關於 體重過輕ptt ，我們在網路上蒐集到這些相關的討論、資訊與評價

https://arjun.tw/blog/post/210511
【宅配】小宅食袋｜健康低卡不求人！熱量計算、餐點全部幫你處理好，五分鐘美味減脂餐輕鬆上桌
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還記得幾年前在PTT發了勵志文，從86kg減到了66kg，不過自從結婚之後，體重也慢慢恢復到了巔峰時期(嘆)，後來在臉書看到有人在分享「小宅食袋」之後，感覺好像也不用當初那樣努力也能減重了，於是就訂了兩周的減脂餐來試試看。
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除了食用很方便以外，小宅食袋還有推出7-11冷凍超取的服務，下班有空在過去拿就可以了，真的是太強大了！而如果你是訂四週份的朋友，小宅食袋也會用「每周」的方式幫你出貨喔！不用害怕冰箱會爆炸啦！
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整個吃下來，兩個禮拜雖然成效可能因為時間太短的關係，其實並不明顯，但是如果是這樣簡單又能減脂的方式，我相信一定能夠持之以恆的。以上，跟各位分享囉。
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小宅食袋28日冷凍餐：
https://lihi.tv/FH0jf
小宅食袋粉絲團：https://www.facebook.com/pocketcuisine33
小宅食袋Instagram：https://www.instagram.com/pocket_cuisine/

【單槓與腰痛】

PTT看到篇廢文說拉單槓治腰痛
來討論一下單槓與腰痛的關係
今天先不討論拉單槓肩膀手臂的問題
單純討論🔍單槓與腰痛的關係🔍

相信不少人腰痛就醫的經驗
醫生就說去拉單槓
有些甚至跟你說拉單槓＝用身體重量拉腰
真的是這樣嗎❓

先講結論
無腦拉單槓
只能對部分✔️彎腰會痛✔️的病患有幫助
對✖️背伸會痛✖️（偏向前面幾篇椎弓解離）的人會有反效果

延伸閱讀：
【你的下背痛不是我的下背痛】淺談疼痛的方向性
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=199992761484494&id=107381010745670
【年輕運動員的腰痛－椎弓解離】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=225592522257851&id=107381010745670
【粗談椎弓解離運動】
https://www.facebook.com/permalink.php?story_fbid=230522728431497&id=107381010745670

阿如果要有腦拉單槓🧠
幹那就先練🔑動作控制🔑啊
跟單槓就沒直接關係了
沒說不能拉單槓哦
但重點是🔑有腦的動作控制🔑

🔍來看看單槓腰部的動作
因為闊背肌的關係
吊著的時候
腰椎若沒控制
87%以上會處於“背伸”的姿勢

現代人的生活工作
很高比例是坐式生活🦽
容易長時間處於⚠️彎腰⚠️動作
動作偏向彎腰久了，腰椎的結構就會對彎腰的受力耐受力差
因此很多人都會說搬個東西、蹲下去就閃到腰
這種腰痛就將它分類為 ⚠️彎腰⚠️會痛

🔍當吊單槓的時候🔍
腰椎被強迫拉往✔️背伸✔️
⚠️彎腰⚠️累積的壓力就會被釋放
因此才會有拉單槓治腰痛的感覺

但是
如果你是偏向椎弓解離方向的腰痛
典型症狀是⚠️站著、走平路、躺平在硬床上、做背伸運動會腰痛⚠️
椎弓解離討論請看前面幾篇
你無腦去拉單槓
大概也有87%會越拉越痛

在討論疼痛治療的運動時
要擺脫✖️無腦做啥運動就會好✖️的思維
深蹲硬舉救台灣啊
重訓治百病
受傷後先降重量，不會痛就繼續推繼續蹲
瑜珈拉筋 筋長一吋延壽十年
紅繩、皮拉提斯、脊椎螺旋治椎間盤突出等

疼痛治療的運動
該做的事情是✔️分析疼痛的動作✔️
從最基本的解離控制開始
控制會痛的地方不要動、不要出現會痛的動作
（如很紅的髖鉸鏈，就是個叫彎腰會痛的人，控制腰椎不要彎曲、去彎曲髖關節的運動）
再慢慢將控制的動作加入想做的運動中💪
能做到這程度
才是回去求運動表現的時機點

哭啊
原本想寫篇小品文
又變長篇廢文ＱＱ

#下背痛 #坐骨神經痛 #拉單槓治腰痛
#髖鉸鏈 #骨盆前傾 #骨盆後傾
#椎弓解離 #椎間盤突出
#KineticControl #動作控制 #疼痛治療 #運動治療
#傷後復健要與生活連結
#解離運動聽過沒有 #極致的動作控制
#3D動作分析

#一線三的周邊 #一線三的日常

上次拿了打印好的排汗衫跟徽章給朋友，
朋友看了一下，問這個貓頭是什麼東東，
我說，是人家幫我設計的LOGO啊，可愛吧？

「不是，你什麼都沒寫，就一顆貓頭？」
「你好歹也寫一下《一線三的日常》吧！」

啊，對耶XD
對我來說，是為了回饋一路支持我的讀者吧。

2016第一篇《臥倒的婦人》在PTT發表至今，
四個年頭過去了，實習菜鳥警員現在依舊菜，
工作能力沒什麼長進，體重倒是增加不少。
四年改變了許多事，消磨了原先的意志與初衷，
慶幸唯一不變的是並沒有棄筆放下寫作的興趣，
卻也從沒想過有朝一日會出版書籍、經營粉專。

一路走來受到很多批評謾罵與冷嘲熱諷，
但更多的是讀者們的鼓勵、支持與加油打氣，
我從來不會把追蹤這個粉專的人稱為「粉絲」，
反而比較喜歡把你們看作是我的「讀者」，
你們用自己的時間，點進我的專頁看我講廢話，
時不時留言或私訊與我互動相互討教，
我非常感激，也不會忘記這些有趣的時光。

總覺得自己在人生中時常遇到貴人，
很多時候不想努力了，也知道放棄會比較輕鬆，
無奈此時卻出現拉著你前進、不求回報的人。

這次與 @ray___yar 合作，出版了相關的周邊，
主要是想回饋給這些支持一線三的讀者們，
共推出三種商品─排汗衫、吸水杯墊與卡套。

排汗衫是短袖的，適合運動或當成內襯搭配
(不過接下來是冬天，各位要注意保暖)，
顏色有深藍(靛)色、黑色、森林綠與粉紅色，
版型稍微偏大，穿合身的讀者可以挑小一號。

杯墊是選擇鶯歌陶瓷吸水材質，
有白色與深藍色兩種款式可選擇，
背面附有防滑墊片的功能，實用性一流。

卡套方面是考慮到許多讀者有通勤需求，
特別要求可以放得下悠遊卡與信用卡的尺寸，
真皮的外觀、設計造型與觸感都很不錯，
「一線三」的字樣是由小助理親手設計，
希望元老級的讀者可以會心一笑。

販賣所得金額，扣掉成本後會全數捐出，
捐款的單位會以流浪動物中途救援為主，
屆時會將盈餘及捐款收據或證明透明化，
並將各位的善款流向公開在粉絲專頁。

至於法律規範與公務人員兼職規範相關問題，
也收到不少讀者與同事的關心，這裡統一回復：

依照銓敘部法一字第10949502621號函所示，
公務員創作之專利、著作、藝術作品、貼圖，
得以自己名義運用、或授權他人使用獲取報酬，
非屬公務員服務法第13條經營商業之範疇，
有興趣者我會把連結貼在文章下方。

所有的製作成本都是由我本人自掏腰包，
包含另外訂製限量的小胸章與防水貼紙，
打算送給第一批購買的讀者們。

此後本粉專不會再做任何相關宣傳，
所有周邊商品營運都會交由小助理統一回復，
再一次謝謝各位對粉絲專業團隊的厚愛，
盼各位不嫌棄，繼續支持 一線三的日常。

排汗衣 https://reurl.cc/yg8yWy
杯墊 https://reurl.cc/r8qlk1
卡套 https://reurl.cc/A8r1Xd

Photo by 一線三
Written by 一線三
Post by M編
Refine by W.R.

延伸閱讀：
銓敘部相關函釋 https://reurl.cc/e825Q7

Diet Vlog #7 減脂外食篇 / 牛肉鐵板燒 / 烤雞腿便當 / 生魚片壽司 / 石二鍋 / 開箱新藍芽耳機 ft. Sudio 【安J的台北生活】 台北日常 │ 台北租屋 │ 台北上班族

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這集幾乎都在吃外食，因為最近沒心情煮飯QQ
我已經抱著體重噴回去的準備了Orz

最開心的是收到來自瑞典的Sudio耳機寄來的Tolv旗艦款真無線藍芽耳機，平常錄影要安安靜靜不能放音樂聽，但又不想戴著耳罩式的藍芽耳機，因為太熱啦~~~剛好這個分體式的無線藍芽耳機非常輕便，讓我也能邊煮飯邊聽音樂😍

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逐家好，我是安J啦！
從俄國留學回來之後，決定還是要待在台灣工作，
於是畢業後便在台北租了一間小房子，
展開了我在台北的打拼人生。

平常喜歡煮煮飯，給自己和自我對話的空間；
喜歡在假日出去踏青，放下手機，親近大自然。
薪水不高在台北生活，原來也是可以很有生活品質的呀！

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🎵Music：Epidemic Sound
📩業務邀約：angelaleetaiwan@gmail.com

#Sudio #藍芽耳機 #台北生活 #台北日常 #日常Vlog #生活VLOG

這是一款畫風很有趣的末日生存手遊
原本我其實沒有很有興趣
但真的很無聊就下載來玩玩看了
感覺劇情跟生存要素都還不錯
所以就來拍拍看囉！

以下是遊戲介紹:

末日來臨，病毒四散，喪屍肆虐，惡盜橫行
人性醜態原形畢露，不擇手段地活下去
是人類唯一的渴望。
除了面對各式各樣的怪物、狂嗜血肉的喪屍
周旋在各懷鬼胎的人群之間，時而掙扎道德底限
時而冷血痛下殺手。究竟該怎麼做才是對的？
背負著尋找病毒抗體重要任務的S.O.T小隊成員Neil
隨著探查的深入，迷惑卻也越來越深…

【遊戲特色】
俯瞰視角，輕鬆把關一切動靜，掌握所有關鍵線索。

即時戰鬥，跳脫傳統回合制的雙輪盤操作
刺激強度再提升。

高AI怪物，如何成功攻略，考驗你的武器
走位到策略應用能力。

開放式結局，每一次選擇都可能改變你的命運
一切，取決於你。

擬真設定，從材料收集、食物烹飪、藥品合成到裝備打造
生存要素完整體驗。

圓珠筆畫風，細膩而冰冷的末日氛圍
是一場寂寥卻又危險的孤獨之旅。

心機小細節，樹影隨風搖曳，群蟲受擾逃竄
災民無助懇求…感受更加真實。

-----------------影片資訊-----------------
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Android APP下載 : https://goo.gl/TTXhV6
BGM: YouTube創作工具箱&煉獄庭園

#末日生存

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