「需要什麼器材才能上課?」「只有手機上課嗎?」是線上課程募資至今,最常被問到的問題。也有人會問「家裡沒自然光怎麼辦?」「該怎麼拍下情感?」
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我想就以這支QA影片來回答大部分人的疑問吧!
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#片長5分41秒有點長
#分享了這堂課程的初衷
#也將問題都回答了
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想分享,我的每一張好看的照片,背後會有很多不為人知的我會注意的細節,我的課程安排裡,會先分享這些按下快們前我會注意的所有細節,這些細節就是我的獨門攝影觀念。先將這套攝影觀念學起來,再融入成自己的喜好去拍攝,就會變成獨一無二的影像。
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拍攝時候我很常說「可愛」
#可愛過去 #就會傳遞可愛回來 #那就是情感的交流。
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所以我說「攝影的基本是拍下情感」而現在很容易只被攝影骨架困惑著,用什麼相機拍?手機也可以嗎?所以可愛先決這堂課,其實是教大家先跨越骨架,觀察到圍繞在身邊的情感的交流,出發點是以每個人的周邊開始。找到屬於自己想拍下的情感。
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#同一套攝影術 #用來拍你愛的人 #不限只能拍小孩
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你真心喜愛而按下快門拍下來的照片,一定會充滿感情的,所以不用擔心這堂課上完,只能拍拍小孩,這樣你就錯了!學好之後,可以拍下你所有愛的人事物,這樣才對!
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可愛先決!跟著叮咚拍下日雜般的家庭寫真
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七大章節 / 22個單元 / 3個回家作業 ▸▸
❶ 善用自然光,照片質感馬上跳一階
❷ 改變取景角度,徹底改變照片裡敘事的態度
❸ 捕捉不到就沒了:瞬間的生命與魅力
❹ 善用色彩,呈現氛圍感
❺ 用局部特寫拍下詩意般的生活
❻ 相機選擇與設定
❼ 讓日常充滿氛圍感—攝影師經驗分享
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課程資訊 ▸▸
・募資期間:09/14 12:00 — 10/13
・正式開課:12/13
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因為我真的很晚才生小孩⋯⋯👵🏻
所以我們家常常出現這樣的對話⋯⋯⋯
👩🏻我:「A~怎麼辦?以後我去學校接你,別人會不會以為你阿嬤來了?🥺」
👦🏻快四歲的小老闆打量了我全身上下然後說:
「那妳就化妝啊!穿漂亮的裙子、頭髮塗黑黑的來,
這樣人家就會以為我交女朋友了,
不知道妳是我馬麻👧🏻⋯⋯⋯⋯⋯」
天啊!我開心到快飛起來了⋯⋯😍
👩🏻我:「可是女生出門化妝打扮都會弄很久耶⋯⋯💅」
👦🏻小老闆:「沒關係,妳慢慢化妝、我會自己在旁邊玩玩具等妳的☺️❤️❤️❤️」
天氣很熱,#媽媽再度被融化了🥰
照片中這款洋裝真的是店內人氣款,
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針織部分彈性非常的好,
Cindy因為骨架小,雖然肚子和ㄋㄟㄋㄟ都大大的,
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骨架小怎麼辦 在 桑妮Sunny Facebook 的最讚貼文
最近好多人都問我是不是臉變小
也變澎了~
心裡偷偷暗自高興
表示我這次真的對症下葯啦!!!!
告訴大家~
我去嘗試了音波拉提和埋線拉提
(初體驗啊~~真的很值得好好分享!)
去把我開始下垂山崩的蘋果肌和法令給拯救回來!
連近年偷偷跑出來的小小雙下巴也消失了!
來跟大家分享我怎麼辦到🎉🎉🎉
這次我是到「 #好萊塢診所 」
找 #陳柏森醫師 去做醫美諮詢的~
之前就有聽說陳醫師是很溫柔的醫師
對於這麼怕痛的我一定要找這樣的醫師啊!!
事實證明
陳醫師真的是個天使👼~~
這就聽我娓娓道來~~
在諮詢的過程當中
醫師一直強調我的五官千萬不要亂動
要調整的地方就是輪廓線的部分
就算我在那裡碎碎念不喜歡眼睛等等
他也無動於衷😂完全不想推薦其他課程
也因為我一直很困擾的就是
因為壓力和歲月導致日漸鬆弛的肌膚
所以陳醫師建議我除了想做的音波拉提
也做埋線來將基底的肌膚骨架拉提好
他們家還有寶寶線雕、鳳凰線雕、玫瑰線雕不同的課程
但主要還是由陳醫師評估建議
這樣加上音波效果更能加乘!
但由於我相當怕痛~對埋線就很恐懼
但醫師講了非常安慰我的話
原來他自己也超級怕痛,所以很能了解那種害怕的感覺
所以只要能夠降低心理壓力和疼痛的事他都會預先幫我做好
而且本來就聽說陳醫師手法非常溫柔
所以經過陳醫師的諮詢
最後決定鼓起勇氣用埋線
和音波拉提來達成臉部緊實拉提的目標!
從洗卸、敷麻,完全感受得到護理師們的專業和溫柔
重點是當中不強推
(倒是是我自己一直問東問西🤣)
然後就從音波開始啦!!!
原本我聽說到的音波是非常疼痛的
所以很緊張
緊張到以為自己有的地方沒有敷到麻藥
護理師們也都二話不說馬上幫我處理
(但事實證明人家都有塗是我太緊張🤣🤣你看看他們真的很照顧我的心情~)
陳醫師真的如同大家說的超級溫柔
一開始先讓我適應音波的感覺
然後用一種一直在移動,非定點擊發的方式打音波
這樣除了疼痛度完全降低之外
效果卻更是加乘
我這麽怕痛,竟然能夠500發直接打完完全不用休息!!!!
我自己都超意外,因為這個手法讓我完全可以忍受這個療程~
超級推薦怕痛的你來找陳醫師打音波啊啊啊啊!!!!
再來到了重頭戲埋線
真的再度印證陳醫師是天使啊啊啊👼
打麻針非常溫柔
如果我覺得哪裡不夠麻他也馬上幫我補
整個過程的疼痛是可以忍耐的
跟我印象和聽到的埋線完全不同呀
而且陳醫師也會用非~~常溫柔的語調一直關心你
整個連心靈都很安慰😌😌😌
就在一片安心中完成了整個療程~
在術後衛教很詳細
也提供了冰袋讓我回家要冰敷
我還跟陳醫師拍了Tiktok 🤣🤣
陳醫師超級大方~
就算沒跳過舞而且這麽臨時
還是很積極認真的完成我的指令🤣🤣
完全沒有一絲抱怨
真的是請大家幫他拍拍手👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻
從做療程到現在已經超過兩週
真心覺得有做這些療程真的太棒了~
除了被稱讚外
拍照起來也更沒有死角❤️❤️❤️
好萊塢診所店家資訊在下面
大家趕快美麗起來歐❤️❤️
京站好萊塢診所
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骨架小怎麼辦 在 圓鈕扣 and Yuan Youtube 的最佳解答
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Hi 我是 Yuan, 這集要來解答大家長久以來的困擾- 怎麼 #選擇適合自己衣服的顏色 呢?
Yuan 156cm/ 47kg 扁身 H 身形
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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
前陣子我在我的IG story上面發問說
大家關於硬舉有什麼問題
結果訊息整個爆炸
所以呢我今天專程來到臺中
幫你們請到一個專業的
歡迎我們江凱傑教練
那今天呢我想要幫大家詢問
關於硬舉的問題
其實在你看這次影片以前
請你先點右上角看上次的
硬舉教學影片
那邊有一些很基礎
但是非常詳細的解說
我就大家發問的問題
幫你們請教江凱傑教練
可以接招嗎
硬舉很重要
因為它是三項裡面的其中一項
那這三項都是大方向
如果有練到
有在健身的人都會知道
有練到這三項
那基本上全身的肌群
大部分都會練到了
所以這一個動作的效益性是很高的
所以如果做一個這個動作
可能二三十分鐘來得比器材做一個小時
可能效益性來得高
初學者的話
我會建議可以先拿啞鈴或者是拿壺鈴
來代替槓鈴
那這樣子先做一個大概的軌道
那操作起來
順的時候之後再進階到槓鈴
新手會比較註意身體的動作
因為很多人剛開始練的時候
通常都是腰背會拉傷
但是因為胸椎腰椎沒有卡好
所以會比較注意
胸椎腰椎要卡好
那胸椎腰椎還有全身的技巧
就可以看我們的硬舉教學影片
那硬舉前的暖身動作需要註意什麼
我會比較建議針對腰背跟下肢
那像我會在熱身的話做一些
壓腿的動作
左右壓腿或弓箭步前後的動作
還有我也比較傾向於做動態熱身
然後像一些登山跑這一些動態熱身
呼吸的部分應該怎麼配合
呼吸的部分
其實大方向就可以註意
出力跟抵抗的時候就是憋力
在憋力前先吸一口氣
所以要把這個重物拿起來的時候
先有一口氣
然後再開始接著做
當然在做的這個過程
你的氣不能整個憋死
所以氣是要持續能夠排氣的
吸一口氣再拉起來
然後下去放到地上的時候
再重新再換一口氣
但是如果連續的話
它是在上面再換一口氣了
只有第一下是在下面
吸一口氣拉起來
接著第2下的話
如果是連續三下
第2下就是在上面
就要先換好一口氣
因為要下去之前是抵抗嘛
再開始下去
但是如果是一下一下做的話
分開做
所以每一下都從地上
先吸一口氣再起來
教練說要保持暢通是什麼意思
這個是很多人會誤解的部分
在網路還是在教學上
很多人說要吐氣
那很多人會誤解成我先吸一口氣
要拉起來之前
那要拉起來的時候
整個把氣都吐掉了
身體就沒有張力了
那就很難把這個重物舉起來
但是憋著力
怎樣叫做持續的排氣
就是憋著力
但是這個氣是持續性地
慢慢地被排出來
逼出來
而不是刻意的把它吐掉
所以假想一下
我們在打拳打到拳擊機
的那一瞬間
我們先吸一口氣
先有一口氣
然後碰到物體的時候會這樣
如果我連續打10拳的話
這個過程我沒有換氣
可是我是憋著力的排氣
可是我不會打拳之前我不會先
這樣子氣整個就排掉
就沒有力了
教練是不是我一次吸
100%的氣進去
然後每打一下可能放個10%這樣
放一點放一點
不是一次就把90%的氣放掉
所以很多人會誤解成
我就把氣吐掉
硬舉大方向我們會針對腰背
那次要肌群才是腿後
那當然屁股還有很多的闊背
很多的肌群都會練到
那像我頻道的咻格
很多人想要達到翹臀的效果
那教練會建議他們做
硬舉多還是深蹲多
我會比較喜歡蹲舉
蹲舉的刺激跟感覺會比較好一點
那如果硬舉的話
我會建議做寬站的
寬站的屁股會比較多
硬舉腰會酸
那有兩種酸
那一種就是合理的酸
如果你酸個一兩天
那叫合理的酸
就是一般的肌肉鍛煉之後的酸痛
如果腰背酸個4天5天
那就不是合理的酸
可能就是動作的問題或者是拉傷
他為什麼會動作問題
可能就是是腰彎掉了
硬在那裡拉或者是擠腰過度
那也會拉傷
那如果酸超過一個禮拜怎麼辦
那他這樣子算是受傷跟姿勢不正確
那第1個就是要先去看醫生把他看好
第2個看好之後就要回來去想
什麼問題
自己的姿勢是什麼問題而造成這個受傷
然後要去檢視自己的動作
不能再去硬操
動作就很重要了
我們的身體的卡點
胸椎腰椎如果都有卡住的話
基本上就不太會受傷
但是做到力竭或者是做到
好幾組之後會沒力啊
所以我們就可以
再用一點護具來保護
這樣子就可以減少運動傷害
所以教練是建議大家使用
腰帶之類的護具
會建議
因為有些人總會說
我做的可能沒有很重啊
我可能我還沒有舉破百公斤
所以我不需要腰帶
可是其實都會需要的
因為該重量可能就是
自己的70-80%
它是人體蠻重的重量
所以都會建議開始上腰帶
所以不管這個重量多重
這個重量都已經是
我們每一個人的八成重量
就已經很重
所以都會建議上腰帶
新手也就要開始用腰帶
對會比較安全
那我們在做硬舉的時候呢
有時候膝蓋會內夾
那我們要
怎麼樣避免這個狀況
可以藉助彈力帶
環膝蓋大腿這邊
然後全程都保持彈力帶是緊綳的
不要把它撐開
不要讓他有內夾
因為一內夾的話彈力帶就鬆掉
所以全程過程都是微開出力
不要內夾就好
那像硬舉有很多種
傳統、相撲、赤字
羅馬尼亞跟直腿
這幾個有什麼差別
第1個就是
大家看到的動作上行程的差別
那其實這個的用意主要就是針對
每一個階段的弱點
因為有些人的弱點可能是
起槓的時候離地的那一瞬間
會比較吃力
那有些人可能會卡在第2個階段
可能卡在膝蓋的位置
那所以針對每一個人的
弱點的部分去訓練
所以有些人如果他的起槓離地的
那一瞬間會比較難起來的話
他可能就會需要多練赤字硬舉
來增加行程
有些人可能習慣會拉到
第2階段膝蓋就卡住了
那可能他就會去多需要練
這個位置的硬舉
可是不管是這些動作練起來
其實都是練差不多的肌群
那教練我想要翹臀
我應該多練哪一個
翹臀的話
我會多建議練羅馬尼亞硬舉
那教練在硬舉的時候
你會安排在練背日還是練腿日
我會把它變成是下肢
如果我今天的主項是硬舉是下肢
它就歸類我的下肢
所以我的輔助就是練上肢
因為健力主要就是練三項
他不像健美會拆的這麼細
為什麼有些人起槓的時候會歪一邊
這個應該只是單純
重心不穩
那還有可能握距握歪一邊
那如果我在起槓的時候
我看到鏡子裡面
我就是歪一邊
那我要怎麼樣去調整
會去調整站姿啊
然後跟握的位置啊
我自己碰到的
很大的問題是他自己本身骨架
就歪斜而造成它的姿勢歪掉
那有可能不是
他的動作跑掉
他都是標準動作
可是因為他骨架歪斜
他一出力拉起來那一瞬間就歪掉
感覺有點稍微脊椎側彎
也可能就是受傷歪掉
而讓他的動作過程是歪一遍
那骨架歪斜有得救嗎
需要去把它整脊 把它喬好
那有些人在硬舉的時候
她覺得她的臀腿還很有力
可是他的手握不住
握力不足怎麼辦
手握不住這個就是需要
去多加強握力
這就是沒辦法
會需要花很多的時間去練握力
那握力也是最難練的地方
也要花好多的時間跟精神去練
因為其他的肌群會長得比較快
所以一定會碰到這個問題的
那我可以用拉力帶嗎
你可以用拉力帶
那我折扣碼在這裡
所以當然拉不起來的時候
我們就可以配合我們拉力帶
但是因為如果是
有要比賽的人的話
那就必須要去強迫自己不用拉力帶
那硬舉應該穿什麼樣的鞋子
硬舉鞋子我會建議穿比較平底
越平底越好不要穿太高的
如果穿太高的話
重心人體的重心會太高
這樣越高的話會比較難施力
所以都會建議穿越平底越好
那教練我這個合格嗎
這個就是腳跟太高了
所以建議穿平底一點
謝謝教練幫我回答這麼多問題
那我這邊想要知道
教練是不是可以
幫我們總結一下
硬舉需要注意的事項
硬舉一開始一定要注意的就是軌道
重心再來是注意技巧
那很多人軌道會拉得很順
所以一定要先保持一個流暢性
所以就要回到剛才說的用一些
啞鈴用一些壺鈴
先讓身體有一個流暢性
不要讓下半身太快或上半身太快
是要有平均的一定的流暢性
然後再來就是重心要踩好
那這一些技巧都是在
我們的教學片上就會教到
所以可以去看一些
教學影片的技巧
所以這些你如果都掌握好的話
那基本上在做硬舉的話都會比較流暢
謝謝江教練今天的分享
如果你想要看關於蹲舉
也就是深蹲的QA
跟一些相關要注意的點
請訂閱我
我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #QA
骨架小怎麼辦 在 Robert Hung Youtube 的最佳貼文
幹 打超久 揪甘心ㄅ
度ㄌ 如果你的問題我沒回答到
代表你問了不錯的問題
我之後再特別拍成影片講
希望你會慢慢等
等紅燈 變綠燈
有關胸部背部感受度 左右邊力氣不同 也是新手專用的 https://youtu.be/DJxycgOD5A0
易胖體質 https://youtu.be/VnJzgcKhqOw
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如何減脂 https://youtu.be/UIYoU_GBYoA
還有這個也是 https://youtu.be/jvJDxKaxHcM
該買什麼補給品 什麼不該買 https://youtu.be/R9M1uXvUFTw
高蛋白怎麼挑 https://youtu.be/feLre9hQoWY
我的健身菜單 https://youtu.be/49kDkfL94pE
但我現在有點不一樣 之後會再放新的
但你可以先參考之前的 因為大同小異
在家健身的方式 https://youtu.be/IfSm5obHlRo
這個我也會再拍新的 但你也可以先參考 大概沒問題
0:19 身高體重
0:31 可不可以固定時段直播
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0:59 斷食可以喝7-11的美式咖啡嗎 有12卡
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骨架小怎麼辦 在 iFit 愛瘦身- 【瘦知識】「唉唷,我天生就是骨架大啊 - Facebook 的推薦與評價
這個部位的皮下脂肪極少,因此較適合用於評估。 ... 用皮尺測量同樣的地方,就可量出手腕圍。計算之後得到的R值越小,代表骨架越大喔! ... 骨頭佔了人體約1/5~1/10的重量, ... ... <看更多>
骨架小怎麼辦 在 [問題] 骨架小怎麼辦- 看板MuscleBeach - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
高瘦紙片人,健身兩三周了,發現胸部隆起來了
可是骨架太小,肩窄,身軀很窄,這樣胸部也很窄,
雖然隆起來了,但是不夠好看,怎麼辦?
怎樣可以增加胸部寬度?
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 193.48.223.154
因為小弟很瘦,最近自己往下看,看到胸部有些挺,胸部下沿
相對腹部有外凸,所以覺得有些隆起,圖是10天前和今天的,現在
胸部比10天前隆一些
感覺自己身體就像個小孩,肩超窄
https://goo.gl/sZs3q
※ 編輯: esolve 來自: 138.96.201.109 (08/31 20:11)
上個圖看一下,幫忙勵志一下好嗎
※ 編輯: esolve 來自: 77.199.48.126 (09/01 07:16)
... <看更多>