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　同時也有1部Youtube影片，追蹤數超過27萬的網紅營養師Ricky's Time，也在其Youtube影片中提到，『抽獎資訊』 留言告訴我我搭配的三餐當中你最喜歡哪一餐＋訂閱我的頻道 我會在5/31晚上10點直播抽獎 - 獎項是：BODYTALK精美5日禮 - 00:40 早餐選擇 01:51 每日1+1重要觀念 03:19 午餐選擇 04:14 午餐選擇原則 04:40 運動後飲食怎麼吃 05:01 為什麼要...

高蛋白什麼時候喝 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳貼文

營養師 Ricky By 營養師 Ricky

2019-05-29 12:01:00 有 234 人按讚
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上次的超商一日飲食引起很大的迴響
這次我又特別回到超商拍攝
我的一日超商外食怎麼吃
http://yt1.piee.pw/GGGWB
裡面更詳細了說到我選擇飲食的原則

其中最重要的一點就是戒掉手搖飲
每日1+1 一豆一纖奶
早上喝高纖無糖豆漿
晚上喝BODYTALK纖奶
這樣子纖維就可以補齊每日的一半
其中也有講解到運動後的飲食到底怎麼吃
常聽到要喝牛奶 吃地瓜
但是你真的知道為什麼嗎！
-
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00:40 早餐選擇
01:51 每日1+1重要觀念
03:19 午餐選擇
04:14 午餐選擇原則
04:40 運動後飲食怎麼吃
05:01 為什麼要吃碳水化合物
06:32 高蛋白什麼時候喝
07:21 總結
10:06 抽獎規則

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高蛋白什麼時候喝 在 營養師 Ricky Facebook 的最佳解答

營養師 Ricky By 營養師 Ricky

2019-05-28 08:00:00 有 231 人按讚
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上次的超商一日飲食引起很大的迴響
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高蛋白什麼時候喝 在 營養師Ricky's Time Youtube 的最佳貼文

營養師Ricky's Time By 營養師Ricky's Time

2019-05-29 12:00:04 有 532,535 人看過 有 10,020 人喜歡
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05:01 為什麼要吃碳水化合物
06:32 高蛋白什麼時候喝
07:21 總結
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上次的超商一日飲食引起很大的迴響
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社群媒體上有些相關的討論：

高蛋白什麼時候喝 在 [討論] 高蛋白飲品什麼時候喝? - 看板FITNESS 的推薦與評價


作者barrychen5 (龍喵)
看板FITNESS
標題[討論] 高蛋白飲品什麼時候喝?
時間Sat Feb 1 20:38:03 2014

最近朋友送了GNC的高蛋白飲品
他說運動完可以喝
但我爬文發現大家好像都是重訓完喝
那到底是運動完還是重訓完喝呢??
如是運動又是無氧或有氧呢??

--
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--
※ 發信站: 批踢踢實業坊(ptt.cc)
◆ From: 123.192.32.39
→ conference:無氧運動完喝 有些人習慣邊作邊喝 高興就好 02/01 21:22
→ conference:建議重訓強度和分量有一定水準再喝比較才有用 02/01 21:23
→ conference:至少先臥推到自己體重左右吧 否則對身體有害無益 02/01 21:24
→ kgblbarbar:還推到自己體重就喝的人哭哭 02/01 21:39
→ kgblbarbar: ^沒 02/01 21:39
→ Narcissuss:看你蛋白質量夠不夠 一般人很少吃夠 02/01 22:48
→ Narcissuss:重訓前重訓後都可以吃 消化要時間的 02/01 22:48
→ conference:最好啦..一般人蛋白質攝取量明明就超過 02/01 22:59
→ conference:自己去肌肉沙灘版爬爬文 02/01 23:01
→ conference:吃多根本沒屁用 又不是吃越多越好 02/01 23:01
推 conference:甚至很多人連吃高蛋白都沒 正常飲食就練得很漂亮 02/01 23:06
→ conference:更何況蛋白質對肝腎負擔很大 自己去網路爬爬文 02/01 23:06
→ conference:紮實訓練 + 正常飲食 + 正常休息 才是重訓的根本 02/01 23:09
→ conference:高蛋白只是輔助 02/01 23:09
→ joker2340:會問這問題你還是別喝好了，真的不想浪費請減半再減半 02/02 00:07
推 jason12308:拜託你送人…別吃這個傷身 02/02 10:35
推 iscpupu:可以吃，別被怪人誤導，看你平常飲食 02/02 11:44
→ JITER:重量訓練前後 或有氧持續超過一小時以上(心跳130UP) 02/02 12:47
→ JITER:短時間有氧 如只有慢跑30分鍾 沒有搭配重訓的話並不需要補充 02/02 12:49
→ aataipei:傷身咧… 02/02 22:34
→ aataipei:我還傷心咧 02/02 22:34
推 merton910:蛋白質傷身？那你知道你身體所有細胞的修復用什麼？ 02/03 20:25
→ emotions136:看這推文就為板娘po的#1IvDz1wP感到心酸 02/03 21:29
→ Narcissuss:很多人可能覺得腎臟 一天處理不了一百多克的蛋白質 02/03 22:40
→ conference:過量蛋白質對肝腎負擔本來就很大 02/04 01:55
→ conference:不懂不會去問唸醫科的朋友?不會上網google? 02/04 01:56
→ conference:吃多本來就沒有助益 連這都不懂也在聊重訓? 02/04 01:58
→ conference:你自己愛喝愛浪費錢是你家的事 別來這害人 02/04 02:03
→ aataipei:每個人家庭背景跟喜好的飲食習慣不同，以我家來說如果不 02/04 06:53
→ aataipei:特別補充蛋白質，就是連體重*0.8都不到，0.6可能很吃力 02/04 06:55
→ aataipei:據我觀察某些友人也有如此現象，尤以女性為多，一竿子就 02/04 06:57
→ aataipei:說一般人就是蛋白質攝取過多，實為偏頗意見，蛋白質傷身 02/04 07:01
推 aataipei:的前提，事真的攝取過多，不然以後也來講喝水傷身好了 02/04 07:06
→ aataipei:另外要講兩版從事重量訓練運動的版友很多，某些人講話 02/04 07:07
→ aataipei:真的不必太嗆 02/04 07:08
推 cat86:沒運動的人,跟有運動的人,蛋白質基本需求量是不同的 02/04 10:45
推 cat86:沒靠額外的補品,一天下來基本的飲食要過量很難 02/04 10:47
→ yayaorz:每人飲食習慣不同 說高蛋白飲品傷身 難道大魚大肉就不會? 02/04 13:57
→ yayaorz:不要攝取過量就好 高蛋白躺著也中槍 真無辜 02/04 13:58
→ Narcissuss:一份乳清也才21g 200大卡左右 換成吃肉 要多吃多少油? 02/04 19:21
→ Narcissuss:吃下一堆不需要的動物性油脂....然後再來努力運動XD 02/04 19:22
推 conference:回cat86: 存脆有沒有運動基本上攝取量不會差異到要靠 02/05 01:23
→ conference: 乳清蛋白來補 我說過 除非是重訓一段時間的 02/05 01:24
→ conference: 人，因為重訓份量太大，需要額外補充才夠 02/05 01:24
→ conference: 除此以外 "正常飲食"絕對夠，頂多多攝取一點 02/05 01:25
→ conference:回aataipei 所以前提是一開始有提到的"正常飲食習慣" 02/05 01:27
→ conference:回yayaorz 第一你拿高蛋白飲比大魚大肉 就先掰掰了 02/05 01:29
→ conference: 第二 就是因為正常飲食又攝取高蛋白會過量 02/05 01:29
→ conference:至於某N 就說過正常飲食的情況下了 02/05 01:34






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#47. 乳清蛋白大剖析！怎麼挑選適合自己的乳清蛋白？我真的需要 ...

什麼時候喝最佳？ 乳清蛋白適合哪些族群？高蛋白粉適合給工作忙碌者、食量較小者、運動族群，高蛋白粉是很純粹的蛋白質營養素，不一定只有有重訓的人 ...

#48. 減肥時也可以喝蛋白粉！蛋白粉什麼時候喝？2個時機 ... - 贊遊戲

健身運動盛行的今時今日，依舊有很多人對乳清蛋白粉有誤解，“肌肉男都是喝蛋白粉喝出來的”、“喝蛋白粉會傷腎”等等誤解屢屢入耳，讓人難免覺得些許唏噓 ...

#49. 乳清蛋白該怎麼選？胖瘦體型又該喝哪一款？破解 ... - GQ Taiwan

或者一些不太健身的酸民，因為怕練太壯會說：「那些都喝乳清變壯的啦！ ... 增重、增肌，我會建議你挑選乳清蛋白的時候，盡量挑選熱量較高的蛋白粉。

#50. 蛋白粉，到底要什麼時候喝才好？

蛋白 粉其實就是高質量蛋白質的一種方便快捷的來源而已，沒什麼神奇的效果，是蛋白質本身有很大的作用。從在增肌和防止肌肉流失上起關鍵作用，到控制飢餓和 ...

#51. 一休減重心得分享–想減肥或想增肌是不是需要喝高蛋白才有效?

4.如果需要，應該在什麼時候喝，一次該喝多少？ ... 基本上大家一般俗稱的高蛋白，就是各式各樣的蛋白粉，以動物性的乳清蛋白，跟植物性的大豆蛋白為 ...

#52. 蛋白粉應該什麼時候喝？一天喝幾次？ - 劇多

訓練後肌肉會在60～90分鐘內達到對氨基酸蛋白質粉吸收高峰期，所以建議訓練後30 分鐘補充蛋白質。 練後30 -60 分鐘內，喝一杯乳清蛋白，以及易消化的碳水 ...

#53. 【乳清蛋白怎麼喝？】服用的最佳時間及該選哪種最適合你

如果你想鍛煉肌肉、燃燒脂肪或代替幾餐，喝乳清蛋白是一個很好的主意，要正確飲用乳清蛋白，你需要選擇一種乳清，正確秤量你的粉末，然後將其混合成美味的奶昔或冰沙， ...

#54. 乳清蛋白粉什麼時候吃最好

乳清蛋白粉什麼時候吃最好，為了更好的為自己的肌肉塑形，平時的飲食蛋白質攝入會相對不足，那麼這個時候就需要蛋白粉的幫助了，在進行過高強度訓練 ...

#55. 乳清蛋白什麼時候喝?增肌必備的知識 - 最佳國民健康局

乳清蛋白應該喝多少？ 應該什麼時候喝？ 必須了解的錯誤觀念; 我推薦youtube影片; 我推薦的高蛋白粉 ... Skiptocontent 大多數的人都知道健身增肌，搭配乳清蛋白可以 ...

#56. 愛上運動後，常聽到的乳清蛋白，最適合的飲用時機是哪時候呢

但也有些品牌的大豆蛋白粉經過了特殊的處理。 ｜健身人群服用方法. 1、運動後30~40分鐘內，喝1~2份(約22~45克) ...

#57. [討論] 高蛋白飲品什麼時候喝? - 看板FITNESS

標題[討論] 高蛋白飲品什麼時候喝? 時間Sat Feb 1 20:38:03 2014. 最近朋友送了GNC的高蛋白飲品他說運動完可以喝但我爬文發現大家好像都是重訓完喝那到底是運動完還是 ...

#58. 【6大乳清蛋白推薦】 哪一種乳清蛋白好喝？什麼是分離式乳清 ...

為什麼要喝乳清蛋白. 由於蛋白質是人體細胞、組織及器官的主要構成物質，也是肌肉合成來源之一不只是健身的人才需要補通，高蛋白是一個快速能夠補充蛋白質的途徑，平日 ...

#59. 好喝乳清蛋白

當你決定開始健身，身邊的朋友都會跟你說乳清蛋白很重要，一定要喝，不然肌肉不會長，甚至還有人說乳清蛋白可以減肥。一罐蛋白粉真的這麼神奇嗎？什麼時候 ...

#60. 喝乳清蛋白的好處

什麼時候喝才能達到最好的效果呢？ ... 而乳清蛋白又該什麼時候喝最好？ ... 高蛋白營養品主要的消費群是健身者及運動員，普羅大眾比較少在喝。

#61. 高蛋白的好選擇-紅牛聰勁即溶乳清蛋白，運動健身完的營養 ...

每一次去完健身房結束後的第一件事，就是喝高蛋白，如果運動完沒喝，我還 ... 這時候高蛋白粉就是能有效的當一個蛋白質的補充來源，這也養成了我都會 ...

#62. 乳清蛋白是什麼

而「乳清蛋白」是從乳清中萃取出的蛋白質，不僅乳糖含量低，且富含多種人體必需的胺基酸，除了可以用於健身後恢復體力，也 ... 乳清蛋白什麼時候喝？

#63. 乳清蛋白什麼時候喝何時喝乳清最理想？認識喝蛋白粉 ... - YQJQ

乳清蛋白什麼時候喝何時喝乳清最理想？認識喝蛋白粉的最佳時機！ 剛剛我們提到，選擇這類營養品的考量，可以做成乳酪，難扛呀XD)喝了一個多月，可產生兩種主要物質， ...

#64. 晚飯後多久喝蛋白粉? - 雅瑪知識

健身蛋白粉應該什麼時候喝怎麼喝 ... 訓練後那勺最重要，乳清蛋白粉最好是在鍛鍊後十五分鐘到三十分鐘內充水複用，這樣人體吸收率是最好的，你也可以在其他 ...

#65. 喝高蛋白飲品健肌肉、減肥，真的有效嗎？ - 康健雜誌

除了蛋白質、碳水化合物，其他如維生素B群、C、E、鐵、鋅、鈣、鈉、鉀等礦物質，也都不可忽略。 高蛋白減肥或許短時間有效但長期容易出問題. 不少好萊塢 ...

#66. 蛋白粉，到底什么时候喝比较好？ - 知乎专栏

现在，你可能会想，当其他所有条件相同时（相同的蛋白质摄入，相同的能量摄入，相同的营养时机和进食频率等），喝蛋白粉与吃像鸡胸肉这样的高蛋白食物相比 ...

#67. 不是乳清蛋白！營養師：運動後吃這食物不鐵腿、更能強化成效

運動是不是不能吃東西？更容易胖？」 「運動後是不是要喝乳清蛋白？」 「增肌減脂該怎麼吃？」 這一兩年來，民眾運動比例越來越高，營養師在演講或寫 ...

#68. 運動前後別吃錯！營養師教你如何補充營養來增肌減脂 - 健康遠見

運動是不是不能吃東西？更容易胖？」「運動後是不是要喝乳清蛋白？」「增肌減脂該怎麼吃？」

#69. 《用最正確的科學觀點1人健身》「睡前喝蛋白粉」是增肌的訣竅

而加入睡眠時間的情況如圖73所示。一般來說，肌肉蛋白的合成和分解是會不斷重覆的循環過程，但睡眠期間不會刺激肌肉蛋白的合成作用 ...

#70. 該喝哪一種乳清蛋白？給重訓、減重的新手族群補充蛋白質基礎 ...

年後開始規劃減重行程的人變多了，輕食、乳清蛋白等與減重相關的商品搜尋熱門度也增加，不過關於你，是否真的有必要喝乳 ... 乳清蛋白在什麼時候喝？

#71. 運動後吃這些會讓你更胖！營養師揭露8大風險食物 - ELLE

高蛋白 奶昔是不少人運動後熱愛的飲食，可以快速、有效的補充營養跟 ... 其實碳水化合物是運動後恢復與必需的營養成分，這時候其實補充碳水化合物，是 ...

#72. 傻灌高蛋白爆肥！營養師揪「錯誤迷思」…蛋白質不會乖乖變肌肉

(Cofit,增肌,減脂,蛋白質,肌肉量,乳清,高蛋白,醣類,脂肪,健康百科) ... 中攝取到的蛋白質，而一味地補充蛋白質高的食物，甚至直接喝乳清、高蛋白等湊 ...

#73. [運動知識家] 吃高蛋白竹竿變壯漢？ | 文章

一般人可能會有這種本末倒置的觀念，以為只要做重量訓練後搭配高蛋白，比如喝乳清蛋白，就能迅速長肌肉；運動以外的時間就一切隨意，三餐的基本攝取量 ...

#74. 乳清蛋白是什麼?正確使用來增肌減脂

4.迷思，高蛋白粉喝多會洗腎？ 5.高蛋白粉可以取代高蛋白食物？ 六、我真心推薦的高蛋白粉. MY PROTEIN ...

#75. 乳清蛋白什麼時候喝訓練後多久補充蛋白質 - 養生百科書

乳清蛋白什麼時候喝訓練後多久補充蛋白質引薦：這個問題不斷會有人私訊我們或是在問與答中詢問，到底什麼時後喝乳清才是對的呢？有些人堅持在運動後的 ...

#76. 【健身必知】高蛋白是什麼？帶你一探究竟大家都在喝的營養 ...

佔了牛奶蛋白80%，消化時間很長，喝了酪蛋白後它將會在胃中變成稠硬體，這些蛋白塊在喝下去後的幾個小時，會逐漸供應身體養分，和上述乳清那種「快速吸收 ...

#77. 乳清蛋白粉能長高嗎，發育期能長高（過了發育期不能） - 爵士範

根據小編查查，想要喝乳清蛋白，最好是運動之後半小時左右，這時候是人身體補充蛋白質的最佳時機，因為肌肉合成回覆在這段時間內進行顯著，肌肉在這時需要 ...

#78. 乳清蛋白推薦補充族群有哪些？活力勁升乳清/酪蛋白飲品評價 ...

乳清蛋白推薦時機二：運動前或運動後 ... 的1-2小時，或是運動後30分內攝取適量的健身高蛋白，除了可補充運動 ...

#79. 乳清蛋白大解密 - 果果堅果

由食物中萃取(牛奶、大豆…等等)，是一種方便便宜的蛋白質來源。既然來源是食物，那就沒有健身族群才能喝的問題了(沒健身的人肉蛋也都能吃不是嗎 )，那 ...

#80. 乳清蛋白怎麼喝能增肌？小心喝錯反而增胖！破解3大健身後 ...

不過，乳清蛋白的好處是方便攝取蛋白質且能快速吸收，若民眾出門在外，比起自備雞胸肉等食物攜帶不便、又需顧慮保存方式避免變質，這時候就可以準備乳 ...

#81. 2021乳清蛋白粉推薦Top10！「Optimum Nutrition」蟬連十年 ...

有人也跟儂編一樣，第一次喝高蛋白粉的時候不知道該如何挑選， ... 非常困難，因此需要補充高蛋白粉，透過適當時間的攝取，就能有效提升訓練的效果。

#82. 翁連喝2月高蛋白減重險洗腎 - 蘋果日報

食物╳健康【江慧珺╱台北報導】健身減重風氣盛，喝高蛋白飲品或營養補充品有助增肌減脂，但並非人人適合。一名老翁在健身教練推銷下，喝了2個月的高 ...

#83. NAKED Protein 裸肌乳清蛋白

NAKED 裸肌乳清蛋白，陪你建立自信的體態，給你吸收必要的營養，減少不必要的負擔！隨身攜帶小包裝，隨時、隨地獲取能量！

#84. 乳清蛋白是什麼？喝了會變胖嗎？

健身與健康的風氣越來越盛行，讓乳清蛋白在目前來講可說是越來越常見的產品 ... 如果你是個繁忙的上班族or時間不固定也無法自行料理常常外食者，喝高 ...

#85. 【乳清蛋白哪裡買？ 】2021年12款乳清蛋白推薦 - 時尚肌肉

6.我應該什麼時候補充乳清蛋白？ 7.喝乳清會長痘痘嗎？ 乳清蛋白粉沖泡方法; 其他蛋白質補充品. 1.酪 ...

#86. 蛋白營養補充品 戰神MARS 乳清蛋白 多種口味乳清蛋白不只 ...

有在運動健身的人都知道要補充高蛋白，運動健身後補充蛋白質除了適時補充營養外，還可以增肌減脂，其實不是只有健身才需要補充，一般人也需要， ...

#87. 優質蛋白輕鬆喝–介紹零添加高純度的分離乳清蛋白粉 - 米森有機

乳清蛋白產品除了在重訓完後補充之外，其實我更多的時候會拿來充飢，因為在外跑課的時間大多都會接近晚餐，有人喜歡運動完吃飯，有人喜歡吃完運動，搞得 ...

#88. 每天喝50克蛋白粉健身的人停止喝粉肌肉會發生什麼樣的變化?

高蛋白 粉什麼時候吃？哪種高蛋白粉比較好？高蛋白粉吃多會有副作用？高蛋白粉(乳清蛋白)常見的4個錯誤 ...

#89. 乳清蛋白粉能長高嗎，發育期能長高（過了發育期不能）

根據小編查查，想要喝乳清蛋白，最好是運動之後半小時左右，這時候是人身體補充蛋白質的最佳時機，因爲肌肉合成回覆在這段時間內進行顯著，肌肉在這時需要補充大量的蛋白質 ...

#90. 蛋白粉應該什麼時候喝？一天喝幾次？ - 星期五問答

現在我們回到今天的問題，蛋白粉應該什麼時候喝，什麼時候才是吃蛋白粉的 ... 的人相比，那些在下午吃高蛋白酸奶零食的人在晚餐時攝入的卡路里更少。

#91. 喝蛋白粉上火怎麼辦蛋白粉什麼時候吃最好 - 養生百科館

其中的支鏈氨基酸，能促進肌肉蛋白質的合成，加強運動效果。 2、嬰幼兒. 因爲乳清蛋白在胃內可形成較稀軟的凝乳，易於吸收，而且氨基酸 ...

#92. 什麼是乳清、高蛋白？有哪些好處？超完整介紹！

乳清、高蛋白有哪些好處？喝多會傷腎嗎？喝了就會長肌肉嗎？該喝多少？如何喝最有效？目前最流行的蛋白質補充品，莫過於「乳清蛋白」－易於吸收、含有 ...

#93. 沒運動的人也能喝乳清蛋白嗎？美國研究：適量攝取，有助於減重

為什麼要補充乳清蛋白，而不是全部攝取原型食物呢？ · 吃肉的時候，我們會一起吃下許多動物性油脂。以牛小排來說，大概是蛋白質：脂肪＝ 1 : 3的比例。

#94. 健康網》乳清蛋白水果全上榜！ 醫：斷食期間「地雷食物 ...

斷食的時候吃什麼，不會打破斷食？有哪些地雷不能碰？ 「醫生，斷食可以喝茶和咖啡嗎？我真的很餓，可以吃一顆蘋果 ...

#95. 增肌必備的乳清蛋白& 5 個乳清蛋白功效 - Jo 滾去健身吧

乳清蛋白什麼時候喝效果最好？ 乳清蛋白怎麼喝？ 乳清蛋白可以跟其他食材搭配嗎？ 乳清蛋白是什麼？

#96. 【7款台灣乳清蛋白強力推薦】想了解最真實的口味評價？別再 ...

Q2：乳清蛋白什麼時候喝比較好？ Q3：乳清蛋白攪不散怎麼辦？ Q4：為什麼我沒有推薦某些大牌子乳清？ 6.

#97. 六個為什麼該喝乳清蛋白的理由！ - GO GYM

乳清蛋白不只是大肌肉巨巨的燃料，如果你有高品質的訓練和堅持包含瘦肉蛋白，富含纖維和維生素的蔬菜 ... 所以比起不健康的零食，乳清蛋白能讓飽足感持續更長的時間。