【善用情緒詞彙 養成高EQ大腦】
情緒管理培訓系列札記 #03
EQ與大腦息息相關
我們大腦會控制這些情緒反應哦~
掌控我們思緒的腦袋,分為左腦與右腦
它們各自負責不同的功能,來幫助運作
👉🏻左腦細胞對於語言、思考、計算、邏輯具有先天優勢能力
👉🏻右腦則是負責非語言、音樂、美術、情感等
而人終其一生,右腦總是比左腦大一點!
🔸過去的思想 重視智商>情商🔸
過去的年代,總是認為左腦所負責的一切
也就是我們平常課堂所學的知識
關乎分數、關乎未來,絕對是最重要的
但現在的時代不同了
IQ(智商)雖然在學業成績與職場顯得格外重要
但EQ(情商)能幫助發覺、調節自己與別人的感受,有助於人際關係進展,也能提升學習力,兩者擁有各自的優點
🔸豐富孩子的情緒詞彙 用說的來表達🔸
當Baby剛出生,其實就已經擁有哭和笑的情緒了
隨著年紀增長,開始學習語言發展後
孩子就會累積越來越多的情緒經驗
只是他們能夠表達的詞彙還不夠多
無法完整表達自己的感受
如果可以運用
”左腦的語言能力”替”右腦的情緒”命名
孩子的情緒,就更容易被清楚表達
左右腦的完美結合,豐富了孩子的情緒詞彙
可以幫助提高他們的「#情緒粒度」
🔸What is 「情緒粒度」 ?🔸
科普一下,心理學家把可以辨別自己或他人情緒的能力稱為「情緒粒度」。
它是一種「分辨、定義情緒的能力」。
當情緒顆粒度越細,代表辨別情緒的能力越強,也就是他擁有較多情緒字彙,能完整表達自己的感受;反之,則情緒顆粒度越粗,辨別情緒的能力越差
所以,當孩子情緒來的時候,我們可以善用一些 #情緒詞彙,幫助他們說出自己感受,像是:「開心」、「有趣」、「驚喜」、「難過」、「失望」、「緊張」、「害怕」、「無聊」…等等。
🔸親子對話🔸
有一天~Eason回到家悶悶不樂
我試著與他聊聊,想知道他怎麼了?!
"以下對話"
👩🏻:「對了,你們今天 " 玩具分享會" 好玩嗎?」
😞Eason嘴巴扁扁地說:「一點都不好玩!」
👩🏻:「為什麼?你不是很期待嗎?」
😞Eason難過地說:「因為大家都不玩我的玩具…」
👩🏻:「為什麼大家沒有玩你的玩具呢?」
😢Eason忍著淚水:「因為他們說我的玩具很舊,可是……這是我從小到大最喜歡的車子,為什麼他們要說它舊……(伴隨啜泣聲)」
👩🏻:「哦~媽媽看你的表情,你現在有點難過、失望,是嗎?」
😢Eason:(輕輕點頭,然後好多顆眼珠滾下來)
👩🏻(牽著他的手:
「媽媽跟你說,每個人都有自己的喜好,我們沒辦法強迫別人一定要喜歡自己的東西,同樣的,你也不一定要喜歡別人的東西!」
「所以,老師說,帶你最喜歡的玩具去分享,只要你心中認定這就是你的最愛,這樣就夠了,不是嗎?!不需要為了別人的喜好而傷心!」
😦Eason:(點點頭,淚水似乎止住了)
👩🏻:「還有~你要記住現在的感覺,這種心情就是失望、難過,知道嗎?」
👩🏻:「再告訴你一個好消息,這種感覺會隨著時間慢慢淡掉,或許有一天你就不會那麼在意,別人不喜歡你的玩具了!」
~隔天~
👩🏻:「對了,Eason~你現在還會覺得別人不喜歡你的玩具很失望、很難過嗎?」
🙂Eason害羞地搖頭:「不會了」
👩🏻:「很棒哦!以後你還會遇到更多類似的事情,要好好記住這種感覺!」
「尊重自己與他人的喜好,不需要為了別人的選擇而難過,這樣心情就會好很多囉!」
再次與孩子強調「失望與難過的感覺」,是想加深他的感受度,幫助未來他可以練習用這樣的詞彙,來描述自己的心情!
🔸善用情緒詞彙🔸
除了處理孩子的情緒,我也會反向思考自身!
有時候為人父母,不盡然會表達自己內心的感受
被孩子吵得不可開交,心裏各種混雜滋味說不出口
很容易就直接爆炸!
當自己被孩子吵到快要受不了的時候
我就練習在內心說出自己的感受,像是:
「我現在覺得很煩躁、很阿雜、很委屈、很挫折…」
然後走到旁邊讓自己冷靜下來,最後再與孩子溝通,這真的很難,需要不斷不斷不斷地練習~
但是以大腦科學研究來看
透過語言詞彙表達自己的情緒反應
雖然只是一個小小的舉動
卻可以大大提升EQ能力
不只是孩子,對每一個人都很受用哦✨
++希望你喜歡今天的文章++
Claire的暖心教養札記,我們下回見!
覺得不錯的話,歡迎留言一起交流討論哦❤️
#每個人都可以擁有高EQ
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高情商定義 在 張曼娟 Facebook 的最佳解答
【曼娟貼文】
去年八月開始進錄音室錄製有聲書,
九月下旬摔斷了腳,
拄著拐杖繼續錄。
但是進度一直緩慢,
可能是我對自己要求太高吧。
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高情商定義 在 讀書e誌 Facebook 的精選貼文
勞動節,來思考關於未來會常常出現的一種合作對象 -- 機器 (或說是電腦,人工智慧等等)
“Our investment in robotics should not simply be a way to accumulate money for retirement, they must also be put to work to ensure there is a world we want to retire into"
(我們投入在機器與人工智慧的研發,不該只是為了退休而積累錢財,更重要的目的,是要幫助我們可以創造出一個我們退休後會希望生活在其中的世界)
身為紐約大學法律系教授的作者跟許多的教授作者一般,寫出來的書都不是太好讀 😂。這本書有趣的地方在於它不是單純從技術或是經濟的角度,思考機器對未來工作的影響。而是從法律如何制定的角度切入,而這一切其實都源自於我們怎麼看待所謂“工作的價值”。
書中前提是引用1942年著名科幻小說家以撒艾西莫夫 (Isaac Asimov) 縮寫的短篇小說中講到的機器人三定律,以及這三個定律如何讓機器人無法全然遵守,最後只好犧牲自己以拯救人類的故事。其實大部分的科幻小說,骨子裡都是哲學思考的成份。所以就不小說提到的機器人三定律其實很大一部分影響著後來人們對機器人的思考。但因為二十世紀當中,很多的思考是以工廠生產值為範本。當工作的意義僅限於“產值”的時候,很自然的會導向 “機器取代大部分工作” 的一種論述。作者回到事實面,讓我們看到其實機器的發展並沒有讓失業率變高,但不可否認的是工作的本質,以及不同崗位的定義的確是隨著時代調整,但這也是人類歷史以來一直在發生的事情。
他提出的 “新機器定律” 包括:
1. 電腦和人工智慧應該與人類協作而非試圖取代
2. 電腦和人工智慧不應該模擬成人的樣子
3. 電腦和人工智慧不應該加強零和的軍備競賽
4. 機器和人工智慧必須清楚表明他們的創作者,擁有者,和有控制權的人。
接下來作者提出幾個大的領域當中思考人工智慧的不同可能。在醫療領域中,這些智慧機器是減輕醫生的負擔,還是讓某些人或得真人的接觸機會更少? 在教育領域中,這些智慧機器是在監督每一個孩子,還是有機會化成學生透過讓孩子們教機器的而更加精熟所學的知識?在媒體的領域中,這些智慧機器會更加擴散負面的假新聞,還是可以讓人們有時間成為更好的編輯? 在戰爭的領域當中,因著人臉辨識的智慧而決定殺不殺一個人,真的是好的嗎? 還是可以預見無止盡的武力競賽,而讓人反思是否我們該把精力花在共同的敵人上(例如氣候變遷的考驗)?
最後作者說到其實政治和法令的制定,其實都是源自於人們思考事情的觀點以及對某個事物的論述 (可以參考之前另外一本書 “故事經濟學”)到頭來不管是法令或是機器,最終還是人所設計的。所以他很希望大眾更多來思考,工作的本質和價值到底是什麼,才不會被某些小說和電影限制了我們的想像,或是決定了我們的觀點。他用希臘神話中伊卡洛斯的故事作為一個比喻,當我們醉心於一項技術的時候,必須同時要對它能夠平衡看待,才不會讓自己所創造的東西,反而成為危害自己的東西。
延伸閱讀,其他關於人工智慧與人性的書:
“Deep Thinking " (深度思考)-- 樂觀看待人機協作的西洋棋王著作
https://dushuyizhi.net/deep-thinking-深度思考/
"Blockchain Chicken Farm" (區塊鏈養雞場)--從中國三四線城市的科技逆襲,思考工作的意義和本質
https://dushuyizhi.net/blockchain-chicken-farm-區塊鏈養雞場/
“Girl Decoded" -- 讓AI有情商,有可能的嗎?
https://dushuyizhi.net/girl-decoded-讓ai有情商/
全文與相關連結都在部落格中👇👇👇
https://dushuyizhi.net/new-laws-of-robotics-新機器定律/
#NewLawsofRobotics #AI #人工智慧 #FrankPasquale
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高情商定義 在 NanaQ Youtube 的最讚貼文
00:40 【改變自己|9個方法變美變漂亮】
1. 調整作息
不熬夜、不吃宵夜
2. 提升品味與氣質
讓別人產生欣賞的感覺
3. 注重整潔與細節
開始注重細節的同時,會變得越來越愛惜自己
4. 充實內涵
問我自己一個問題:「當我老了之後我還剩下什麼?」
外表真的只是一層暫時性的表皮,他會老他會消失,
千萬不要依靠外表來獲取別人的欣賞。
5. 重視自己的身體
運動之後變得比較有線條,穿衣服也比較撐得起來,
但這些都只是附加價值,最終目的是為了健康。
6. 提高情商
斷捨離壞脾氣,別讓這個缺點影響別人對你的印象,
也別讓這個缺點影響你的人緣。
7. 喜歡自己,有自信
一個不喜歡自己的人是很難建立自信的,
在這之前你要把自己變成自己喜歡的樣子,
試著問問自己:「我缺乏了什麼?」
:「缺少了這些東西會影響我什麼?」
:「那麼我可以如何改進?」
8. 選擇優秀的朋友
提升自己才有資格選擇朋友
9. 多喝水
多喝水除了可以調整體質之外,也可以改善皮膚粗糙的問題
👇【做自己】 8 個方法定義自己
https://youtu.be/lZtDgHR06V0
👇【改變生活】 10 個習慣讓你更快樂更自由
https://youtu.be/DtHI_1xvboE
👇【和我一起做飯】低澱粉!飽足感! 6 分鐘便當
https://youtu.be/-1DA_YQDSEs
👇【極簡交友圈】 7 個方法定義好朋友
https://youtu.be/Y1Vz4QNly_4
👇【皮膚保養】粉刺痘痘保養關鍵 12 tips
https://youtu.be/tONorFfY8as
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Music by Mindy Gledhill - Bring Me Close - https://thmatc.co/?l=54FF12D0
#改變自己 #變美 #變漂亮
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高情商定義 在 POPA Channel Youtube 的精選貼文
「到底一個孩子具備什麼條件才會成功?」這問題很多家長也會想知道答案。美國賓夕法尼亞大學心理學家 Angela Duckworth,也很想知道一個人成功的要素,於是他跟團隊四出做研究。他們到過軍校,預測哪些學員能夠通過軍事訓練,又去過大企業,預測哪些銷售人員賺最多錢。
他們發現,最能夠預測一個人成功與否的指標,並不是大眾趨之若鶩的天分、情商,甚或靚樣及體格,而是一種稱之為”Grit”的特質。
根據Dr. Duckworth的定義,Grit,就是毅力與熱誠的結合。
一個gritty的人,會有無比毅力與韌力,即使被擊倒,他們都會爬起來再接再勵,這種迎難而上並非一次半次,而是持續不斷,直到將目標化為現實。
但單單只有毅力,充其量只可稱為「死捱」,並非Dr. Duckworth所講的Grit。真正gritty的人,並不會覺得自己漫無目的地苦熬,相反,他們滿腔熱誠,即使眼前事物很沉悶很繁瑣,甚至會令他們沮喪及痛苦,他們依然覺得這些事極有意義,心中有一團不會熄滅的火。
以打籃球為例,有一個男生天生手長腳長,彈跳力又強,打籃球的天分很高。但如果他完全沒有學過球例,沒有碰過真正的籃球,他也只是空有潛能。只有當他付出努力練習,才可將籃球天分發展成技能。用算式來表示,即「天分乘以努力等如技能」……
參考資料
Duckworth, A. (2018). Grit: The power of passion and perseverance. New York: Scribner.
Duckworth, A. L. (2013). Grit: The power of passion and perseverance. Retrieved from https://youtu.be/H14bBuluwB8
Quast, L. (2017, March 10). Why Grit Is More Important Than IQ When You're Trying To Become Successful. Retrieved from Forbes.
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