大家都想要屁股練得又翹又圓,
但發現不是練到腿上,就是練出一堆傷?
到底屁股要怎麼練?
小杜淺顯易懂的講
如果練上肢基底是🌟肩胛🌟
那練下肢的就是🌟骨盆🌟
與其問屁股怎麼練,
不如先來了解骨盆怎麼啟動吧
⭐️骨盆⭐️
骨盆位居身體的中樞位置,上接軀幹、下接下肢。
骨盆歪斜連帶影響全身,如果讓身體骨架長期處於不當姿勢下會有什麼狀況呢?
⚠️腰痠背痛、坐骨神經痛、椎間盤突出...等等(這一項是不是大家幾乎都有😂)。
更重要的是
骨盆歪斜也是造成
下半身肥胖⚠️
的重大原因!!!
⚠️骨盆歪斜導致:
血液循環及淋巴循環受阻⚠️
身體代謝率下滑,易肥胖⚠️
連帶老廢物質囤積⚠️
臉部容易浮腫及水腫⚠️...等。
每個人可能會有不同的情況
骨盆偏前傾、偏後傾,
如何檢視&讓自己的骨盆回到正位
訓練周圍的肌群幫助骨盆穩定
塑造出自己想要的形狀~
髖關節的角度,腿的方向
小杜常聽到的是!!
都知道骨盆前傾,骨盆後傾。
都知道要讓骨盆在正位。
但就是沒辦法確定在不在正位阿!?
哪邊肌肉收緊??
哪邊穩定??
感受不到啊?
到底是?
到底
到底
到底
到底
你說啊
到底
到底
說說看
我
聽看看
到底
了。
待續⋯⋯
#小杜老師
#新年活動下肢活動度肌力開發
#練出屁股練出幸福
#骨盆裡的秘密
#🍑甜不甜不能看外表
#你要當腰痛爆了的假翹臀
#還是穩穩蕩蕩的飽滿翹臀
同時也有7部Youtube影片,追蹤數超過3萬的網紅筋肉媽媽,也在其Youtube影片中提到,子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮肌腺症......聽了頭就昏了,到底有哪裡不同?又會如何影響身體? 這系列的音頻有兩集喔~ 對這些病症有基礎了解,才能破解網路上的疑問! 有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤,這是真的嗎? 有子宮肌瘤,就不能喝豆漿嗎? 子宮肌...
骨盆裡的秘密 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
子宮肌瘤、子宮內膜異位、巧克力囊腫、多囊性卵巢症候群、巧克力囊腫、子宮肌腺症......聽了頭就昏了,到底有哪裡不同?又會如何影響身體?
這系列的音頻有兩集喔~
對這些病症有基礎了解,才能破解網路上的疑問!
有一些說法認為運動可以改善子宮肌瘤,這是真的嗎?
有子宮肌瘤,就不能喝豆漿嗎?
子宮肌瘤是困擾許多女性的問題,在生育年齡(25~35歲之間)發生率大約20%,到了更年期前後(45~55歲左右)更高達40%以上,也就是將近一半的50歲婦女有子宮肌瘤!
完整音頻在podcast,一起打開關於子宮肌瘤的話匣子!
■筋肉媽媽的音頻:筋肉思維
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骨盆裡的秘密 在 筋肉媽媽 Youtube 的最讚貼文
在歐美國家對於懷孕中運動的研究,都指向對健康妊娠的孕婦而言,運動沒有壞處只有數不完的好處,因為能夠幫助控制血糖、維持肌肉支撐力、還有荷爾蒙的平穩、產程順利。
這些研究也發現持續運動的孕婦,產下來的寶寶活動力與醫療檢測分數都更高;媽媽本身也能更快恢復身材、避免疼痛腰痠、維持靈活的身體以應付接下來照顧寶寶的生活。
收錄過往筋肉媽媽孕婦運動學生回饋:
#透過筋肉媽媽教的運動感覺又能重新找回身體掌控權
#懷孕六個月開始上課酸痛感消失了
#二胎開始筋肉媽媽肌力課孕後期沒有腰酸背痛恥骨痛呢
#進產房用筋肉媽媽教的呼吸沒有抓握就生出寶寶了
#產後五個月了漏尿次數非常少_第一胎離不開護墊
#產後恢復速度很快很好
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❗️孕婦不是玻璃做的
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我不只教孕婦與產婦運動,也教教練們如何安全指導孕媽們運動;自2016年起,在台灣與大陸,教授孕產婦運動教練認證的次數超過30場,教授過的教練超過400人。同時我也是台灣婦產科身心醫學會連續三年邀約年會的講師。
不管你是想要備孕、懷孕中、產後的媽咪們,一起來孕動吧!
👉正式開課日:08/03
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骨盆裡的秘密 在 福爾思庭 Youtube 的最佳貼文
打開資訊欄有時間軸哦!大家可以選想看的部分!
這次來實測我七月打的音波拉提有沒有效果~同時我還順勢打了額頭的抬頭紋跟頰凹的玻尿酸、木偶紋跟法令紋(但木偶紋法令紋都打不到0.2cc)~經過三個月後結果我是挺愛的啦XDD
如果有打音波拉提的人,都要經過2-3個月才會有改變唷(建議大家自己拍照做紀錄)
00:21 我為什麼要做音波拉提跟其他醫美
01:02 不只臉垂問題還有木偶紋的問題
02:06 上麻藥
02:41 音波拉提
03:48 音波拉提打完一邊的效果
04:35 打音波不痛的小秘訣
05:02 療程結束心得
05:51 術後第一天
06:16 術後第七天
06:45 術後一個月
07:12 術後三個月
本片和光澤古亭診所合作
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有我滿滿的驚喜和給你們滿滿的愛!
本宣傳名稱與仿單不同(部分為仿單核准適應症外的使用介紹,或口語化供理解),僅供參考;正式療程/儀器名稱、效果等,均以醫師親自說明為準。
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骨盆裡的秘密 在 改善腰痛頻尿漏尿!3招下半身訓練強化骨盆底肌【 如果云知道 ... 的推薦與評價
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改善腰痛頻尿漏尿!3招下半身訓練強化骨盆底肌【 如果云知道鄭凱云】feat. ... 頁:http://bit.ly/2gg2c4b #骨盆底肌 #下半身訓練 #腰痛 #頻尿 #漏尿 ... ... <看更多>
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