不知道大家有沒有「骨盤擴張」的困擾😱骨盆擴張呢是造成肥胖的元凶!睡眠的時候是骨盤閉合修復期,但如果長年維持不良的姿勢(翹二郎腿,盤腿),(就是我會彈琴翹二郎腿+打坐盤腿)骨盤會無法閉合,這樣影響代謝,骨盆越來越寬,屁股跟著越來越大越來越垮🤣
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還好讓我發現👉日本新發明了「夜寢正骨盤纖腿術」,神奇的『專利体趾束環』🥰每天睡覺穿著竟然可以矯正骨盤!他為什麼那麼神奇呢?
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體趾束環的設計可以將歪斜的身體重心,從外側拉回內側,讓姿勢更挺直。
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而且有三大機能配方,可以促進循環,讓腿越來越細😍
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⭕️鍺元素:促進循環加速排出結實體態,釋放負離子,經由肌膚滲透,中和正離子,緩和酸痛。
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⭕️咖啡因:具有刺激血液和淋巴循環,加速脂肪的新陳代謝,進而促進脂肪分解,加速水分排除,改善水腫,改善橘皮組織。
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⭕️覆盆莓:能抗老化和美白,同時減少脂肪形成,燃燒熱量,促進新陳代謝,具有減脂功效。
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功能強大以外,睡覺也要美😍獨家日本鑽型3D強效編織,透氣面積加大,睡覺時 舒適又幫忙推脂舒緩運動完或久坐的脹痛感,以輔助腿部的血液循環,四個階段不同的加壓力道,引流通暢消除浮腫😘
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水腫隔天立馬說BYE BYE👋睡前30min 穿上 專利体趾束環 抬腿(在床上90度抬腿牆面(如圖
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女人不能懶,又想偷懶又想瘦!記得事半功倍的小法寶😍
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指環是套入大拇指跟無名指唷 (溫馨小提醒)
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同時也有4部Youtube影片,追蹤數超過2,220的網紅凱鈞老師,也在其Youtube影片中提到,不畏寒流來襲,老大照樣活力超G動💪🏻28分鐘就完成萬次凱格爾!你的骨盆底肌還Q彈有力嗎? 骨盆底肌群位在骨盆腔底部,前有腹肌、背有背肌,該肌群其實就像骨盆腔中的吊床,把膀胱、子宮、陰道、直腸等各大器官牢牢hold住。這些龐大的器官就這樣被這塊小小肌肉組織支撐著 骨盆肌看不到,卻相當重要,當肌肉受...
骨盆擴張 在 Sherry周能萱-主持人能萱 Facebook 的最佳貼文
穿着睡覺就能養成美腿,根本就是懶人保養的救星🥰
平時姿勢不正會讓骨盆擴張,竟然還會導致下半身肥胖!
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尤其身為一個高跟鞋久站族,
每次脫下鞋子會明顯感覺到拇指有點微微外翻
無法擺脫的命運就是腿永遠都腫腫的😅
對於白天工作已累到癱的我實在無法好好保養腿部!
睡覺都來不及了誰還有力氣按摩抬腿30分鐘!
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長期姿勢不良,容易造成下盆不正,
時間長了又開始各種全身酸痛
不喜歡去外面按摩,整骨又有點貴🙈
突然想到以前穿過美腿襪,趕快查了一下現在有什麼最新的黑科技
居然找到這雙正盤襪😍👉🏻全名「LUNABUTIY夜寢纖腿鑽型正盤襪」
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獨特的專利体趾束環還是幫助補正重心的功臣💪
正盤襪的兩個指環可以在睡眠時穩定腳趾的角度,
矯正外翻的下肢,連帶將歪掉的骨盆導正,
久而久之身形就會變得更直挺,下半身也就更苗條了!
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襪子本身是一體成形,利用3D鑽型編織技術,增加透氣面積,
腳底、腳踝、小腿肚、襪口,四段加壓超有感!
邊睡邊加強辛苦一天的緊繃小腿,促進血液循環,
穿著就像有人在幫你按摩一樣,超放鬆舒服🥰🥰🥰
循環UP+代謝UP+美腿UP!
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添加三種黃金機能配方鍺元素+覆盆莓+咖啡因在纖維中,
舒緩腿部腫脹不適的同時還能美腿,
不愧是經過多國認證的專業產品,一點也不馬虎👍
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長得很特別對不對😆快來馬上教你們穿
太厲害了不得不分享!!
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骨盆擴張 在 小季:>lovelyhebe Facebook 的精選貼文
https://lovelyhebe.pixnet.net/blog/post/69082884
[產後塑身♥] 讓產後恢復體態之路輕鬆一點 ♥♥♥ 維娜斯量身訂製塑身衣
終於在產後四個月回到原本的34吋臀 還有4開頭的美好體重
生完第二胎 大家一直說我恢復得比第一胎來得快
我仔細的回想並回顧生完第一胎的文章
發現真的欸!
可能生過一次 認真的恢復身材過一次
所以大概知道產後恢復身材會遇到的困難,還有必須要努力的事
雖然現在還有滿多空間要努力
但也足夠跟大家好好分享一下我的產後恢復的法寶之一
小S代言的「維娜斯量身訂製塑身衣」
產後六個月內是恢復身材最好的時機
尤其是骨盆的部分
自然產或是懷孕時都會造成骨盆擴張
產後六個月 因為賀爾蒙的關係
骨盆都還有機會能慢慢縮回來
文章內有我殘忍寫實的產後10天照
還有穿著塑身衣 搭配飲食、運動的小成果
都是缺一不可的
直接看文章吧!
骨盆擴張 在 凱鈞老師 Youtube 的精選貼文
不畏寒流來襲,老大照樣活力超G動💪🏻28分鐘就完成萬次凱格爾!你的骨盆底肌還Q彈有力嗎?
骨盆底肌群位在骨盆腔底部,前有腹肌、背有背肌,該肌群其實就像骨盆腔中的吊床,把膀胱、子宮、陰道、直腸等各大器官牢牢hold住。這些龐大的器官就這樣被這塊小小肌肉組織支撐著
骨盆肌看不到,卻相當重要,當肌肉受傷、肌力不足、老化鬆弛時,就會產生支撐不住的狀況,打噴嚏、咳嗽時容易漏尿,陰道擴張鬆弛,更嚴重就會有膀胱脫垂、子宮脫垂或是直腸脫垂的情況
在了解骨盆底肌的重要後,有空記得抽空進行「凱格爾運動」或靠G動椅幫忙,一起找回青春肌耐力!
#凱鈞Vlog日記
#G動椅 #骨盆底肌
#一萬次凱格爾運動
#iSKIN尚行美健康聯合診所
骨盆擴張 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
10分鐘3階段3D呼吸法,放鬆緊繃肌肉改善睡眠品質!
00:36第一階段:髂骨擴張
01:56第二階段:肋骨側面擴張
03:07第二階段:肋骨前後擴張
呼吸不正確時,通常是過度使用了胸腔或者腹腔,久而久之,一天上萬次的呼吸,都過度倚賴呼吸輔助肌肉,要不緊繃痠痛也難!
3D呼吸是多方向性的核心肌群、骨盆肌肉被充分誘發,撐起軀幹,整體軀幹的表層與深部肌肉都達到最好的伸展與收縮。
建立正確的呼吸,肩頸痠痛自然消失,核心肌群整合能力也將打好基礎。每天都給自己一段完整的深呼吸。
筋肉媽媽《我愛,我強大》
博客來 http://tinyurl.com/y27ucn6w
三采 http://tinyurl.com/yxw8u7nc
誠品 http://tinyurl.com/yyfrbbc3
MOMO https://bit.ly/2EvS3Aq
金石堂 https://bit.ly/2E83DBL
讀冊 https://bit.ly/2E6eUTx
墊腳石 https://bit.ly/3hxKGHr
歌曲
lofi chillhop
演出者
MARiAN
授權 YouTube 的內容擁有者:
HAAWK for a 3rd Party; HAAWK Publishing與 1 個音樂版權協會
骨盆擴張 在 醫適能 蔡奇儒 Youtube 的精選貼文
運動、健身應該是一件快樂的事,不過最近卻變成了一場惡夢。目前這個事件已受到許多機關與各地方民意代表關注,我並非當事人因此其他細節我也就不方便談太多。
我想探討的是,對於一般運動與健身愛好者、教練、體適能產業經營者的我們,應該如何避免淪落成為下一次的受害者?歡迎大家留言告訴我你們的想法。
#輕適能 #健身產業觀察 #醫適能 #蔡奇儒
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近期 MedEx 醫適能 |特殊族群專業訓練 課程資訊:
1. 國際四大體適能證照6小時總覽課程
時間:6/13(日) 9:30-16:30
▋本課程以美國運動委員會國際認證私人教練證照 (ACE-CPT) 為課程學習的主架構,輔以結合美國運動醫學院 (NASM) 、美國運動醫學會 (ACSM)、美國肌力與體能協會 (NSCA) 重要知識觀念授課
▋本課程目標在於讓參加學員、欲轉職為教練之運動愛好者能獲得不只是知識上的學習,更對於四大證照有清楚的分析,對未來方向將有更清晰的了解
▋授課講師蔡奇儒老師具有實際取得四大機構相關證照之專業背景及相關經驗,並獲邀成為美國肌力體能協會 (NSCA) 最新運動科學證照 (CPSS) 之共同翻譯作者;同時身為醫適能創辦人。醫適能 (MedEx) 目前為多間診所、醫療院所、企業之合作機構,致力於協助運動愛好者與教練們媒合相關工作機會
▋報名網址(早鳥5/20前或額滿截止)
https://forms.gle/yMAXojHTdZ72dCcf6
2. 懷孕及產後訓練專家(PPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂PPES課程很重要?
女性懷孕期間的運動與產後運動是未來趨勢,運動對於身體健康帶來的益處是眾所皆知,但是如何安全有效的運動變成下一個最關鍵的問題。
研發這門課程的目的,就是希望帶你從科學實證的角度,更認識懷孕及產後訓練。包含認識孕期運動注意事項、運動禁忌、產後腹直肌分離、骨盆底肌訓練等重要議題。
▋時間:6/5-6/6 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
3. 特殊族群訓練專家 (SPES) (ACE 1.2學分)
▋為什麼這堂SPES課程很重要?
特殊族群是未來健身體適能與醫療領域的共同趨勢。
「特殊族群」指的是「非一般健康族群」之總稱。最常見的是身體罹患各種不同常見慢性疾病,例如糖尿病、高血壓、癌症、骨質疏鬆等。了解如何帶領特殊族群訓練安全、有效的運動,是本堂研習課程研發的目的。
因此,不論是作為一般大眾、一般運動愛好者作為自我保健的知識準備,也同樣很適合運動教練、團課老師共同參考學習。
▋課程時間:5/8-5/9 (六日) 9:30-16:30
▋報名網址:https://bit.ly/30DxZUH
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#醫適能活動預告:
當全世界都開始重視 #運動對於癌症病患的重要性時,成為Cancer Exercise Training Institute (CETI) 「癌症體適能訓練專家」就是您不可錯過的國際研習課程。
去年11月已經成功在台北舉辦的首發研習課程 (活動集錦 連結: http://bit.ly/2MWiEIn ),今年2020的5月,我們再次幸運邀請到擁有超過20年癌症體適能訓練經驗的 CETI 創辦人 Andrea Leonard 將在 #台北、 #台中、#台南,親自來台授課二日專業研習課程,同時課程將有專業翻譯及專業講師擔任課程輔助教學,請大家把握難得的機會!
【師資陣容】
本課程將全程由 CETI 創辦人Andrea授課並輔有課程翻譯 (林口長庚紀念醫院 復健科主治醫師 王思恒醫師) 與專業講師 (醫適能創辦人 前美國官方ACE國際講師 蔡奇儒) 協助課程進行。
【報名辦法】
因為名額非常有限,請有興趣與意願參加者,請立刻私訊臉書粉絲專頁:CETI Taiwan 網址連結:https://www.facebook.com/CETITaiwan/
【國際研習時間表】
➤台北假日 2020年5月30-31日
➤台南平日 2020年5月25-26日
➤台中假日 2020年5月23-24日
【課程內容】
➤ 瞭解癌症成因及定義;免疫系統的作用;瞭解癌症類型,了解最常應用於15種癌症以及兒童癌症的步驟,不同外科手術 (包括乳房重建) 將如何影響身體活動機能
➤ 瞭解乳房重建包括植入/擴張器/TRAM/LAT/GAP/TUG/DIEP皮瓣重建手術;手術如何影響肌肉平衡與活動範圍。課程將會導入基礎矯正性運動觀點
➤ 學習識別和預防淋巴水腫,以及淋巴水腫患者的運動指引建議;瞭解癌症患者所經歷的神經系統併發症;各種癌症治療及其急性和慢性副作用,以及如何利用適當的運動來減低或預防副作用影響
➤ 瞭解並學習分析如何協助癌症患者創建個別化訓練計劃,改善肌肉失衡;瞭解運動將如何幫助降低癌症機會、減少治療副作用;癌症治療相關疲勞的成因、管理方法;瞭解癌症治療與肥胖、酒精之風險
➤ 學習如何與專業醫療專業人員合作,並建立癌症運動專家的個人形象
➤ 案例探討研究:學員將討論不同的案例研究,其中包括各種類型的癌症和治療方法; 評估淋巴水腫風險,姿勢偏差,活動限制等;學習如何處理緊急程序,病歷和瞭解身體檢查結果,並為每個案例研究制定全面性的矯正運動訓練方案
【適合參加對象】
課程從基礎開始,輔有線上進階課程資源,因此非常適合一般的運動私人教練想幫助癌症患者,亦適合希望透過運動改善癌症患者身體健康的一般大眾,不需過度擔心銜接或專業背景不足。
此二日專業研習亦適合教練、專業醫療從業人員(醫師、藥師、護理師、物理治療師、職能治療師等),串連醫療端與運動體適能端的缺口。
【第一波超級早鳥優惠|有名額限制】
為維護授課品質,課程名額有限,第一波早鳥超級優惠只至2/29截止(具人數限制),團報再另享優惠,請大家把握,額滿即立刻關閉報名表單。
【附註】
此課程提供國際權威體適能機構 ACE/AFAA/NASM/NFPT/Yoga Alliance 等持續教育學分(CEUs)
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【醫適能 近期研習課程】
■ 2019.11 癌症體適能訓練專業培訓(台北,已額滿/結束)
■ 2019.12 懷孕及產後體適能專業培訓(台中,已額滿/結束)
■ 2020.02 高齡銀髮體適能訓練專業培訓(台北,已額滿/結束)
■ 2020.05 癌症體適能訓練專業培訓(北、中、南,開放報名)
■ 2020 懷孕及產後體適能專業培訓(台北,尚未開放報名)
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