我第一次三色全包的針織衣就是這件了:)
請大家務必把握這次下單的機會
因為韓國浣熊毛通常都不可能千元以下
真的是因為各種原因,男友談到了一個還算好入手的價格
不會我其實本來真的買不下去羊毛加減穿穿就好XD
每年都一定會1-2件買發熱衣,幸好今年在買以前,我遇到了他
薄薄一件,真的會默默的發熱!!最近狂穿它
每次我都會甄酌最多包個兩色我就覺得差不多了
但這件我自己是全包了,真的太需要了
而且他比前幾次任何一件有含羊毛成份的針織衣都還要來的更親膚,但成份含的%數卻比較高♡
完全沒有不買他的理由啊
-
[官網下單]:
1227 20:00準時上架及官網開啟
http://www.ypccstudio.com/
•3500即可享有免運
<價錢細節與更多圖片請到官網參考>
-
COLOR
[ 奶灰色,灰,柿子 ]
(柿子請參考商品平拍圖最接近室內白光下的實品顏色)
raccoon25%+wool35%
注意(!)有含羊毛成分類的商品,建議請送專業乾洗或手洗,若丟洗衣機下水後造成縮水或衣服損壞,
請恕我們無法替您處理,以及毛料的商品經過磨擦靜電後多少都會產生毛球,並非瑕疵品,介意的人請勿下單!
以及
每一個人的皮膚敏感程度不同,我們上架的商品皆為我們自身試穿後皮膚不會刺癢才會上架,若有特別例外也一定會標註,
皮膚較為敏感或對羊毛成份過敏,請甄酌購買!此部分不列入瑕疵範圍
SIZE
[ fsize ]
-
COMMENT
今年在逛批市的時候,突然竄出一堆浣熊毛的衣服
但是礙於價格太高,每次都安慰自己
我羊毛穿一穿就好了:)
其實羊毛也沒有不好,只是浣熊毛的單價偏高,差不多的價格當然要買浣熊毛才有賺到的感覺啊哈哈哈哈哈哈
我覺得兩個最大的差別就是,如果差不多的保暖度的話,浣熊毛相對會更輕薄就很暖了
而且摸起來的手感更柔軟更親膚
我還拿它來大力嚕男友的臉,他也完全不會不舒服哈哈哈哈哈
我自己是建議,如果你想找一件薄薄但又會發熱保暖的毛衣,那你就務必要看他!!
或是如果騎車的時候,外套縮口不夠緊怕過風的話
請你務必裡面穿他就沒有問題了
而且他比發熱衣好看太多了哈哈哈哈哈
我現在真的很常穿他
連平常沒出門,在家的時候,我也會穿它,因為很輕薄活動很方便
男友媽媽也說他看起來很貴但感覺很暖也叫我們幫他買XD
我在韓國-3度的時候單穿他
短暫的出去外面拿個東西,雖然還是可以感覺到涼意
但意外的不太容易過風,我不敢說完全不會冷,但可以感受他真的默默的在發熱
上半身穿浣熊毛,就有微熱的感覺,下半身直接冷死,形成強烈的對比
所以我才覺得,恩!!!他真的會發熱
不過每個人的耐冷程度不一樣
我已經算是被訓練成很強壯的身體了XD
因為我只是短暫的收個東西,真的-3度長時間在外面我當然還是會穿外套!!!
-
#Fitting review (試穿心得)
我真心覺得他穿起來肩膀有夠小!!!♡
可以把他當成內搭,但是脫外套也100%不會奇怪的那種:)
如果有一直在發漏賣場的人
就知道我不穿合身的衣服哈哈哈哈
但這件的肩線距離我肩膀最邊邊的地方還有一小段距離,大家一定會覺得他很窄
但是他絕對不是穿起來很窄很憋的那種
腋下那邊肚子手臂也是鬆鬆有空間的
如果骨架偏小是絕對可以穿,也不會太大太寬
但如果跟我一樣骨架比較大肩寬寬穿起來會更修飾,因為本身屬於肩寬較寬的身型
修飾下來真的更有感(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 愛死! 看起來骨架很小
(骨架小的人也不會看起來太寬)
內搭毛衣最基本的如果太寬很容易會卡這件就是要有一點鬆鬆的比較好塞衣服
然後像我不穿合身衣服的人也不會覺得彆扭!
像我絕對不敢單穿發熱衣
這件我完全沒問題
連155歐膩穿外套,穿在裡面,都完全不會很多皺皺很鬆的感覺
長度的話大概就是1/4的屁屁
下擺又有縮口,超容易紮進去褲頭裡的
如果不直播我真的現實中超懶惰的
平常都亂紮衣服,但這件縮口剛好往內縮
就有一個鬆鬆的弧度
完全不用另外紮衣服,對我來說超方便
而且他還有一個重點
因為我全身上下最值得驕傲的就是手腕的部分偏細,我穿很多外套就算有縮口但都沒辦法很貼合
但這件算袖口比較小的,有彈性,雖然單穿的時候穿起來還是微微鬆鬆的,但如果配上袖口有縮口的外套
就會非常剛好
袖長對小個也不至於太長,基本長袖該有的長度XD
-
#Farbic (關於材質)
這件是有羊毛+浣熊毛的材質
所以相對來說真的非常保暖,而且摸起來更爲柔軟
因為我自己是沒有買過其他浣熊毛的衣服
所以我不太確定大家的很容易掉毛是怎麼樣的容易:)
浣熊毛似乎本身就會掉毛,但我穿這件的時候,我覺得還是會的,目前因為不會一直持續飄在空中
對我生活沒有造成太大的影響
平常不會穿脫的時候,基本上不仔細看,我不會特別注意到他有飛毛
可能還是會有一點點,但我覺得不算很誇張,我鼻子也不會不舒服
穿在身上的時候也真的不會說一做動作她就開始狂飛XD
但如果我大力嚕他,他就會微飛毛,飄起來,但不是那種會讓我覺得很不舒服的
我其實一整天都沒有感覺到他在飛毛
可是後來有發現我穿了一整天的黑色鴨絨外套或黑色內衣,因為長時間的壓著跟靜電
他真的就會掉毛在上面
我自己是可以接受的,內衣跟外套都是用手都拍得掉的
但是如果是那種黑色毛呢大衣隨便都很容易黏毛 我覺得如果真的要穿就一定需要要黏
不能接受的就要再斟酌一下
我覺得比安格拉毛好太多了,以前買過安格毛的掉毛情況真的一甩就會狂飄
褲子也是,但完全不能接受的人請甄酌購買
另外刺不刺膚的問題
這件表面摸起來真的比前幾次的類似款毛衣更柔軟
但是因為這件是浣熊毛+羊毛
(羊毛趴數也不低)
其實我自認我在韓國皮膚算非常敏感的了
因為真的太乾了!!!!!!!!!!
但我穿這件已經有一段時間了,我覺得不管是表面還是大力往身體摩擦都是非常滑順的感覺
穿在身上,也是真的完全無感
跟前幾次棉花糖家比我覺得更柔軟了
不過明明是同一天,我真的有大概剛開始坐在椅子上靠在椅背的時候,
壓著的地方有5-10分鐘稍微感覺到有非常細小的羊毛鬚鬚的感覺
但這短暫幾分鐘是不會不舒服很想脫掉刺刺的,但就是還是會稍微有非常微小幾根羊毛的鬚鬚感
後來可能就突然坐著靠在椅背也無感了
如果正常穿在身上不特別靠著我認真我自己是一點感覺都沒有的,男友嚕臉都不會刺也不會粗的的
這種情況有時候有,有時候又沒有XD
我的背真的是全身上下最敏感的地方,稍微一抓就會紅的
所以真的皮膚屬於對羊毛非常敏感的話,
這款可能還是要建議甄酌購買:(
因為他還是有含羊毛成份而且成份算高的
但他已經又再比前幾次更親膚了!!!!
我真的很盡力很誠實的描述我的試穿感受了XD
本身皮膚敏感的話長時間會需要靠在椅子上要穿他的話,這款我還是不建議購買
-
#Color (顏色的挑選)
我自己首推的是奶灰色
有夠高級的顏色,又不會太淺!!!!!!!
而且非常好搭配:)
再來就是柿子色,我覺得直播打光下來感覺跟前幾次的橘超像,但實品真的沒有
浣熊毛偏深,真的就是柿子餅的顏色
怕毛衣穿起來太可愛的話,這個柿子色也是很無敵!!!!!!!!
灰色的話真的也很好搭配,如果怕黑色的內搭太重的話,其實我覺得灰比黑看起來更高級也更好搭配♡
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過14萬的網紅電繪狂 Pin2D,也在其Youtube影片中提到,電繪教學與示範,此為社團內部訓練課程。(測試複習用) 主講者:小酒 作業檢討: 領口的部分判斷比較容易出問題。布料的垂墜感沒有表現出來。 本次內容: 彎曲皺摺的補充,短袖的肩線畫法,間線的種類與效果。 撐起的皺褶:常出現在手臂抬起處。在袖子撐起時會呈現的皺褶形狀。 旋轉皺褶:長袖布料皺褶會跟著手臂...
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但是礙於價格太高,每次都安慰自己
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其實羊毛也沒有不好,只是浣熊毛的單價偏高,差不多的價格當然要買浣熊毛才有賺到的感覺啊哈哈哈哈哈哈
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而且摸起來的手感更柔軟更親膚
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但這件的肩線距離我肩膀最邊邊的地方還有一小段距離,大家一定會覺得他很窄
但是他絕對不是穿起來很窄很憋的那種
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如果骨架偏小是絕對可以穿,也不會太大太寬
但如果跟我一樣骨架比較大肩寬寬穿起來會更修飾,因為本身屬於肩寬較寬的身型
修飾下來真的更有感(⁎⁍̴̛ᴗ⁍̴̛⁎) 愛死! 看起來骨架很小
(骨架小的人也不會看起來太寬)
內搭毛衣最基本的如果太寬很容易會卡這件就是要有一點鬆鬆的比較好塞衣服
然後像我不穿合身衣服的人也不會覺得彆扭!
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這件我完全沒問題
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長度的話大概就是1/4的屁屁
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如果不直播我真的現實中超懶惰的
平常都亂紮衣服,但這件縮口剛好往內縮
就有一個鬆鬆的弧度
完全不用另外紮衣服,對我來說超方便
而且他還有一個重點
因為我全身上下最值得驕傲的就是手腕的部分偏細,我穿很多外套就算有縮口但都沒辦法很貼合
但這件算袖口比較小的,有彈性,雖然單穿的時候穿起來還是微微鬆鬆的,但如果配上袖口有縮口的外套
就會非常剛好
袖長對小個也不至於太長,基本長袖該有的長度XD
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#Farbic (關於材質)
這件是有羊毛+浣熊毛的材質
所以相對來說真的非常保暖,而且摸起來更爲柔軟
因為我自己是沒有買過其他浣熊毛的衣服
所以我不太確定大家的很容易掉毛是怎麼樣的容易:)
浣熊毛似乎本身就會掉毛,但我穿這件的時候,我覺得還是會的,目前因為不會一直持續飄在空中
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可能還是會有一點點,但我覺得不算很誇張,我鼻子也不會不舒服
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但如果我大力嚕他,他就會微飛毛,飄起來,但不是那種會讓我覺得很不舒服的
我其實一整天都沒有感覺到他在飛毛
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我自己是可以接受的,內衣跟外套都是用手都拍得掉的
但是如果是那種黑色毛呢大衣隨便都很容易黏毛 我覺得如果真的要穿就一定需要要黏
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但是因為這件是浣熊毛+羊毛
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但我穿這件已經有一段時間了,我覺得不管是表面還是大力往身體摩擦都是非常滑順的感覺
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後來可能就突然坐著靠在椅背也無感了
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所以真的皮膚屬於對羊毛非常敏感的話,
這款可能還是要建議甄酌購買:(
因為他還是有含羊毛成份而且成份算高的
但他已經又再比前幾次更親膚了!!!!
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#Color (顏色的挑選)
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有夠高級的顏色,又不會太淺!!!!!!!
而且非常好搭配:)
再來就是柿子色,我覺得直播打光下來感覺跟前幾次的橘超像,但實品真的沒有
浣熊毛偏深,真的就是柿子餅的顏色
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灰色的話真的也很好搭配,如果怕黑色的內搭太重的話,其實我覺得灰比黑看起來更高級也更好搭配♡
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但如果跟我一樣骨架比較大肩寬寬穿起來會更修飾,因為本身屬於肩寬較寬的身型
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而且他還有一個重點
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但這件算袖口比較小的,有彈性,雖然單穿的時候穿起來還是微微鬆鬆的,但如果配上袖口有縮口的外套
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所以相對來說真的非常保暖,而且摸起來更爲柔軟
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所以我不太確定大家的很容易掉毛是怎麼樣的容易:)
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可能還是會有一點點,但我覺得不算很誇張,我鼻子也不會不舒服
穿在身上的時候也真的不會說一做動作她就開始狂飛XD
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彎曲皺摺的補充,短袖的肩線畫法,間線的種類與效果。
撐起的皺褶:常出現在手臂抬起處。在袖子撐起時會呈現的皺褶形狀。
旋轉皺褶:長袖布料皺褶會跟著手臂旋轉。裙子因為身體的動態或者風的關係產生旋轉。
時間軸:
0:00 作業講解 胸部領口的畫法 寬鬆衣服的垂墜感
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36:34 肩線的影響 窄肩線:西裝/襯衫 寬肩線:休閒服、潮牌服飾
39:41 撐起皺褶繪製步驟:堆積處的畫法
43:47 撐起皺褶繪製步驟:拉扯處的畫法
46:16 撐起皺褶示範
53:00 成員練習
1:03:00 袖子皺褶的表面透視 拿槍、武器的姿勢
1:06:04 柒之型 旋轉皺褶 常見於腋下、手臂
1:07:58 下手臂的骨架旋轉
1:08:42 下手臂旋轉方向判斷
1:12:00 下手臂旋轉皺褶示範
1:17:43 成員練習
1:30:11 手臂彎曲時下手臂的旋轉
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原文字幕
嗨大家好我是ashlee
歡迎來到我的頻道
前陣子我在我的IG story上面發問說
大家關於硬舉有什麼問題
結果訊息整個爆炸
所以呢我今天專程來到臺中
幫你們請到一個專業的
歡迎我們江凱傑教練
那今天呢我想要幫大家詢問
關於硬舉的問題
其實在你看這次影片以前
請你先點右上角看上次的
硬舉教學影片
那邊有一些很基礎
但是非常詳細的解說
我就大家發問的問題
幫你們請教江凱傑教練
可以接招嗎
硬舉很重要
因為它是三項裡面的其中一項
那這三項都是大方向
如果有練到
有在健身的人都會知道
有練到這三項
那基本上全身的肌群
大部分都會練到了
所以這一個動作的效益性是很高的
所以如果做一個這個動作
可能二三十分鐘來得比器材做一個小時
可能效益性來得高
初學者的話
我會建議可以先拿啞鈴或者是拿壺鈴
來代替槓鈴
那這樣子先做一個大概的軌道
那操作起來
順的時候之後再進階到槓鈴
新手會比較註意身體的動作
因為很多人剛開始練的時候
通常都是腰背會拉傷
但是因為胸椎腰椎沒有卡好
所以會比較注意
胸椎腰椎要卡好
那胸椎腰椎還有全身的技巧
就可以看我們的硬舉教學影片
那硬舉前的暖身動作需要註意什麼
我會比較建議針對腰背跟下肢
那像我會在熱身的話做一些
壓腿的動作
左右壓腿或弓箭步前後的動作
還有我也比較傾向於做動態熱身
然後像一些登山跑這一些動態熱身
呼吸的部分應該怎麼配合
呼吸的部分
其實大方向就可以註意
出力跟抵抗的時候就是憋力
在憋力前先吸一口氣
所以要把這個重物拿起來的時候
先有一口氣
然後再開始接著做
當然在做的這個過程
你的氣不能整個憋死
所以氣是要持續能夠排氣的
吸一口氣再拉起來
然後下去放到地上的時候
再重新再換一口氣
但是如果連續的話
它是在上面再換一口氣了
只有第一下是在下面
吸一口氣拉起來
接著第2下的話
如果是連續三下
第2下就是在上面
就要先換好一口氣
因為要下去之前是抵抗嘛
再開始下去
但是如果是一下一下做的話
分開做
所以每一下都從地上
先吸一口氣再起來
教練說要保持暢通是什麼意思
這個是很多人會誤解的部分
在網路還是在教學上
很多人說要吐氣
那很多人會誤解成我先吸一口氣
要拉起來之前
那要拉起來的時候
整個把氣都吐掉了
身體就沒有張力了
那就很難把這個重物舉起來
但是憋著力
怎樣叫做持續的排氣
就是憋著力
但是這個氣是持續性地
慢慢地被排出來
逼出來
而不是刻意的把它吐掉
所以假想一下
我們在打拳打到拳擊機
的那一瞬間
我們先吸一口氣
先有一口氣
然後碰到物體的時候會這樣
如果我連續打10拳的話
這個過程我沒有換氣
可是我是憋著力的排氣
可是我不會打拳之前我不會先
這樣子氣整個就排掉
就沒有力了
教練是不是我一次吸
100%的氣進去
然後每打一下可能放個10%這樣
放一點放一點
不是一次就把90%的氣放掉
所以很多人會誤解成
我就把氣吐掉
硬舉大方向我們會針對腰背
那次要肌群才是腿後
那當然屁股還有很多的闊背
很多的肌群都會練到
那像我頻道的咻格
很多人想要達到翹臀的效果
那教練會建議他們做
硬舉多還是深蹲多
我會比較喜歡蹲舉
蹲舉的刺激跟感覺會比較好一點
那如果硬舉的話
我會建議做寬站的
寬站的屁股會比較多
硬舉腰會酸
那有兩種酸
那一種就是合理的酸
如果你酸個一兩天
那叫合理的酸
就是一般的肌肉鍛煉之後的酸痛
如果腰背酸個4天5天
那就不是合理的酸
可能就是動作的問題或者是拉傷
他為什麼會動作問題
可能就是是腰彎掉了
硬在那裡拉或者是擠腰過度
那也會拉傷
那如果酸超過一個禮拜怎麼辦
那他這樣子算是受傷跟姿勢不正確
那第1個就是要先去看醫生把他看好
第2個看好之後就要回來去想
什麼問題
自己的姿勢是什麼問題而造成這個受傷
然後要去檢視自己的動作
不能再去硬操
動作就很重要了
我們的身體的卡點
胸椎腰椎如果都有卡住的話
基本上就不太會受傷
但是做到力竭或者是做到
好幾組之後會沒力啊
所以我們就可以
再用一點護具來保護
這樣子就可以減少運動傷害
所以教練是建議大家使用
腰帶之類的護具
會建議
因為有些人總會說
我做的可能沒有很重啊
我可能我還沒有舉破百公斤
所以我不需要腰帶
可是其實都會需要的
因為該重量可能就是
自己的70-80%
它是人體蠻重的重量
所以都會建議開始上腰帶
所以不管這個重量多重
這個重量都已經是
我們每一個人的八成重量
就已經很重
所以都會建議上腰帶
新手也就要開始用腰帶
對會比較安全
那我們在做硬舉的時候呢
有時候膝蓋會內夾
那我們要
怎麼樣避免這個狀況
可以藉助彈力帶
環膝蓋大腿這邊
然後全程都保持彈力帶是緊綳的
不要把它撐開
不要讓他有內夾
因為一內夾的話彈力帶就鬆掉
所以全程過程都是微開出力
不要內夾就好
那像硬舉有很多種
傳統、相撲、赤字
羅馬尼亞跟直腿
這幾個有什麼差別
第1個就是
大家看到的動作上行程的差別
那其實這個的用意主要就是針對
每一個階段的弱點
因為有些人的弱點可能是
起槓的時候離地的那一瞬間
會比較吃力
那有些人可能會卡在第2個階段
可能卡在膝蓋的位置
那所以針對每一個人的
弱點的部分去訓練
所以有些人如果他的起槓離地的
那一瞬間會比較難起來的話
他可能就會需要多練赤字硬舉
來增加行程
有些人可能習慣會拉到
第2階段膝蓋就卡住了
那可能他就會去多需要練
這個位置的硬舉
可是不管是這些動作練起來
其實都是練差不多的肌群
那教練我想要翹臀
我應該多練哪一個
翹臀的話
我會多建議練羅馬尼亞硬舉
那教練在硬舉的時候
你會安排在練背日還是練腿日
我會把它變成是下肢
如果我今天的主項是硬舉是下肢
它就歸類我的下肢
所以我的輔助就是練上肢
因為健力主要就是練三項
他不像健美會拆的這麼細
為什麼有些人起槓的時候會歪一邊
這個應該只是單純
重心不穩
那還有可能握距握歪一邊
那如果我在起槓的時候
我看到鏡子裡面
我就是歪一邊
那我要怎麼樣去調整
會去調整站姿啊
然後跟握的位置啊
我自己碰到的
很大的問題是他自己本身骨架
就歪斜而造成它的姿勢歪掉
那有可能不是
他的動作跑掉
他都是標準動作
可是因為他骨架歪斜
他一出力拉起來那一瞬間就歪掉
感覺有點稍微脊椎側彎
也可能就是受傷歪掉
而讓他的動作過程是歪一遍
那骨架歪斜有得救嗎
需要去把它整脊 把它喬好
那有些人在硬舉的時候
她覺得她的臀腿還很有力
可是他的手握不住
握力不足怎麼辦
手握不住這個就是需要
去多加強握力
這就是沒辦法
會需要花很多的時間去練握力
那握力也是最難練的地方
也要花好多的時間跟精神去練
因為其他的肌群會長得比較快
所以一定會碰到這個問題的
那我可以用拉力帶嗎
你可以用拉力帶
那我折扣碼在這裡
所以當然拉不起來的時候
我們就可以配合我們拉力帶
但是因為如果是
有要比賽的人的話
那就必須要去強迫自己不用拉力帶
那硬舉應該穿什麼樣的鞋子
硬舉鞋子我會建議穿比較平底
越平底越好不要穿太高的
如果穿太高的話
重心人體的重心會太高
這樣越高的話會比較難施力
所以都會建議穿越平底越好
那教練我這個合格嗎
這個就是腳跟太高了
所以建議穿平底一點
謝謝教練幫我回答這麼多問題
那我這邊想要知道
教練是不是可以
幫我們總結一下
硬舉需要注意的事項
硬舉一開始一定要注意的就是軌道
重心再來是注意技巧
那很多人軌道會拉得很順
所以一定要先保持一個流暢性
所以就要回到剛才說的用一些
啞鈴用一些壺鈴
先讓身體有一個流暢性
不要讓下半身太快或上半身太快
是要有平均的一定的流暢性
然後再來就是重心要踩好
那這一些技巧都是在
我們的教學片上就會教到
所以可以去看一些
教學影片的技巧
所以這些你如果都掌握好的話
那基本上在做硬舉的話都會比較流暢
謝謝江教練今天的分享
如果你想要看關於蹲舉
也就是深蹲的QA
跟一些相關要注意的點
請訂閱我
我們下次見
Peace
#江凱傑 #硬舉 #QA
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原文字幕
我現在跟家人在沖繩
大家好 我是Ashlee
歡迎來到我的頻道
今天邀請到
我是好野人
你慢半拍
我現在呢跟家人在沖繩
所以你可以看到後面美美的海景
第一次在海邊拍這個感覺是蠻享受的
今天為什麼邀請到好野人
我家怎麼默默多了一個youtuber
大概兩年前他跟我說他要開始做Youtuber
是他的副業
然後可能跟他分享一些我的經驗
我以為他就是做一兩次就會放棄
就沒想到默默做到現在
今天呢你們有看到桌上這些飲料
我先說這完全不是業配
這是我昨天自己在這邊的超市買的
我們昨天在逛永旺超市
然後我們不是分頭走嗎
他是Protein Milk
而且是零脂肪
所以我就把它四個口味都買來
My protein的乳清
因為我旅遊都一定會
攜帶這種小包的
然後想說來評比一下
我們其實雖然是家人
可是我們就可能都自己做自己的事情
然後又沒有住在一起
不像大家想像中這麼熟
所以我等下問你一些問題
可能會讓別人覺得很見外
就算有在健身沒有很認真在練
但是有去健身房這樣子
所以今天就是乳清初體驗
這邊有巧克力的嘛
我MyProtein有帶草莓跟巧克力
然後像我們出來旅遊的時候啊
因為搖搖杯他就是很佔空間
所以呢我就會去買一個寶特瓶
然後用像紙的東西把他這樣子弄著
從來沒有喝過乳清
因為我們剛才選的這個是天然巧克力
但是我猜應該是它的香料用的就是比較天然的
然後味道都會比較淡
那是好喝的嗎
那還不錯
因為我以為你會嚇到
完全沒有
想吃什麼就吃什麼
比如說中餐
有時候開心就買麥當勞
真的很欠打
完全沒有在控制飲食
周遭朋友都會說你真的有去健身房嗎
因為現在這個年紀已經快35了
不健身你也知道它代謝會變慢
就怕會被人家罵
胖子大叔
看到我的身材
就是選擇
就是健身體態很好的人
他們維持是很辛苦的
而且我也大概知道飲食控制很重要
剛剛我們喝巧克力嗎
那我們現在來喝看看Zavas
因為上面他寫日文
我實在是看不懂
先來看一下它的營養素
他這一瓶是200ml
然後他有15克蛋白質
然後零脂肪
碳水有10.5
Myprotein這個很接近
Myprotein一包是18克蛋白質
1.8的脂肪
然後碳水就低了
那我們就來喝看看這個巧克力的
味道好像喔
我猜這個會比較好喝
因為他有10.5的碳水
而且他好像比較甜一點
好像是Myprotein的加糖
加糖版
那無糖
這是微糖
對就比較甜的保久乳
這個我覺得它就像是真的保久乳
我會有一種巧克力牛奶的那種調味
可是乳清不會乳清比較淡
而且我們剛才選的是天然巧克力
然後剛剛有講到
他們的天然真的就是蠻天然
他們的這一款
比他們其他的巧克力系列還要再淡一點
再不甜一點
真的好喝
而且我猜他應該是加代糖
你說你平常有有在練
大概一個小時的時間
我的步驟是我通常去
會先跑步個20分鐘
怎樣的有氧
跑3000公尺
快速的大概時速八公里這樣子
然後跑完之後也我就把他當熱身
熱身完之後可能當天去就看心情
比如說做做胸推
或是拉拉那種
他們大概通常就做個3到5組這樣子
對一次10下
那我這邊給你的建議會是
你應該把你的有氧
排在你的訓練以後再做
因為你如果在訓練前就做這麼高強度的有氧
他會讓你的體力都已經消耗了
你那時候已經很累
你可能做臥推做胸推的時候
你的訓練效果表現就不會這麼好
那我會建議你可以在訓練以前
先做個大概五分鐘的有氧
大概中強度就可以
主要是讓你的肌肉比較
不容易在訓練的時候受傷
然後你再做那些主訓練
然後做完主訓練
如果你真的喜歡有氧
你再去安排那種比較高強度的有氧
因為跑完步流汗很爽啊
心情很好
可以維持可以把它放在最後
我們再來喝一瓶
無果汁這個
檸檬嗎 不可能
我猜香蕉
好 沒關係 就喝喝看就知道
不要浪費吸管
環保
這也很好喝耶
好像韓國的香蕉牛奶味道
欸這樣很厲害欸
他做的都蠻好喝的
而且這樣有15克蛋白質
這一個多少錢
我不知道這不是你買的嗎
我忘記好像類似150幾日幣
跟乳清一包這種
這種包裝的差不多價錢
你剛剛說你有在練胸推跟拉背
真的蠻看心情的
因為像我們這個年紀
你肚子要消很難嘛
所以一般人給的觀念
我們周遭朋友都說你至少胸練大一點
我這樣腹部看起來肚子肉
就不會那麼多 視覺嘛
你知道練肩把肩膀練寬
會讓你腹部看起來比較窄小
肩膀可以練寬嗎
不是骨架
你看我肩膀
這就是練的
你摸看看
是覺得很沒有存在感
所以你現在的狀態就是你去健身房你就是看心情
然後想做哪一台就做
兩三個
就先急速跑完20分鐘
然後做兩三個
這樣子我覺得可能可以再調整一下
我會建議你應該比較有系統化的規劃
你今天去健身房你要知道你自己要做什麼
對這樣會比較有目的性的
然後效果也會比較好
你還可以加入像肩
然後背的訓練也可以做多一點
因為其實背有很多肌群
對還有臀部啊
你可以先安排好
比如說你這8週這12週的課表
你禮拜一練什麼
你一周練三天的話
然後禮拜三練什麼
禮拜五練什麼
你去健身房就會知道自己要幹嘛
如果你不知道怎麼安排這種系統化的訓練
上面有變身計劃
神力女超人你可以在上面
購買我的菜單
系統化讓你一步一步朝向你的目標
哥哥可以不用錢或折扣嘛
沒有我可以開折扣碼給你
你猜這是什麼
這應該原味吧
好像香草也很好喝欸
我不知道我嘴巴都還是香蕉的味道
主要是健康吧
對阿跟體態不要太扯這樣
你會想要變成很壯就是那種小鮮肉的身材
但是知道那個東西不是
檯面上看起來那麼簡單的
當然你說會不會想要身體好身材好看
我覺得可能這個代價對我來講
不是那麼優先
我可能會把時間做一點別的更想做的事
那現在喝第四罐
深藍色的
說不上來也是很特別的味
這應該原味吧
說不上來
蠻噁的
他也不到難喝
有點鹹欸
我覺得這個應該就真的是原味
感覺可以入菜
煮成鹹的火鍋之類的
這個這罐
如果他也一起加入評比咧
比較健康
你今天如果要for喝身體健康的話
對但是選這個可能也有加糖
但是他加的不是糖他加的是代糖
就算是甜味劑吧
但是你身體就不會有那些糖
帶給你的負擔或者是熱量
對我來講因為這不是手搖飲料
你就不是for爽的
那如果你因為摻雜一些
養生跟健康才會去喝這個
聽你這樣講平常生活形態不同
我們對於爽的定義很不一樣
他說這種飲料不是手搖飲料
沒辦法帶成造成爽度
我在減脂的時候給我一瓶這個
我就會覺得超級小確幸
就是yeah我等一下訓練完
然後補充蛋白質的東西
我覺得這對我來說是爽
然後手搖杯完全就不會在我的
人生選擇範圍裡
你剛才說你健身的目的是想要健康
但你不會覺得既然你都要去健身房
然後你都要吃東西
可以讓你訓練效果變得更好
更健康,肌肉長更多
代謝變更快
今天這樣聽你這樣講
反正時間都要花
那是不是應該更有成效
因為這個東西台灣買不到
如果以乳清來說
你會願意花錢買這種東西嗎
那一包多少
這個因為它是試用包比較貴
我記得大包的很便宜
MyProtein應該算是現在所有仿間
市面上最便宜的乳清
算下來一杯可能
22克到30克蛋白質
應該台幣30到50吧
那不會很貴
就手搖杯的價錢
所以你會願意買嗎
也不是說喝了長肌肉還是要練
但是你今天如果一個兩個人都有在練
然後練的強度什麼都一樣
可是一個有再補充蛋白質
不管是從乳清還是從食物
那另外一個人就是吃麥當勞什麼什麼
他們兩個身材一陣子之後就會長不一樣
因為謠言吧
總覺得好像你沒運動
就喝這個東西之後會變下垂
有點像什麼健身的人
練健身參加選美的
不是有一些後來沒有練就歪掉肉垂掉
我沒有說阿諾
然後還有一種說法是你沒有在運動
你喝這個就是浪費
那這種東西對我們來講又不是好喝的飲料
超謠言的
因為乳清呢跟像這飲料
它裡面主要成分就是蛋白質
蛋白質是不管你今天有在運動或沒有在運動
都是一個人體必需的營養素
不管你是用這一種東西來補充
還是用乳清
或是你用蛋 魚肉啊
都是一個營養的來源
所以你意思說其實沒運動也可以喝
你有沒有覺得有運動的人
就是身體肌肉量比較高的
看起來體態上比較年輕
因為它比較像我們年輕一點的時候的樣子
蛋白質還有很大好處是
它會增加你的
所以或許你常把你的飲食加入
這些蛋白質高的東西
也不一定我猜啦
因為我發現我年紀大了之後
有時候以前便當吃一個一定就夠
現在都想要吃一個半
就吃完一個便當就覺得還有點餓
但是那個飢餓感是可以忍的
但如果你會覺得再吃飯你會很爽
有時候會吃 有時候不會
最後我想你跟大家講一下
你的頻道裡面在拍什麼
我的頻道我頻道主要是一些
那最近是因為搬到青埔去住
所以我就對那一區有研究
然後就有拍一些
相關系列的房產的一些小知識啊
或者說青埔那邊地區的一些發展
那如果我想要看房產投資
我覺得有一兩支
可能有一點皮毛啦
但是你說像專家講的那種
那麼的深入可能不至於
買房賣房這種
社會上的氣氛跟你你覺得好不好
那是蠻個人主觀
大家都有興趣歡迎過去那邊看
如果大家想看什麼
我跟好野人的再度合體拍的影片系列
或是你想要看什麼內容
都歡迎在下面留言給我
那我們今天還有很多行程嘛
所以影片就到這邊了
我們下次見
Peace 拜拜
#佛系健身#沖繩#好野人
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只是無奈骨架很小 肩寬37 腕圍14cm R值12.8
網路上有統計說男生R值大於10.4就是小骨架
那我12.8應該是世界認證的超小骨架
回到重點
自己努力練了一年半 一週練個4~5days
排除萬難空出時間去健身房鍛鍊
的確感到自己有進步有長肉
但是肩寬多了ㄧ兩公分還是非常的窄
手腕細 穿者tshirt還是整天被問
你怎麼那麼瘦?到底有沒有在運動?
加上後期進步的速度越來越慢
感覺自己再怎麼練也無法改善天生骨架極小的問題
不知道該怎麼調適自己的心情...
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