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在體重完全沒變這個產品中，有27篇Facebook貼文，粉絲數超過4萬的網紅王姿允醫師。我的無齡秘笈。，也在其Facebook貼文中提到， 剛剛有人傳給我一個某斷食粉專社團的文章，裡面一個求救文，說自己3個月-12kg（62–>50)，但是體脂率只從31到28%，她認為體重的下降「很滿意」，但是體脂不盡如人意，想問問大家該拿脂肪如何是好。 看到這麼可怕的數字，我真的很難過。 算起來62*0.31=19.22，50*0.28=14，脂肪...
　同時也有270部Youtube影片，追蹤數超過3萬的網紅Shaun&Nick，也在其Youtube影片中提到，成為這個頻道的會員： https://www.youtube.com/channel/UC0b3OFZOXHEHDfL7kONoH4g/join 本是為了僅此一次的閃耀調整而成的決戰英靈，因為某種理由換上泳裝，神秘進化成享受夏季的魔神形態。 別名『泳裝魔‧沖田總司Alter‧Natives'。 話...

「體重完全沒變」的推薦目錄：


體重完全沒變 在 王姿允醫師。我的無齡秘笈。 Facebook 的最佳解答

王姿允醫師。我的無齡秘笈。 By 王姿允醫師。我的無齡秘笈。

2021-09-03 15:56:41 有 847 人按讚
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剛剛有人傳給我一個某斷食粉專社團的文章，裡面一個求救文，說自己3個月-12kg（62–>50)，但是體脂率只從31到28%，她認為體重的下降「很滿意」，但是體脂不盡如人意，想問問大家該拿脂肪如何是好。

看到這麼可怕的數字，我真的很難過。
算起來62*0.31=19.22，50*0.28=14，脂肪只減少5.2kg，佔減去體重的43%，所以剩下的12-5.2=6.8公斤，有56%都是非脂肪瘦肉組織，若以水份跟肝醣的離開大概1.5-2kg以內，至少流失了4.8-5.3kg的肌肉⋯⋯⋯未來百分百溜溜球😱😱😱😱

以傳統低熱量飲食（不斷食），減去體重的25%（12/4=3kg)是肌肉來看，這個人在斷食的過程中 #減去的肌肉量是40%以上，印證了我在衛教課說過說過一萬次反對斷食的理由，因為斷食流失的肌肉遠大於一般低熱量減肥。

年過40歲，肌肉量會以 #每十年減少8％的速度流失，也就是說，這位女性 #用三個月讓肌肉退化了10年😰😰😰

#什麼叫做正常12公斤下降該有的體脂率下降？

剛好手邊有一個也是3個月減掉近12kg的年齡相仿例子，沒有運動沒有斷食，一天吃四餐， #有10%體脂率的下降，其中減去體重有89%都是純脂肪，肌肉流失小於1kg（5%），這樣的數據就會讓我很有信心她可以維持的很好。

其實我很難過的是，這位斷食社團的小姐在減到第一個月發現體脂比例不對的時候，就應該快點改變作法，或是尋求那個社團的專業醫師/營養師的協助，只追求體重的下降，會導致 #很嚴重的肌少型肥胖症的後果。

舉一個多年 #一天只吃兩餐的40歲女性例子，當初她來找我的時候就是疑惑為何減到BMI 都17.9過輕了，體脂率還31.1%，我告訴她：「妳這是 #嚴重肌少症了」，脂肪可以減，但是肌肉要同時長回應該有的量，最終需要增重，花了兩個多月， #體重完全沒變，但是 #體脂率下降3.4%， #體重有沒有下降根本不重要，重點是妳有沒有在 #減純脂肪而且保留肌肉。看到那個社團的女性的反應是「體重下降很滿意」，就知道減重的衛教還有很長遠的路要走😭

這就是我每天的工作，想辦法拯救那些因為隨便少吃減肥造成的 #肌少型肥胖症，這真的比單純肥胖症，難治療一百倍啊😥

先用斷食要妳體重快速達標，肌肉掉很多後要妳開始重訓把肌肉長回來，but，一般人應該都知道，一公斤的肌肉就算花一萬元的教練課，都不一定回得來。

拜託 #不要再製造肌少型肥胖症患者了啦！！台灣的肌少已經亞洲第一了啦！！😡😡😡

#5公斤肌肉流失應該肌少症已確定產生
#真的很氣隨便叫別人斷食的路人

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王姿允醫師。我的無齡秘笈。

About author
王姿允醫師 Dr.WZY 台灣唯一同時擁有家醫、肥胖、美容、老年、骨鬆等五科專科醫師認證的醫師。專長為肥胖醫學、專利4+2R增肌減脂飲食、腸道微菌研究、新陳代謝疾病。高雄湞媄診所院長。
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體重完全沒變 在 Facebook 的最佳解答

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2021-09-03 08:48:05 有 1,243 人按讚
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一個星期兩次的健身課，在每次都掙扎痛苦不想去的狀況下，我也上到第12次了，下課後被教練帶去量體重和體脂。

結果體重完全沒變，可惡（怒丟啞鈴）

不過體脂少了1%，從30%降到29%。

其實在沒有刻意控制飲食，澱粉照吃紅酒照喝牛排烤肉沒少昨天還吃糖醋排骨便當和可樂果的狀況下，體脂還能少1%，我也算滿意了。

年紀可以當我女兒的教練看著體脂數字笑著說：「妳做得很好，妳的體能表現比第一次上課時進步很多，繼續加油，以後搬東西或抱小孩會很輕鬆。」

我說：「親愛的，我的小孩一個大學畢業、一個正在上大學，我已經不需要抱小孩了。」

「那就抱孫子，我另一個學生說她來上課的原因就是為了可以輕鬆抱孫子。」

靠北咧，我還沒想那麼早當阿嬤啦！年輕人會不會說話啊？

👙 👙還不想當阿嬤想穿比基尼與工商的分隔線👙 👙

老闆娘出貨神速，好多人已經收到膠原蔓越莓粉和雪之皙了，有人私訊跟我說真的太好喝了，女兒看到媽媽喝漂亮粉也想分一杯羹，不過媽媽只想獨享。

me too！ 小女生膠原蛋白多多，不要來跟媽媽搶啦，每天照顧你們多辛苦，媽媽要寵愛自己。

每天早上我都空腹喝一杯好好喝的快樂水開啟一天的序幕，需要健身的那天我還會把快樂粉加在水瓶裡面，當被教練操到很想問天到底為何人要怎麼辛苦時，我就趕快喝一口快樂水，感受自己正在由內到外變美麗，於是就有動力繼續被操了。

雪之皙現貨已經售完轉預購，雖然預購九月底才到貨，但好東西值得等待。

昨天有人問我「葉黃素飲」味道會不會不好喝？她很想喝葉黃素但又很怕怪味。

不要擔心，好喝極了，保證喝了還想再喝。

**現正開團**
吃的保養品：好好喝的【葉黃素、膠原蔓越莓粉、養妍激光飲、益生菌BB好菌凍】
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👙我的分享文 https://www.facebook.com/PrincessLindaWu/posts/394668848692362

💘9月團購檔期在這篇 https://bit.ly/3h0BnBR

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體重完全沒變 在 小mo 33貓一家 Facebook 的最佳解答

小mo 33貓一家 By 小mo 33貓一家

2021-08-22 22:59:58 有 25 人按讚
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睡前洗澡秀❤️

説我舔不到肚子的人快來跟我道歉！不知道身為巨橘的我柔軟度爆表嗎？！

而且拖地的肚肚毛也長齊了！看來是我瘦了吧？！
（體重完全沒變輕啊！難道走路有在縮小腹？！

#腳是否有點抖
#林金吉 #linkin
#有貓有福
#耍廢日常 #manycats #catsfamily #lovely
#daybreak #lazy #貓 #多貓家庭
#cats #cute #catsofinstagram #catstagram #handsome #cats_of_instagram #catsofig #catslover #catsfollowers #catsdaily #catsarelife #orangecat #hugecat #fatcat

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小mo 33貓一家

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小mo 33 ｜棗點 「 領養代替購買 」 Taiwanese. Little mo and 33 and Wugoo and 三腳Morning. 棗點店長 ｜睡眠治療師 秒睡。吃飽就睡。每天都像晨跑那樣的累。天亮才說晚安。https://www.facebook.com/breakfirst.place
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體重完全沒變 在 Shaun&Nick Youtube 的最佳貼文

Shaun&Nick By Shaun&Nick

2021-09-22 18:30:08 有 8,157 人看過 有 306 人喜歡
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成為這個頻道的會員：
https://www.youtube.com/channel/UC0b3OFZOXHEHDfL7kONoH4g/join

本是為了僅此一次的閃耀調整而成的決戰英靈，因為某種理由換上泳裝，神秘進化成享受夏季的魔神形態。
別名『泳裝魔‧沖田總司Alter‧Natives'。
話說在她身旁的這位，是誰啊？難道是迷路的小孩？

身高／體重：156cm・42kg（第１、２再臨）
　　　　　　163cm・51kg（第３再臨）
出典：Fate/Grand Order
地域：日本
屬性：中立・中庸　　性別：女性
「煉獄變成人形態時將部分靈基分給了它，所以和平常相比輕了一點小了一點。順帶一提煉獄的數據如下！」
身高／體重：83cm・13kg（第１、２再臨）
　　　　　　??cm・??kg（第３再臨）
出典：Fate/Grand Order
地域：日本
屬性：混沌・善　　性別：？
「劍形態時將伴隨主人的狀態改變大小，並不固定。等等，劍形態是啥！？不管怎麼想，這個人形態才是異常的！」

她本是沖田總司的別側面，為了行使抑制力改變，調整過靈基後形成的極為特殊的英靈。但是，這次的戰場定在了南國之島的度假勝地，於是再次重組了。
總之，轉型成了從基本數據，到外裝和武器都經歷新模組重制的新英靈。
硬要說的話，大概是魔神桑玖式那種。
雖說這就是所謂的泳裝版了，但依靠原本的適性職階Saber顯現。第三再臨則是以單槍匹馬導致戰線完全崩盤為目的的超強力型殲滅形態。
也是英年早逝的沖田總司，可能抵達的末路泳裝版。
───不對不對，這是在看什麼啊，我的主人。

○單獨行動：Ａ
身為抑止力的守護者‧泳裝版，在暑假可以單獨行動。目標已調整為可在絕望的情況下出現在海灘，一人殲滅目標，或者湮滅逃亡者，因此此技能是高等級。
○對魔力：Ａ
因外裝本身是專門為Saber職階使用重組的，所以擁有原本的沖田無法匹及的對魔力。病弱？　那種東西已經扔到老家去了。喜歡的鉋冰糖漿口味是「藍色夏威夷」。煉獄醬喜歡的是威嚴滿滿的草莓牛奶。
順帶一提煉獄經常打瞌睡哦，可愛哦。
我的話怎麼打瞌睡都不可愛吧？話說，這無比難用的靈基到底怎麼回事！

○魔劍：Ｂ＋＋
沖田Alter抵達的劍之極境。長時間永不停歇的戰鬥後累積下來的，悠久無敗的劍持有的術理。
處於既算完成又不算完成的模糊理念。從名為沖田總司的光輝走到遙遠彼方的成果。
○煉獄：Ｂ
給予專屬裝備『煉獄』綜合戰鬥操作系統。與其說是武器，不如說更接近於支援用輔助系統。
總之，雖然好處多多，但作為關鍵的主人總是漏掉它的話，所以沒有發揮完全的效果。
○日月：Ａ
收束一切光發出漆黑的光芒，魔Saber專用概念禮裝。有著日盾和月鎧之，可發揮不同次元的防禦力。

『絕剱・無穹一閃』
等級：Ａ＋　種類：對界寶具
範圍：１～９　最大捕捉：１２

超越日月的光芒，照亮塵剎，開闢蒼之峽間。
超級日月光穿透虛空，劈開無窮之空的超絕魔劍一閃。具備斬斷一切使其回歸無盡的概念之寶具。
在靈基不安定的狀態下釋放比較困難，所以（在靈基第１、第２時）只能短暫維持本體模樣。
為此，在煉獄獨立行動時的靈基第１、第２中，二人會友好地手牽手完成寶具動作，這點真是可愛極了！
───不對，這種事怎樣都好啦。
順帶一提煉獄的基本人格（說是人格真的好嗎有點微妙吧）是雄劍。煉獄醬狀態下持有的短劍是表面化形。因此，原本支援時是能讓人聯想到男子漢的威風凜凜的帥哥聲線……不過在煉獄醬狀態下是非常可愛的語音。
為什麼會變成這樣呢！我！
───嘿嘿，非常可愛喲、煉獄。

此狀態下的魔神人·沖田總司，也就是沖田Alter，因為切離了少許後述靈基的原因，處於長期消耗戰之前絕無僅有的，但也有可能存在過的樣子（決してあり得ない、あり得たかもしれない姿）。所以，和原來的沖田Alter比起來，感情與情緒變得更加豐富了。這或許只是夏季大海的魔力影響吧。

……於是，如你所見的那樣，本次靈基重組分成了兩人，但這其實是身為武器的煉獄切離了沖田Alter的一部分靈基與自身融合了，成為獨立的靈基行動。
煉獄原本是沖田Alter暴走時，封印她那過於強大的力量，消滅本體的安全裝置，准確來說是自爆裝置。

但是，經過長年累月的共同作戰後煉獄獲得了自我，身為滅殺沖田Alter裝置的自己應當被抹消的想法在無意中生成。

這就是煉獄在本次召喚時表層化，把自爆用的靈基從沖田Alter當中切離分化，以小沖田Alter的形象現界的原因。

―――我會趁此機會消失，這麼做的話，主人或許能逃離這無聊的命運了。
本該是這樣的，為何主人要繼續使用我呢？

啊，這樣啊，是這樣啊。即便身處那漫長，永恆，不斷進行著無計可施戰斗的命運當中，她也在那無穹之空下……

沒錯……

雖然是漫長，永久的時光，但我一直……

―――都很開心。

#FGO #沖田總司

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Shaun&Nick

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Hi ~ 大家好 想要看自己喜歡的英靈可以在播放清單找找看喔 !! 如果喜歡我的影片的話 別忘了訂閱我的頻道 然後分享給你也有在玩FGO的朋友 謝謝 為了方便跟大家交流也比較好分享跟互動 關於先前抽獎活動youtube的私訊功能不太方便(也即將取消這功能了) 有部分的人問我說 是不是能夠贊助我 很感謝大家 如果能在觀看我的影片之前把youtube的廣告觀看完 這就算是對我最大的幫助了 往後請多多指教了 !!!!!!!! https://www.facebook.com/ShaunNick-daily-life-123361028343885/ B站有在經營喔 !! 希望大家能夠支持 !!! B站名稱 : 尼托Shaun B站不授權任何人轉載影片 謝謝所有喜愛F/GO的朋友 有任何問題歡迎聯繫我 [email protected] 封面圖 http://konachan.com/post/show/248075/animal_ears-bandage-blonde_hair-bow-braids-bunny_e 頭貼 http://konachan.com/post/show/244401/animal_ears-blush-dark_skin-fate-grand_order-fate_
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體重完全沒變 在 Totoro The Cockatiel Youtube 的精選貼文

Totoro The Cockatiel By Totoro The Cockatiel

2021-09-21 20:37:53 有 205 人看過 有 36 人喜歡
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大家中秋節快樂！
之前在Totoro IG有提到過Totoro生病了。
媽媽其實在今年過年的時候就剪了影片想記錄這件事，
沒想到一拖就拖到現在了。
這幾天終於增增減減上字幕做出了這個影片，當作個小紀錄吧！
Totoro生病的來龍去脈紀錄如下(文章超級長XD)
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Totoro在去年10月底確診了腎衰竭。
他在去年9月底的時候先是精神不好，體重下降，水喝異常多，沒多久右腳莫名的腫起來，但是完全沒有外傷。
因為腫起的右腳有戴腳環，醫生和我們一開始都懷疑是不是在哪邊勾到拉扯到造成的，先做了基礎糞檢後吃藥觀察。
之後雖然他精神好轉了，但腳還是一直沒有好，甚至開始長出一顆小白點。
最後在醫生建議下做了抽血檢查，並對小白點做細針採樣。
結果出來，他的尿酸指數飆高到正常值的五倍多，小白點檢驗結果是尿酸的結晶，確診為腎衰竭。醫生說，看過這麼多玄鳳都很難看到一隻有這麼誇張的尿酸指數。
原來他的右腳無外傷莫名腫起，是尿酸堆積造成的痛風。
我們不停的想，是什麼原因造成的呢？

和醫生討論後，原因可能是因為他一直無法斷奶，主食一直以來都是靠人工餵鳥奶粉。而一般鳥奶粉是幼鳥用，蛋白質含量較高，長期下來對腎臟造成負擔。

他為什麼無法斷奶呢？
這個也是快五年以來一直困擾著我們的問題。他小時候一個月大左右，曾經生病不吃飯，體重只剩下瀕危的50幾克。那時媽媽先咬牙學著用軟管少量多餐灌食維持營養，甚至半夜都要爬起來餵，慢慢的讓他胖到70多克，精神體力也好很多。
當他看似恢復健康有精神，我們想讓他自己開始學吃時，卻發現他的體重會無法維持。每當掉到66克左右像是病鳥的體重，我們就不敢再繼續嘗試下去，而把奶量加回來，他的體重也才回升。
找了愛吃鬼同伴吃的津津有味給他看也沒用﹙望向咕嘰快100g的胸肌…﹚，只要我們想嘗試減量，他就會漸漸消瘦。
曾經看過醫生，檢查便便嗉囊無異常，詢問了這個狀況開怎麼處理。醫生說就只能盡量找方法讓他自己吃，但體重掉太誇張的話也只能再補奶。
Totoro一直以來除了這個問題之外，就是個活潑亂跳皮到不行的小鬼頭，所以我們在他約兩三歲的時候漸漸放棄了嘗試，現在非常後悔於自己的無知和短視。以前總想著，等有時間要來想辦法讓他斷奶，就算要我一顆一顆餵他也行。結果等有時間的時候已經來不及了。
一開始知道這個消息真的很崩潰，就像聽到作為我避風港的家人得到絕症般，每天看著他自責懊悔著。甚至跟老天許願，只要他多活一年，我就願意減一年性命給他。那陣子幾乎沒法好好做自己的事，只想照顧他，陪著他，心情跟著他的病況時好時壞的起伏著。
腎臟病是不可逆的，所以只能給他做支持治療，打輸液、吃降尿酸和止痛藥。
飲食方面醫生建議既然他自己沒法吃飽，就把幼鳥奶粉換成一般滋養丸，選擇蛋白質含量不要太高的打成粉泡給他吃。
前兩三個月我們幾乎每天跑醫院讓醫生給他打皮下輸液，因為他的指數雖然有下降，但還是一直沒有回到正常值之內。
看著他每次打完針腳濕濕毛亂亂的，心情很差的樣子，就會跟著很難過，
那陣子上網查了許多鳥類腎臟病的照護，隨著抽血結果不停調整尋找著適合他的飲食。
記得是在過年前左右，Totoro的指數第一次降到正常範圍內。
雖然是在及格邊緣，但還是超級開心。而我後來也跟醫生學了打輸液的方法，才大大減少了跑醫院的次數。
到現在Totoro維持著定期血檢，指數還是在邊緣上上下下的。我們根據血檢照醫生建議調整著輸液次數，也微調著飲食。
腎臟病很麻煩，給他太多營養怕他代謝不掉，但不給營養又不行，我們只能在中間小心翼翼地尋找著平衡點。
他的尿酸指數降下來後，血檢結果變成營養不良，我們嘗試著微量增加餵食濃度後尿酸又貌似會跟著增高。於是現在就維持著較低濃度的滋養丸奶，持續著每天的輸液和吃藥來達到不完全平衡但可以接受的狀態。
一方面也盡量讓他自己吃穀物，這隻雞上輩子大概是太上皇，一定要有人陪在旁邊才會願意自己吃，鳥奴們只好定時盯著他陪他吃飯。
他的精神活力現在大部份都還是很好，還是很愛磨屁屁，心情好的時候喜歡跳舞唱歌學狗叫。看著他狀況穩定，雖然血檢結果仍上上下下著，心也漸漸寬了下來。
他也讓我們學到，與其每天懊悔過去，擔心未來，珍惜現在擁有的每一刻才是最重要的。

Totoro，再來要去哪裡玩呢？



Totoro was diagnosed with kidney failure in last October, and he has gout thus his right foot is swelling.

We were nearly devastated when hearing about the news, and tried to think why he’ll have such a disease. Maybe it’s because he’d never really successfully weaning and were fed with baby parrot hand feed formula since he was born (That was a long story, he couldn’t sustain his light-already weight and eat by himself if we stop hand feeding him).
We’re having regular subcutaneous fluids and medicines to support his kidney function for almost one year until now.
Although his urid acid level is still lingering between normal and abnormal value, he is having rather stable condition in recent months, dancing and singing when he has a good mood.
The video was shoot after Totoro’s diagnosis.
Totoro teaches us that, it is better to cherish the moment we have than regret over past decision or worry what might happen in the future.
#玄鳳鸚鵡#鸚鵡腎衰竭#TotoroTheCockatiel

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Totoro The Cockatiel

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玄鳳鸚鵡Totoro 生日：2016/9/1? ♂ 喜歡被襪子蓋頭、喜歡偷咬人的腳、喜歡跳踢踏舞、玩躲貓貓，是個出頭很多的小鬼頭～ Totoro the cockatiel Born: 2016/9/1 A boy likes being covered by socks, likes biting human's feet, likes dancing and playing peek-a-boo. He's the life of our family.
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體重完全沒變 在 Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 Youtube 的精選貼文

Dream Chef Home 夢幻廚房在我家 By Dream Chef Home 夢幻廚房在我家

2021-09-02 19:00:11 有 48,816 人看過 有 0 人喜歡
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★記得要訂閱我喔！☆訂閱Vivian每週看新片，請記得開啟YouTube🔔通知！

🌸食譜：
酸辣粉是四川、重慶與貴州地區常見的特色小吃之一，夏天食慾不振的時節，來碗好吃的酸辣粉吧！
比起川菜常見的麻與辣，酸味讓整體滋味更加開胃。湯頭雖然看起來滿滿辣油，但實際上是香多於辣，吃起來完全不油膩。
最近宅在家的時間太久，很怕體重節節高升，用了上次做低卡蒟蒻果凍的概念，來做蒟蒻粉條，效果意外的好，重點熱量超低，真的太讚了，尤其膳食纖維的量很高呢！
怕辣的朋友可以選比較不辣的辣椒，甚至降低辣椒的份量，其實我家孩子們不是每個都能吃辣，不過完成的酸辣粉全家都能接受，雖然可能麻辣程度不如四川當地的，不過料理就是那麼自由，可依個人喜好自行調整成喜歡能接受的味道！
用台灣在地的冬粉或韓式冬粉也都可以，不過口感硬度都要依據自家喜歡的口感調整煮的時間囉！
我的配方鹹度辣度酸度是我家能接受的，如果喜歡重口味的朋友，就再自行微調鹹度、辣度、酸度囉！
相信這個配方學起來，開家小店也沒問題。

📌詳細文字食譜🔗
https://reurl.cc/6apDk5

👩🏻‍🍳 食材 Recipes
《湯底調味》
蒜末1大匙
辣椒粉1大匙
生辣椒適量
白芝麻1大匙
蔥花1大匙
香菜適量
醬油1大匙
蠔油1大匙
烏醋2 大匙
糖1小匙
雞精適量
冷壓酪梨油100克
高湯或清水600克
油潑辣子（辣椒油）適量（不加也可）
炒花生米2大匙
榨菜碎1大匙
《粉條做法》
蒟蒻果凍粉40克
清水550克
（請按自己買的的蒟蒻果凍粉包裝上的水粉比例建議）

☘️料理名稱＆做法不一定正統，食譜純粹以個人經驗改良分享 ，請多包涵指教。

🌹About Dream Chef Home 夢幻廚房在我家🌹
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⚠️ This video is no sponsor ❌
#夢幻廚房在我家 #酸辣粉 #傷心酸辣粉 #四川

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Dream Chef Home 夢幻廚房在我家

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2013年7月開始正式上傳影音視頻. 在這個緊張又忙碌的社會裡，電視台的美食頻道縱然是主流，但靜下心來在家做一道料理，不僅是很好得紓壓管道，還會有意想不到的幸福感受; 不論是做給自己，做給你愛的他（她），還是做給家人，老人家可以吃進健康，另一半吃到滿滿的愛，孩子們也吃到營養。 美食料理是一個技能、一種專業，也可以是一個潮流、一種嗜好，更可以是一個家庭幸福與優雅的起點，跟著夢幻廚房女主人的腳步，用輕鬆的心情，優雅的態度，帶你一窺幸福的祕密。 歡迎你訂閱我的頻道!我是Vivian. 關於夢幻廚房在我家,其實是我自己廚房的影片紀錄頻道！ 每次要做ㄧ道新的菜餚給家人時,我習慣嘗試3-4種不同的食譜配方, 並把最好吃、最簡單的那個配方製作過程錄影下來,把影片上傳YouTube. 我並不是受過專業訓練的大廚師,只是一個愛在廚房玩樂的媽媽.也希望對你玩烹飪烘焙的過程有些幫助！ 謝謝你喜歡我的影片,你的每次喜歡,都是我製作下部影片的動力！ 跟著影音學做菜,讓夢幻廚房不只在我家,也可以在你家！ Thank you very much for your encouragement.I really hope that I can share the happiness of cooking with everyone. Hope you can enjoy this channel. 合作事宜對外業務請您與他們聯繫～ Amy Hsieh or Mike Huang email : dreamchefhome @gmail.com 文字食譜：dreamchefhome.com 我的IG：https://goo.gl/ekbJa3 優惠開團商品：https://bit.ly/2VAk3Zd 我的書在這購入：https://goo.gl/dGZkFS
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體重完全沒變 在 [問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價


作者heiiow10 (波波仔)
看板MuscleBeach
標題[問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎？
時間Sat Sep 3 17:29:57 2022

大家好，我從大學畢業到現在快4年26歲，體重從原本大學常常跳舞的68KG增長至現在的9
2KG

7月底遇到前女友被說變超胖分手是對的，我氣死下定決心減肥

畢業後沒跳舞等於沒有任何運動，上班又一直坐著，以前可以連續跳1小時不帶喘，現在
跑10分鐘我就覺得快缺氧

我172公分 92KG 體脂率31% 這是8月初第一次去健身房量的

目前一個禮拜去4天健身房+一天在外面的教練課

力量訓練約1小時後40分鐘的橢圓機然後回家

飲食把含糖飲料跟零食還有宵夜完全戒除，只吃正餐

我這30天都幾乎天天都一樣

早餐2顆蛋加800CC前晚自己茶葉泡的綠茶

中午等回家去健身房練完回家吃
200克的白米飯+300克的梅花肉+任意一種蔬菜200克

晚餐大約6點吃200克地瓜+200克雞胸肉，然後就沒吃了 我很愛水水都超過5L

我期間並沒有量過體重，所以昨天去健身房順便再量一次inbody

結果數值幾乎一摸一樣
172 91 30% 肌肉量也差不多

有點崩潰，我吃的東西絕對比以前少超多，我之前可以一個人吃完20塊雞塊加兩包大薯加
兩杯中杯可樂，然後宵夜再點雞排那種

我現在的飲食熱量比我算出來的TDEE大概天天都低500啊

我教練說我這樣有點不正常，92KG講道理純控制飲食就能降，我都沒變化，要我去看醫生
是不是哪裡出問題QQ

有人能給點建議嗎QQ 認真減一個月毫無變化好甘苦

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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 114.36.142.133 (臺灣)
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→ jior: 那就看你除了吃的這些以外有沒有貪嘴偷吃或是什麼垃圾飲料09/03 17:33
→ jior: ，然後就是訓練的內容09/03 17:33
完全沒有吃其他的，訓練內容我是跟著教練給的課表
※ 編輯: heiiow10 (114.36.142.133 臺灣), 09/03/2022 17:37:02
推 Alimpidity: 91有很重嗎 可以繼續吃吧09/03 17:37
→ BOWZreal: 有可能可以考慮從荷爾蒙下手09/03 17:37
→ D44NFY: 一個月而已 不好下判斷 反正先多點有氧吧09/03 17:38
→ juijuijuijui: 我以為減會ㄧ餐不吃澱粉，你把中餐白飯省了吧，然09/03 17:40
→ juijuijuijui: 後多喝水，看不出你的水量，然後買個有數字體重機每09/03 17:40
→ juijuijuijui: 天看 09/03 17:40
練完後吃點碳水應該還可以吧，水的話每天5000CC起跳我很愛喝水也常跑廁所
※ 編輯: heiiow10 (114.36.142.133 臺灣), 09/03/2022 17:44:19
→ TheoEpstein: 你的碳水量蠻高的說09/03 17:43
是飯跟地瓜的原因嗎！！
※ 編輯: heiiow10 (114.36.142.133 臺灣), 09/03/2022 17:45:16
→ TheoEpstein: 你試試看，地瓜拆兩半拿到早上跟中午吃(早上補個碳水09/03 17:47
→ TheoEpstein: 比較好)，白飯砍掉。晚上不要碰碳水09/03 17:47
→ TheoEpstein: 或者是地瓜拉高到150g，早餐中餐各一(這樣一天300g)09/03 17:47
→ TheoEpstein: 總量上一天少100g碳水，然後集中在早上跟中午，這樣09/03 17:49
→ TheoEpstein: 一個月試試看會不會有差。09/03 17:49
→ TheoEpstein: 然後肉類攝取量我是覺得有點多，我自己的話大概會砍09/03 17:51
→ TheoEpstein: 掉1/3，用兩餐間隔的乳清來補總量，不要一次那麼多。 09/03 17:51
→ TheoEpstein: 你現在這樣等於晚餐吃完到隔天中餐中間只有兩顆蛋， 09/03 17:52
→ TheoEpstein: 然後你還是訓練完才吃中餐，這樣子蠻猛的說。 09/03 17:52
好的我會嘗試你的建議，應該是大學習慣了 常常早上練舞都沒吃到中午後才吃
※ 編輯: heiiow10 (114.36.142.133 臺灣), 09/03/2022 17:57:39
推 xiaoyao: 白飯/地瓜 改成自己泡大燕麥片 09/03 17:58
→ xiaoyao: 市面上燕麥飲完全沒用 09/03 17:59
→ Giganoto: 梅花肉？ 09/03 17:59
→ babelon: 梅花肉換成里肌或海鮮試試（？ 09/03 18:00
推 JudgmentLin: 去驗一下內分泌 09/03 18:00
推 Radiomir: 你這總熱量不算蔬菜約1600大卡(150+950+500)理論上應 09/03 18:02
→ Radiomir: 該會瘦才對, 蔬菜有加很多油嗎? 09/03 18:02
沒有啊，油是自己榨的豬油
→ TheoEpstein: 梅花肉有脂肪，但有算進每日攝取量的話也ok啦，脂肪09/03 18:02
→ TheoEpstein: 是必要的。09/03 18:02
※ 編輯: heiiow10 (114.36.142.133 臺灣), 09/03/2022 18:05:04
→ loom0et0bust: 運動的對於減肥的功用不在於熱量消耗而是訓練你身 09/03 18:14
→ loom0et0bust: 體的能量系統能更有效運作，目的是減肥教練卻跑力 09/03 18:14
→ loom0et0bust: 量訓練很奇怪啦。瘦不下來百分百是少算熱量攝取， 09/03 18:14
→ loom0et0bust: 不用懷疑 09/03 18:14
推 LithiumLotus: 精神壓力不要太大，壓力荷爾蒙會讓你瘦不下來 09/03 18:15
推 stone801118: 如果只追求數字就有氧操課 09/03 18:25
推 creepy: 前半年 不用一直看inbody 照鏡子就知道 曲線有變就對了 09/03 18:30
推 iamgodisme: 一個月而已 下個月降一點碳水再看看 09/03 18:31
推 creepy: 也不要做奇怪的飲食計畫 把原本90公斤飲食改善 換成低卡 09/03 18:34
→ creepy: 版本 去掉含糖飲料 不然也是撐不久 09/03 18:35
推 Timothy0225: 梅花肉超油 一次還吃到300 瘦不下來正常09/03 18:36
→ creepy: 看數字大概就是想知道什麼時候可以結束 這邊都練一輩子的 09/03 18:37
推 Radiomir: 如果目前這套飲食降不下來, 那就重擬一套1600大卡飲食 09/03 18:41
→ Radiomir: 不要在原來這套飲食上面耗時間, 有些盲點很難當下發現 09/03 18:41
好的謝謝各位的建議，我一直以為只要熱量缺口加運動就能瘦QQ 我會把梅花換成其他比
較瘦的部位 白飯去掉
※ 編輯: heiiow10 (114.36.142.133 臺灣), 09/03/2022 18:44:58
推 Giovinazzi99: 壓力太大 睡眠不足或經常熬夜都會影響 09/03 18:45
→ Giovinazzi99: 另外不要一味砍熱量 不需要仙女餐 增加有氧消耗就好09/03 18:46
推 aa01081008tw: 以前吃超多是增肥..現在還是過多.但有運動所以維持. 09/03 18:48
→ aa01081008tw: 想減重就是少吃...你會覺得沒變就是吃太多.很簡單 09/03 18:49
了解所以我還是吃太多= =
※ 編輯: heiiow10 (114.36.142.133 臺灣), 09/03/2022 18:53:28
推 dreaming1943: 既然吃跟練都ok的話，那要不要注意一下作息呢？ 09/03 18:53
推 dreaming1943: 還有體態有沒有改變呢？ 09/03 18:57
推 creepy: 一個月也只有20天訓練 增加非運動消耗 逛街出遊類較有效 09/03 19:09
→ creepy: 不要放假就當宅男 不用一週五練反而瘦更快 09/03 19:10
推 creepy: 還是要用減法哲學 改善原本習慣生活的飲食 比較長久 09/03 19:20
推 novak1021: 妳這體重吃太少了好嗎…連兩千卡都不到甚至才1600 1700 09/03 19:26
→ novak1021: 左右 妳在急什麼東西？ 09/03 19:26
推 creepy: 90到80這段時間 戒除含糖飲料 精緻醣(麵包餅乾) 已經夠了 09/03 19:27
→ creepy: 80以下才需要認真算飯量跟油脂 那時候再精算就好 09/03 19:30
推 Violence5566: 吃 訓練 休息 一樣重要 慢慢來比較快 三者都有到位 09/03 19:42
→ Violence5566: 時間拉長效果會自然出來 09/03 19:42
推 xdbx: 我當初第一週減2公斤 三個多月減十公斤 你這樣不正常 09/03 19:48
→ loom0et0bust: 減肥就是要餓，但是要在營養均衡、不降低活動力， 09/03 19:50
→ loom0et0bust: 以及身心壓力、時間金錢成本可以承受的範圍內，並 09/03 19:50
→ loom0et0bust: 且長期可以持續進行、循序漸近的前提下去執行 09/03 19:50
推 LeMelo0607: 前女友會騙你但身體不會，保持運動飲控早晚會看到變 09/03 19:51
→ LeMelo0607: 化的 09/03 19:51
推 melo0426: 每個禮拜降0.5-1%體重持續追蹤減少熱量，一定會瘦，一次 09/03 19:54
→ melo0426: 隔半年才測沒辦法中間去調整 09/03 19:54
→ weiike: 我會選有氧 09/03 19:56
推 xdbx: 減重對我來講有個重點就是要每天量體重 對 每天量 09/03 19:59
→ xdbx: 不一定每天都會減 但會給自己督促的壓力 09/03 20:00
推 ckleman: 豬油…為你健康好 還是盡量少碰 09/03 20:06
→ minoru04: 你三餐抵我一餐 要餓死嗎 09/03 20:20
推 z123997: 體重掉慢一點比較好，不然皮跟不上瘦的速度...過來人經 09/03 20:57
推 quanhwe: 可能和體質有關 我戒掉宵夜一個月就減了5公斤 還沒運動 09/03 20:57
→ kissung: 168+低碳水 09/03 21:15
推 kuff220: 你有好好休息嗎 休息也很重要 09/03 21:30
→ karro81290: 去檢驗看看 09/03 21:40
推 koyomitseng: 你inbody有好好量嗎？ 09/03 21:52
→ koyomitseng: 畢竟測量前有沒有吃喝東西或運動，出來結果都會有差 09/03 21:52
推 hiyuy: 這個吃很少欸 真的不正常 肉多吃點ㄅ 09/03 21:56
推 hiyuy: 你早餐吃這樣乾脆不要吃 練前再吃那兩顆蛋 09/03 21:58
→ kai3368: 我之前戒飲料兩個月也是體重沒變 就繼續喝了 09/03 22:54
推 doorsky: 等你瘦下來會感激前女友罵醒你嗎 09/03 23:23
推 alex2134: 小心水中毒 09/03 23:24
推 yenkuass: 坐式生活常見問題就是高估自己的日常消耗 多留意自己的 09/03 23:43
→ yenkuass: 非運動消耗吧(NEAT) 連體重都沒降就是沒達到熱量赤字啊 09/03 23:43
→ yenkuass: 吃的減少有極限 有工作時間有限運動的消耗也有極限 那就 09/03 23:43
→ yenkuass: 從NEAT下手 09/03 23:43
→ yenkuass: 我猜你這麼低熱量 體重又大一些 應該運動外的時間都沒什 09/03 23:45
→ yenkuass: 麼活力不太愛動 09/03 23:45
推 shopping0802: 豬肉換成魚肉雞肉試看看 09/04 00:07
→ renna038766: 樓樓上講的非運動消耗很值得注意一下！ 09/04 00:11
推 image0404: 提高基礎代謝 也可以增加非運動消耗 09/04 00:43
推 firemothra: 你全部的份量都少一半即可 09/04 01:07
噓 firstlead: 就爛啊 09/04 01:33
推 firemothra: 你在煩惱這個的時候。你前女友不知道已經跟男友高潮幾 09/04 01:59
→ firemothra: 次了 09/04 01:59
推 Fezico: 個人經驗，減肥不用一直算，重點是要維持很長一段時間養好 09/04 02:10
→ Fezico: 習慣。體脂就會自然下去了，一直算一直看反而信心都沒惹。 09/04 02:10
→ Fezico: 要短時間激瘦你還是去開刀比較快 09/04 02:12
推 eric21489: 我是覺得你吃的比你想像能消耗的多很多啦 09/04 02:25
推 eric21489: 我171 76時吃2000都能減了 我也是久坐 09/04 02:28
推 jsulut: 去查代謝適應的文章 09/04 07:38
推 g98675: 試試168吧。我哥84公斤執行不到一個月掉4公斤沒運動 09/04 09:59
→ usualforward: 加有氧阿 一直強調跳舞你為什麼不回去跳舞 還是跑步 09/04 10:04
→ usualforward: 每天跑5k之類 如果你只有上健身房時動其他時間不動 09/04 10:04
→ usualforward: 沒瘦正常吧 09/04 10:04
→ usualforward: 而且你才維持一個月 拜託 09/04 10:04
推 redbeanbread: 四年沒變再說 09/04 10:26
→ yenkuass: 2022了還在168 唉 09/04 10:31
→ a22650619: 我97一年都可以6X 這體重也維持一年了 慢慢來不要急 09/04 10:38
噓 xc2v: 蔬菜加豬油 搞笑喔 09/04 10:46
→ xc2v: 你應該很多配料熱量沒算到 例如豬肉 肌肉的調味料 09/04 10:47
→ xc2v: 你如果都煮三杯 糖醋 油炸 熱量一定高 09/04 10:47
推 LVE: 不要急，減肥請以一年以上為目標。飲食控制亦同。 09/04 10:50
推 copybryant82: 我減重五年，越減越重，供參考。 09/04 11:02
推 Iversonshao: 這些東西不適合你 原始人飲食試試看 09/04 11:05
推 fight40520: 慢慢來對身體比較好 09/04 11:13
推 qazxc312: 一個月本來就看不太出來，三個月當週期試試 09/04 11:31
推 youngpool: 每個月拍一次全身照檢視,有時候機器有問題 09/04 11:38
推 dakkk: 如果一個月不變 這菜單就是你的tdee 再少300-500kcal就好 09/04 11:52
推 segundo326: 分享一下，我去年初從93瘦到76，吃低碳，今年初一路 09/04 12:18
→ segundo326: 增重到81再第二次減脂到74，用三個月，吃碳循環。豬 09/04 12:18
→ segundo326: 梅花其實也很油我減脂期是不太吃的，想吃豬肉就換換 09/04 12:18
→ segundo326: 小里肌，然後以你體重減脂吃的蛋白質太少了，我吃的 09/04 12:18
→ segundo326: 量是你的兩倍，最基本每天再補兩杯高蛋白，或是再加 09/04 12:18
→ segundo326: 400克肉。然後碳水量我覺得太多了，想要比較快看到成 09/04 12:18
→ segundo326: 效就直接砍半吧，這樣總熱量差不多，就是錢花的會比 09/04 12:18
→ segundo326: 較多….其他重訓有氧每次時間我都跟你差不多，但我一 09/04 12:18
→ segundo326: 週六練。然後不要相信網路算出來的tdee ，你造那個數 09/04 12:18
→ segundo326: 字，吃三天體重都沒變化，就要往下調，我網路TDEE算 09/04 12:18
→ segundo326: 都在2600，但最後我能吃的只有1700。 09/04 12:18
推 bigheaddon: 會不會是你tdee數字不對 真實數值還是依個人 09/04 12:32
→ bigheaddon: 但你也是有成效出來 請繼續調整跟堅持 09/04 12:33
→ bigheaddon: 我覺得堅持一個月很棒 繼續加油～ 09/04 12:33
推 yenkuass: 我算出來也是2500以上 實際都要吃到2000以下才開始降 09/04 12:48
推 t400400726: 我之前三四個月才看到成效 每個人身體不一樣 不要急 09/04 12:51
推 poxi: 加豬油！！！你活該啊 09/04 13:07
→ ssiou: 這個餐一天大概2000~2500都有可能，對一般人來說(肌肉量不 09/04 13:15
→ ssiou: 夠)都太多了，堅持下去也要半年後才會開始看到成效，如果 09/04 13:15
→ ssiou: 本身是很有毅力的人，倒是沒什麼問題 09/04 13:15
推 gm3252: 正常，三個月後再看可能會突然瘦不少 09/04 13:16
推 renna038766: 那個tdee計算機那麼不準哦... 09/04 14:00
推 yenkuass: 不是計算機不準 是人體本來就說不準 加上人本來就會騙自 09/04 14:02
→ yenkuass: 己 09/04 14:02
→ renna038766: 豬油如果有算也還好吧？ 10cc也才90大卡 09/04 14:02
推 cuteVictor: 白飯換南瓜 豬肉脂肪太高改瘦肉 吃的總量要控制 09/04 14:18
→ bu17: 三餐正常吃是要瘦什麼？？ 09/04 14:24
→ bu17: 沒胖就很好了.. 09/04 14:27
推 wed3qla: 09/04 14:36
推 OhMyHair: 看練的量 是不是太輕 太少 09/04 14:50
推 p09171989: 有點不太正常 這體重至少一個月要少2kg吧 碳水量減少 09/04 22:36
→ p09171989: 看看 不然就真的要去有氧 我減脂期就一定會去wg跑跑步 09/04 22:36
→ p09171989: 機 這樣效果會比較明顯 09/04 22:36
推 lafwayfway: 確實不太對。我當初比你輕，而且食物沒精算到克 09/05 00:56
推 leftless: 有氧要看心率 拉到最大心率80%左右 09/05 00:58
→ lafwayfway: 僅僅一週四練+外食的飯量減半，體重就往下了 09/05 00:59
→ leftless: 我之前減重是跑跑步機 只要撐得下去就加時間 09/05 01:03
→ leftless: 加到1hr後開始加坡度 維持那種需要全神貫注呼吸的強度 09/05 01:04
→ leftless: 一旦習慣就加強度 09/05 01:04
推 leftless: 3個月從27%左右減到10% 09/05 01:07
推 z19830515: 先減碳水試試 09/05 09:53
推 peggy34389: 不要吃碳水..頂多一天半個拳頭看看 09/05 15:19
→ melody61029: 先減碳水+1 09/05 16:56
推 a22222a4210: 你的肉最好也要選低脂的瘦肉雞胸肉 然後飯少吃點 09/05 17:27






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試了許多減肥方法，體重也沒見下降多少，量體重就會瘦？或許很多人會大呼誇張，但， ... 不要完全相信量體重數字 ... 量體重變輕不代表變瘦.

#23. 為什麼你的腰細了，體重卻沒變？ - iFuun

就即便是你追求快速瘦，那減掉的也更多的是水分和肌肉而已。 粗糧有助於減肥，完全替代主食可以嗎？ 適量進食粗糧對人體有益，是值得 ...

#24. 夏日減肥總是失敗？營養師：復胖都是因為這「6大原因」

如果你曾經瘦下來，但現在又變胖，我可以很直白地告訴你：「瘦了又胖，你只是假瘦！ ... 完全沒這回事，營養師一直強調均衡飲食，但不是每餐都要嚴格限制，維持體重時 ...

#25. 减脂≠减重，当体重不再下降之时，这三个变化也表示你在变瘦

通常情况下，在减肥减脂过程中，我们会更倾向于用体重的变化来衡量当前 ... 是，不要频繁更换体脂秤，因为不同品牌的体脂秤的测量方法不会完全相同。

#26. 【迷思大破解】天天運動瘦不下來? 不運動也能瘦的8個驗證 ...

這就跟上面說的一樣，減肥是由很多因素所造成的，飲食和生活方式都會造成體重的改變。 以下是你運動沒辦法瘦反而變胖的可能原因：. 不要太相信秤上的數字.

#27. 有時候體重沒下降，卻有好多人說你瘦了，這是為什麼？ - 劇多

這還不夠直觀的，用資料說話，同重量的脂肪和肌肉，脂肪的體積是肌肉的3倍喔！ 因此，你的總體重不變，但是你去量量你的手臂圍，大腿圍，腰圍，臀圍，一定 ...

#28. 看完這5條，終於知道為什麼體重不變了！ - 每日頭條

不但脂肪減少更多，還增加了一定量的瘦體重。這樣，體重沒變化，但是身體成分變了，這也是減脂，並且是更健康的減脂。 注意，瘦體重 ...

#29. 少吃多動就會瘦嗎？一休告訴您，小心肌肉沒了剩脂肪！

當你剛開始實施每天都吃不飽的極低熱量減肥法，短期內似乎很有效，體重很快就掉了 ... 這就是少吃多運動不會瘦，也無法持久的道理，只會越減越沒效率，到最後完全停滯 ...

#30. 甚麼都沒做突然變瘦掉體重醫：5人就有1人是罹癌

生活中偶爾會發現自己的體重不斷減輕、逐漸變瘦，原因可能是出自減重，也可能是生活調整，不過若是體重持續不明的減輕，恐怕要留意背後疾病的可能， ...

#31. [問卦] 運動一個月體重都沒變是怎麼回事- Gossiping板- Disp BBS

我從農曆年後開始每天都跑步 結果早上去量體重發現 \完全沒變/ 還是85kg 我是不是該放棄了= = --. -- ※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), ...

#32. 為什麼我的體重沒有下降？ - XOFFIT

擁有迷人曲線、窕窕身型是每個女孩的夢想。為了變瘦吃減肥餐、忍餓、努力跑步騎腳踏車等等，別說妳沒試過！但…為什麼這樣努力減重，還是瘦不下來呢？

#33. 體重沒減卻瘦一大圈28個實例證明瘦身是「減脂不是減體重」

體重 一點沒變，但是卻從大肚腩變成了小蠻腰。 ▽3.年紀增長了，體重也增長 ... 體重沒有變化一度讓人很挫敗，但看到這樣的效果，已經完全放棄數字了。

#34. 沒吃到基礎代謝率不會瘦？ 醫揭「減脂迷思」：熱量赤字才是 ...

完全 不運動的人，每日總消耗熱量約為基礎代謝率的1.2倍；活動強度最高者，每日 ... 飲食，甚至藥物或手術減重，只要體重下降，幾乎都會減到內臟脂肪。

#35. 吃不多還會無緣無故變重超冤枉！改正這些習慣讓你瞬間少了兩 ...

2、大吃大喝一頓：相信很多人有過這種經歷，跟朋友大吃大喝一頓之後，回家量體重的時候體重機立刻多了一兩公斤，嚇得你完全無法直視體重機上的數字，別 ...

#36. 體重忽高忽低，到底是胖了還是瘦了？

我這麼辛苦跑了3000米，累得腰酸腿軟，怎麼還沒掉分量啊？我已經兩天沒吃晚飯了，體重怎麼也得掉5斤吧？昨天才200斤，今天怎麼就201斤了呢 ...

#37. 一對一減重諮詢❤️學員心得分享❤️

體重 已上升至以前最重的57，但記憶中也沒像現在這麼壯！ ... 我心想或許我鍛鍊的還不夠，因為肥肉外層包裹肌肉的關係，肥肉還沒完全消滅掉，但鏡中的我一天天的變壯！

#38. 健身初學者必看！10個常見的健身迷思 - 愛買

國父早知增加肌肉沒那麼簡單－沒有大破壞、就沒大建設. What？！國父竟然也懂得健身 ... 好奇詢問了他媽媽是何種方法，才得以在這麼多年來，完全沒有體重過重的情況。

#39. 运动了还没瘦？都是因为这5 件事 - 丁香医生

体重 不减反增会给你一个你还没有瘦下来的假象，但是其实你的体脂百分比已经开始降低，腰围变细了，体型变得好看了。 体脂秤不仅能测量体重，还能根据身体肌肉和脂肪 ...

#40. 產後沒力氣運動？掌握甩肉7步驟，躺在床上也可以瘦！

... 結果發現完全沒掉反增重不少，回到月子中心量測竟胖了1～2公斤， 10 天離開月中到娘家繼續坐月子，體重更是爆衝增加4～5公斤，外加產後會有水腫， ...

#41. 產後媽咪難「瘦」想哭！產後瘦身必知的12個關鍵問題 - 康健

育有2子女的林孟瑜，分享生產兩胎的經驗，她不僅把月子中心的餐點全吃光，進去月子中心第1天和出來那天的體重都沒變，但她產後2年也一樣回到期望的 ...

#42. 瘦身的100個祕密: 減重迷思一次破解, 運動營養師王元哲教你 ...

減脂期你一定會遇到的問題51. 坐著不動就能快速瘦身52. 為什麼節食前期瘦很快？ 53. 已經控制熱量但依然減不下去是為什麼？ 54. 體型變了、體重沒變，怎麼辦？ 55. 為什麼 ...

#43. 明明吃得很低卡，為何還是瘦不了？ - iFit 愛瘦身

很多人常犯的錯誤是，瘦身時吃這份菜單，直到三個月後體態改變，吃的菜單卻完全沒變。 想想，一位體重60 公斤的女生花兩個月減了5 公斤，她的基礎代謝 ...

#44. 4+2R日誌：R2的第3天紀錄｜方格子vocus

體重 或體脂都完全沒動，昨天晚上還去游泳呢！ 以為有運動應該對降體重有點幫助的，但好像沒有立即效果，反而因為太晚去游泳，到家已經10點 ...

#45. [問題] 減肥一個月體重完全不變正常嗎？ - 看板MuscleBeach

大家好，我從大學畢業到現在快4年26歲，體重從原本大學常常跳舞的68KG增長至現在的9 2KG 7月底遇到前女友被說變超胖分手是對的，我氣死下定決心減肥 ...

#46. 體重問題 - 衛生福利部【台灣e院】- 常見問題

有幾個關於變胖的問題想請教您(本人身高156/體重48.4)， 1)從過年之後體重持續上升(46變成目前48.4)，並且脂肪開始都囤積在腹部及腰部，另外之前還沒有 ...

#47. 完全沒運動！他靠這5個習慣懶人減肥8個月輕鬆鏟肉10公斤

民視快新聞】影音中心／鍾如婷報導現代人工作繁忙，又加上工作壓力大、生活作息、飲食不正常，在沒有運動的情況下， 體重 很容易直線上升，但YouTuber唯 ...

#48. 四招突破減肥停滯期 - Cofit

如果都有做到，但還沒達到目標體重就卡關了，先不用太心急，今天要來教你，如何突破體重停滯期、繼續瘦出新境界。

#49. 我到底有沒有長肌肉？健身不要量體重、要量InBody是為什麼？

體重 變重到底是變胖還是長肌肉了？ ... 健身一到兩年後再開始效果應該會比較好，否則在肌肉還沒完全恢復過來時就去訓練，是會損傷肌肉，事倍功半的！

#50. 這樣吃難怪瘦不下來！ 營養師點名「4個看似健康吃法都是雷」

飲食控制體重沒變還便秘 ... 低油飲食的確有助熱量的攝取控制，但低油不代表就完全不吃油。油脂也在身體代謝機能中扮演相當重要的角色，人體內許多 ...

#51. 遇上減重停滯期怎麼辦？專家說有八個方法可以避免！

沒控制好，你減輕的體重回彈後，還會增加更多⋯⋯ ... 更糟糕的是，隨著體重反彈，你增加的體重不完全是肌肉，更多的會是你不想要的脂肪！

#52. 抽脂等於減重嗎？抽脂後體重沒下降，是不是白抽了？

A：糖尿病、高血壓、心臟病、凝血功能異常者、皮膚過度鬆弛者、兒童、全身性肥胖者、身材完全走樣，卻對胖瘦有錯誤認知而過度焦慮者及厭食症患者。 Q：抽脂手術安全嗎？

#53. 如何破除減重停滯期的魔咒- 祥寧祥同中醫團隊

通常進行減肥，剛開始吃下的熱量少於基礎代謝率時，大多體重會下降的很明顯，但是經過一段時間 ... 簡而言之，便是24小時裡完全處於休息狀態時的卡路里所消耗的數值。

#54. 體重正常，體脂卻破表！醫師：中年「泡芙人」激增 - 50+

中華民國肥胖研究學會理事長、執業肝膽腸胃科醫師蕭敦仁說明，「泡芙人」跟「肌肉族」正好是完全相反的類型，泡芙人是BMI低，體脂高；肌肉族是BMI高，體脂 ...

#55. 坚持跑步体重却没变，该肿么破？ - 咕咚

跑步后的进食要确保食物的营养，选择垃圾食物来填补饥饿感完全就是本末倒置。 运动研究显示，大量运动之后的补充，越早进行效果越好，更重要的是，及早 ...

#56. 減肥運動的完整攻略｜有氧與重訓的安排 - Peeta Fitness 健身網

換句話說你可以完全不重訓，跟我之前一樣整天打楓之谷，然後只靠飲食減了30 ... 以上說了些有氧的好話，但我還是覺得體重有穩定下降，就是一星期下降 ...

#57. 如何選擇正確的科別就醫系列- (4)不明原因體重減輕

憂鬱症的患者原本就可能出現食慾降低或增加，造成體重變輕或變重的急遽 ... 神經系統與精神疾病的診斷雖然並不困難，但是臨床上醫師往往不會完全將 ...

#58. 懷孕甘苦談﹞我是二十五年來胖最多的孕婦 - 媽咪拜

懷孕十四周的時候從北醫換到台安產檢，胖了一公斤，體重變65.5公斤，我超開心的，對整個孕期體重控制很有信心。懷孕四個月之後因為孕吐比較緩和，胃口好 ...

#59. 破解迷思!為什麼運動後體重卻變得越來越重了?【丁小羽健身篇】

為什麼運動好一陣子了體重都沒變輕反而變重？ 上面這是小羽發現大家在減肥過程中最常問我的問題。 ... 體重並不完全取決於一個人的胖瘦！＂.

#60. 體重減輕了皮膚卻變鬆? - 原美學診所

當大量減去體重時，皮膚無法在體重減輕後完全收縮恢復到原狀，所以就造成鬆弛的問題。 ... 減重後出現皮膚鬆弛的嚴重程度與減少的體重多寡、減重速度、肥胖情形持續 ...

#61. 減肥最重要的就是「量體重」，最容易支撐不下去也是因為「量 ...

... 只是持平也完全不會增加重量。如果你還明顯發現自己的身形、體態有變小（增肌減脂）體重沒變也是正常的事，只要維持「吃夠了」「吃對了」就好了。

#62. 擺脫胖子的飲食習慣！ 沒運動，就瘦了26公斤 - 天下雜誌

一想到這個問題，就讓我想找出吃了能變瘦的飲食習慣與食譜。如果把這樣的瘦身菜做好備用，就能攝取均衡的營養。即使完全不運動，也能健康地瘦下來。

#63. 重訓一個月驗收分享，體脂肪降3％，肌肉量上升1.6KG

先不討論體重為什麼沒有變輕，在體重不變的情況下，脂肪量卻明顯下降， ... 相信大家其實都知道，同樣重量的脂肪與肌肉量的視覺衝擊是完全兩樣情！

#64. 運動3個月體重完全沒掉！ 二伯認真搭配「一件事」…瘦回產前 ...

發現自己又胖回來的二伯，只好又開始運動，這一次除了控制飲食還搭配醫生建議，除了想恢復以前的曼妙身材，也希望可以透過運動讓體力變好，才有力氣一打二 ...

#65. 壯男變弱肌糖尿病作祟體重直直落 - 健康醫療網

體重 沒來由的直直落，可別以為是好現象，一定得要進一步檢查才行！就有一名50歲男子，最近一直瘦，他還暗自高興身材回到從前，沒想到竟然是「壯男」 ...

#66. 想哭！健身3個月後，體重卻減不下來了，是不是白練了？

卻在某個時期完全止步，沒有了變化，無論再怎麼拼命，都看不到體重減少、體脂降低、身體變瘦。這也就是大家常說的減肥進入平臺期，或者說停滯期。

#67. 拉肚子後變瘦？ 當心代誌大條 - 好房網News

她心想，既然嚴重腹瀉，年後應稍微減重，可亮麗重回職場，沒想到站上體重計，竟完全沒有變化。 醫師：腹瀉變瘦錯誤觀念.

#68. 運動三個星期，體重從55變成58，是長肌肉了嗎？宅媽花花 ...

如果你正持續一陣子的運動了，發現體重完全沒下降甚至增加，你可能要檢視 ... 註：體重上升並非是只有肌肉與脂肪的影響，還有身體的水份及未消化完的 ...

#69. 體重停滯？體重階梯下降（觀念）

可能就是這個數字來來回回突破不了. 就一股腦地放棄了！ 整個前功盡棄！！！！ 請認真的暸解，你花了多久的時間讓自己變胖，羅馬不是一天造成的.

#70. 体重没变但看起来瘦了是怎么回事 - 有来医生

体重 没变化，但是看起来瘦了，有可能是脂肪在向肌肉转换。根本原因是肌肉密度与脂肪不同，相同重量的肌肉和脂肪相比，肌肉的体积要小很多，如果 体重 没变化， ...

#71. 請問關於重訓三個月體脂跟體重完全沒變，肌肉量也沒增加

不好意思，第一次發文，若有不禮貌的地方還請大家多多指教。文章有點長，還請大家多見諒。我身高175體重80體脂肪26趴33歲大約在半年前還維持在65左右 ...

#72. 168斷食是什麼？斷食期間可以吃什麼與喝牛奶嗎?斷食一個月 ...

不過，如果攝取比平常一天更多的熱量，時間久了一樣會反應在體重上，這樣子不但不會瘦，反而有可能變得更胖。因此珍貴的8 小時進食期間一樣要控制 ...

#73. 《幸福瘦》：為什麼有些人壓力大會變瘦，有些人卻反而變胖？

在急性壓力下，食不下嚥，體重爆瘦，都是有可能的反應。 然而，慢性壓力往往導致另一種反應，就是體內的腎上腺皮質醇會過度分泌。

#74. 運動.飲食控制為何體重都沒變? <CNN>:[身體5個小改變]是減重 ...

運動、飲食控制為何體重都沒變？ ... 許多人覺得鍛煉和健康飲食方面很滿意，但踏上體重機卻發現體重沒有減輕感到很挫折。 ... 專家解密「變瘦關鍵」：少了它小心更胖

#75. 我減了13公斤!體脂肪減-12%，送給自己30歲的 - 親子天下

還沒變瘦前有個男生當時追我，直到有天他約我出來看見我變成骷顱頭樣， ... 不到幾個月的時間，我就從65kg瘦到了55kg，當時完全沒有體脂肪的概念， ...

#76. 健身後體重不減反增該怎辦？ - 狼者建身

運動後長肌肉變重了？ 運動使吸收好反而更容易胖？ 你覺得是？？？ 若你每次去健身房只是虛晃一遭，東摸西摸完全沒累到， 每天還是跟.

#77. 【觀念】運動後體重不增反減，你是增肌還是根本比原本更胖了？

「運動三個星期體重從55變成58，是我變胖了嗎？ ... 如果你正持續一陣子的運動了，發現體重完全沒下降甚至增加，你可能要檢視一下自己除了運動以外， ...

#78. 6歲以後沒瘦過、20歲體重胖到破百...20歲男大生養3個好習慣

他的改變還影響了身邊的家人朋友，家人逐漸改變了飲食習慣，開始少油少吃水果澱粉，即便觀念還不完全正確，但任何改變都很棒！ 什麼是減醣飲食？為何能 ...

#79. 為什麼我沒辦法「增肌減脂」？ - 健美女大生

很多人拿它來當作「體重不重要，重點是要『增肌減脂』」的背書。 ... 我減掉了大概3kg 的脂肪，肌肉沒變或輕微減少）. 增肌與減脂，兩件事都會讓你變 ...

#80. 有媽媽生完後體重完全不變嗎 - 討論區

我要生的時候是胖10公斤寶寶出生2700想說少個3公斤沒問題吧沒想到還是一樣10公斤看到體重機我差點昏了而且我要生之前沒有水腫生完水腫好厲害我穿到 ...

#81. 減重不是只計較體重在家練肌力降體脂 - JoiiUp

只靠飲食控制雖然能快速減重，但瘦下來後身體鬆鬆垮垮的，完全沒有曲線 ... 最後反而會變成體重減輕，但是鬆弛的身體曲線卻完全沒改變，或是臉色變得 ...

#82. 體重減輕別高興得太早！ - 肝病防治學術基金會

但最近兩、三個月以來，明明食量沒什麼改變，甚至覺得食慾更好，狂吃還是一直瘦，一下子從60公斤，暴瘦了7公斤，減少了11％，讓她直呼「賺到了」，也完全 ...

#83. 進行生酮、低碳飲食卻沒瘦？營養師點破這關鍵 - 食醫行

低碳飲食也並非完全不吃碳水化合物食物，可選擇少量的全穀根莖類、豆類、蔬菜 ... 但有些人，即使低碳於50克，體重仍不降停滯，此時反而再吃點碳水 ...

#84. 體態變瘦體重沒變

體態變瘦體重沒變PTT在瘦身體操瘦小腹腹部凸出的影響下導致他身患腰痛當他進行零 ... 珍旺炒飯 用節食或錯誤方法減肥時體重數字會有變化體態卻完全沒變一樣肉肉的別再 ...

#85. 強制重新啟動iPhone - Apple 支援(台灣)

兩種iPhone 機型正面朝上的插圖，一種有主畫面按鈕. 【注意】如需iPhone 7、iPhone 6s 或iPhone SE（第一代）等不支援 ...

#86. 李亮瑾「超激短褲」秀雪白長腿逛賣場洩「漫畫比例」路人驚

日前李亮瑾在粉絲頁分享多張辣照，自曝產後暴肥的她，短短3個月內狂甩12公斤，成功減肉後還完全沒復胖，性感S曲線讓網友直呼：「根本是女團成員！

#87. 運動體重沒變 - grainesdenature.fr - 三重八方雲集

運動體重沒變. [心得] 運動兩個月- 看板FITNESS - 批踢踢實業坊. All content and photos Escort Rucphen zal ten alle ...

#88. 體重沒變但看起來變瘦- 減肥板 - Dcard

如題，想請問一下大家，減重到現在已經快四個月，這個月一直卡在同個體重，但體態有變瘦，是正常的嗎？因爲數字沒變讓我有點難過，想知道有沒有跟我 ...

#89. 蕾菈曝「產後10天現況」！對鏡自拍秀身材嘆：說好的生完會瘦 ...

... 出產後身材現況，可以看見產後10天，蕾菈的身材還沒完全恢復，但穿搭依舊是辣媽風格。 ... 蕾菈看著自己尚未恢復的身材，也無奈表示「剛量體重了…

#90. 網封隱藏版「寶藏腿精」！OST女王郁可唯 - LINE TODAY

身高168、體重45公斤的郁可唯，坦言自己並不是天生瘦，也是需要透過飲食控制 ... 完全不用百萬修圖師，郁可唯的生圖就和別人精修圖一樣的大長腿，非常 ...

#91. 普拿疼（Panadol） ：用途功效、潛在的副作用與注意事項

待發泡錠完全溶解且停止冒泡。 喝下發泡溶液。 ... 劑型以體重為計算基礎：12歲以下，體重每公斤10~15毫克，每4~6小時服用1次，單日最大劑量體重每公斤60毫克。

#92. 米可白認了動過「臉上3部位」 霸氣回：我愛我的坦白 - 東森新聞

我回覆：我媽媽把我生得很美，我最多就眉頭跟眼尾打個肉毒減少細紋，另外打個瘦小臉～～體重58瘦到53公斤，身形就改變很多。」米可白也在留言處回應 ...

#93. 夏聯新秀觀察：Chet Holmgren、Bradnon Miller和 ... - 運動視界

根據媒體報導，經過這一年的訓練之後，Holmgren體重增加了13磅，大概6公斤 ... 這幾場比賽看下來，瘦型魔的優點還是沒變，防守真的是很優秀，可能很多 ...

#94. 以野跑的速度，認識淡蘭之美－四天三夜跑旅及補給規劃

咖啡因的攝取量跟體重有關，一般建議是一公斤搭配3-6mg的咖啡因，意即以 ... 所以，若沒時間走完全段，這邊列出幾個口袋名單讓你分段體會淡蘭的美。

#95. 網評8位「舊照沒差別」陸劇女星！趙露思甜萌 - BEAUTY美人圈

不過王楚然的舊照與現在完全沒有差別，除了王楚然外，其他位95後小花像是 ... 不論是出道前還是出道後，從五官到氣質都完全沒變，感覺還越變越美了！