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【活動髖關節有益婦科器官…能促進骨盆及下肢血液循環！教你一招簡易的「鴿式練習」】
髖關節圓韌帶與子宮薦椎韌帶及卵巢、膀胱骨盆底肌群等，都有關聯性，這也是為什麼女性在生理期前或生理期，有時會腰痛，以及感到髖關節、膝蓋不適。
到底活動髖部有什麼好處？該如何練習？⬇️⬇️閱讀全文
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►編按：根據評論和醫師意見，本文作者論點是有爭議的。我們推薦各位可參考目前為止的討論。對一切的批評我們虛心受教：
烏烏醫師：https://bit.ly/3yQ7Pwz
蘇怡寧醫師愛碎念： https://bit.ly/3tm9YPJ
►《婦科女醫的私密門診》的論點錯在哪？
https://bit.ly/3tlwKae
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原始貼文：
【自從我學會「控制經血」，面對生理期是難以置信的輕鬆】#精選書摘
在過去沒有這些生理用品的時代，有的女性在月經期間會採取的其中一種方法是「控制經血」。意指將經血積累在陰道內，然後到廁所排出的方法。
曾有一位年過90歲的婦人告訴我，「不懂怎麼控制經血，就嫁不出去」。如今，生理用品雖女性帶來便利與舒適感，但我總覺得同時，女性的骨盆底肌群退化、月經失調的狀況也開始增加了……
#婦科女醫的私密門診 #月經 #經血 #生理期 #婦科
骨盆底肌衰弱，腰痛漏尿報到？左右5圈躺著練能救回！
人到了40歲以後，#骨盆底肌群 會漸漸失去彈性😰，非但可能造成頻尿漏尿問題，甚至不無大便失禁的可能性💩，透過簡單方法經常鍛鍊，幫助改善骨盆底肌群彈性💯！
📌資料來源：瑜珈老師土屋江里子
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【增強免疫力6日瑜珈挑戰】
#6DaysYogaChallengeFlowwithKatie
Strengthen the Immune system
增強免疫力是照顧自己的最好辦法！在這個充滿挑戰的時期，我們更需要關注身心靈的活力與和諧！讓我們一起Yoga！
這次的 6日瑜珈挑戰包含了大家喜愛的早晨瑜珈、睡前瑜珈與流動練習，讓我們在每次吐氣時放下消極的思考，並在每次吸氣中歡迎積極而充滿愛的能量！對身體有耐心，重要的是臣服於每個瑜伽姿勢的停留，並接受可能會遇到的任何形式的情緒釋放。當我們放開一切並陷入深度放鬆時，我們的意識也將能找到寧靜。
花費必要的時間和空間，有覺知的來開始或結束一天的生活是相當有意義的，我們的每一天都會充滿各式各樣的信息、需求和經驗。
常常在我們進入睡眠之前，我們的頭腦與身體仍然在工作著。睡前瑜伽練習可以幫助你拋開當天所發生的事情。而當你把早晨瑜珈排入今天的行程，包含的當然不僅僅是早晨美妙的起床，它還為你提供了其餘時間裡非常棒的能量提升！
讓我們用簡單卻有效果的方式一起找到健康生活的幸福快樂感受🙏
邀請你加入增強免疫力 6日瑜珈挑戰💪
每天用 20分鐘跟自己好好約個會！
我會連續上傳 6部練習影片，每一部影片雖然有各自的主題，但經由計畫性的編排，
DAY 1- DAY 3 的各20分鐘影片，將會是可連貫為完整60分鐘的全身性練習，
DAY 4- DAY 6的各20分鐘影片，也將會是一堂完整 60分鐘的瑜珈課程。
邀請所有程度的瑜珈練習者，嘗試用 6 天的時間去感受身體的變化⚡️
☑️這個挑戰是完全免費的，2/11(四)～2/16(二) 每一天，我都會在『凱蒂瑜珈 Flow With Katie』YouTube 頻道更新影片！（http://bit.ly/2DUlsio）
時程表規劃如下：
DAY 1
骨盆底肌群鍛鍊
雕塑腿部線條
DAY 2
開髖釋放負面情緒
消除臀腿疲勞
DAY 3
緩解腰痠背痛
核心腹肌鍛鍊
DAY 4
開闊心胸愛自己
改善圓肩駝背
DAY 5
改善肩頸痠痛與烏龜頸
舒暢呼吸品質
DAY 6
緩解頭痛提升注意力
告別失眠好好睡覺
邀請你一起幫 Katie 的影片上字幕： http://bit.ly/38pwL14
請訂閱頻道，加入 Katie 的瑜珈旅程，讓我們一起深度練習:)
For more videos like this, subscribe to my YouTube channel!
想找 Katie 凱蒂
STAY CONNECTED WITH ME!
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FB Page: https://www.facebook.com/FlowWithKati...
IG: https://www.instagram.com/flowwithkat...
歡迎來信: flowwithkatie@gmail.com
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片頭與圖示設計：https://www.instagram.com/yannnnn_x/
請訂閱我 YouTube ►http://bit.ly/2DUlsio
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舒暢呼吸品質
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