爬山你應該要先預防高山症👇🏽👇🏽
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可能因為疫情的關係,大家開始往台灣的山上去玩,越來越多人來藥局問相關問題,我把大家很想知道的內容都整理起來了。
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說實在的,會不會有一些高山症症狀出現真的滿看體質的,像我以前去合歡山爬山時,就完全沒有不舒服的症狀出現,先說,我沒先吃預防高山症的藥,也沒帶任何藥也沒帶氧氣,就這樣去了!挺猛的XDD
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但欸逼巴底,如果你是第一次要去爬高山,還是會建議該準備的都要備好,因為如果高山症惡化,會變成腦水腫、肺水腫,這2個致死率都滿高的,自己的命自己顧蛤~
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❤️❤️等等,在這先預祝大家母親節快樂唷,媽媽永遠18歲!!
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海拔三千公尺以上的約定~
預防高山上的不舒適與高山症
太多前輩分享每一次登高,有人體能超好,一上山也是頭痛嘔吐無力,有人上一次去海拔4千多都沒事,這一次3千多就開始身體不適,地區不同身體也狀況都不一樣,所以都不能大意。
1.關於藥品準備:建議第一次先去用健保給付家醫科諮詢後領藥,了解藥物過敏與用量,聽專業的講解,還可以請醫生加開幾包腸胃用藥或止痛藥備用,爬過有經驗了以後再拿著處方籤去藥局詢問購買比較安心,在出發前1-2天就會先開始服用丹木斯。
2.除了出發前ㄧ定要有體能訓練,實際在上坡我個人喜歡用「小而均速的緩步伐」前進,加上負重背包慢慢讓身體適應空氣稀薄的移動,試過登頂太開心前跨大步爬,突如其來的喘不過氣超級痛苦,團隊裡大家速度都不一樣,找到夥伴同行一起均速與有專業嚮導帶領與壓隊很重要。
3.沿途行動糧補充熱量、電解質、水份補給,小休息時記得披個風衣,不要貪心休息太久,肌肉冷卻後再度啟動會覺得更累,在爬高山時三餐都要吃,暫時不用執行任何減肥減脂計畫。
4.良好的休息睡眠,對我來說都會比平常早起很多(特別是要登頂看日出)會認床加上別人的打呼聲更是難入睡,耳塞眼罩口罩枕頭睡墊是我的登山睡眠必備,就算還沒有睡意,伸展完抬腿後只是靜靜躺著,關注自己的緩和呼吸,也是一種修復休息。
5.頭部保暖,這一點是最多前輩叮嚀的,在高山上,盡量不要讓頭吹到風(包括太陽穴、枕骨),頭一種吹風容易引發頭痛、風寒感冒、一切的不舒服包括高山症,所以我會準備比較防風的遮陽圓盤帽、薄款魔術頭巾(白天行進間身體很熱流汗,但風還是很大時使用)、美麗諾羊毛帽(一到山屋時立刻戴上)、如果是野營寒風刺骨,就穿上全部保暖層再加上連帽風雨衣。
身體或心理有不舒服的千萬別害羞,盡快跟領隊報告,安全第一山永遠都在。
不知不覺又是一篇長文,分享給需要的人兒。
我也還是百岳新手歡迎前輩留言補充
(這次也是參加 @taiwan368 商業團+山屋晚餐,如保姆一般的貼心領隊嚮導很溫馨)
預告: Liya的行動糧選擇😋
#南華山 #奇萊南峰 #奇萊南華 #台灣百岳 #爬山 #登山 #登山女子 #trekking
高山症藥局 在 智利人類觀察計畫 Facebook 的精選貼文
【秘魯旅遊-彩虹山奇幻之旅】
位於秘魯庫斯科的Vinicunca,因其五顏六色的地質又被稱為「彩虹山」,夢幻的名字和吸睛的照片吸引了許多遊客(我)前來造訪,殊不知自己面對的是怎樣可怕的挑戰⋯⋯⠀
登山的前一晚,清晨兩點被挖起來,總共只睡了三個小時,還因為拉肚子所以沒吃什麼早餐。導遊載我們到登山口,海拔高達4900公尺,我光是站著都覺得喘,整個人好像90歲的阿嬤一樣。⠀
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一路上踩著柔軟的泥濘和雪還有無所不在的羊駝便便,經過了無數結冰的仙人掌;一下出大太陽,才把外套脫掉,又開始下雪。變化多端的天氣還有沿途奇幻的風景,是我這輩子從來沒有到過的神秘次元。高原反應開始作怪,雖然我一邊嚼著古柯葉(hoja de coca),卻還是有種發燒、頭昏腦脹的感覺。⠀
沿途有許多牽著馬兒的印加原住民,為身體虛弱的都市人提供交通工具。很可惜我手腳太慢沒有搶到馬,只好自己走完全程,最後終於登上5200公尺的頂峰,登頂的瞬間很感動。⠀
現在回想起來好像一場漫長的夢,稀薄的空氣讓人有點意識模糊,最後靠著自動駕駛模式安全返回登山口。高原獨特的地形和風景實在是太美了,美得不真實,一切都非常值得,有機會還想再挑戰一次。⠀
建議大家出發前先去藥局買高山症的藥,我覺得古柯葉沒什麼幫助🍃
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再過幾週要挑戰玉山,2天一夜住排雲山,深怕高山症困擾,麻煩各位解惑~~小弟本身也去過合歡山群峰, ... 在藥局就可買到高山症藥:丹木斯(Diamox). ... <看更多>
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以下有幾種避免高山症發生的藥物和方法: 1.Acetazolamide是一種利尿劑,大家比較常聽到的商品名是(Diamox-丹木斯).... 此藥建議登山前一晚就必須先口服,之後每日服用直到 ... ... <看更多>
高山症藥局 在 [問題] 哪間藥局有賣高山症用藥? - 看板I-Lan 的推薦與評價
如題,
下禮拜日要去爬合歡山
請問宜蘭哪間藥局有賣高山症的藥?
像丹木斯之類的
謝謝
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「Some people die at 25 and aren't buried until 75」
- Benjamin Franklin
「很多人都是二十五歲就死了,
七十五歲才埋葬。」
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