[防疫說明]
文末,補充閉關不出門可在家做的放鬆練習。
目前,自今日起至五月底的預約已全部取消,希望可以在不久的之後再見面,至於六月的預約,容我們再觀察一段時間再個別的討論。
今天在網路上讀到一段話,覺得很有意思,給我的感覺大概是我管好我自己,也請你管好你自己的意思。
「我當作自己已經得了,也當作你已經得了。」
這段時間管理好自己接觸的人,記錄去到的地方,留心身心狀態,也可能接下來只與認識且足以信任的人接觸,兩週之後,每個人大約都可以對於自己的狀況比較清晰一些,那個時候,我們再見面。
前幾篇有提到我的老師還在印度,數日前他傳來訊息說,怕我們擔心,其實他已經確診又痊癒了。據他的經驗,因肺炎造成肺部受傷,引起鎖骨、胸肋周遭會有明顯的緊縮,必須放鬆脊椎及胸腔來緩解呼吸困難的症狀,在缺乏醫療資源沒辦法到醫院就診,就只能跟病毒比保護力、抵抗力和自癒力了。
肺炎最可怕的地方,就是它侵害了呼吸的機能,造成生命力快速的削減,這時候可以做的就是盡可能的好好休息、儲備能量,好好休息一定是在放鬆的狀態裡面,儲備能量則與睡眠、運動和呼吸有關係。
近期,對於放鬆有個新的領悟,就是「體感」。
體驗走在認知之前。延伸的說,就是必須有「放鬆的經驗」才有機會抵達那樣的狀態,經驗多深就可以走得多深。
其實,每個人都曾有過很放鬆的經驗,來自於無煩無擾、無牽無掛的幼年時期,以及每日的睡眠,只是遺忘了,或是無意識的經歷它。
然而,我們可以練習的是「有意識」的去放鬆、去經驗放鬆、試著提取放鬆的經驗,可能是:躺在海邊躺椅上的回憶、療癒的手作工作坊之後的心流感覺、按摩後順暢的呼吸等等,試著帶著記憶,閉上眼睛,重回當時的體感。
在裡面,好好呼吸。
在裡面,溫習放鬆。
在裡面,經驗一段身心的轉換。
在裡面,創造更深邃的放鬆品質。
常常說到要練習呼吸,不需要無時無刻關注呼吸,只需要每天花幾個零碎的小片段待在呼吸裡面,感受吸氣的擴張、吐氣的釋放,慢慢的品味一吸一呼的張力變化。
然後,多數人都會哀嚎說:好難噢!沒時間。
現在,終於有時間了,有大把時間。
而且,有趣的是,我們可以看看新聞,感受一下緊張的氣氛,然後再回到呼吸裡面,感覺一下放鬆的體感,在兩極之中,一緊一鬆會增強練習的作用,像是間歇性運動一樣。
同時也有5部Youtube影片,追蹤數超過4,870的網紅LMPAPER,也在其Youtube影片中提到,恐怖醫院 體感體驗 --------------------------------------------------------------- ⭐⭐Twitch頻道連結⭐⭐⬇⬇(主要直播頻道) https://www.twitch.tv/lmpaper 🌸🌸YT頻道連結🌸🌸⬇⬇ https:...
「體感體驗」的推薦目錄:
體感體驗 在 Facebook 的最佳解答
今天帶大家來到充滿可愛繪本風的「秝芯旅店駁二館」!
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更特別的是現在旅店裡還有一個最新的體感體驗「森秝奇境」互動遊戲區,以森林爲主題,搭上秝芯號進入童話般的世界,透過橡果槍瞄準標靶進行射擊,一場遊戲為5分鐘,可4人一起遊玩,非常適合親子一起同樂,展開一場奇幻旅程。
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🎪活動時間:每日14:30-20:00(每場遊戲5分鐘)
🎪活動辦法:森秝奇境試營運時間,凡到旅店住宿即可免費體驗卷
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🎪活動詳情請洽:
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體感體驗 在 資策會 數位服務創新研究所 Facebook 的最讚貼文
連假哪裡去~~來去高雄嗨一回~~
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展覽、對談、音樂、市集,讓我們從日常生活的元素切入,討論科技與未來的新想像,有如置身科幻電影場景,在人氣樂團的音符中,穿梭於迷幻與真實之間。
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大人也可以像我一樣,玩得很開心唷!
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