖是舊照，大概，很快就能好起來出走奔跑。

【龍姑娘話健康】遇到「拗柴」（腳踝扭傷）如何拗返「正」？

腳踝扭傷（拗柴）相信大部份人的生活都曾經歷過，不分年齡性別，而初穿高跟鞋的女士們更是時有發生，若路面不平整，個人的平衡不好，精神不集中，或扁平足的人士等就更容易扭傷。腳踝扭傷是指腳踩地的瞬間，因為重心不穩腳部外翻，外側著地而導致腳部外側韌帶過度拉扯，甚至斷裂。

腳踝扭傷初期，腳踝會發生紅、腫、熱、痛等現象，這是因為韌帶和腳踝的肌肉因過度伸展而被拉扯或出現肌肉、韌帶的撕裂，這時可以考慮在患處先給予冰敷，減低腫脹及減痛。方法：用一個膠袋，把冰和水以1：１方式裝好放在患側上。持續觀察是否腫脹有加劇，輕微的腳踝扭傷７-１０天會痊癒，如遇患處腫腫脹，瘀血明顯個案，則康復期會較久，常常會拖到一個月到一個半月才痊癒。故７-１０天仍未見好轉，就一定要去看醫生。

此外，診斷扭傷後重要的考慮是骨頭有否斷裂，患者首先要認真觀察一下自己扭傷的腳能否踏地。筆者就有遇過嚴重腳踝扭傷的個案，受傷後腳完全不能踏地，需要使用拐杖才能行走，在影像學診斷下發現有合併腓骨骨折，需要開刀固定，所以，腳踝扭傷不能大意，一定要作仔細檢查。

遇到腳踝扭傷，使用輔具可幫助康復。若有腫脹時，加壓式的護具有助於暫時協助腳踝的穩定，選擇有氣墊的護具，壓迫腫脹及疼痛的部份，會更為舒適。但不應該長期使用，過度保護會令關節無法回到正常的活動度。由於腫脹的腳踝需要肌肉的收縮才能更快的消腫，所以雖然前三天急性期減低行走，但其後需在疼痛可接受的範圍內，以盡量正常的方式行走，對腳踝腫脹的消腫程度越快。這也是盡快康復的要點之一。

此外，有許多人都注意到，在腳踝扭傷後，常常反覆發作第二次，或者腳踝無法上抬到完全的角度，或在進行大量運動時，腳踝總是會卡住卡住，動作不順。雖然平常已經活動自如，但在大量運動後腳踝又會再次出現疼痛而困擾不已，這是因為腳踝中有一塊距骨，常常會在腳踝受傷後，活動度變差而導致，遇到這種狀況時，我們可以做些動作來自救。

1. 先單膝下跪，將患足掌平放於平面，腳踝置於膝蓋之下，然後慢慢將膝蓋往前，超過腳踝，此時會感覺到有壓力在腳踝中間，慢慢慢回復起始姿勢，重覆數次，以增加腳踝角度。如圖片左邊的動作。
在上述動作下，膝蓋往內傾，超過腳踝內側，去感覺腳踝中間骨頭有壓迫感。然後到膝蓋往外傾，超過腳踝外側，去活動腳踝中間卡住的小關節，進行三十次。若真的無法自行鬆開，也可以請治療師協助以手法做關節鬆動。

2. 平衡訓練：若要預防反覆性的腳踝扭傷，還是需要一段時間的平衡訓練，例如單腳站，維持三十秒，也可以站在平衡氣囊上，重新訓練腳踝的本體感覺的神經。單腳站之前，先確定自己踝關節不是處理卡住的狀態，能做到腳踝往內往外的動作，並且不能用身體傾側的方式來平衡身體，才能確實的訓練到腳踝的平衡感。

#腳踝扭傷
#自救與康復

27年前的今天，家駒離開了我們。

時至今日，黃家駒創作、主唱的《海闊天空》、《光輝歲月》、《喜歡你》、《情人》、《長城》、《俾面派對》、《真的愛你》等粵語歌曲，仍在華人世界傳唱，甚至成為群眾運動的精神象徵，其影響所及，不可謂不大。

懷念家駒。

這是香港電台於2008年1月26日發表的紀錄片《不死傳奇：黃家駒》。

黃家駒與 Beyond 的音樂被稱為清泉，因它們純正並帶有鮮明訊息，作品直指草根階層。

80年代的香港流行樂壇，Beyond 是最具實力的樂隊組合之一。他們見證着香港 Bandsound 的黃金年代，也是 Canton Pop 百花齊放的歲月。那個時代造就了 Beyond，也造就了黃家駒。

90年代，Beyond 對香港樂壇失望，加上希望樂隊能衝出香港，於是決定發展東南亞、台灣、日本等市場。

在香港盛行組 Band 的年代，無數音樂人以 Beyond 為榜樣，將青年人獨有的憤怒聲音寄語歌曲，記下無數舊日的足跡。

然而，當黃家駒離開以後，Beyond 三子及 Beyond 的歌迷發生了如何的轉變？他的離開對於香港樂壇又有什麼影響呢？

香港電台這個節目追隨黃家強、黃貫中及葉世榮，看看他們三個帶著 Beyond 的精神在音樂路上走到哪裡，看看在他們之間，如何記載著黃家駒這個不死傳奇。

懷念 黃家駒（1962-1993）

多年前的今天，1993年6月30日，家駒離開了我們。

1962年6月10日，黃家駒誕生於香港深水埗。就讀初中時，黃家駒受朋友影響而愛上了歐洲和美國的流行音樂，視英國搖滾歌手大衛鮑伊（David Bowie）為偶像。

1980年，黃家駒經琴行老闆介紹，結識了葉世榮，兩人對音樂的興趣相近，便夥同另兩位朋友鄧煒謙及李榮潮組成樂隊，此即 Beyond 的前身。

1983年，Beyond 樂隊正式組成，其隊名是第一代主音吉他手鄧煒謙所取，意為「超越」，葉世榮曾說：「取名 Beyond 不是要超越別人，而是要超越自己。」

1983年底，黃家駒的親弟弟黃家強加入，擔任低音吉他手。1985年，黃貫中加入，擔任主音吉他手。在歷經幾次的人事變動之後，由黃家駒、黃家強、葉世榮、黃貫中組成的 Beyond 樂隊於1985年7月20日，在堅道的明愛中心自資舉辦《永遠等待》演唱會。

1986年，Beyond 租錄音室，將自己創作的歌曲製作成專輯《再見理想》盒帶，從包裝設計、錄製配唱、到尋找唱片行寄賣等，完全一手包辦。這年 Beyond 新增一名成員—劉志遠（吉他手和 Keyboard 手）。

之後，Beyond 在專業經理人陳健添的協助下，在1987年推出首張EP《永遠等待》及第二張專輯《亞拉伯跳舞女郎》後，才開始踏入主流樂壇而為大眾所熟識。

1988年12月，Beyond 發行了《舊日足跡》精選集，並在大專會堂舉辦了一場音樂會，劉志遠在會上宣布將前往外地讀書並退出樂隊，由於劉志遠最後沒有入學，其後更與梁翹柏另組樂隊「浮世繪」，直至2008年6月，劉志遠才坦承當年是與低音吉他手黃家強爭吵，一時意氣之下才決定離隊。

經過多年的努力後，Beyond 成為香港樂壇舉足輕重的樂隊。

1988年，Beyond 以《秘密警察》專輯裡的《大地》奪得十大勁歌金曲，為其獲得的第一個電子傳媒獎項。

1989年7月，Beyond 推出第四張專輯《Beyond IV》，其中歌頌母愛的《真的愛你》奪得當年的十大勁歌金曲及十大中文金曲兩大獎項，將 Beyond 推上樂壇高峰。

1993年初，Beyond 在結束了台灣的宣傳期之後，遠赴日本創作新專輯。5月底，他們回到了香港，帶回《樂與怒》這張專輯，Beyond 對這張專輯非常滿意，專輯裡闡述樂隊十年心路歷程的《海闊天空》，成了香港當年的最佳原創歌曲。隨後 Beyond 在香港和馬來西亞各舉辦了一場大型不插電的演出，並在6月底推出了日語專輯。

1993年是 Beyond 成立十週年的日子，原本他們打算在年底舉辦一場紀念十週年的大型演唱會，可是任誰也沒有想到，一場突如其來的悲劇發生了。

1993年6月24日凌晨1時（日本時間），為宣傳即將發行的日語唱片，Beyond 樂隊應邀到富士電視台位於東京都新宿區河田町的4號錄影室，參與遊戲型綜藝節目《小內小南的 想做什麼 就做什麼》（ウッチャンナンチャンのやるならやらねば！）的錄影。

遊戲進行了15分鐘便發生意外，黃家駒在狹窄並沾滿水漬的台上奔跑時不慎滑倒，強大衝力使身旁3塊布景板的固定裝置脫落，布景板鬆開，黃家駒與身旁的主持人內村光良一同翻落2.7公尺高的台下。

黃家駒頭部朝下摔落，左邊額頭首先著地，隨即昏迷送醫，而內村光良則胸部著地，僅受輕傷。由於黃家駒頭部嚴重受創，醫師不敢輕舉妄動，因此並未施以清除腦內瘀血的手術。

1993年6月26日晚上，歌迷們聚集在香港商業電台的停車場舉行祝禱會，祈求黃家駒能早日康復。

在昏迷六天之後，1993年6月30日下午4時15分（日本時間），黃家駒在東京女子醫科大學醫院逝世，得年31歲，院方公布死因為急性腦膜下血腫、頭蓋骨骨折、腦挫傷及急性腦腫脹。

時至今日，黃家駒創作、主唱的《海闊天空》、《光輝歲月》、《喜歡你》、《情人》、《長城》、《俾面派對》、《真的愛你》等粵語歌曲，仍在華人世界傳唱，甚至成為群眾運動的精神象徵，其影響所及，不可謂不大。

懷念家駒。