#健行回顧 #二級解封
YA! 😆😆終於等到二級解封重返山林
和夥伴們趁著👩❤️👨情人節的假期
分別造訪三條各具特色的林道
#新北第一高峰—#塔曼山
#五星級步道—#高島緃走
#淡蘭古道—#烏山越嶺坪溪、#石空古道
都是風景優美又和緩好走的路線
非常適合輕鬆健行或恢復體能訓練
青山綠水相伴😉即便偶遇午後陣雨
投入大自然的懷抱還是依然美好🥳
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郊山、中級山、百岳 都陸續出團囉~
中秋連假也歡迎和我們一起趣健行!
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#中秋連假熱門行程
👉09/18 #世界清潔-草嶺古道淨山健行→https://bit.ly/38feBkx
👉09/19 #陽明山東西大緃走-東段→https://bit.ly/38937PI
👉09/20 #陽明山東西大緃走-西段→https://bit.ly/3zpSeEY
👉09/18 #高島緃走→https://bit.ly/388agzH
👉09/19 #塔曼山→https://bit.ly/3z8oA7f
👉09/19 #福巴越嶺古道→https://bit.ly/3mq0fpR
#淡蘭古道中路~烏山越嶺古道+坪溪古道+石空古道
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同時也有11部Youtube影片,追蹤數超過11萬的網紅eLun_fitnessTW,也在其Youtube影片中提到,#玉山#新手百岳#台灣最高峰 *影片需更正處:玉山前鋒需申請 玉山~~台灣的第一高峰海拔3952公尺 登頂時會有一種足踏天下的氣勢 壯闊的視野傲視群峰 以百岳而言 玉山雖最高但是難度卻不是最高的 相反的 由於他象徵台灣的門面 因此在步道的維護整理與硬體設備上 比起其他百岳相對完善許多 但是這不...
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體能訓練 公園 在 簡煥宗 高雄市議員 Facebook 的最讚貼文
📌指揮中心宣布自7月27日至8月9日調降警戒為二級
📌高雄市政府今日宣布相關指引及因應作為
🔔解封原則:積極管理、有效開放
🔔配套措施:全程佩戴口罩、保持社交距離、勤洗手、提升疫苗接種率
🔔非同住者,室內非必要社交聚會(打麻將、撲克牌等)一律禁止
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☑餐飲業、市場、夜市等相關指引
🔔市場、夜市
|鼓勵外帶、預約外送,內用需符合相關條件
|自治會或管委會需提防疫計畫書,經市府審核,進行整場管制
|吧台區禁食
|同桌者採三面隔板
|採個人套餐、不共鍋
|禁止試吃活動、禁止邊走邊吃
|顧客不得自助取餐,由工作人員服務
|每個攤位均需落實顧客實聯制
|飲食、熟食攤需加裝遮罩或隔板
|不同桌必須保持1.5公尺
|餐點以個人套餐或盒餐方式、不共食為原則,火鍋類限個人火鍋。
🔔餐廳
|依中央指引
|同桌者採三面隔板
|用餐環境維持良好通風
|不同桌必須保持1.5公尺
|餐點以個人套餐或盒餐方式、不共食為原則,火鍋類限個人火鍋。
|場所全面定期清潔消毒
|每次翻桌後必須消毒
|每日落實廁所衛生清潔消毒、內用廁所30分鐘再清消
|西式自助餐以專人夾菜服務
🔔婚宴暫緩舉辦
▔▔▔▔▔
☑教育業相關指引
🔔幼兒園
|80%以上工作人員均需完成疫苗接種,所有工作人員開始服務前全面快篩,且每7天定期快篩
|家長、訪客、幼兒或其同住成員有居隔/居檢/自主健康管理者、有發燒或急性呼吸道感染之幼兒暫不開放入園
|調整課程、遊戲、用餐、午睡分流
|使用個人餐具及水壺,用餐位置固定,設置隔板
|環境需定期清消、交通車需符合相關指引
|每日傳送入園人數
🔔補習班、課照中心
|所有工作人員開始服務前應提供3日內快篩證明,後每3-7天定期快篩
|學生座位固定,非該班學生不得進入教室
|如有用餐需有三面隔板,用餐前後清消
|每周環境定期清消,無窗戶、密閉空間、無法保持通風之空間不開放
🔔高中以下學校運動團隊訓練
|人員造冊,禁止跨校訓練
|訓練場所同時段以室內20人、室外40人為上限
|所有人員首次訓練前應提供3日內快篩證明,後每3-7天定期快篩
|工作人員全程佩戴口罩及面罩
|不開放住宿
🔔高中以下學校暑期教學活動
|開放暑期課業輔導、夏日樂學、學習扶助等靜態、校內、室內、具固定座位成員之教學活動
|所有工作人員(含教師)開始服務前應提供3日內快篩證明,後每3-7天定期快篩
|環境定期清消,容量管制
|不開放暑假住宿或赴校外之活動
▔▔▔▔▔
☑幼兒及長者照護指引
🔔托嬰中心、早療中心、輔具資源中心
|依中央指引,但需有下列配套
|托嬰中心、輔具資源中心工作人員應施打疫苗14日以上,且恢復收托前,所有工作人員應完成快篩、未施打疫苗者每7日應快篩。
|無風、無法保持通風之室內空間不開放
|托嬰中心內採分散角落式收托照顧
|早療中心之口語訓練暫緩實施
▔▔▔▔▔
☑運動場域相關指引
🔔教育場域室內外場地
|開放室外運動如籃球場、溜冰場、體能訓練場、漆彈場
|開放室內場館,限50人以下。
🔔高中以下學校戶外場域
|開放學校外戶外操場、但不開放籃球場、遊具設施、單槓、網球場、棒球場、羽球場、游泳池等
|民眾入內禁止飲食,需實聯制
|校方可管制人流,開放時間提前公佈
🔔室內外運動場館
|開放式內外運動場館,包含保齡球館、撞球場等
|團體運動及競賽開放
|游泳池暫不開放
🔔健身房
|全程佩戴口罩、保持社交距離
|容留限制
|教練開放前需全面快篩,每7日快篩
|廁所及置物櫃每1小時清消,使用後立刻清消
|不提供可攜式器具
|蒸氣室、烤箱、三溫暖、浴室、餐廳、交誼廳、游泳池、有氧飛輪教室不開放
|非高雄市會員暫不開放
|高耗氧量之運動器具建議公告控制速度
▔▔▔▔▔
☑學習場館、展覽空間、表演場館等指引
🔔教育學習
|開放圖書館,但自修室、幼兒使用空間、電腦區、視聽區暫不開放
|圖書館間隔一律保持1.5公尺
🔔室內展覽空間
|容量管制、預約參觀
|暫停穿戴式、互動式、觸控式之展示設備
🔔表演場館
|安排間隔座位或梅花座
|表演者與觀眾分流動線
|第一排觀眾與舞台距離至少3公尺以上
|演員均要提供3日快篩陰性證明且拍攝期間每7天實施快篩
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☑宗教等相關指引
🔔宗教祭祀與宗教祭祀
|依照中央指引
|不得辦理具聯誼與社交之餐宴、繞境、進香、遊行
|可辦理中元普渡、酬神戲,廟方如有大型普渡活動之必要,需提報防疫計畫
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☑影視、遊憩等相關指引
🔔魚市場及魚貨直銷中心
落實實聯制、酒精消毒、量測體溫、容量管制、每日需進行場域消毒
🔔娛樂漁業漁船
|開放漁船載客出海觀光、落實實聯制
🔔公園綠地、兒童遊樂場
|遊具、體健設施暫不開放
|開放涼亭,民眾需保持社交距離,且禁止群聚、泡茶、飲食
🔔影視劇組拍攝
|已實施快篩、PCR檢測或有疫苗接種紀錄逾14日表演者,拍攝期間每7天實施快篩
🔔休閒農場、壽山燕巢動保園區、風景區
|均依照中央指引
|公共溫泉SPA禁止開放
|水域遊憩活動開放,需遵守不群聚、不接觸、衝浪划水上岸後立即戴上口罩
|開放50人以下旅遊、每台遊覽車上限20人,採梅花座
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🔔高雄市針對部分區域人員,要求全數通過快篩陰性才可開放
針對警戒標準降至二級,下列場域之人員,市府提供快篩服務,需完成快篩後,其場域才可開放。
|駕訓班教練
|運動場所教練
|健身房教練、運動教練
|課照中心、補習班
|高中以下暑期教學活動
|幼兒園、托兒所、托嬰中心
|失智據點
|長照機構工作人員
|日照中心
|早療中心
|演出人員
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體能訓練 公園 在 黃捷 高雄市議員 Facebook 的最讚貼文
【更新】下午新增圖卡
➡️自助選物販賣機場所
➡️美體美容業
➡️租書漫畫店
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高雄市政府稍早針對7/27降級提出指引,幫大家整理重點如下!
#詳細開放條件 請參見圖卡!有疑問歡迎隨時與我聯絡!
⚠️重點⚠️
#餐廳內用需使用ㄇ字型隔板
#婚宴建議暫緩
#非同住者的室內非必要社交聚會仍禁止(打麻將、打牌、泡茶、室內聚會)
#公園和學校運動設施不開放
➡️生活消費
魚市場、魚貨直銷中心需落實人流管制
➡️休閒娛樂
娛樂漁業漁船開放載客、出海觀光
公園綠地的遊具設施仍不開放,涼亭開放
➡️教育學習
圖書館開放,但自修室、幼兒使用空間、電腦室、視聽室不開放,線上預約後入館,實體活動暫停辦理
美術館、駁二、文化中心、史博館等室內展覽空間開放
➡️觀展表演
至德堂、至善廳、大東演藝廳、岡山演藝廳、音樂館開放
演員須提供3日內快篩證明,每七天定期快篩
➡️影視劇組
已實施快篩、PCR或疫苗接種證明,拍攝演出時可不戴口罩,每七天定期快篩
➡️宗教祭祀
#聯誼社交性質餐宴不開放
#中元普渡有條件開放
➡️戶外空間
休閒農場、壽山動物園、燕巢動保園區開放
➡️幼兒長者照顧
#托嬰人員及輔具資院中心人員需打疫苗14日以上
➡️風景區
溫泉SPA不開放
➡️運動場館
室內外運動場館開放
團體運動及競賽開放
游泳池不開放
➡️健身房
開放前教練需全面快篩,每七日快篩一次
#游泳池及有氧教室不開放
#跨縣市會員不移動
➡️教育場域
戶外運動場館(籃球場、溜冰場、體能訓練場、漆彈場)開放
室內場館(演藝廳、演講廳、展示廳、閱覽室、體育館、地下室)開放
#高中以下學校戶外場域開放但不含戶外運動設施如遊具體健設施及籃球場網球場棒球場羽球場游泳池等
幼兒園、補習班、課照中心、高中以下團練及暑期活動有條件開放
➡️市場夜市
#有條件開放內用
#需使用ㄇ字型隔板
吧台區禁食
火鍋限個人火鍋
➡️餐廳
#需使用ㄇ字型隔板
以套餐或餐盒為主,不共食
自助餐專人夾菜
➡️婚宴建議暫緩
體能訓練 公園 在 eLun_fitnessTW Youtube 的最佳貼文
#玉山#新手百岳#台灣最高峰
*影片需更正處:玉山前鋒需申請
玉山~~台灣的第一高峰海拔3952公尺
登頂時會有一種足踏天下的氣勢
壯闊的視野傲視群峰
以百岳而言
玉山雖最高但是難度卻不是最高的
相反的
由於他象徵台灣的門面
因此在步道的維護整理與硬體設備上
比起其他百岳相對完善許多
但是這不代表人人都能完成登頂的挑戰
行前的裝備與體能都是必須準備妥當
才足以應付高海拔的環境
玉山國家公園不是家裡樓下的小公園
別人口中的輕鬆不代表所有人都這麼覺得
爬山不只是腳動一動而已
腦也要動一動
才不會自己遇難也造成別人的麻煩
山路要走的舒服
合適的鞋襪不可少
尤其是襪子
穿對的襪子能夠保持足部的乾爽與舒適
並且提供良好的包覆性
登山的過程中一點點的小水泡
都會對行程造成影響
因此穿對襪子的重要性不可小覷
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●Bottom/Columbia
●Socks/Footland
●Shoes/Merrell
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●登山杖/Rapilock
《其他平台》
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體能訓練 公園 在 Din Xiao-Yu Youtube 的最佳貼文
這一集丁小羽要帶大家來一個很有趣的台北室內景點,那就是Ninja Factory忍者工廠(台北店),在這邊可以體驗有趣的彈跳床,還可以挑戰體能極限運動,我們一起來看看這個台北室內景點吧!
#NinjFactory忍者工廠台北店 裡面有許多彈跳床,在彈跳床上能讓你跳、能讓你翻、更進一步還可以後空翻三圈,不用幾分鐘的時間,你的汗會噴出來,讓你有壓力釋放的運動感►►https://tinyurl.com/y36cnlrs
這邊也非常適合親子一起同遊,小朋友會玩的不亦樂乎,裡面規劃了彈跳區、彈跳球場區、體能訓練區、奧運彈翻床區及兒童區,小朋友大概玩個1~2小時就能耗去大量電力,可以說是有一個 #台北親子景點 也不為過!
在這邊可以享受刺激好玩的室內運動空間,挑戰空中翻滾、灌籃等等的極限運動,非常的有趣,這次就帶大家一起來看看這個 #台北室內景點 推薦吧!
更多的 #台北登山 懶人包特輯:
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體能訓練 公園 在 我們的美食旅行*哪哪麻* Youtube 的精選貼文
來到北竿的下午,我們包船前往大坵島,預備去餵傳說中的梅花鹿,殊不知竟然來到了體能訓練營....
#馬祖旅遊 #芹壁 #大坵梅花鹿
【帶小孩玩馬祖EP1】台馬之星開箱 https://youtu.be/-6zMBah3uX4
【帶小孩玩馬祖EP2】北竿戰爭和平紀念公園 https://youtu.be/R_bJTlT5QGo
【帶小孩玩馬祖EP3】包船去餵梅花鹿 https://youtu.be/Vct9pXtHDgI
【帶小孩玩馬祖EP4】探訪不用出國就可以到的北海道 https://youtu.be/QoDmRczbiCQ
【帶小孩玩馬祖EP5】古厝內吃300元的無菜單料理 https://youtu.be/HUxsV2xYwP8
【帶小孩玩馬祖EP6】來南竿一定要走一下巨大媽祖的祈福通道 https://youtu.be/KgDIao2xk1Y
【帶小孩玩馬祖EP7】南竿津沙聚落 https://youtu.be/WmhU569TxqQ
【帶小孩玩馬祖EP8】來南竿一定要逛的介壽獅子市場 https://youtu.be/tig9JNx2U_Y
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