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🔶有愈來愈多的證據顯示
✔️ #缺乏維生素D得到感冒流感機率會上升, #預後也會比較差。
✔️ #維生素D和呼吸道黏膜的功能息息相關
✔️ #又可以調節免疫力,所以對流感的發生率會 #有抑制的效果。
✔️ #適量的維生素D可以降低免疫風暴的發生。
請大家在這個關鍵時刻!
補充適量的維生素D來保護自己!
身體缺乏 #維生素D 時,會造成骨質疏鬆、#肌肉無力,#也會比較容易生病,#更會造成情緒上的焦慮、#緊張或不耐煩...但是我們卻常常忽視維生素D的重要性!!
#可以剪開一樣給孩子補充喔
江醫師一直極力推薦推廣!!補充非活性D3!!不僅自己吃,身邊親朋好友有需要的都建議大家吃❤️❤️
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澳佳寶 Vitamin D3 1000IU 膠囊 200粒
🔹單方
🔹非活性維他命D #非活性維他命D
非活性維生素D3:1000IU
適用人群:適用於成年人群。
使用方法 :成人每天服用1粒,隨餐服用,12歲以下兒童服用請遵醫囑。
#整理江坤俊醫師為什麼需要補充非活性D3的重點:
📌推論你長期保持血中維他命D高濃度,你這輩子得癌症的機率會下降。
📌每個人都要 維他命D不是萬能,但就算你的毛病和維他命D無關,你也需要,因為他有很多功能(要吃不活性的D3)
📌飯後吃。因為脂溶性。
📌好處極多。
📌結石可以吃(不要特別補鈣)
📌癌症是慢性病,所以要吃一輩子。
📌D3不是女性賀爾蒙,補充D3對一些婦女癌症和疾病是更有效的。
📌什麼癌症都可以補充維他命D(有的證據很強,有的比較弱)
📌一被診斷癌症出來就要開始補充維他命D3
📌肝腎不好,可以吃,更要吃。
📌免疫疾病的人已經開始服藥,可以吃,維他命D可以改善免疫力。
📌高血壓和糖尿病的朋友,更需要補維他命D,可以幫助穩定血壓和改善血糖控制。
📌維他命D可以穩定神經,可能有些在補充的人,腳比較不會抽筋。
📌補充維他命D,老人家可以改善情緒及減少失智的發生。
📌維他命D的補充可以改善睡眠。
📌對孕婦而言,嚴重維他命D不足容易導致早期流產。
📌禁吃:正在做癌症免疫治療。
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骨質疏鬆 補鈣 在 康健雜誌 Facebook 的最佳解答
【骨密度止跌...只能靠改變2種習慣!骨科醫生告訴你 為什麼廣告教的都不對】
爬樓梯、跑步,膝關節會磨損,最好避免?骨質疏鬆會關節痛,多補鈣就能改善?腳痛都是因為穿錯鞋,只要改穿避震效果很好的鞋就能解決?
電視廣告每天都在灌輸這3個問題的答案,我們也欣然接受。很可惜的是,廣告給的答案往往是錯的。足部問題常常不是電視上幾十秒說的那麼簡單,想知道上述問題的正確解答嗎?骨科醫生你完整說明⬇️⬇️⬇️
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多喝牛奶、吃起司就好?No, no, no. 防止流失,聰明補鈣🦴✊😉
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骨質疏鬆 補鈣 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳解答
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骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
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找不到失眠原因嗎?有可能因為缺鈣!5種高鈣食物|營養師這樣說
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吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
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每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
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老闆在後面!上班好想睡?6種幫助提起精神的食物|營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
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你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
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▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
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骨質疏鬆只補鈣不夠! 義式番茄牛奶鍋幫你強筋骨
本集來賓
中山醫院家醫科醫師 陳欣湄
彰化秀傳足踝專科主任 朱家宏
營養師 劉怡里
體適能教練 陳少偉
雷神主廚 雷議宗
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主持人:鄭凱云、江坤俊、韋汝
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