十二星座【週末運勢】吉凶
下週一9/27就要進入今年的第三次水逆，水星代表著【溝通丶思慮丶旅遊丶小買賣丶舊愛問題】，在水逆期間，大家要小心電器丶機械丶電腦丶手機丶交通工具等的故障問題，有重要資料最好先行備份，免得突然發生死機等意外；而與人溝通也要多點耐性丶細心，試著站在對方角度思考，避免因溝通不良而導致情緒不穩丶甚至讓關係破裂丶無法挽回。那麼現在就跟老師一起來看十二星座週末運勢吉凶，請同時參考太陽丶上升。
白羊座
本週末（09/25-09/26），最近進入一種花錢、消費的狀態。到了放假的時候就忍不住想要花錢。你想買新衣服，想買新的化妝品、保養品，各種可以讓你變得精緻美麗的方法，你都想要試試看。你覺得追求完美，無論要做出多少努力你都願意嘗試。
金牛座
本週末（09/25-09/26），適合安排健身和運動計畫。如果可以在周末的時候流汗、排毒，這對你來說，是恢復疲勞最好的辦法。如果可以配合均衡的飲食，這樣對你的健康會更有幫助，規律持續的運動，是幫助你消除疲勞的好方法。
雙子座
本週末（09/25-09/26），放假在家最適合你的生活安排就是親自下廚做料理。因為你可以感受自己與新鮮食材之間的美味關係。為你的健康生活增添更多營養和樂趣。藉由親自下廚，你可以感受一下過去一周以來自己飲食內容，是不是有吃足夠的膳食纖維和營養均衡的蔬果。
巨蟹座
本週末（09/25-09/26），這是一個適合放鬆心情的周末時光。在完全放鬆的時刻，好好的補充你的睡眠，讓身體由內而外的放輕鬆。睡眠除了是身體與心靈的休息時刻，也是讓大腦放鬆，修補身體內慢性發炎的時候，所以維持高品質與充足的睡眠是很重要的事情。
獅子座
本週末（09/25-09/26），這是一個工作加班的時刻，到了放假的時候卻不能夠休息，還要進辦公室加班，這真的讓人感覺到非常無奈。你現在的心態就是，騎驢找馬，如果有更好的工作機會，你絕對會主動的跳槽的。因為你對於當前的工作環境已經沒有一點眷戀的感覺。
處女座
本週末（09/25-09/26），你最近的工作壓力比較大，到了周末的時候還無法好好休息。如果老闆要求你到公司加班，雖然有一點無奈，但是你也必須服從公司的規定。對你來說，現在只要有錢賺的工作都是好工作。因為你最近花錢太多，希望可以增加收入。
天秤座
本週末（09/25-09/26），你適合安排一個旅行活動。在秋高氣爽的時候，秋天賞楓這是最好的活動。最近你想談戀愛的念頭和慾望又燃起來了，單身的朋友可以約著有感覺的對像一起去旅行，可以增加戀愛的默契，同時試探對方是不是那一個命中註定的人。
天蠍座
本週末（09/25-09/26），內心感覺到莫名的寂寞與焦慮，可能是因為孤單，或是卻少人陪伴，你現在只要到了晚上，當你獨處的時候，就特別有一種憂傷的感覺。有時候會自怨自艾，有時候會胡思亂想，建議你當你負面情緒又開始的時候，可以聽聽佛教音樂，讓內心獲得平靜、沉靜。
射手座
本週末（09/25-09/26），這是一個適合約會的美好時刻，在秋天大地換上秋裝的時刻，可以約著你的同學、朋友、家人，一起到戶外去賞楓。在悠閒的旅行中，維繫全家人的情感，並且增進家族之間的凝聚力與美好回憶。單身的朋友，一定要把握這個週末的約會時光。
魔羯座
本週末（09/25-09/26），這是一個適合家族團聚、家人之間共享天倫之樂的重要時刻。你最近的運勢能量，除了上班日非常忙碌之外，其實非常重要的就是把握，節假日與家人、子女、父母的團聚。因為這種親情的力量是一種無與倫比的能量，讓你更清楚自己的夢想與未來的事業目標。
水瓶座
本週末（09/25-09/26），你適合買一瓶紅酒、或是白酒，再買一些方便在家自己料理的食材，親自下廚，享受全家人一起團聚吃飯的感覺。這種一家人一起吃晚餐的感覺，是非常幸福的時刻。雖然你平常不喜歡別人打擾你的生活步調，但是一起吃晚餐。這種家庭凝聚的歡聚時刻，你還是非常嚮往的。
雙魚座
本週末（09/25-09/26），如果沒有什麼事情，最適合你的休閒安排就是在家裡把手機關靜音，誰也不要打擾你的生活、誰也不要破壞你的周末休息時刻。你可以把我難得獨處的時候，好好把家中的廚房、浴室、臥室打掃乾淨。你覺得居家空間乾淨清爽之後，你的心情和運勢能量，也可以跟著轉運翻身。
高品質休息法 在 [心得] 腦權威的最高休息法- 看板book - 批踢踢實業坊 的推薦與評價
【閱讀筆記】腦權威的最高休息法
網誌好讀版：
https://earnnotes.pixnet.net/blog/post/5763911
已經休息甚至睡覺卻還是覺得累嗎? 事實上腦的暗能量DMN無時無刻都在消耗能量，即使
在無意識的睡眠階段，已經腦疲勞自己卻沒發現。
你是否也有以下的症狀呢?
感到厭煩、疲憊、感冒不會好、沒胃口、眼睛疲勞等等
想要85歲卻還有40歲的身體嗎?李時炯博士在<腦權威的最高休息法>中提供一些生活原則
達到最高休息法
良好睡眠：
晚上高品質睡眠是非常重要的，沒睡好造成隔天昏沉而且無法集中精神，晚上10點~凌晨2
點是生長激素分泌最旺盛的時段，生長激素幫助消除疲勞、皮膚代謝、燃燒脂肪、鞏固記
憶，作者建議要在晚上11點前睡覺，6點前起床，最好可以午睡20分鐘，睡眠時間與 Dr.
Matthew Walker 有些不同，建議毎天要睡滿8小時但不要超過9小時，想了解更多的可以
閱讀為什麼要睡覺或是我之前分享的心得。
飲食與營養：
多吃雞胸肉，上健身房重訓的人都知道，重訓效果事半功倍的做法就是，重訓後半小時內
吃雞胸肉及充足的睡眠，雞胸肉的好處很多，可以消除疲勞、降低氧化壓力、防止老化、
保護腦機能、提升運動能力，當中的咪唑二肽更是維持候鳥長途飛行的重要關鍵。水溶性
矽是組成人體組織與內臟的物質，幫助身體排毒、淨化腸內環境、防止微血管老化，活化
胸腺使免疫力提高、修復粒線體避免失智症，檸檬酸也有活化力腺體的作用，可以從海藻
、玄米、大麥、白蘿蔔、人參、蔬菜中攝取水溶性矽。
運動：
運動和勞動是有區別的，簡單來說，運動時，腦內分泌腦內啡，讓你感到開心。避免從事
過度激烈的運動，建議有節奏感、規律地慢慢活動身體，例如韻律操、慢跑、伏地挺身等
等都是很好的運動方式。還有一點需要注意，久坐或長時間維持同個姿勢，身體停止活動
會使自律神經機能停止活化，這時候應該做些伸展使身體放鬆，使肺完全打開還能促使血
清素分泌，血清素可以提供快樂和幸福感。
呼息與冥想：
冥想可以隔絕外在的雜念，回歸大自然，聽從內心深處的願景。冥想不只是宗教的修行做
法，有許多科學研究證實冥想有許多好處：降低壓力、提高專注力、了解自我、保持記憶
力、改善睡眠品質等等。建議冥想初學者先在一個不受打擾的空間，用舒服的姿勢，專注
在呼吸，慢慢吸氣，用嘴巴慢慢吐氣，毎天2分鐘就好，習慣之後再增加時間，也可以撥
放是核冥想的音樂幫助你進入狀況。
自律神經訓練：
吃東西的時候細嚼慢嚥，透過咀嚼可以刺激分泌血清素和唾液，唾液內的過氧化酶有抗菌
和免疫的功能，咀嚼時交感神經佔優勢，而品嘗食物時換副交感神經佔優勢，若一邊吃飯
一邊看電視，此時兩個神經之間的平衡被破壞，交感神經過度興奮。辛辣刺激強的食物要
酌量攝取，例如咖哩、泡菜、檸檬、咖啡、碳酸飲料，這些食物會使交感神經興奮。李時
炯博士建議衣服穿薄一點，讓身體感受環境使自律神經作用調節體溫。天氣熱就該讓身體
流汗，長時間待在冷氣房，原本負責流汗的汗腺失去作用，導致自律神經的機能下降；天
氣冷也不該穿過多衣服，讓身體稍微感覺涼，自律神經自然會調整體溫。
適當的刺激大腦：
腦喜歡新的事物、冒險、進步和成長、時間限制、知性快感、適度壓力、朝遠大理想前進
。偶爾改變毎天一成不變的上下班路線，探索不曾走的路讓大腦保持新鮮感，或是坐上城
市導覽的觀光巴士，有興趣的地點就下車，好好享受一趟知性之旅。遠大的理想願景很重
要，美國總統甘迺迪在1961年在公開演講中聲稱要在1970年以前”把一個太空人送到月球
並把他平安帶回來”，對當時的人來說根本是天方夜譚，NASA在時間限制壓力下，毎天持
續的研發朝著理想願景前進，最終在1969年寫下人類最重要的歷史之一。
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