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「關於情緒的書籍」
其實我覺得情緒是很個人的事情，雖然我們都有一些共同的主題，例如害怕自己不被喜愛、被拋棄、罪惡感、羞愧感等等。但會引發我們情緒的情境與人事物都不盡相同，理解了情緒是件好事，更重要的是要理解情緒背後真實的意義與目的、動機、認知，一旦我們透過情緒更了解與接納自己背後真實的狀態，我們會越能貼近真實的自己、原諒與感謝自己，並且理解如何與自己相處。
有朋友詢問我何謂情緒，實在很難一言概論，畢竟每個人生命歷程如此不同，所體驗到的情緒狀態自然也會很不一樣，所以才會提供給以下書單：情緒之書、身心調癒地圖，以及我最近在閱讀的「學會用情」
倘若是助人工作者，且對於體驗治療有興趣的話，可以參考我上篇文章「逃避型依附的戀人」提到的書籍，以及「情緒焦點治療」這本書。
#心理諮商 #情緒焦點治療 #情緒 #學會用情
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【推薦書】大腦依戀障礙 by 史丹·塔特金 博士
「＂被愛之前，你得先學會愛自己＂，
確實是如此嗎？如果沒有人先愛你，你真的可能愛自己嗎？
那麼，剛出生來到這世界的嬰兒，應該已經懂得愛自己或恨自己了？
但我們知道實情並非如此。
事實上，人類並非一開始就不分好壞地凡事為自己著想。
我們之所以學會愛自己，恰恰是因為我們首先體驗了被愛的經歷。
因為有人曾經關懷與照顧過我們，所以我們學會了照顧自己。
我們的自我價值與自尊也因為生命中的他者而逐漸發展起來。」
在大腦依戀障礙書中的第一章看到這句話時
忍不住汗顏
在大學時期寫的部落格常常鼓勵閱讀者愛自己
（相信長期追蹤過我部落格的網友有看過類似的文章）
但其實自己也不是真的了解到底甚麼是愛自己的正確方式
曾經在碩一的時候上體驗治療課程時，
教授帶領我們深入自己的情緒與童年創傷，
到了那個時候我才真正體會到＂原來我不是真正愛我自己＂
對我來說，真是相當震撼，因為我仍是無時無刻想要改變自己
（例如提升啊、成長啊、覺得自己哪裡不夠好、哪裡還不足、總是看到自己的缺點）
同時也一直在表現自己，想要證明自己的能耐
太過於用力地表達愛與付出時，常不自覺中給身旁的人帶來壓力
即使自己真的需要協助時，又死撐著面子不說，
讓對方很難在我的生命中展現他的功能與價值
在大腦依戀障礙這本書當中，
除了協助自己辨認是甚麼樣的依附類型，
另一方面也是提供不少練習了解自己想要怎麼被愛、被呵護，
以及容易在關係中重複甚麼樣的模式
這本書用舉了相當多的實例以及腦部的運作模式
讓我們理解身而為人本來就有依附上的需求，
只是要怎麼接受自己在情感上的脆弱，以及適當地表達，
用彼此舒服的方式經營一段關係成為了一種很大的學問
所以我發現即使用影片也很難呈述這本書的美好
而當我們越理解自己是誰，越理解自己的需求、也理解自己的限制
並且接納與照顧自己，
便越能夠在關係中自在地表達自己的愛與需求
在書中提到我們有內在原始人、內在大使
內在原始人協助我們在叢林中、險惡的環境中生存，隨時保持警覺
內在大使則是一個理性、社會化與通情達理的部分，協助我們建立與維繫關係、安撫恐懼與活在愛中。
內在原始人會出現是因為我們感到恐懼、遇到威脅，它是為了保護我們而存在
而若是常常在關係中感受不到自己跟對方是一體的，
而對方也隨時可能會攻擊我們的話，難免就會感到緊繃，
好像原始人隨時都會出現：戰或逃或僵硬
因此，保持著覺察很重要，
這本書有很多練習讓我們看見自己內在對於關係的不確定感是怎麼來的
以及伴侶對於這段關係的應對模式是甚麼
以及要如何在照顧關係的同時也照顧自己的需求
提供給在關係困住的你，或是正要踏入一段關係的你
給予一點時間翻閱這本書，並施作看看這本書中的練習
或許你會對於自己的大腦、對於依附關係、對於愛有更深一層的認識與接納
（練習需要時間，也請務必尊重自己與伴侶的速度）
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腦場健身法有很多疾病療癒的例子，2010年489位晚期癌症病人，糖尿病，尿毒症病人的生命。方法十分簡單，簡單到很多人不願意相信。而李杲老師推動這個方法至今，坊間也可以找到相關課程報讀。
以上視頻為粵語翻譯
腦氣場意識健生法¬-----很棒的功法
在初看李杲老師的下列演講影片之時，按照他所說的方法做了一遍，就發覺頭中產生清涼之感非常舒服，本以為只是普通的氣功功法，看完他整個演講之後才發覺他的案例最多的是癌症治療，本來躺在床上的病患三天坐起來、七天之後下床走路，及還有其它的慢性疾病如糖尿病、尿毒症、高血壓、心臟病‧‧‧等等講述的較少，但經由自己的親身體驗治療失眠的效果很好，不過要減少茶葉及咖啡的飲用，防止咖啡因攝取過量才能長治久安，看他慢慢講述他的臨床經驗，才知他也是一步步摸索來的，由本來的治療身體漸漸體悟到需身、心、靈一起治療，而成功發展到目前的模式，且他是做慈善的並不收費而義務教導病人及患者家屬還有學生，這不得不讓我佩服他的菩薩心腸，而他也由本來排斥宗教信仰的人，進而皈依了佛門，並在教導時病人中若相信上帝者可說哈利路亞，若沒信仰的人可說對不起、請原諒我、謝謝你、我愛你的這四句話，就是零極限這本書中所講的夏威夷療法。
若對佛法有點認識可參考菩中論壇的零極限心悟http://rupusa.nidbox.com/diary/read/7615449
及使用零極限的方法，喬‧維泰利的書新零極限其實就是把秘密→吸引力法則及夏威夷療法結合在一起而已，仍是在菩中論壇所述的使用零極限的方法之內。
http://rupusa.nidbox.com/diary/read/7658796
當使用腦場氣訓練自己時由於同時激活左右腦，會使腦部沉睡已久不使用的90%腦細胞作用起來而邁向全腦開發的境界，猶如最近的一部電影『露西』中所述但並沒有那麼神，只是絕對會對身體的健康有所幫助，以下就請聆聽及欣賞李杲老師的演講。
李杲老師講述學習腦場氣之後早期治療病人的經歷和過程，並講解使用腦場氣的三個主要原理，此片只有錄音沒有影像，這片以下的演講都有錄影。
http://www.youtube.com/watch?v=gwSQVQiu-h4
腦場氣意識健生法
http://www.youtube.com/watch?v=HAcHgDu8HQs&list=PLJiZBCcCihc69PfIIPtx10Pa5CHUipa8M
上面影片是李杲老師於新加坡的演講是濃縮版，內容是講解和問答而完全版是下列腦場單元一到六。
腦場單元一
http://www.youtube.com/watch?v=DOcZ8JbINsc
腦場單元二
http://www.youtube.com/watch?v=Tj6BQZ3Gs30
腦場單元三〈A〉
http://www.youtube.com/watch?v=6Mcv3MxLWBQ
腦場單元三〈B〉
http://www.youtube.com/watch?v=x735OeLt58E
腦場單元四
http://www.youtube.com/watch?v=xPEs1ri9jjU
腦場單元五
http://www.youtube.com/watch?v=coD9GaXFpVI
腦場單元六 腦場氣意識健生法的功法練習，最後搓熱雙手、撫摸臉頰是收功法記得一定要做。
http://www.youtube.com/watch?v=a3sTfune9tM
以下是若覺觀想不出來可藉由影片練習
腦場觀想方法之一
http://www.youtube.com/watch?v=K2LWl5fFBto
腦場觀想方法之二
http://www.youtube.com/watch?v=mX9Zt1zBLHo
腦場觀想方法之三
http://www.youtube.com/watch?v=k8ws9hi6Caw
腦場觀想方法之四
http://www.youtube.com/watch?v=5kAWgbEwmqU
這種唸佛號的方法若覺太吵可改為心唸心聽，或者觀想佛號的文字及佛像即可就是心念心憶。
腦場單元之佛號---隨相禪修
http://www.youtube.com/watch?v=-GI4BM5mBkk
王群光醫師也有氫氣是抗發炎藥物之王的理論和李杲老師的講法互相呼應
H2氫氣療效的基本原理
https://www.youtube.com/watch?v=6hwEyRNb9MY
氫氣是抗發炎藥物之王
http://www.ckwang.com.tw/noun2t-013.html
這個坐在我面前微笑的人，是個藝術治療師，藝術治療到底在幹麼？藝術治療師不就是會畫畫的心理師？那跟去畫室畫畫有什麼不同？從小最討厭美術課了，花就長在那邊好好的 ... ... <看更多>
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