#秋後算帳月圓人不能圓
#高代謝喝水當自強
經過了幾天中秋團圓烤肉夜
來趟我最愛的自行車陽明山欣賞好山好水
並且正面對決自己的代謝啦！
BTW
同學這幾天是不是吃了很多烤肉呢？
老師這幾天也應景吃了不少呢😂😂
但每天早上都有面對體重計
確認有好好的把好吃的烤肉門代謝掉
那我是怎麼辦到的呢？其實要維持身體的高代謝率、偷偷告訴大家一個常常被你忽略的小訣竅
就是要”多喝水””多喝水””多喝水”
要加速新陳代謝，促進體內排毒
地中海飲食法強調原型食物與多彩 繽紛的蔬果，
而這些都含有大量的天然 酵素與植化素。
酵素與植化素可以增加 我們人體的新陳代謝，當人體的基礎新 陳代謝率一提高，加上補足每日適當飲 水量(攝取量因人而異)，堆積於體內 的老廢物質的排出速度就會加快。
適當的飲水和地中海飲食，都是提 升代謝缺一不可的重要關鍵。
人體有 70% 是水分，體內所有的運作機制幾乎都和 水分有關。也因此，一旦身體缺水，燃 燒熱量的速度也會跟著下降。如果你每 天只專注於補充好的橄欖油與天然蔬果 食物，卻忘了攝取每天所需的正確水分， 依然很難成功提升自己身體的代謝率。
一般建議每天補充 2000cc 的水分，但還 是得根據每個人的體重、每天活動量、 環境以及天氣不同去調整、
要增加代謝的喝水量計算方式
體重 × 30 = 你的每日飲水量 (kg) (cc)
例如，馬可的體重是 80kg，將 80×30 = 2400cc，
就是我每天至少需要喝到的水 量。想要增加新陳代謝、
排出體內老廢 物質，遵循地中海飲食方式之餘，記得還要多喝水喔!
#新書18頁有更完整說明喔
#上陽明山喝氣泡水永遠是首選
#男兒喝水當喝強
#水的來源也很重要
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