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「在這繁忙的行程中，我們有好好照顧自己嗎？」


目前的斜槓人生中，每天都有好多不同的外務，雖然在工作與生活上有逐漸走向平衡的軌道，總還是感到疲憊。

我覺得氣色是很重要的一件事，它反映了所有的生活狀態，我時常會在卸完妝後檢視自己的臉部狀況，是否因熬夜顯得蠟黃，還是黑眼圈又加深了一點，這時候從體內開始調整變得非常重要。
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在卸妝後看著自己，覺得氣色有提亮，底子好上妝自然輕鬆！目前是早上吃完早餐吞兩顆，如果早上忘了吃就會在睡前吃，相當方便。

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#離開父親的掌控 🇺🇸
「解救布蘭妮...剩下最後一哩路？」纏訟許久的小甜甜布蘭妮（Britney Spears）監管案，在近日出現重大轉折。8月12日，根據洛杉磯法庭文件資料，布蘭妮的監管人、也是她的父親傑米·斯皮爾斯（Jamie Spears）雖然不太情願，但已同意將會在「適當的時候」辭去他擔任女兒監管人的工作，這也就意味著未來他將沒辦法監管、支配布蘭妮的財產。

目前，布蘭妮的兩位監管人──一位是她的父親、一位是由法官指定的財富管理公司Bessemer Trust company──雙方都因為前陣子布蘭妮在聽證會上的爆發性證詞，已宣佈辭職或將要辭職。

未來布蘭妮的監管人是誰還尚未確定，必須交由法院判定。對布蘭妮來說，最糟的狀況是法院評估後依然指派新任人選、或者交由她的醫療團隊接手；而最好的狀況，則有可能是法院經過評估後，認為布蘭妮的身心狀況已不需要他人監管，則可直接終止監管程序。

布蘭妮與其委任的好萊塢王牌律師羅森加特（Mathew Rosegart）的最終目標，也是希望能夠將整個監管案在此畫上句點，讓她重新拿回自由。本次父親傑米的辭職宣言，正是解救布蘭妮的一個重大里程碑，未來是否有機會成為僅剩的最後一哩路，就看接下來的法院裁定。

從2008年開始，布蘭妮因為身心崩潰，遭到父親在加州法院判定聲請監管程序之後，已經過了13年。在此期間，布蘭妮曾多次控訴父親與他聘用的醫療團隊「濫用監管」，包括違反她意願迫使她巡演工作、強制在她體內安裝避孕器、要求她接受精神治療、並剝奪她支配任何財務的權利等等。

雖然布蘭妮的父親傑米在2019年，就已經辭去個人保護人的職務，將監管任務交給她的醫療團隊，但在那之後，傑米仍繼續負責管理她的財務。不過，儘管願意退讓，但在傑米的這份法庭文件中，他依然不斷強調了這份「辭職可能宣言」辭得並不大情願。甚至認為自己現在的情況「已成了大眾攻擊的目標」、迫不得已才必須過渡給新的監管人。

他的律師提到：「事實上，並沒有足夠的實際理由來說服斯皮爾斯先生應該暫停身為遺產管理人的職務（中略）斯皮爾斯先生變成了（大眾）無理攻擊的目標，他不認為此刻繼續擔任保護人，符合她的最佳利益。 因此，即使他必須對這份不合理的請願書提出異議，但斯皮爾斯先生依然打算與法院和他女兒的新律師合作，為了轉讓給新的保護人做好準備。」

「眼下看來，將責任過渡給新的保護人，是最符合斯皮爾斯女士的最佳利益的決定。不管未來他的正式頭銜是什麼，他永遠是她的父親、也將永遠無條件地愛她。」

在上星期，在洛杉磯法院外就聚集了大量的粉絲和支持者關注相關法庭消息。今日的文件發布後，不只布蘭妮本人十分高興，在自己的instagram上發表影片，表示自己將要脫離父親掌控，「得到自由了」；更有許多長年以來支持「解救布蘭妮」的粉絲們十分感動，紛紛留言恭喜她。

在上個月，布蘭妮終於能夠親自委任自己的律師，她聘用了好萊塢的王牌律師羅森加特，羅森加特對此也樂觀表示，12日的這份法庭文件象徵著「布蘭妮的重大勝利，也是走向正義的又一步」，他也同時敦促傑米應該立即辭職。另外，針對過去13年來，布蘭妮遭父親監管期間受到的種種不公平待遇，羅森加特也補充：

「我們期待法院未來能夠積極調查斯皮爾斯先生、和其他人在過去13年中對她所做的行為，以及他從布蘭妮身上獲利的數百萬美元，我希望在不久的將來能很快看到他對這些事情的證詞解釋。」

photo credit：（１）路透社／7月底洛杉磯法庭外的聲援者；（２）美聯社／7月14日華盛頓特區林肯紀念堂的布蘭妮聲援者。（３）美聯社／2004布蘭妮的演唱會；（４）法新社／聲援者與看板

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褪黑激素是一個由腦部松果體分泌且具有多重功能的荷爾蒙，褪黑激素絕對不是大家所知道的，僅僅和睡眠有關而已，它其實也和體內生殖系統、免疫系統和抗氧化機制息息相關。所以在藥理學的領域中，可以拿褪黑激素來當作抗氧化劑、消炎藥、抗興奮藥、睡眠誘導劑和免疫調節劑。在病理學對抗疾病上，褪黑激素可以用來治療睡眠障礙、心血管疾病、眼科疾病和許多病毒造成的疾病（other pathologies）。此外，作為輔助或補充治療劑方面，褪黑激素在新生兒護理，體外受精和麻醉中也已經顯示出有益的作用。

褪黑激素是否具有抗病毒的特性，早就在科學界被廣泛的研究過。像是由病毒和細菌感染引起急性肺損傷（Acute Lung Injury）或是急性呼吸窘迫綜合症（Acute Respiratory Distress Syndrome），就可以使用褪黑激素來作為抗氧化劑和消炎劑，藉由降低血管通透性、讓病人鎮靜、減少躁動和增加睡眠質量，產生對重症患者的幫助。因此，更進一步，褪黑激素能否對新冠肺炎患者也有幫助，遂被提上了檯面。

新冠病毒到底源自哪種動物，科學界尚未有定論，但絕大部分的矛頭都指向了蝙蝠，而蝙蝠為什麼能夠和新冠病毒共存，其先天抵抗病毒的理論基礎為何？雖然目前仍然不是很清楚，但是，科學家認為褪黑激素在新冠病毒問題上應該扮演一定的保護角色。按照1996年美國維基尼亞州威廉斯堡市的威廉和瑪麗學院生物系海德曼教授（PD Heideman）發表在松果體研究雜誌（J. Pineal Res.）上的研究結果顯示，在夜間蝙蝠血液中褪黑激素的峰值濃度為500皮克/毫升，就算在白天也仍然維持在90皮克/毫升左右。而人類的褪黑激素生產水平可說是遠遠低於蝙蝠，正常成年人夜間峰值為100皮克/毫升（僅為蝙蝠的1/5），到了白天，則是低到完全測不到（幾乎等於零）。而在75歲老年人體內（川普），其夜間峰值下降到僅有27.8皮克/毫升（約為成年人的1/4，蝙蝠的1/20）。鑑於老年人受到新冠肺炎的死亡率接近15%，遠高於一般成年人的0.2~0.4%，因此，可以假設高水平的褪黑激素起到了一定的保護作用。

另外，新冠肺炎肆虐以來，兒童和青少年多為輕症，也似乎和血液中的褪黑激素有關，因為在黑夜，1到5歲的兒童血液中褪黑激素峰值可以高達325皮克/毫升，5到11歲的小學生雖然迅速下降，但仍高於成年人約1.3倍，峰值可達133皮克/毫升，所以也似乎可用來以解釋為什麼兒童多為輕症的原因之一（還有很多其他的解釋原因）。

實際上，褪黑激素研究的先驅美國德克薩斯州立大學聖安東尼奧衛生科學中心的細胞系統與解剖學系瑞特教授（Russel Reiter）最近強調褪黑激素可以納入新冠肺炎的輔助治療劑（Front. Med. 2020;7:226），同時，澳大利亞墨爾本市的哺乳動物家族激酶研究中心的丸田宏教授（Hiroshi Maruta）也持有同樣的看法 （Med. Drug Discov. 2020 ）。正因為新冠肺炎在全球已經造成如此高的發病率和致死率，我們才需要更積極的去發掘有效的治療策略，絕不能放棄任何的可行性。

2020年8 月5日，伊朗塞姆南醫科大學醫學院藥理學系諸易巴里教授（Kobra Bahrampour Juybari），發表了一篇褪黑激素對抗新冠病毒的回顧論文在病毒研究期刊上（Virus Research），嘗試著回答其幫助新冠肺炎的可能作用機制，有興趣的讀者可以拿來參考。該篇論文的結論上說到，既然人類目前尚無新冠肺炎的疫苗或有效的抗病毒藥物，所以使用褪黑激素作為輔助治療劑的建議，是值得考慮的。而且由於其在動物研究和人類臨床試驗的廣泛應用中，已經反複驗證其功效和安全性。因此，褪黑激素使用在當前的新冠疫情爆發中，是有益的。
(作者為陽明大學醫學院教授，佛光大學講座教授)

本集主題：「奇蹟好油：OMEGA-3臨床療癒實錄」新書介紹
　　　　　
專訪編審：謝嚴谷
　　　
內容簡介：
──醫師、營養學家的臨床療癒實證──
現代文明病是錯誤飲食引致，
OMEGA-3營養修護療法，讓你遠離疾病威脅！
　　
★★★Amazon網站 4.5顆星推薦★★★
　　
　　不同的脂肪在體內會有不同的作用，現代人過度享受精緻化食物，這些可以維持我們生命的必需脂肪酸──OMEGA-3，已經不容易在日常飲食中攝取到。──唐納．魯丁 醫師（DONALD RUDIN ,M.D）
　　
吃對OMEGA-3，文明病不近身！
OMEGA-3使大腦力升級，遠離老化、癌症、失智症候群
　　
　　科學界一致認同，細胞老化的主要原因，源自於損毀的基因修復系統。OMEGA-3有助建構並修護人體健康細胞，同時也是腦神經鞘髓的主要原料。
　　
　　你知道現代飲食中普遍缺乏營養素，尤其是Omega-3脂肪酸嗎？比起一百年前人們所攝取的Omega-3脂肪酸，現在大約只攝取了五分之一！
　　
　　心血管疾病、癌症、糖尿病、過胖、免疫失調、精神疾病等等，都是起源於營養不均衡所導致的結果。白頭髮、老人斑、皺紋和反應遲緩……，這些老化的外在表徵，反應著體內細胞老了的身體變化。保健之道，應該從古早社會的飮食習慣開始！回歸吃得粗糙，吃得新鮮，而且吃得有益。
　　
▎吃對好油，遠離疾病威脅！
要改善身心靈的疾病問題，怎麼補充必需脂肪酸？有哪些輔助的維生素和纖維素？劑量的選擇？許多老化過程中產生的疾病，往往和必需脂肪酸OMEGA-3、前列腺素的失衡相關聯。本書收錄腸躁症、憂鬱、癌症、糖尿病、免疫失調、生育問題、精神疾病和心臟血管疾病等問題，並詳細探討必需脂肪酸和疾病間的關係。
　　
▎OMAGA-3脂肪酸健康計劃，四十四位臨床病人實驗證明
　　唐納．魯丁從一九八零年代開始，研究飮食與健康之間的關係，並把這些年做出的研究成果，詳細記錄於書中。補充了Omeag-3脂肪酸的四十四位臨床病人的實驗結果，提供了營養素強而有力的證據，證明了即使體質不同，只要改變飲食習慣，就能改善文明病的發生。
　　　　
作者簡介：唐納．魯丁（DONALD RUDIN ,M.D） 醫師
　　一九四八年哈佛大學醫學系畢業，開始基礎醫學研究的生涯，他和同事共同研究的理論成果，獲得神經細胞訊號及傳導的專利權。
　　
　　一九五六年，由諾貝爾醫學獎得主蓋塞．賀伯特醫生（Herbert Gasser），推薦擔任費城東賓州大學精神學科的分子生物所所長，職務任內，繼續研究細胞膜和神經傳導，進一步發現Omega-3（Ω -3）脂肪酸和現代文明病之間的關聯密不可分。
　　
　　魯丁醫生探索大腦細胞的功能，並研究大腦細胞如何處理訊息，隨後將研究成果撰寫論文發表──「知識論和世界理論」，目前擔任科學基金會經理人。
　　
作者簡介：克拉拉．菲力克斯（CLARA FELIX） 營養學家
　　菲力克斯一向秉持「吃正確的食物，就能夠避免生病，並保持健康」的理念，承襲安德爾．戴維斯醫師（Adelle Davis）的健康宗旨，包含她四個孩子和家中的愛狗，全都參與戴維斯醫師的營養實驗。
　　
之後，菲力克斯赴加州柏克萊大學進修，拿到了營養學士學位。
　　
　　一九八一年後，陸續出版有關營養資訊和相關報導的《菲力克斯的信》等，深獲讀者喜愛。
　　
編審簡介：謝嚴谷 講師
　　自幼成長於內科與小兒科診所家庭，受祖父與父親行醫數十年的耳濡目染，19歲赴美求學，1991年畢業於賓州州立大學財經系，1993年取得俄亥俄州州立大學金融碩士。
　　
　　2008年與夫婿謝柏曜先生於台中市，共同創辦「德瑞森莊園自然醫學中心」，致力於歐美學者細胞分子矯正醫學與自然預防醫學著作之編譯與推廣。曾編審《四週排毒計畫》（日月文化出版）、《長壽養生之道：細胞分子矯正之父20周年鉅獻》、《無藥可醫：營養學權威的真心告白》、《拒絕庸醫：不吃藥的慢性病療癒法則》、《B3的強效慢性疾病療癒臨床實錄》、《牙醫絕口否認的真相：致命的毒牙感染》（以上為博思智庫出版）、《油漱療法的奇蹟》、《細胞分子矯正醫學聖經》、《維生素C逆轉不治之症》（晨星出版）。
　　
　　謝講師自2008年起10年以來，於台中德瑞森細胞分子矯正衛教中心固定開課講授細胞分子矯正相關課程（詳細課程說明請參閱本書後頁）。

水母是無脊椎動物，屬於刺胞動物門中的一員，其中包括水母、海葵、珊瑚和水螅。全世界的海洋中有超過兩百種的水母，牠們分佈於全球各地的水域裡，無論是熱帶的水域﹑溫帶的水域﹑淺水區﹑約百米深的海洋，甚至是淡水區都有牠們的影蹤。水母早在六億五千萬年前就存在了，牠們的出現甚至比恐龍還早。水母的形狀大小各不相同，最大的水母其觸手可以延伸約十米遠。 在分類上有些屬於水螅綱，有些屬於缽水母綱，其生活史中，幾乎所有種類都有兩型，即水螅型和水母型，並有兩型在有性生殖與無性生殖之間的世代交現象，而我們常見到的水母，即是有性的水母型。

水母壽命很短，平均只有數個月的生命。但有一種燈塔水母（學名：Turritopsis nutricula）能夠「不老不死」。

繁殖[編輯]
水母雌雄異體，有生殖腺在近胃囊處。成熟的精子流入雌水母體內受精。受精卵發育成幼蟲離開母體，在水裡游動一會兒後，沉下海底形成幼體，後變成橫裂體，橫裂體分裂成多個碟狀幼體，再發育成水母成體。

近年，世界各地的海域常常有突如其來的水母群的出現。早前，日本海域便出現兩米長的巨型「越前水母」群，估計中國長江流域是越前水母的來源之一。隨著中國沿海業的過度捕撈，減少了與水母爭食的魚類，增加了浮游生物，造成水母繁衍過剩，加上長江流域連場反常的大雨，將巨型水母衝到日本海域。此外，海洋的水溫變暖亦加速水母的繁殖和生長。

天敵[編輯]
水母的天敵除了人類之外，目前已知大自然中會捕食水母的生物有：

鯊魚：鯊魚偶爾會捕食水母，但大部分的時候不會。
玳瑁：目前已知玳瑁除了捕食小魚為生之外，另一食物來源為水母。
海龜：捕食水母為生。只是因為目前海中垃圾很多，經常發生海龜將漂浮的塑膠袋當作水母吸食而窒息死亡。
翻車魚：捕食水母為生。