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想要有健康美~不想只是瘦~肌力很重要~
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低頭族必做運動！
長期姿勢不正確很容易造成「厚背」啊～

#運動 #體態 #健康

筋肉媽媽有三寶：孕產婦運動、六週運動手把手教學、女性專屬增肌減脂雙線上課，現在有雙課程優惠喔！優惠只有一時，課程可以觀賞終生！手把手教你運動健身的知識與動作，在家就能達到改變體態、健康促進、越來越快樂的效果！




『#筋肉媽媽帶你練_六週增肌減脂訓練營』

滿滿六週的運動菜單，一週四堂課總共26種運動，由簡入難，運動小白也能開始！只要有確實跟著課程做，你將可以體會到：
- 提升新陳代謝，突破增肌沒效率、減脂沒成效的瓶頸！
- 提高正面情緒、更有自信！
- 舒緩因坐姿不動導致的身體關節、肌肉僵硬與痠痛！


更多知識教學的『#女性專屬_筋肉媽媽的高效增肌減脂課』

從科學觀念與實作訓練同步切入，針對女性荷爾蒙與身體特質規劃的運動，將能為您找到飲食與運動的週期平衡，延緩更年期、月經規律、更容易增肌減脂。

兩堂一起上課，從大腦吸收知識、身體鍛鍊運動雙管齊下，您將會體會到更能駕馭自己身體的快感，快速累積自信與成就感！

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想運動，想增加肌肉量，但不知道如何展開計劃？

本次課程中，老師依循美國運動協會的高安全性運動進程規劃
規劃七大章節，將訓練時間分為前導練習，以及循序漸進的六週菜單，讓你按照身體情況逐步練習，不分性別，在運動到飲食上全面照護！

📌 運動前：身體準備與安全守則
📌 第一週：啟動核心肌群與建立身體連結
📌 第二週：基礎間歇運動
📌 第三週：增進更多體能的間歇運動
📌 第四週：中高強度間歇運動
📌 第五週：導入高強度間歇運動模組
📌 第六週：間歇運動與飲食要點
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▍老師介紹｜筋肉媽媽
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從產後小白，一年內考取多張健身證照、取得 ACE 美國運動協會講師資格，至今實體教過的教練超過 600 人，曾教過的學員破千人！
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曾開立 5 星好評、累計 1 千多名學生的線上課程：
🌟 從懷孕到產後：筋肉媽媽的孕婦運動指南
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本集完整內容:https://youtu.be/IYgSZYjE7nU

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晏筑過去因嚮往健身網紅的身形，想減肥想要有更好的體態身材，卻因為長期熱量營養攝取不夠，加上過度健身運動以及生活上的壓力，最後得了心肌炎病倒，跟死神擦肩而過的經驗。因為有這樣的經歷，讓她重新思考『運動』『體態』『健康』之間的平衡，想要跟大家分享除了追求瘦以及各種數字，人生還有很多其他值得追求的事情！

1:27/自我介紹
2:39/接觸健身的契機
3:51/心肌炎病危前中後的過程
10:40/接觸到功能性訓練的過程
17:20/健美式訓練與功能性訓練的差異
19:57/面對其他人對於自身體態（批評/評論）的反應
24:54/目前的目標與想要克服的困難
30:04/健身前後體態與心態上最大的改變
29:42/晏筑送給聽眾的一句話
晏筑的IG：【meatmeat.153】
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