【營養素是地瓜3倍!高營養密度的「栗子」含優質蛋白及油脂...吃對能減肥】
栗子不同於其他堅果都把能量儲存在油脂內,而是大多轉換為澱粉,這也是栗子吃起來鬆軟綿密、容易有飽足感的原因之一。
除了是減重好食材以外,栗子也是營養師眼中高營養密度的「超級食物」,光是它的葉酸含量就達將近地瓜的3倍。究竟栗子還有哪些營養?營養師教你減重這樣吃👇
-------------------------------------------
流感季將至,你對流感疫苗足夠了解嗎?馬上測驗>>https://bit.ly/2X7dDoT
同時也有38部Youtube影片,追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time,也在其Youtube影片中提到,■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/ 骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎? 大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠 不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D 而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~ 當然也可以從食物中去攝取 影片中介紹了維生素D...
「高營養密度」的推薦目錄:
- 關於高營養密度 在 康健雜誌 Facebook 的精選貼文
- 關於高營養密度 在 漾媽咪快樂購 Facebook 的精選貼文
- 關於高營養密度 在 放心初蔬果網-雙北3小時配送到家 Facebook 的精選貼文
- 關於高營養密度 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
- 關於高營養密度 在 小宇麻麻 育兒生活 Youtube 的最佳貼文
- 關於高營養密度 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文
- 關於高營養密度 在 陳月卿- 哪些食物「營養密度」高? 營養密度公式 - Facebook 的評價
- 關於高營養密度 在 健康好生活20201005 拒絕吃進空熱量! 高營養密度食材- YouTube 的評價
高營養密度 在 漾媽咪快樂購 Facebook 的精選貼文
\\ 今晚12點收單‼️ //
👶育兒必備!好吃又營養的療癒零嘴
寶寶專屬副食品+零食嚐鮮新品
➕韓國Dailylike BONBON兒童餐具
爸拔媽麻補貨囉🙋♀️ https://gbf.tw/rylwi
米餅水果片小饅頭海苔都補貨了沒~
延長到今晚12點
快抽個空來幫孩子挑些解饞零嘴吧!!
我覺得當獎勵除了糖果以外
最棒的首選就是果凍或蒟蒻了
繼上次AS麝香葡萄果凍之後,我們又進了果凍蒟蒻系列
我個人是更愛了因為Q彈口感啊
但果凍呼溜呼溜的吸一吸就可以吞了
冰在冷凍庫真的超消暑,媽媽就像叭噗車一樣令人驚喜(撥髮)
一次一小包超方便,也不怕小孩吃太多
小時候若有長輩提著一桶海苔到家裡來訪就令人開心
別說我超懂吃,海苔營養價值還非常高呢😎
海苔擁有和黃綠蔬菜等同的營養與維生素
一天只需要食用兩片海苔
就可以獲得一天所需的維生素A、B1、B2
輕鬆就能攝取到豐富維生素和礦物質
熱量低,膳食纖維含量高!!
如果孩子討厭吃蔬菜,你可以每天發一包片狀海苔給他
輕鬆解決!!
媽媽本身也超愛海苔
之前有示範過片狀海苔夾酪梨
後來試著夾蘋果、夾火龍果、夾香蕉都好吃
一種鹹甜滋味在口中迸出,涮嘴的不得了!!
片狀海苔、海苔杯杯、海苔酥、海苔脆餅、海苔粉
食物只要加上海苔,孩子就能把它吃光光
就是如此神奇✌️
嚐鮮新品我很推薦FARMER POPS爆米花
它是專門設計給一歲以上寶寶吃的
口乾相當的酥脆,而且中間沒有沒爆好硬硬的玉米心
非常清爽,不會油油黏黏的
很適合當成玉米榖片加在優格或牛奶中
也可以撒在冰淇淋上一起吃
微甜的香氣越嚼越香不膩口
選用韓國當地栽培的新鮮玉米製成
完全無添加麩質和穩定劑
栽種時添加28.4%蘋果酵素讓玉米甜蜜發酵
所以這款玉米本身帶有天然蘋果香甜
全程無添加化學物質、0麩質
玉米為高營養密度的全榖類食物
其營養密度更高於白飯6倍
變成給孩子的營養零食讓人好安心
趕快把握最後11小時加單時間
抽空把孩子愛吃的都選一選結帳付款囉🙋♀️
--------------------------------------------
🔺漾媽咪滿額優惠:
1️⃣ 限量100組 送完為止!! 滿$1800元 送日本北海道米菓
2️⃣ 滿$3000元 贈三幸海帶芽
#還有眾多買多優惠折扣喔
✔現貨於8/30出貨,預購於9/15依序寄出
✔同時購買「現貨+預購」商品,須等預購商品到貨後一起寄出,若有提前到貨將會安排提早寄出。
高營養密度 在 放心初蔬果網-雙北3小時配送到家 Facebook 的精選貼文
大自然的黃金寶藏,Zespri陽光金圓頭奇異果,雙北隔日配~
>> https://earlyfruit.com.tw/aBe35
♫~起來,現在也才三點,競爭好激烈,你怎麼還在睡!?♪~
有沒有很熟悉這首歌呢?
(還是小編自嗨...2009年...應該都長大了吧...對吧..
沒錯!就是Zespri奇異果,小小一顆,擁有超乎想像的營養!
#Zespri奇異果 有兩種,一種是今天要介紹的 #陽光金圓頭奇異果,另一種是 #綠奇異果
如果有興趣的初隊友可以在底下留言,小編會盡快生給你們!
還是其實你們比較想知道奇異果的籽有幾顆呢..?(沒有吧~哈哈..
#Zespri陽光金圓頭奇異果
◆ 口感綿密、果糖含量高
◆ 高營養密度
◆ 豐富維生素C
◆ 低升糖、低熱量
它皮薄多汁,多層次口感,甜中帶點微酸,不禁讓人想一顆接一顆~
能夠擁有這麼多營養,都是因為Zespri一直堅持天然環保、零激素、零基因改造,
為了讓奇異果吸收紐西蘭最純淨的大自然精華。
快到官網下訂,把營養帶回家!
雙北隔日配,自選時段送到家!
#放心初蔬果網 #最放心的線上蔬果超市
#蔬果宅配 #水果宅配 #水果 #紐西蘭 #Zespri #奇異果
高營養密度 在 營養師Ricky's Time Youtube 的精選貼文
■填寫Email,領取88種減脂食材大補帖:https://ricky.tw/
骨質疏鬆 也有可能是因為照太少陽光了嗎?
大部分人聽到 骨質疏鬆 第一想到的是鈣不夠
不過幫助身體調節鈣與磷的吸收是維生素D
而人體吸收維生素D的方法之一 就是照太陽~
當然也可以從食物中去攝取
影片中介紹了維生素D對我們的幫助
以及除了陽光之外 還可以怎麼補充維生素D呢?
▼ 影片目錄 ▼
00:00 開場
00:34 關於 維生素D
02:03 攝取維生素D的方法-陽光
02:28 攝取維生素D的方法-鮭魚
02:50 攝取維生素D的方法-蛋黃
03:19 攝取維生素D的方法-菇類
03:57 結尾
04:23 問題QA
骨質疏鬆 可能是太少照太陽了!4種補充維生素D的方法|營養師這樣說
#維生素D #骨質疏鬆 #陽光維生素 #補充方法 #營養師
■三十天減脂營|減肥菜單和居家運動(適合懶人減脂):
https://ricky.tw/30fitting_camp/
跟著居家 開始運動 (做什麼、怎麼做,都準備好了)
*8/31前 預購早鳥7折優惠!
■體脂狂降20%!減醣外食快瘦攻略:http://tinyurl.com/yamougm4
■營養師愛喝的高蛋白,六折折扣碼【Ricky】:http://tidd.ly/c32aff1d
----------------------------------------------------
▼ 相關影片 ▼
找不到失眠原因嗎?有可能因為缺鈣!5種高鈣食物|營養師這樣說
https://youtu.be/STkdY8wgk-4
吃這些增加免疫力!除了檸檬、奇異果的5種高維生素C食物|營養師這樣說
https://youtu.be/8nqDvWx_xQQ
每天看電腦用眼嗎?注意補充維生素A預防夜盲症、乾眼症|營養師這樣說
https://youtu.be/3ZFB96W604A
老闆在後面!上班好想睡?6種幫助提起精神的食物|營養師這樣說
https://youtu.be/DR6DURe2qjc
----------------------------------------------------
▼ 熱門影片 ▼
全家七日減脂計畫-減醣飲食|一週瘦了2.4公斤|2021營養師推薦減脂心法https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
15分鐘解決一餐 完成兩菜一湯!營養均衡、好吃、又快速 下班回家也可以悠閒自己煮feat.康寶|營養師小廚房
https://youtu.be/aCcm3JJ37Jk
營養師減脂好市多買什麼|這幾款麥片竟然是地雷|營養師這樣買 EP-1
https://youtu.be/dQuaEVtxGcg
營養師的一日超商外食搭配|運動後怎麼吃|營養師這樣說|每日1+1 一豆一纖奶
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
你不得不知道的10個減脂小問題|泡芙人減脂看這一集就夠了|營養師這麼說|Feat.Ann Chiu安秋
https://youtu.be/rvnz4tVnfmA
----------------------------------------------------
▼ 頻道分類影片 ▼
①減肥觀念大統整
適合哪些人?
✔️正在考慮要減肥
✔️減肥初學者
✔️減肥失敗但不知道為什麼失敗
可參考:
減脂心法6原則
https://youtu.be/qrVQfMg79uw
你不得不知道的10個減脂小問題
https://youtu.be/wwCdOAjFMLE
減肥遇到的小問題
https://youtu.be/lgsD8QLOSzg
減肥到底要不要算卡路里
https://youtu.be/74TrWvxSNWU
營養師8週減脂心得大全
https://youtu.be/ZM0jPEs4LEU
吃飯順序很重要
https://youtu.be/__AE_J-KM9Y
②飲食控制-認識營養素與水
適合哪些人?
✔️減肥初學者(要減肥就必須了解)
✔️無論外食、備餐都需要了解
✔️想要學習菜單替換的人
可參考:
蛋白質(植物性蛋白質、動物性蛋白質)
https://youtu.be/StqJDHNXwG4
快速計算蛋白質
https://youtu.be/XZfhA5jRf1A
油脂大不同
https://youtu.be/Q9kCldqlvaE
碳水化合物
https://youtu.be/50aACbdydf8
圖文小知識 IG搜尋#營養師rickystime
https://lihi1.com/fZYQp
營養師教你喝水的重要時機|喝水量最重要
https://youtu.be/ipFV6dbo2eQ
③減醣飲食是什麼?
適合哪些人?
✔️嘗試過多種減肥方式,但失敗的人
✔️對於營養素有一定認識
✔️只想飲食控制,還不打算運動
可參考:
糖與醣的差別
https://youtu.be/wxuS_YR2kjI
減醣飲食小介紹
https://youtu.be/m5LNfjlqxFg
④輕斷食這樣做好簡單!
適合哪些人?
✔️對於美食誘惑無法抵擋
✔️減肥初學者
✔️覺得控制飲食太麻煩
不適合哪些人?
☒腸胃不好的人
☒作息時間不固定
可參考:
斷食全攻略(介紹、時間安排、注意事項)
https://lihi1.com/T1fW8
斷食Q&A-常見問題一次回答
https://lihi1.com/mbvRv
⑤外食族這樣吃(減醣、菜單直接拿)
適合哪些人?
✔️上班族:常吃外食
✔️租屋族:無法自己備餐(不可開伙)
✔️不需要自己規劃,想要直接跟著菜單吃
不適合哪些人?
☒對於飲食上有嚴格的費用控制
可參考:
外食族必學的營養觀念|我的餐盤好簡單
https://youtu.be/jHEtj_1bX3I
超商飲食一日搭配
https://youtu.be/pVtrLDSVFqY
全家七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/adFkZ9H-TbY
(加入LINE好友@cd8013 輸入『全家七日減醣』拿菜單)
7-11超商七日減脂計畫-減醣飲食
https://youtu.be/aPbVDlRQ0QE
(加入LINE好友@cd8013 輸入『小七減肥菜單』拿菜單)
⑥在家自己做-減糖飲食超簡單
適合哪些人?
✔️租屋族:可以開伙備餐
✔️家庭主婦:幫全家規劃健康飲食
✔️開始想嘗試做料理的人
可參考:
營養師帶你買
https://lihi1.com/bxY5B
營養師做料理
https://lihi1.com/ZkiPS
10道減醣料理
https://youtu.be/216YAYFQKms
蛋料理
https://youtu.be/kx40Z3UMSeE
⑦運動這樣做!
適合哪些人?
✔️只有飲食控制,但遇到停滯期
✔️減肥想加入運動,卻不知怎麼做
✔️不了解運動後到底該怎麼吃、什麼時候吃
可參考:
居家肌力訓練
https://lihi1.com/zRwfm
居家入門有氧HIIT
https://youtu.be/JmOMVfzSWlA
運動前怎麼吃
https://youtu.be/2D2pWuxVzn0
運動後超商挑選攻略(包含運動後營養素比例分配技巧)
https://youtu.be/hUNaye1B2mo
----------------------------------------------------
這裡找的到營養師Ricky
營養師平常在吃的_ IG
►https://www.instagram.com/chang_ricky...
專業知識都在這_ FB
►https://www.facebook.com/RickyChangJi...
內容大補帖_ 全新官網
►https://ricky.tw/
有問題都來這_ Line@
►@cd8013 (記得加上@與我一對一詢問問題)
跟著大家一起來討論_ FB社團
►https://www.facebook.com/groups/99861...
----------------------------------------------------
合作邀約請洽白姐 Email: nutritionricky@outlook.com
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/IeczRz4lqho/hqdefault.jpg)
高營養密度 在 小宇麻麻 育兒生活 Youtube 的最佳貼文
🔸歡迎追蹤小宇麻麻的IG
https://www.instagram.com/yumami217/
-------------------------------------------
#雞肉親子丼 #鮭魚味增湯 #不發霉砧板
好多媽咪敲碗的快速料理又來啦!
這次要分享在日式料理店常見的”雞肉親子丼”&”鮭魚味增湯”,這樣的組合不論大人或小孩都會喜歡,做法簡單又營養好吃!
而且洋蔥會變得甜甜的,小孩的接受度也會提高喔!我們家棠果吃個精光之後完全沒發現有他們討厭的洋蔥,哈~
另外也藉由這支影音跟大家分享詢問度超高的 #GOLDLIFE砧板,分為中式砧板&西式單柄砧板、輕薄好拿,使用至今大約10個月完全沒有發霉呢!
它是採用美國環保森林的原木,利用高溫壓縮的技術去除毛孔,因為高密度,所以可以讓砧板達到抗菌效果,不會有效力衰退的問題,
也不會發霉、不孳生細菌、不吸水吸味,甚至切芒果或火龍果都不會染色✨
正反面皆可用,且耐高溫達176度,可放烘碗機/洗碗機、可當隔熱墊,還可當餐盤喔!
如果有興趣購買的話,歡迎留言+1或私訊我,我來集結大家的力量跟廠商洽談看看能否給我們優惠價😍
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/Fj3Us4XMUgo/hqdefault.jpg?sqp=-oaymwEbCKgBEF5IVfKriqkDDggBFQAAiEIYAXABwAEG&rs=AOn4CLCU0OZsQME14JHwJOHUmKyfFm-qpQ)
高營養密度 在 營養健身葛格Peeta Youtube 的最讚貼文
自從有了這台Vitamix A3500i之後,每天都會打一杯濃濃的果昔來喝,
主要是因為把這些營養密度高的東西打在一起喝下去感覺很健康!
製作時間大概就是一分鐘而已,又可以自動清洗,超適合我這種懶人。
我自己最愛的是影片中最後一個,超低卡高蛋白冰淇淋,
飽足感滿分、好吃又營養,超適合減脂期間撫慰心情的。
推薦大家可以購買下去,寫些!
各項食譜Timecode,各位可以學起來!
00:32低碳減脂果昔
03:49練後增肌果昔
06:39杏仁醬
07:18中碳減脂果昔
08:51超級增肌冰沙
11:11超低卡高蛋白冰淇淋
【Peeta獨家好禮組合】
Vitamix A3500i:https://p2.groupbuyforms.tw/qssi9
#Vitamix #A3500i #超跑級調理機 #增肌減脂 #大侑Diet-U
- - -
訂閱+開啟小鈴鐺,不錯過每隻精彩的影片
►我的IG:https://www.instagram.com/peeta.gege/
►我的網站很好看:https://www.peeta.tw/
►我的餐廳很好吃:https://taketake.peeta.tw/
►我寫的文章很專業:https://www.peeta.tw/category/workout/
🎬人氣影片🎬
►減脂系列影片:https://goo.gl/pnocPT
►女性好體態關鍵:https://goo.gl/bQLZ7D
►重訓課表分享:https://goo.gl/PYs3vq
►一天吃一萬卡:https://goo.gl/YNUk5s
折扣碼專區(折扣碼:peeta)
►Team Joined衣服:https://goo.gl/skHLea
►原味時代:https://lihi.cc/YnkaE
►運動吃蛋白 : http://bit.ly/2J6RCy6
![post-title](https://i.ytimg.com/vi/cdGM59GQNGk/hqdefault.jpg)
高營養密度 在 健康好生活20201005 拒絕吃進空熱量! 高營養密度食材- YouTube 的推薦與評價
![影片讀取中](/images/youtube.png)
健康好生活20201005 拒絕吃進空熱量! 高營養密度 食材醫生好朋友腎臟科醫師#洪永祥醫生好朋友肝膽腸胃科醫師#蕭敦仁醫生好朋友家醫科醫師#王健宇醫生好 ... ... <看更多>
高營養密度 在 陳月卿- 哪些食物「營養密度」高? 營養密度公式 - Facebook 的推薦與評價
哪些食物「營養密度」高? 營養密度公式:健康=營養/熱量6大類食物中,以富含維生素及膳食纖維的蔬菜類、水果類,營養密度最高,多吃有益身體健康。 ... <看更多>