【扳機指不是手的問題而已啦】
(好累~弄這個骨盆花了我超過一個小時!)
扳機指、足底痛、顳顎關節炎,是三個我認為最常被輕視的疼痛問題。因為一般人都覺得扳機指是手的問題,足底痛就只是痛的那隻腳的受傷、顳顎關節炎就只是下顎的問題。
殊不知,扳機指的傷往往來自於腳、骨盆、腰椎歪斜卡住,而骨盆與腰椎是手臂的筋膜的「地基」,地基不穩,手臂筋膜便沒有處在正確的位置,所以卡住。
#
這位女士的右手三根手指僵硬疼痛,不能屈伸,經歷了四次的類固醇注射,每次都有改善一段時間,但勞累一陣子又會發作,連拿杯茶都勉強。
阿銘師認為,疼痛如果沒有處理結構,單純消炎止痛得到的效果很容易是「假的!」,筋膜打結的業障累積到下次、下下次,或「抓交替」到別的部位。
她的傷從腳趾滿溢到頭頂,在在紀錄了台灣電影界的歷史。趴下一看,唉呦喂啊~在放鬆的趴姿下,骨盆旋轉的很厲害!
旋轉的骨盆錯位,一路把脊椎、肋骨、胸腹背、肩膀像擰毛巾一樣扭緊,關節不卡住才怪。但骨盆歪斜往往「肇因於腳歪掉」,又要花耐心去把腳慢慢調正,骨盆才不會假歸位,一下床站地就開始歪。
阿銘師耐住性子,好好鍼開女士的腳與骨盆沾黏,骨盆才旋平,還來不及碰女士的手。但骨盆一平,女士覺得兩側手臂輕盈很多,手指抓握也已經不痛,但是仍有僵硬感而無法抓握到底,需要下次再把手臂沾黏解開。
其實治療疼痛有快的法子,有挪借筋膜的法子,也有像阿銘師這麼笨這麼辛苦、嘗試還原筋膜的法子。如果能快速處理疼痛當然好,不只病家開心,阿銘師也可以按時下班三餐正常。
不過來找阿銘師的患者,多數身體累積的受傷很多,筋膜已經沒辦法再挪借,或打結很複雜,不一定適合用快速的法子。
如果能用快速的法子治好,也是病人福氣。若真的跟阿銘師有緣分,只會笨法子的阿銘師也會全力以赴。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過7萬的網紅啾c物理治療師,也在其Youtube影片中提到,0:00 前情提要 2:01 手肘靠椅子拉筋 2:41 內轉角度拉筋 3:16 外轉肌群誘發訓練 3:49 三角肌誘發訓練 4:26 前鋸肌誘發訓練 5:16 總結 下方是推薦影片 有興趣的點擊網址觀看哦: 訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔 https://youtu.be/-H75tY3...
骨盆沾黏 在 中醫師 謝旭東 Facebook 的最佳貼文
【陰部敏感疼痛難啟齒,四大穴來相助】
排除了生病因素比如陰道感染、
子宮內膜異位、骨盆沾黏等,
最後才會考慮陰部前庭炎,
也能說是一種陰部敏感的問題,
有碰過病人痛到必須手術切除神經
才能緩解疼痛。中醫對於此種疼痛
的治療用針灸有效,比如【內關】、
【合谷】、【三陰交】、【陷谷】等
穴,能免除手術的麻煩,改善體質。
骨盆沾黏 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 前情提要
2:01 手肘靠椅子拉筋
2:41 內轉角度拉筋
3:16 外轉肌群誘發訓練
3:49 三角肌誘發訓練
4:26 前鋸肌誘發訓練
5:16 總結
下方是推薦影片
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
https://youtu.be/-H75tY3fYAw
別再抬頭挺胸,正確的『縮肚長高』站姿,讓你不再因久站而腰痠。
https://youtu.be/OwESSKODNRo
天氣超好出大景,最簡單的百岳,新手也可以輕鬆征服的合歡山。
https://youtu.be/6N1LfWYnaFs
走路是怎麼走成假胯寬的?什麼運動適合假胯寬的人做呢?
https://youtu.be/sAwx6yYLQvQ
五十肩能逆轉嗎?五十肩確診的三個症狀,你中了幾個?
https://youtu.be/6NcdyoYtkQs
【拇指外翻】拇趾外翻會有什麼前兆?居然跟『它』沒力有關?
https://youtu.be/x2LFB3Rv9E8
睡前拉筋十分鐘,睡個好覺比什麼都重要。
https://youtu.be/vdIugUHKGWg
脖子會往前伸的人一定要看,這部影片能讓你的頸椎再撐500年。
https://youtu.be/pY4AVIQ1VY4
玉山我來啦,這可能是最難爬的山,有人花了兩年也爬不上去。
https://youtu.be/292uNJ9klds
別再碎碎念了,我頭好痛怎麼辦?
https://youtu.be/8r7wCuAh2dM
Vlog #1 今天放風出去玩,順便上點課。
https://youtu.be/DkUb25XBDYk
肩膀健康,生活好便利,準備一條彈力帶,來鬆開角度受限的肩膀吧
https://youtu.be/-7p4awI21FI
在家用彈力帶就能完成的髖關節鬆動術,促進關節組織液循環,保持下肢的彈性與活力。
https://youtu.be/JAsXfFOjs2A
一碰就痛,為什麼足底筋膜炎這麼難好?除了放鬆,足弓的力氣也能訓練,想知道要怎麼在家訓練足弓的肌肉嗎?
https://youtu.be/9bwMrxQMb_g
一碰就痛!足底筋膜炎真的好惱人,為什麼我會得足底筋膜炎?除了上醫院,其實在家裡做一些簡單的足跟矯正運動,也可以加速它的康復唷。
https://youtu.be/Lxt6G_-zJmc
今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
https://youtu.be/T5FaG9OZnCk
每天五分鐘,跟我一起做全世界最好的脊椎運動,保護脊椎不受傷,輕鬆快活一世人。
https://youtu.be/xE5y8Lw4wy0
久坐也會有運動傷害,跟我一起每天只花五分鐘,疏通阻塞的血液循環,打斷傷害的累積。
https://youtu.be/cborst0Nai8
你知道骨盆前移會害你瘦不下來嗎?如果你也有骨盆前移的困擾,快來跟我一起做運動。正確的體態加上運動,就是減肥的最佳配方唷。
https://youtu.be/-lVP9lbSYxI
躺著也能訓練核心的動作,輕鬆到會不小心睡著?骨盆前傾和臀肌失憶症有難分難捨的關係,幫你找回臀肌的記憶
https://youtu.be/TbixyhnVB1I
是翹臀還是骨盆前傾?超簡易3秒評估,別再把骨盆前傾誤當成翹臀囉。下交叉症候群簡易拉筋法,教你搶救歪斜的骨盆。(上集)
https://youtu.be/SPjIcD_8Bwc
核心強等於內力強?今天來做超簡單的核心運動,讓你能穩定身體,提高運動效率。
https://youtu.be/9ePFzKtrRl0
呼吸法真的存在,這些問題只要善用呼吸,就能解決,這部影片讓你五分鐘知道三大呼吸法的應用。
https://youtu.be/683LeSVDBCw
韓式歐巴跟美式浩克的肩膀有什麼不一樣呢?有什麼運動是可以有效改善圓肩呢?物理治療師啾c帶你練出韓式歐巴的肩線!
https://youtu.be/5JR8kiH1G4o
腰酸背痛,可能是你『胸椎活動度不足』喔! 物理治療師讓你六分鐘學會如何評估和解決腰酸背痛。
https://youtu.be/h6886T-9xWc

骨盆沾黏 在 啾c物理治療師 Youtube 的最佳解答
0:00 前情提要
2:36 檢測說明
2:59 檢測動作
4:11 五十肩第一期
4:43 五十肩第一期動作-鐘擺運動
5:23 五十肩第一期動作-被動關節活動抬手
5:41 五十肩第一期動作-被動關節活動外轉
6:01 五十肩第一期動作-被動關節活動內轉
6:49 五十肩第二期
7:17 五十肩第二期動作-肩胛骨運動
7:39 五十肩第二期動作-拉伸運動後側關節囊
8:02 五十肩第二期動作-等長收縮運動
8:33 總結
五十肩真的影片不好做,
但我有信心
這應該是你目前能找到最易懂的版本。
如果真的有五十肩,一定要及早就醫,別耽誤了病程。
下方是推薦影片
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訓練無法突破,有可能是你的肋骨外翻了喔
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五十肩第三期能做什麼運動?重建肩胛肱骨節律會很難嗎?
https://youtu.be/SOVJ3vUBqmA
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今天挑戰用八分鐘,用滾筒完整的放鬆你的下半身;從此之後,家裡的滾筒不再只是個占空間的裝飾品了。
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骨盆沾黏 在 啾c物理治療師 Youtube 的最讚貼文
0:00 前情提要
1:16 小腿下段
2:01 小腿上段
2:36 大腿後側
3:15 臀部
3:56 臀中肌
4:30 髂脛束
5:09 大腿前上
6:20 大腿內側
7:03 小腿外側
你家也有一個放了很久,又很少用的滾筒嗎?
今天我們來挑戰用八分鐘完整放鬆下半身,
這部影片適合一邊看,一邊跟著做喔。
揪你一起做運動。
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