年齡增長加上做左媽媽之後,皮膚同身體狀況都大不如前,除咗面上看得到既色斑越來越深,皮膚上既細紋都多咗好多,同時生BB後亦都令骨盆底肌肉鬆弛,好容易有尿滲問題,好需要及時保養。
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同時也有9部Youtube影片,追蹤數超過2,220的網紅凱鈞老師,也在其Youtube影片中提到,訓練骨盆底肌的好處 1.改善尿失禁 女性的骨盆比男性要更寬闊面積更大,並且由於女性的骨盆底肌上面有三個開口,分別是尿道、陰道、和肛門,而男性只有兩個開口,尿道和肛門。並且女性的尿道通路比男性要短很多,如果一旦出現肌肉力量不足尿液很容易流出,這也就是為何有許多女性都有尿失禁的問題 2.改善陰道鬆弛 ...
骨盆底肌肉鬆弛 在 Zoie 媽咪生活育兒記 Facebook 的最佳解答
自從自己做了媽媽後,就會出現尿滲問題,其實尿滲問題源於懷孕時及生產後,因骨盆底肌肉鬆弛,同時年紀增長,尿道周邊肌肉鬆弛及膠原蛋白流失而出現尿滲,我自己嘅情況就係於打噴嚏、咳嗽及大笑等情況下滲尿,所以收陰就是解決陰道鬆弛的方法。
Siuyee 今個月就來到位於尖沙咀 marier Skincare 試做Ultra FEMME 360「第4代」私密超頻收陰機。治療師會因應客人情況選擇合適探頭,而私密超頻收陰機療程使用的
探頭是一次性,絕對衛生安全。
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骨盆底肌肉鬆弛 在 護理師cc×跟你說懷孕234 Facebook 的最讚貼文
曾經還滿不相信這種美式整復
後來自己真的體驗了
嚇慘了😭
尤其頸椎這部分更是讓我驚呼連連
我的骨盆跟大轉骨也全部歸位
謝謝我的工作能遇到這麼棒的老師
我也是昨天才知道我的大椎突出
然後脊椎側彎還有長短腳
以及我做泌乳的手腕脫位問題全部改善
今天穿褲子跟塑身衣可以感受到屁股的歸位..因為變鬆了
真的沒在神奇化這個只是真的讓我嚇慘立刻見效
當然老師說雖然一次就能變好
但還是要隨時注意自己的坐姿體態等
不然不去注意隨著時間身體還是走歪
但現在的我能抬頭挺胸呼吸順暢
真的超感恩這位老師的幫忙❤️
我也跟老師聽到產後的媽媽有很多問題
譬如漏尿、骨盆底肌肉鬆弛、肩膀脖子長期痠痛、媽媽手、屁股變大等
老師說都能幫助產後媽媽改善喔!
我怕一貼文我就沒辦法預約老師🤣
所以就是有問題歡迎私訊我
我只給有緣人有需要的人❤️❤️❤️
骨盆底肌肉鬆弛 在 凱鈞老師 Youtube 的精選貼文
訓練骨盆底肌的好處
1.改善尿失禁
女性的骨盆比男性要更寬闊面積更大,並且由於女性的骨盆底肌上面有三個開口,分別是尿道、陰道、和肛門,而男性只有兩個開口,尿道和肛門。並且女性的尿道通路比男性要短很多,如果一旦出現肌肉力量不足尿液很容易流出,這也就是為何有許多女性都有尿失禁的問題
2.改善陰道鬆弛
骨盆底肌在女性懷孕期間對胎兒重量的支撐,在生產時最大限度的伸張,骨盆底肌群受到傷害非常大,許多女性在產後因骨盆底肌群受損,其收縮的能力往往減弱了許多。因此,很容易造成懷孕後的女性尿失禁和陰道收縮無力等現象
3.訓練小腹
隨著年齡的增長骨盆底肌群也會變得鬆弛,對內臟的支持力也相對的減弱。因此,導致內臟下垂與下腹向外突出的問題,尤其是產後的女性會更加明顯,這樣的問題也會影響身體曲線美感。所以,加強骨盆底肌的訓練對於收縮小腹也佔有重要功勞
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#凱格爾運動
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骨盆底肌肉鬆弛 在 凱鈞老師 Youtube 的最佳解答
凱格爾運動(Kegel exercise),是由一位美國的婦產科醫師凱格爾在1948年發明的運動,又稱「骨盆底肌群收縮運動(pelvic floor exercise)」,原本目的是為了降低婦女產後尿失禁、預防子宮脫垂以及改善陰道鬆弛
因骨盆底肌存在於眼睛看不見的地方,所以需要一些方法才能確認有沒有用對力氣,最簡單的方法是:在上小號的過程中,突然中止憋住尿液,這就是骨盆底肌群施力造成的。接著嘗試慢慢讓那些肌肉放鬆,繼續進行尿液排放,此過程就能感覺骨盆底肌的存在了
日常運動時,可應用凱格爾運動增加骨盆底肌的訓練,也可搭配具治療功能的專業儀器,這樣就能事半功倍!
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骨盆底肌肉鬆弛 在 凱鈞老師 Youtube 的精選貼文
不畏寒流來襲,老大照樣活力超G動💪🏻28分鐘就完成萬次凱格爾!你的骨盆底肌還Q彈有力嗎?
骨盆底肌群位在骨盆腔底部,前有腹肌、背有背肌,該肌群其實就像骨盆腔中的吊床,把膀胱、子宮、陰道、直腸等各大器官牢牢hold住。這些龐大的器官就這樣被這塊小小肌肉組織支撐著
骨盆肌看不到,卻相當重要,當肌肉受傷、肌力不足、老化鬆弛時,就會產生支撐不住的狀況,打噴嚏、咳嗽時容易漏尿,陰道擴張鬆弛,更嚴重就會有膀胱脫垂、子宮脫垂或是直腸脫垂的情況
在了解骨盆底肌的重要後,有空記得抽空進行「凱格爾運動」或靠G動椅幫忙,一起找回青春肌耐力!
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