第五 Part #5
在這裡我們練習三腳犬式和臥姿鴿子式的瑜珈姿勢。
在最後我們使用月亮抱枕來練習放鬆。
Here we practice the Three-Legged Dog and the Pigeon Pose Kapotasana.
We wrap up the session with relaxation techniques using the Moon Pillow.
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呼叫功夫媽媽們跟著我們的教學影片進行產前瑜伽練習！認證的實踐Ashtanga瑜伽老師（RYT200) #劉軒蓁 為懷孕的媽媽們提供了一些相對較容易的瑜伽姿勢，以減輕妊娠晚期的韌帶疼痛和骨盆所承受的壓力。當然，這些也可以在懷孕前及生完小孩後進行練習！
Calling all kungfu mommas out there to follow these videos for a prenatal yoga session! Registered Ashtanga Yoga Teacher (RYT200) #Rayrayliu came up with some relatively easy asanas for pregnant women to practice in order to ease the round ligament pain and pelvic floor pressure in the third trimester. Of course these can also be practiced before and after pregnancy as well!
非常感謝 Mollifix 瑪莉菲絲 提供超舒適，高質量的運動服。您可以在這邊找到影片裡我們穿的衣服！
Thanks so much to Mollifix 瑪莉菲絲 for the ultra comfortable, high-quality sportswear. You can check out what I'm wearing here!
短褲連結(藍+灰): https://lihi1.cc/E4w53
短版上衣(黑): https://lihi1.cc/KTCvy
Bra (藍): https://lihi1.cc/egyGZ
Shorts (Blue and Gray)：https://lihi1.cc/E4w53
Short Top (Black）：https://lihi1.cc/KTCvy
Bra (Blue）：https：//lihi1.cc/egyGZ
進行任何運動時，請確保了解自己的極限，並且只進行自己可以承受的動作喔，也記得要諮詢你的醫生。
With any exercise, make sure that know your limits and you only do what you feel comfortable with and always consult your doctor.
＃產前瑜伽 ＃孕婦媽媽 ＃34週 ＃媽媽寶寶運動 ＃運動媽媽 #prenatalyoga #ashtanga #yogimom #34weekspregnant
骨盆枕運動教學 在 [問題] 一週腰瘦10cm 神奇骨盆枕- 看板BeautyBody 的推薦與評價
因為自己本身骨盆有歪斜的現象
所以有時候走路超過1~2小時 右腳就會開始痛
總覺得 自己好像該做些輔助運動來矯正骨盆
前陣子書局出了一本-----一週腰瘦10cm的神奇骨盆枕 就跑去誠品翻了一下
那本書其實應該不到30頁 薄薄一本
大約5頁前言 5頁檢查現象 10頁教學 10頁見證分享
我想 主要應該是賣那顆神奇骨盆枕 書才是附贈的吧= =
可是又很好奇真的如此有效嗎??
我很怕買來又跟以前的書一樣 擺在那裏長灰塵~
它會不會像瑜珈一樣 有些動作需要教練特別輔助才不會運動傷害
(因為我曾經買過瘦腿的書 結果有一個動作一轉 剛喬好的骨盆又歪了= =)
希望有買過書的大大能分享一些心得^ ^
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