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#蒜辣青醬檸檬蝦蒟蒻藜麥飯
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食材：
🔹三色藜麥
🔹蒟蒻飯
🔹蝦仁
🔹橄欖油、岩鹽、胡椒
🔹職人黑松露醬
🔹燕麥奶
🔹檸檬橄欖油
🔹蒜頭、洋蔥
🔹香辣大蒜醬
🔹檸檬原汁
食譜特色：
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸藜麥營養多元，低GI碳水，能量來源
🔸蒟蒻高纖、低醣、低卡、低熱量
🔸整份餐點提供能量營養與多種植化素
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#青醬蝦仁松露蒟蒻拉麵
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食材：
🔹蒟蒻拉麵
🔹蝦仁
🔹松露橄欖油
🔹職人白松露醬
🔹黑胡椒起司醬
🔹日曬番茄松子青醬
🔹羅勒葉、辣椒片
🔹野菇
🔹玫瑰岩鹽、胡椒
🔹營養酵母、燕麥奶
食譜特色：
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸蒟蒻高纖、低醣、低卡、低熱量
🔸營養酵母b6、b12、葉酸、菸鹼酸，造血支援
🔸松露富含豐富的蛋白質、18種胺基酸、不飽和脂肪酸、多種維生素、鋅、錳、鐵、鈣等等
🔸整份餐點提供高蛋白、能量、營養
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#黑松露起司蒟蒻藜麥燉飯
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食材：
🔹白藜麥
🔹奶油、洋蔥、菇菇
🔹黑胡椒起司醬
🔹黑松露醬
🔹蒟蒻飯
食譜特色：
🔸高蛋白、高纖高營養的餐點
🔸藜麥營養多元，低GI碳水，能量來源
🔸松露富含豐富的蛋白質、18種胺基酸、不飽和脂肪酸、多種維生素、鋅、錳、鐵、鈣等等
🔸蒟蒻高纖、低醣、低卡、低熱量
🔸整份餐點提供能量營養與多種植化素
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拉絲起司炸雞 - 低熱量版！4材料，15分鐘準備，香脆口感＋拉絲起司，超好吃唷！低脂高蛋白料理，減肥必學
老公提議吃夜宵，順便拍下來食譜做法，是我最近很愛很愛的料理 - 爆谷脆脆的口感，加上拉絲的起司！OMG！！！！！ 大家快快學起來！雖然只是雞胸肉，但真的很多汁！！！一點都不柴❤️
兩款口味，老公說都好吃，但辣的較特別，他比較喜歡 （可能鹹酥雞吃太多了😆）～
以下製作Tips：
1）如果是氣炸鍋的話，温度一樣，但可能不能一次做這麼多，而且中間記得要翻面唷
2）外面買的玉米片，一般其實糖加蠻多的，大家可以改用亞麻仁籽粉，它高纖低醣，比較健康，可以iherb 找到：https://tw.iherb.com/pr/Bob-s-Red-Mill-Organic-Flaxseed-Meal-Whole-Ground-32-oz-907-g/77009?rcode=ZKK692
其他材料：
天然香料辣醬
紅酒醋 （做無酒精雞尾酒的那瓶）
都可在我的瘦身好物小網店找到：https://happyeatfit.com
（有空來逛逛吧，每月都有優惠及新貨上架，都是我平常常用常吃的東西）
#低熱量
#減肥餐
#鹹酥雞
#烤箱料理
#氣炸鍋料理
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今天跟大家一齊去全家便利店吃一天
很多人忙的時候，可能都只能吃超商～但其實現在大家注意健康，所以超商們都推出了很多健康的餐點、食品。
拍這影片的時候我真的超驚喜的⋯
因為每家全家的東西都有點不一樣，好像去挖寶的感覺，哈哈！
然後找到蟹膏、蒸豆豆、花椰菜米、小滷蔬菜等，都非常好吃、低醣又高纖
而且微波就搞定⋯超讚的啦❤️
#一天吃什麼
#一起開心吃著瘦
#減重
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(This video is NOT sponsored)
教你如何在最快速時間，用白花椰菜做減醣備餐🔥
想調整飲食、減肥的族群看過來！想要減脂，但澱粉類攝取過多嗎？用最省錢食材、最低熱量、簡易烹調，做出五份高纖低醣的白花椰菜炒飯😋
#蔬食 #高纖減脂 #烹飪
0:00 影片開始
0:21 食材準備
0:28 [事前準備]
1:20 [切菜步驟]
2:08 [烹煮步驟1/2]
2:30 [烹煮步驟2/2]
3:34 試吃時間
5:28 飲食建議
▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬ ▬
📜每盒備餐📜
碳水：30.9克
脂肪：15.5克
蛋白質：26.5克
熱量：369.1卡
價格：46元
👇食材準備👇
食材：
白花椰菜2-3顆(冷凍白花椰菜1-1.5kg)、洋蔥1顆、豆包2片、豆干3塊、毛豆200克、玉米1根、紅蘿蔔1根、白胡椒、薑黃粉、鹽
⭐文字食譜⭐
🗒事前準備：
白花椰菜洗乾淨後，用食物調理機/易拉轉，把花椰菜用碎。
🗒烹飪步驟：
洋蔥切丁、玉米削粒下來、紅蘿蔔、豆包、豆干切丁。
1.開火加油，一半洋蔥加入爆香，加入切丁豆皮、薑黃粉、鹽巴，稍微拌炒熱透後，盛盤備用。
2.開火加油，洋蔥爆香後，加入紅蘿蔔拌炒，加半碗水，蓋鍋蓋小火煮，將紅蘿蔔煮透。
3..加入玉米、豆干(豆干若沒醃過，加入些許醬油一起炒)炒熟之後，加入白花椰菜，將水分稍微炒乾一點後，加入鹽、白胡椒調味。
最後加入煮好的豆包，稍微拌炒，即可起鍋。
將所有材料分裝至五盒便當盒，完成！
👇更多系列影片歡迎參考播放清單👇
素食全攻略系列：https://bit.ly/2IXADhV
IG熱門美食系列：https://bit.ly/2VOWl9D
素食大胃王系列：https://bit.ly/2EXLhBk
城市必吃素食：https://bit.ly/2Uq9d5G
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提倡一種新的生活態度，透過影片影像宣導動權、環保、飲食健康！
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白龍頻道：https://www.youtube.com/c/Bailong
小樹頻道：https://www.youtube.com/c/GoVegan小樹
設備：
Sony 6400(廣角鏡) / Lumix G85(變焦鏡)
無線麥克風、SHURE-VP83F(指向性)
攝影：
KUANG studio 光・影像工作室
https://www.facebook.com/studiokuang/
如題我阿肥啦最近想減肥順便少花一點再吃的上面原來隨便一餐都破250。一天500元跑不掉這次開始認真減肥每天都吃超商食物早餐：高纖低糖豆漿一杯午餐： ... ... <看更多>
高纖低醣 在 [閒聊] 天天吃超商當減肥餐可行嗎？ - 看板WomenTalk 的推薦與評價
如題
我阿肥啦
最近想減肥順便少花一點再吃的上面
原來隨便一餐都破250。一天500元跑不掉
這次開始認真減肥
每天都吃超商食物
早餐：高纖低糖豆漿一杯
午餐：超商三明治加搭配折扣的牛哪一瓶
晚餐：超商健康餐盒
有算過這種營養表示。
大概比我這個肥宅每天攝取量在少一點。尤其澱粉 糖類少很多 為了減肥
缺點：大概是一整天都吃不太飽
優點 ：份量小 每天不會攝取過多營養。 而且這樣吃 一天餐費可以控制在250元上下
能控制營養攝取量。又能省錢。 有有豆漿牛奶可以搭配吃
這樣的減肥餐計畫可以成功嗎？
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Sent from nPTT on my iPad Air (3rd generation)
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※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc), 來自: 125.231.31.219 (臺灣)
※ 文章網址: https://www.ptt.cc/bbs/WomenTalk/M.1678985506.A.F54.html
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