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不停叫姐妹們購入的單品 就是有強迫症
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微遮到肚臍
半截的安心鬆緊
不用穿內衣
不會勒
小胸部也能有好看的弧度（因為高磅）
方領因為高磅
（不會有整個平的樣子）
剛剛好的罩杯厚度
穿的安心又好身材
舒適+萬搭 實用
帶個十件囤都不夠
尺寸瘦瘦 胸部小 骨架
都是帶S
甜甜Huzhi
166 / 43參考
罩杯小小B
⚠️⚠️⚠️尺寸建議：
這款M沒有很M 整個版型都是屬於貼身
但是很舒服
怎麼帶尺寸：
如果妳平常穿S但是妳胸部很大
大概C以上 建議帶m較為舒適
平常整個L 可以穿到正常小L
例如
01 ： 167/45公斤的E奶 她穿M
02 ： 163/40公斤的瘦子小胸 穿S
高磅高磅 高磅有彈性
但是高磅不是鬆的彈性
⚠️一開始穿覺得偏緊
請不要擔心 《請帶正常尺寸 ！》
‼️才有完美的效果‼️
⚠️不建議硬撐到XL
骨架大怎麼瘦 在 [問題] 體重上升緩慢是練不夠還吃不夠? - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
以前去免費健身房自己練了幾年，
停滯了兩三年後重新開始，
我近一年開始決定好好健身
(付費健身房，買教練課)
教練認為我這樣等於是新手，
說吃的部分不用在意，
正常吃就好，我也照做，
目前大概是一三五練，
六日休，胸，背，腿三個動作
最重的程度是
硬舉70公斤6下2-3組
深蹲同上，沒力就減輕，
每個動作都做最少6組
補充：我是一天練三個動作，
一週練三天，
胸，背，腿，硬舉挑三個，
每個最少六組，一天就18組
目前體重約56-57，
一年前入健身房約55，
體脂有下降，但體重....
我想問我現在這樣是吃不夠嗎?
現在真的只有正常吃，
早餐水煮蛋*2豆漿一大杯
中午公司餐廳(排骨or雞腿)
晚餐便當偶爾自己煮
運動當天回來會吃乳清蛋白1.5份
(內附的大湯匙量的)
我沒有要練到多重，
只希望外表看起來不要偏瘦，
(身高167)
可能目標是65kg?
但一年這樣是不是太慢了...
是練不夠還是吃不夠....?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 175.182.18.49 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/MuscleBeach/M.1687402150.A.BA9.html
請問這算式是…？蛋白質？
我想了解還差多少呢
外食族不容易，
如果每天再補乳清蛋白？
我可以再增加！都不知道要加多少…
然後加到12rm的重量一組，
接下來就是8或6rm正式六組這樣，
以動作不跑掉為主，教練跟我說，
如果不是暖身狀態，
可以做到10下以上就可以再加
但這樣是在練…力量？
謝謝大家的建議，我可能真的吃太乾淨，因為之前沒運動，有檢測出中度脂肪肝，讓我不太
敢亂吃(醫生說是吃的食物內容影響，今年超音波檢測恢復正常了)。
平常如果自己煮，油和皮的東西都不知道要不要避開，因為年過40怕這些東西對血管不好，
除此之外我是沒有要減脂的…
※ 編輯: enzo50 (175.182.33.208 臺灣), 06/22/2023 15:58:18
※ 編輯: enzo50 (175.182.33.208 臺灣), 06/22/2023 15:59:16
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