拒絕當低頭族,其實我都是標準的低頭族,長時間都需要用手機工作,其實真的好明顯駝背阿,姿勢不良通通找上門,肩膀酸,腰酸怎麼可能會沒有呢!
分享個近期在使用的杜絕痠痛好物-Sports Cushion骨盆枕
一起用骨盆枕做幾個伸展動作,做完真的輕鬆很多呀,每天花幾分鐘的時間,就能伸展我們的身體,也能輔助我們運動前的熱身,每次運動前後一定要熱身,沒有熱身的話,運動後一定會痠痛,沒有什麼天生麗質,維持身材,就是需要長時間,尤其生過小孩後小腹,骨盆不正更是需要呀,上班族也可當靠背使用,沒事也可以拿起來練一下,輕便好攜帶
甚至可以做簡單的張力型肌力運動,除了放鬆緊繃肌肉外,也能調整我們平常不良的生活習慣,有了骨盆枕從此就能跟腰酸背痛說掰掰了~
以下分享幾個簡單的動作
腰部伸展-從基本坐姿開始,將手上抬並往頭內側彎,吐氣時身體同手部向內側彎
鍛鍊前胸肌-將紅色面朝外,放在胸前,雙手握住紅色兩端,保持手腕與地面平行的姿勢
背部運動-可將雙手伸直,以肩胛骨施力,在將手從胸前抬往眼上45度角度位置
背部鍛鍊-將墊子對折,黑色面朝下,上臂往內側夾緊,將力量集中於中腹部
頸部放鬆-將頭部靠在紅色面,然後頸部自動搖擺
我在生活市集看到這款Sports Cushion骨盆枕!評價很不錯,而且我覺得在家就能熱身拉筋蠻輕鬆的,平常用生活市集買日常用品,也不怕買貴
現在在生活市集 @buy123tw買Sports Cushion骨盆枕享有獨家甜甜價,還送贈品,免運送到家,要買要快啊~
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體態骨盆枕評價 在 Re: [心得] 文案太奇蹟~一週腰瘦10公分的神奇骨盤枕 的推薦與評價
我比較慢熱 我一直覺得這本書的價錢太貴又薄
昨晚終於跟男友逛誠品的時候才買下手
睡前照著書上的小說明 跟著做一下檢測發現我骨盆很開很開的感覺
然後就用書附贈的紙尺量一下腰圍
接著請男友幫我計時五分鐘 做了最簡單的那個基本操
這過程中 感受到的就是 地板好冰 接觸地面的膝蓋有點痛痛的
手憋憋的 除此之外!!!!! 完全沒有其餘很瘦或者很厲害的FU
正當我躺著心想 應該又是一本騙錢的書時
五分鐘到了 我起身 同樣量測肚臍的地方 發現!!!!!!!!!!!!!!!!
少了0.6吋 沒錯!!!! 真的少了0.6吋
而後我起來伸展動動四肢 發現我長期坐椅子 屁股兩側最寬那邊
老是會酸酸的 或者憋憋的感覺不見了!! ((最近就是這問題困擾著我才想去買書
but 屁股最寬的地方尺寸沒減少 為一有減少的是肚臍開量繞一圈
屁股兩側痠痛消失的現象讓我好驚喜!!!!
昨晚作完我心想 應該只是暫時的吧
意外的昨晚特別好睡!!! 然後現在起來刷牙洗臉後
真的感受到屁股兩側痠痛沒了! 感覺屁股位置正了
屁股位置正了這真的好難形容 可是可以感覺大腿連接屁股的地方變輕鬆了
仔細看肚子 腰身稍微比沒做前明顯
放了那麼多火 我想說...
雖然感覺真的很神 必須親身體驗才懂
但是我也沒量體重 這不可能瘦身的 haha 說瘦身會被酸我瞭我瞭
腰圍變小 一定是因為下垂的臟器等等 因為骨盤操 有回到正常位置
所以腰變瘦了 屁股痠痛消失那些感受也同此
這東西要是做一次就要永久 不可能!!!!
必須持之以恆 讓歪斜的身體記住正常的姿勢/位置
題外話
因為我跟男友沒同居 可是這骨盤操太棒了 我男友也真的很想改善身體
(( 他因為工作姿勢不良很久了
可是骨盤枕只有一個而且感覺很雞肋
我想上網再買一個替代品 但是不可能再花那麼多錢買書
上面幾篇有看到可以用瑜珈枕 可是我拍賣都沒搜尋到 只有棒或磚
想請問若我要找替代品 到底要買哪種呢? (((跪求圖片
因為我想連瑜珈墊一起買好 >////< 不然在地板膝蓋痛而且好冰
※ 引述《vasary (going u)》之銘言：
: 礙於板規這邊只發文字版本
: 年假期間朋友對這感興趣，我也覺得在高雄可以跟她一起用，訂來更划算點XD
: 結果年假過去兩人還是變胖啊，硬要說的話，只能說今年胖的幅度沒有往年那麼大
: (本來過個年我們都可以胖個3-5公斤，今年大概1-2公斤吧)
: 體重部份是否要歸功於這本書，我個人持保留意見
: 一週腰瘦 10 公分的神奇骨盤枕：超過 180 萬人見證，5 分鐘搞定，還可提臀豐胸
: 套書包裝，附全塑料膠膜，內有一本書+一個充氣骨盤枕，這樣定價是320~
: 無論從文案，到書本體的介紹....每字每句都寫得非常威猛!!
: 說是很生火絕對不為過~
: 我對這本書的興趣是還好，但我很相信骨盤相關的理論，
: 可能因為我曾因施力不當導致過椎間盤移位吧，
: 所謂的腰痛之苦真的是深植我心，讓我更明白人是不可能不靠腰(?)的~
: 套書的紙盒看起來很厚，不過實際上書只有53頁.....
: 要說好的話，就是雖然書很薄，但文字敘述相當簡明，圖解部份也很詳盡，
: 算是一本很容易看懂的工具概念書~
: 說壞的話，就是快三百塊買五十幾頁....作者好一字千金啊XD
: 有加送紙尺，所以對於測量也挺有幫助~
: 附的充氣枕是短絨的，摸起來挺舒服，實際大小是長40 寬11 高10公分的圓柱體
: 充氣嘴部份有作點設計，
: 打開充氣塞不會立刻把氣漏光，而是要壓一下氣閥才會開始漏氣...
: 當然相對，在吹的時候也要用點力，總之這個枕頭不是好吹也好放的那種~
: 老實說，我覺得拿塊浴巾捲成差不多大小，可能也有相同效果，
: 只是根據書上的概念，充氣枕還具有微調效果，
: 就一開始需要適應的話，可以只充一點點氣，
: 我最先是只能充到50%，多一點都腰痛到不行XD
: 之後再看適應狀況慢慢加，這個用浴巾的話就會比較難換算....
: 智財權關係，這邊只附部份頁面圖
: 那我自己的使用感...絕對跟什麼一週瘦幾公斤，腰圍小幾寸...這些生火詞完全無關XD
: 我覺得這本書的優點就是簡明易懂，然後照著作之後，身體有不錯的反應，
: 我之前因為不當施力跟姿勢不良的關係，有過椎間盤移位的問題，
: 所以我常常會覺得身體有"歪"的fu
: 這本書提供的幾個動作，可以看日常空閒來調整，我大概都作5-8分鐘，
: 第一個改變就是"歪"的感覺強度降低，頻率變少，
: 再來就是以同樣坐在電腦前的時數，作骨盤運動之後，變得比較不會腰酸背痛~
: 要說意外發現，就是我可能走路喜歡拖著走吧，通常鞋子買來後跟部位都會很快磨損，
: 不過這次過年期間買的鞋，到目前為止都沒什麼磨，
: 我個人不覺得我走路姿勢有變好，只能說或者身體不歪了就能改善鞋子的磨損吧~
: 我覺得如果是期待文案中那些神效的，最好不要買這本書，免得買回來會覺得失望...
: 但如果是想好好確認自己骨盤狀況，抱持比較健康概念期待的，
: 這本書跟枕頭還蠻值得投資的~
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