【粉絲心得分享】「媽啊！原來我運動是為了愛啊！」
女生運動，永遠會碰到數不清的質疑、訕笑與挫敗，不只來自內心，更多是來自身邊號稱「為我們好」的親朋好友。然而，只有我們自己知道，體力是我們的、精神是我們的，滿滿的收穫與和肉體一起日漸強壯的心智，也是我們自己的，不是嗎？
謝謝女大生粉絲 Muse 分享這篇滿滿的笑與淚的運動心得。我們一起在運動的路上，繼續努力吧！
一開始我誤以為我那封信是要寫給素未謀面的網友「健美女大生」，
以為是要寫給我單位的老鼠會會長安安，
以為是要寫給我的老朋友劉配、瓜瓜，
我也寫了，寄了。但是，哪裏怪怪的。
這幾天我終於發現，其實，我是要寫給你寫給DoMo，所以，說起來這是一封告白的情書。
時間是6/1上午九點半，我站上體檢診所的體脂肪測量器：「體重60.5，體脂肪32.2」，
餘光瞄到護士手上的資料表，上次三年前「體重55.3，體脂肪30.6」。
我驚呆了。
差不多是三年前好像也是在體檢過後，我開始跑步、參加馬拉松、ＴＲＸ一年之後去年開始加壺鈴，幾乎是夏天就ＴＲＸ或壺鈴，冬天就練跑或搭配壺鈴，因為要照顧DoMo我總是抓到機會就練習，四點半早起晨跑，下班後直接在單位用壺鈴運動洗澡完再去接小孩，時間允許就九點多做壺鈴一小時。
飲食呢？這一兩年的調整我增加蛋白質，但你也知道嗜甜如命的我無法戒甜食、戒澱粉，但以前我會不吃正餐直接吃點心當一餐，現在盡量維持適當與作弊時間8比2，我是凡人，我承認我飲食控制得不夠。
而你呢？體重70體脂肪只有17。
我以為你可以看得出來我有多少髒話要罵，不爽的感覺就要爆炸，而你還在問我：「你體重到底多少？」
「我胖了五公斤，現在60。」，我看得出來你也驚呆了，但你還是（很有種的）關心我體脂肪，我俗仔的少報了一點：「30」
不爽加上自卑，內心小劇場的情況越來越糟。
我繼續接下來的檢查，我直接在心裡發誓：「老娘回去一定要每天早上晨跑兩小時，小孩讓老公接，我要每天去ＦＦ（健身房），晚餐都不吃了！幹！我什麼都不吃了！沒用啊！你不是知道飲食控制最重要竟然還一直吃甜的難怪會胖啊！！你這隻大肥豬！！！肌肉沒長油長一堆！！！」，這樣反應尖銳的我你一定很熟悉。
「停下來！停！」心裡一個小小聲音這麼說。「你知道事情不是這樣，停！」我深呼吸了幾口。
「想想前年你的身型，跟你現在呢？體重和體脂肪代表的意義，想想。三年前55公斤穿衣服的樣子，現在穿衣服的樣子。力氣，對！力量，面對兩個小孩還要工作、健身你有沒有因為這樣累倒或者運動量不夠？三年前的你已經快要抱不動老大，現在她21公斤你還是可以好好抱她而不是折腰去頂她，這些，都沒有意義嗎？對，不只一個人說你變壯了要你停止壺鈴，你腰內肉還是會掉出去，妳大腿還是太肉，但是這些真的都沒有意義嗎？」
我重新來過。
我想了體重、體脂肪的意義，我不想去算這數字哪來的對錯，老娘不想再掉進去數字裡面。
走路不再彎腰駝背、能追小孩跑跳、能用正確的姿勢啟動髖關節拿東西避免腰部受傷、訓練時知道如何夾緊背部繃緊軀幹保護脊椎、知道怎樣的感覺是代償不是練到我要練的肌群...這些都比數字來得有意義不是嗎？
隔天我選擇四點半晨跑，嘗試我之前一直忽略（逃避）的間歇，好好的練個十組。
白天上班想吃甜食的時候，多注意當下「craving」的念頭。
晚上原本想追加壺鈴，但是早上四點半起床練跑，工作整天晚上帶小孩上醫院看醫生，安排因為腸病毒需要隔離一週的瑣事，和好友聊聊接下來工作變動，已經十點半，我累了，沒必要硬撐壺鈴，最後我洗洗睡了。
我發現，即使在這幾年幫自己洗腦想擺脫「瘦」，在看到數字還是修煉不夠的會想爆炸。（不是約好爆炸就怒盪壺鈴的嗎？ＸＤＤ）
我更了解自己「不知道自己想要什麼」（原來我以為「知道自己追求的而且筆直的朝目標前進」其實有點歪也有點虛ＸＤＤ）。
打娘胎出來度爛運動的我在這三年打下的體能基礎絕對不是shit，我不會放棄這樣的生活方式，但我絕對會調整我的飲食內容。
老娘不是為了體重體脂肪，是為了當一個健康有力量的媽媽。
我可以單手抱Mo另一手做事，
讓小孩不用聽我說：「你長大了我抱不動你。」
（我是小孩的話我可能會希望不要長大這樣媽媽就可以一直抱我了）
即使Do現在已經21公斤我還是希望可以在她需要抱抱的時候抱她
（就在前天！單手抱！而且KB press 12kg也上去了！！ＹＥＳ！！）
我希望我老了孩子大了我還有體力可以一起跑一起跳一起到處玩。
媽啊！原來我運動是為了愛啊！
我知道你還是很關心我的體重體脂肪，相信我，我也關心，但比起維持少女般的泡芙身材，我想有「力量的老婆」更適合現在的我們。
所以我需要你的幫助，在飲食控制、在跑步練習，我都很需要你！
Muse加油啊！要做個有力量的女人！！
體脂肪測量 醫院 在 Re: [問題] 請問斗六哪裡能測體脂肪呢- 看板Yunlin - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
※ 引述《aquaticw (半死不活)》之銘言：
: 如題
: 雲科大的健身房應該好像也沒有對外開放
: 除了康是美外
: 請問哪裡還能測體脂肪/inbody呢
: 感謝～
如果你跟我一樣是數據狂
期待非常精準的結果，
可以去醫院使用雙能量x光吸收儀(DXA)來測量
DXA測量是一種相當準確的身體組成分析法，以儀器發出兩種不同強度的
X光掃描身體，再以數學方式推算出體脂率。一般被廣泛地使用在骨密度分析上。
家用體脂計大家都知道，測量結果一向都很歡樂
inbody其實也差不多，因為原理都是電阻式的
如果想用inbody，我是知道成大斗六分院有一台，
不過因為某些因素，他們現在沒有開放使用，就擺著生灰塵，
所以那邊應該是不用肖想了，科科
至於DXA，我上網查 https://www.toa1997.org.tw/dxa/index.asp
雲林這邊有六家醫院(診所)有這台
台大醫院雲林分院、成大斗六分院、天主教若瑟醫院、
天主教福安醫院、賴成宏診所、彰基雲林分院
不過有這台，不代表他們醫院有拿來檢查體脂這個項目
畢竟這台的本業工作是做骨質密度檢查，不是專門拿來測體脂的
台大跟成大我都問過了，他們有這台，但是不開放測量體脂
虎尾若瑟醫院問的結果是可以自費檢查。
(因為若瑟說可以，後三家醫院我就沒繼續去問了)
若瑟用這台不管是檢查骨密度或量體脂，都是收六百
去之前請先打給他們的體檢櫃臺約時間，
他們這種用到儀器做檢查的，都是要事先排好時間
不是你今天臨時有空直接過去，他們就可以直接幫你做檢查
若瑟體檢櫃臺在二樓，去就跟他們說有約時間，他們會直接跟你收錢並開收據給你
如果他們人力有空的話，可能還會直接帶你去地下一樓放射科報到
做這個檢查要換衣服的，就是剩貼身衣物換穿檢查服那種
所以我建議輕裝便服去做檢查，順便帶個衣物袋子，
坐在外面等叫號時，如果怕走光的話，最好加帶件外套之類的
整個檢查時間大概半個小時，反正就躺著讓儀器去掃全身
只是身體要一直維持雙腳雙手貼緊身體的姿勢有點累
好了就等過幾天，等體檢室通知拿報告就可以了
記得收據要留好，因為去拿報告時還會用到
整個過程大概是這樣，我是覺得不貴，
inbody去健身房做好像也是一次收150~200
那inbody你每個月做一次，跟DXA三個月做一次，其實是差不多的花費，
重點是DXA的結果，絕對比那種電阻式的測量要來得更精準(殘酷)
https://one-minutefitness.blogspot.tw/2015/06/BIA.html
以上，供大家參考囉！
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脂肪(公克)/身體組織(公克)=體脂比率
另外還會列出 腰部脂肪%，臀部脂肪%
檢查人員是說如果腰除以臀的結果大於1就要小心了
【腰臀脂肪比 (A/G Ratio)】
腰臀脂肪比在一以上時( A/G Ratio > 1.0) ：
腹部比臀部肥胖是屬於「蘋果胖」，也就是雄性肥胖。
腰臀脂肪比在一以下時(A/G Ratio < 1.0)：
表示臀部比腹部肥胖、是雌性肥胖的「西洋梨胖」。
最新研究發現腰臀脂肪比(A/G Ratio)過高會增加心血管疾病風險。
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