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在這裡要真心推薦家醫科的學長，家醫/職醫_陳崇賢醫師寫的新書
#你一定要知道的43項登山醫學知識
現在登山運動正夯，但是隨之而來一些山難事件也令人難過，在登山之前，其實有很多需要注意的安全與醫療知識，如果都了解了，登山一定會更加安全快樂喔！
之前也跟學長一起登山過，學長豐富的登山知識和經驗，真的令我非常佩服啊！
以下是書籍簡介：
登山健行可不是說走就走，出發前運動肌群需訓練好，以避免運動傷害；市面上野跑鞋、登山杖、防蟲劑品牌眾多，該如何挑選，也是門重要學問；當發生水泡、拉傷、抽筋、蜂螫……你知道如何處理嗎？
高山症、失溫、水腫、過喘、熱傷害……又該如何預防與治療？
疫情下，該如何戴口罩運動？以及如何透過運動調適身心？
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【群山之島vs上山下海過一夜】
最近以山為名的影視系列節目不少, 來補一下觀後感。
群山之島因為主角本來就是登山圈的名人, 一開始就吸引很多山粉關注, 也聚集一些clubhouse的朋友一起同步觀賞聊觀後感想, 四集我都有乖乖的守在電視前。
第一集的三條魚, 當然登山女子們我相信很少不是她粉絲的, 奇萊北峰恰巧我也也才剛去過, 看著劇組大多新手卻在冬季上奇萊, 也是懷疑有必要把整個劇組塞進去嗎, 我想看的是更多的三條魚, 不是越級打怪的劇組, 但高品質的拍攝手法當然不是一般網美拿著gopro就能完成的, 八天爬了三次的奇萊主峰, 怎麼沒有人說奇萊主峰要8天嗎? 但能高10天卻被靠北死, 雙標仔的登山老古板真的不用假高尚啦。
因為是三條魚張元植就捧高高, 公視表達的手法是比較哲學感的, 穿插很多不同視角的訪談在講山這件事, 其實主角反倒是襯托的感覺, 但我就是為了主角看的啊, 不要說我沒有深度, 阿鯨以前就是學設計的, 評圖三小都要扯到深層的一面, 藝術感文青感的東西我也不是不喜歡, 但就是看多了厭煩這種為賦新詞強說愁的調調, 最後三條魚說了, 為什麼喜歡爬山, 她說因為#我喜歡。 我喜歡這個完美的答案。登山人就是這麼直接, 當然很多內心層面不是用50分鐘可以說完的, 這也是我覺可惜的地方, 我就是想看更多三條魚啊其它可以快轉嗎, 第一集總結只能說想了解更多請購買三條魚的新書-攀向沒有頂點的山。
第二集元植的聖稜線, 加上他的母親, 我覺是很棒的主題, 因為我沒有一個支持我登山的媽媽, 更別談帶我媽去爬山了, 但元植媽好像也只有登過雪山, 不也是越級打怪直上雪季聖稜線, 誰敢靠北那是八千之母啊全程八千大護駕, 越級打怪就是要開滿外掛啊, 這一次比較多帶到元植和他母親的互動, 比起第一集更多聚焦在母子的互動上, 雖然我還是覺片段不夠多, 可惜沒有完登, 但雪季聖稜線的畫面也是極美, 音樂也比較熱血, 徹退的勇氣也是值得大家討論, 冒險是殺小說徹就徹, 也反應八千大直爽不戀戰的態度。
第三集的熊大(?) 咦什麼名字我忘了, 趕快估狗一下原來是是郭熊, 畢竟本人在山圈資歷尚淺, 後面2集都是因為劇集才認識他們的名字, 畫面在森林裡, 雖然我也忘了在幹嘛, 在森林裡走走聊天(?) 抱歉我就鯨魚腦, 只記得最後可愛的小動物和熊大靦腆的笑容還有他的胸肌(?) 這集的音樂還有收音表現特別亮眼, 森林的畫面伴隨的聲音讓人的內心平靜, 這大概就是所謂的白開水。
第四集的普魯圖帶了一個好像樂團也是沒啥經驗上南湖大山, 不也是越級打怪, 唉呀哪次不越級啦, 熊大的好像不算🤨, 但我最喜歡的就這集, 感受上比較真實貼近新手登山的感受多了一些新手登山的熱血與感動, 然候製作人一個總結, 這四個人的共同點好像在山下都不太快樂(?) 難道是山下特別魯的山上就特別威? 其實更多人是山下魯山上也魯啦看看那些酸民😚這四集其實並不特別凸顯主角, 反而是凸顯製作, 製作應該也是登山之人, 想傳達的意念比較接近藝術, 但我猜大概會得個什麼獎吧(?)
至於昨日首播的上山下海過一夜, 似乎一夜惹怒登山人, 但我個人是蠻喜歡的, 我就想看, 其實會注意到這節目, 是因為艾美之前的動態, 他的動態令人有點擔心, 也引起我的好奇, 最後在出奧萬大時居然摸黑又迷路, 一直想不是應該有專業的團隊時間也已經拉長, 怎麼還會有這樣的狀況? 後來在CH和主持人阿傑聊大致了解狀況, 只是不意外大概會被山界砲轟, 但我認為這劇集倒是蠻真實的反應越級打怪的情境, 山上講講幹話耍寶一下也很正常, 高山症徹退也總比他死拖活拖到進退不得, 空拍畫面我不覺有輸群山之島, 只是在宣傳行銷上太過用力讓很多人的感受過於浮誇, 但因為主角都算是藝人或網紅等級的, 在表現上顯得更有張力,要說為節目效果我是覺也是真情流露, 畢竟在一個相對艱困的情境誰還管你拍什麼, 在山上的情緒容易被放大也是很正常的, 很多表面的平靜反而是壓抑, 雖然說行程上在登山人看來決對問題重重, 但人家就平安下來了啊, 去年能高山難至少我有記錄的就11起, 越級打怪確實風險很高, 一開始我也曾問主持難道不怕帶起風氣, 新手就上能高嗎? 主持阿傑也說他們也是希望凸顯艱難之處, 也不希望民眾誤解, 後來想想, 如果有人看了節目就想衝能高, 那是節目的問題還是智商的問題? 看到網美照跟風, 出事是網美的問題還是行前沒做好功課? 我說要學就學吧, 自己用生命負責, 我小時候也會模仿龜派氣功但我也沒以為自己就能拯救地球, 這是三立都會台不是東森幼幼台。
越級打怪是有條件的, 我也算是越級打怪的學姊了吧😂
唉呀寫太多了希望不會被砲太慘, 雖然我也沒在怕, 下次再聊聊越級打怪。
<續>
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#群山之島
#上山下海過一夜
#我就變態
不少山難其實與高山症脫不了關係，像腦水腫引發走路不穩而墜崖，或因呼吸困難難以行走而無法抵達避寒營地。但登山者常誤以為這些症狀是起源於暈車、脫水、宿醉、或感冒！
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此路線包含4座百岳，加利山、伊澤山、大霸尖山、小霸尖山，聖稜線端點之一，山勢磅礡奇特，而有「世紀奇峰」美譽，自古為泰雅、賽夏兩原住民族的聖山，外貌有如大酒桶，又稱「熬酒桶山」或「酒桶山」，與中央尖山、達芬尖山，合稱為「台灣三尖」。
這次行程比較可惜的一點是高山症發作以及下午天氣轉變，在時間考量下決定回程少走加利山、伊澤山，所以等我下次回來再來找你們囉!!
Mount Dabajian is located in the northern section of the Shei-Pa National Park in Hsinchu County, Taiwan. It is surrounded by numerous other peaks, the most predominant including Mount Nanhuda, Mount Yize, Central Range Point, Mt. Pintian, and Mt. Mutule. It is also near the Madala River.
【團隊類型】自組隊
🙋🏻 麗美、小艾、昶南、凱哥Farewell、文強、小蔓Mandy、金Jing、Shine
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㊙️ 詳細路線資訊 ㊙️
🗺️ 【山岳資訊】 𝐌𝐨𝐮𝐧𝐭𝐚𝐢𝐧
⛰️ 大霸尖山 ' 海拔 3490 m
⛰️ 小霸尖山 ' 海拔 3418 m
⛰️ 伊澤山 ' 海拔 3297 m
⛰️ 加利山 ' 海拔 3112 m
📍 【路線定位點】𝗚𝗼𝗼𝗴𝗹𝗲 𝗺𝗮𝗽
✒️ 登山口/大霸尖山服務站 🌍 大鹿林道0.4K
https://goo.gl/maps/1MsQ5bLchvdLzDMW8
✒️ 東線瀑布 🌍 大鹿林道14.5K
https://goo.gl/maps/DbyHGB5pCFdhawSZA
✒️ 九九山莊 🌍 大霸尖山步道4K
https://goo.gl/maps/7hyoDMALXsaL48wSA
✒️ 加利山岔路/停機坪 🌍 大霸尖山步道6K
https://goo.gl/maps/qaQCmAvTfQTpDZbbA
✒️ 伊澤山岔路 🌍 大霸尖山步道8.8K
https://goo.gl/maps/QdKDdM71q8RikZcr5
✒️ 中霸坪 🌍 大霸尖山步道10.45K
https://goo.gl/maps/TXRquSVj8YdzQKQC8
✒️ 大霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道10.9K
https://goo.gl/maps/cGwZpFTX2bnv2kag7
✒️ 小霸尖山 ⛰️ 大霸尖山步道12K
https://goo.gl/maps/ypwZnBK9QfYLTW3D7
▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬
🎛️ 【裝備列表】重裝15.1KG
⭕️【健行裝備】
登山包 | Natrehike 70L 1800g
攻頂包 | Natrehike 22L 摺疊包 180g
頭燈 | Naturehike 280lm 充電式 97.7g
登山杖 | Naturehike 碳鋁登山杖 185g
⭕️【穿戴衣物】
頭部 | 遮陽帽 ' 毛帽 (私物)
頸部 | 遮陽透氣脖圍 (攜帶沒使用)
手部 | 防寒手套(私物)
衣服 | 外層 | GoreTex
| 中層 | 刷毛衣
| 底層 | 運動排汗衫/UNIQLO Airism
褲子 | 運動短褲(外)壓力褲(內)
腳部 | 透氣運動襪 / MERRELL登山鞋
⭕️【 糧食】
溫水壺 | 容量1000cc / 裝滿 / 第二天裝熱水
水袋 | 容量2000cc / 實際攜帶1500cc
鹽糖 | 堅果巧克力 | 能量飲料 | 餅乾 | 乾燥飯 | 泡麵
⭕️【 救生裝備 】
鋁箔毯
扣環式指南針
哨子
緊急醫療包 ( 面速利達母 / OK繃 )
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➤ 0:00 開頭/前導 | Intro
➤ 1:30 0.4K 登山口/大霸尖山服務站 | Go
➤ 4:40 9.9K 石桌休憩點 | Resting stop
➤ 5:08 14.3K 東線瀑布 | Dong Sian Waterfall
➤ 5:35 17K捷徑 | Short Cut
➤ 6:17 19K工寮/午餐 | Resting stop/Lunch
➤ 7:30 19K50m 馬達拉溪吊橋 | Suspension bridge
➤ 8:03 0K 大霸登山步道口/馬達拉溪營地 |
➤ 8:52 4K 九九山莊/空拍/晚餐 | Villa/Drone/Dinner
➤ 9:42 回顧第一天路線 | Record Day 1
➤ 10:56 8.8K伊澤山岔路 | Forked road
➤ 11:49 10.9K大霸尖山 | Dabajian
➤ 12:41 12K小霸尖山 |
➤ 13:42 下山/結語 | End
#大小霸 #大霸群峰 #大霸尖山 @澎遊日誌【XieAerial】
加里山有著號稱台灣版的富士山，登上加里山除了可以遠眺雪山聖稜線也能可以360度一望無際的欣賞苗栗美景
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↑趕緊分享給想一起去的朋友↑
00:00 加里山完整行程
15:45 加里山行前安排規劃&三種熱門路線
【文章攻略】
加里山登山步道 各路線怎選 |GPX | 交通 | 苗栗景點
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販賣業藥商許可執照: 北市衛藥販(信)字第620117T335號
衛生福利部第一級醫療器材許可證: 衛部醫器陸輸壹字第004320號 “奔酷”肢體裝具(未滅菌)
使用前詳閱官網與產品說明書警語及注意事項
【跟團資訊】
KKday - 台灣苗栗｜加里山一日共乘接駁｜台北・台中出發
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KKDay - 苗栗 | 中階健行 | 加里山登山一日遊 | 新竹 古亭出發
https://bit.ly/2QedTi4
【相關影片】
隱藏深山中「史詩級電影場景」竟然都沒人！苗栗神仙谷
https://youtu.be/fNGlCwh12ZM
百岳的戰前訓練場！連續攀爬越過10座岩壁！三大岩場最好玩五寮尖 ｜新北登山
https://youtu.be/DF4xaegnD_4
千萬別來鳶嘴山 因為太美了 劍龍稜惡夢再臨? | 台中景點
https://youtu.be/_YCXgQAa5sw
梅嶺一線天 峭壁 稜線：三大奇景一次滿足! 台南版鳶嘴山 ｜台南景點
https://youtu.be/a514J8WHdGs
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聽著@雪羊視界 Vision of a Snow Ram 講述夥伴登山意外墜崖的事件，彷彿我們就在現場般的真實...
「登山」這件事，必須不斷學習、保持謙卑的心，唯有對自己的生命負責，才能理解並享受更多山的樣貌。
這集讓我們跟著雪羊踏入山林，感受關於生命、歷史與地方故事，一同創造與土地更深的連結。
上集幫你準備好了🤠
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＃山林政策 ＃山難救助
影片章節👇
0:00 精彩時刻
0:19 前情提要
0:40 最難忘的登山經驗——墜落卑南南（相關文章：https://pse.is/3dnj5t）
2:37 安全踏入山林的方式
2:57 推薦給初學者的登山路線
4:37 該如何應對山中變化莫測的天氣
6:37 山林政策的專業建議
10:55 雪羊的內心話
13:06 行走山野機的倡議者——雪羊
15:01 結語
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台灣山林解禁，登山更方便！如何申請登山許可，流程簡化差在哪？（附「臺灣登山申請一站式服務網」操作教學）
👉https://pse.is/3c6yfd
場地協力：
Night & Day Bistro 旅人的時區
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採訪、合作來信：service@tripmoment.com
雪山又發生 山難 了！一名63歲山友，在雪山東峰疑似突然 高山症 發作，四肢攤軟無法行走，透過友人向台中消防報案，再向國搜中心申請黑鷹直升機吊掛救援， ... ... <看更多>
在高山症山難這個討論中，有超過5篇Ptt貼文，作者dedomil也提到都是沒經驗的新手團（沒爬過高山） 有講好有人不舒服或有高山症症狀就直接下山但下週冷氣團來適合去嚐鮮 ... ... <看更多>
高山症 山難 在 Re:[轉錄]登高望遠提防急性高山症- 精華區NTUScout 的推薦與評價
※ [本文轉錄自 hsiaotse 信箱]
作者: [email protected]
標題: 給新手比高的隊伍....
時間: Sat Feb 3 23:59:49 2001
作者: nneeww (給我床) 看板: mountain
標題: 帶新手的寒假隊伍們
時間: Sat Jan 27 00:51:12 2001
轉自健野網站討論區
這樣的事情有可能發生在每一個人身上
而我們也不能保證自己會處理的比別人更好
只是 時時提醒自己其中的可能性是必要的
也與其他寒假帶新手的隊伍共勉之
===================================================
Posted by 石頭 on January 21, 2001 at 20:36:19:
以下是領隊黃宏偉之全部登山過程內容
1/15早上八點二十分從向陽工作站之林道盡頭H2725m拔營出發，至嘉明湖避
難小屋H3350m紮營，一路上人員狀況都良好，天氣晴時有霧，上稜線後風強
且霧氣濃。
1/16早上八點出發至向陽三叉口指示牌，換輕裝攻向陽山，之後繼續往三叉
山方向前進，十一點五十分至向陽山北峰用午餐，十二點二十分續行，一點
二十五分由於天候實在不佳領隊衡量天黑前無法到達預定營地決定撤退，四
點多回至嘉明湖避難小屋，當日成員於行進時覺得很冷，但回至營地後大致
狀況都很良好，晚上學弟李欣澧還和學長打撲克牌及聊天，無不適之狀況。
1/17因早上天氣很好晴空萬里，而避難小屋缺水，領隊打算去嘉明湖取水，
但隊員李欣澧(死者)身體狀況不適，領隊問他情形，他說：「頭脹脹的會痛
，身體沒什麼力氣。」所以領隊決定留下陪李欣澧，並由隨隊幹部楊朝程帶
其他隊員前往嘉明湖取水，並約定一點為撤退時間，於是除領隊留在避難山
屋照顧李欣澧外，其他人隨楊朝程於早上九點輕裝前往嘉明湖。十點左右領
隊問李欣澧狀況，他說還是有點頭痛，所以領隊煮了牛奶給他喝，他也全部
喝完，之後領隊給他吃一顆普拿疼。十一點左右，領隊在外面曬帳棚，李欣
澧此時也有出來幫忙，但搭完一頂後，領隊看李欣澧狀況還不是很好，便叫
他先行進去休息，搭完帳棚後領隊問李欣澧是否要吃中餐，他回答還不會餓
，不想吃東西，領隊便先拿一些開水給他喝，之後他便一直在山屋內休息，
至下午三點多前往嘉明湖之成員陸續回來，欣澧還是保持在床上休息，到下
午六點左右晚餐時，領隊領隊另外煮一碗稀飯餵李欣澧吃，但只吃了三分之
二。到晚上七八點時李欣澧開始發燒，之後在睡夢中並不時發出呻吟聲，便
開始煮薑茶給他喝，並拿退燒葯給他吃，到十點左右開始退燒，並一直冒汗
，持續給他喝熱開水，至十二點已經退燒，但是還是會一直呻吟。
1/18凌晨一點時開始每隔一段週期便有呼吸困難之現象，此時領隊有試著以
手機向外求援，但都沒有收到訊號。因直昇機無發進行夜間拖吊，所以決定
天一亮，馬上上稜線去以對講機與手機對外請求協助，五點零五分，由兩名
幹部準備小背包，馬上出發去求援，領隊之無線電也全程開機。六點左右，
兩名幹部與外界取得聯絡，請求直昇機救援，六點五十分李欣澧失去呼吸，
但還有微弱心跳，開始做CPR，此時無線電傳來直升機要來了，須快到外面升
起狼煙引導，領隊便拿著求生紙到外面，並由隊員點燃生火，同時由真理大
學登山社的同學與楊朝程對李欣澧進行CPR之急救，七點四十五分無線電中又
傳來，直升機現在才從嘉義要出發，八點十五分直升機到達，並垂下吊籃，
馬上將李欣澧從山屋內運出放至吊籃中，之後直升機便將李欣澧吊上直升機
並送至嘉義縣之醫院。送走李欣澧後領隊決定開始打包，並將李欣澧之背包
由大伙分攤背，十點十一分，離開避難山屋，下午三點多到達向陽工作站，
五點左右車子到達，由車子接回。
領隊 黃宏偉
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Posted by 李康生 on January 23, 2001 at 02:35:51:
In Reply to: 逢甲萬里登山社嘉明湖山難事件報告[代貼] posted by 石頭 on January 21, 2001 at 20:36:19:
看到領隊的記錄,身為醫師的我有必要發表一些感想.李同學的症狀
很像是高地腦水腫與肺水腫的綜合.如果沒有及早發現,死亡率高.若病患頭痛
合併呼吸急或是心跳不穩.第一步是降
低高度,第二步還是降低高度.我在學生時代,也是登山社的幹部.
有一次代活動隊上雪山,有一個隊員也發生上述的症狀.休息兩小時未見改善,
我當機力斷帶他下山,只下到哭坡,他症狀立刻消失
情況許可一定要降低高度,就地待援或是等直昇機不是好方法.
在山野中做CPR,臺灣存活的例子近乎零.前述的例子機乎是被我們兩人架下山.
我相信如果高度能設法降到2500m以下,李同學恢復的機會及大.
萬里山社是個好的山社,加油
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㊣Origin:《 成大計中 BBS 站 》[bbs.ncku.edu.tw] 來源:[211.79.239.167]
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作者: braver (真是無言以對) 看板: NTUScout
標題: Re: Re:[轉錄]登高望遠 提防急性高山症
時間: Mon Feb 5 19:34:21 2001
※ 引述《corona (新世紀用功超人)》之銘言：
: ※ 引述《hsiaotse (忘不了嘉明湖)》之銘言：
: : Posted by 李康生 on January 23, 2001 at 02:35:51:
: : In Reply to: 逢甲萬里登山社嘉明湖山難事件報告[代貼] posted by 石頭 on January 21, 2001 at 20:36:19:
: : 看到領隊的記錄,身為醫師的我有必要發表一些感想.李同學的症狀
: : 很像是高地腦水腫與肺水腫的綜合.如果沒有及早發現,死亡率高.若病患頭痛
: : 合併呼吸急或是心跳不穩.第一步是降
: 哇~~ 這真的很可怕耶
: 而且症狀又和一般的高山症那麼的像 不知道有沒有能判斷的方法嗎？
腦水腫會意識不清,肺水腫會一直咳嗽&咳血....
: : 低高度,第二步還是降低高度.我在學生時代,也是登山社的幹部.
: : 有一次代活動隊上雪山,有一個隊員也發生上述的症狀.休息兩小時未見改善,
: : 我當機力斷帶他下山,只下到哭坡,他症狀立刻消失
: : 情況許可一定要降低高度,就地待援或是等直昇機不是好方法.
: : 在山野中做CPR,臺灣存活的例子近乎零.前述的例子機乎是被我們兩人架下山.
: : 我相信如果高度能設法降到2500m以下,李同學恢復的機會及大.
: : 萬里山社是個好的山社,加油
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作者: hsiaotse (忘不了嘉明湖) 看板: NTUScout
標題: Re: Re:[轉錄]登高望遠 提防急性高山症
時間: Fri Feb 9 20:58:18 2001
※ 引述《braver (真是無言以對)》之銘言：
: ※ 引述《AKIAMA (53.50206)》之銘言：
: : 片中說的肺水腫不是因為壓力的關係嗎？
: 嗯...
: 到底為什麼會引起肺水腫呢?
: 片中的救命針有是怎麼一回是呢?
: 那是什麼?做啥用的呀?
如果沒有猜錯的話，很有可能是dexamethasone，一種通常以靜脈注射使用的類固醇。
https://www.cmc.org/cmc/hams/v2n3.html
"When treating mild to moderate HAPE, acetazolamide may be used with some
benefit but should also be combined with descent. The use of dexamethasone
is not clearly defined in HAPE but appears to have dramatic effects in
treating HACE. The drug appears to have a stabilizing effect and will
reverse many of the symptoms of HACE. However, if the drug is stopped the
symptoms will return promptly. Descending is always your best defense. "
翻譯:
當治療輕微至中度的高海拔肺水腫，使用acetazolamide可以得到一些益處，但仍然
必須合併下降高度。至於dexamethasone，在高海拔肺水腫的運用方面仍然不甚清楚
，但是使用於高海拔腦水腫的確可以產生一些效果。這種藥物可以使產生使病情穩定
的效果，而且可以扭轉許多高海拔腦水腫的症狀。然而，假如停藥的話，症狀馬上又
會出現。下降高度，依舊是您對抗高山症的最佳策略。
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