【氣炸鍋做雞肉乾｜高蛋白減肥零食】
里肌肉與雞胸肉是減肥最強的夥伴。
是少數高蛋白低卡路里的食材，對於正在增肌減脂計畫的人，是一項寶物。
這次我想介紹可以隨身帶著走的雞肉乾作法，用氣炸鍋就能輕鬆完成。
冷冷地吃就很好吃，你也可以當作下酒菜，罪惡感也會降低一些吧！
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☆份量☆
1-2人份
☆材料☆
里肌肉or雞胸肉---100g
鹽巴---1/2茶匙
義大利香料---適量
黑胡椒---適量
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☆作法步驟☆
[1]
將里肌肉或雞胸肉切喜歡的厚度。
＊這次我想保留口感，所以切的厚一些。
接著雞肉與其他材料揉捏浸。
[2]
氣炸鍋內噴油，放入雞肉100度氣炸1個小時。
＊在30分鐘時拉出來翻面。
[3]
炸好後，確認一下肉中心有沒有熟就完成。
★小撇步
義大利香料等辛香料可以隨個人喜好做變化。 僅有鹽巴及黑胡椒的話也很好吃，也很推薦加入薑末或蒜末一起揉捏浸漬。
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高蛋白零食食譜 在 [閒聊] 有人也會把高蛋白加在料理內嗎？ - 看板MuscleBeach 的推薦與評價
目前正在進行增肌減脂當中
某次去運動時跟教練聊到
高蛋白不管換什麼口味都喝到好膩
結果教練說他都會把高蛋白粉加進料裡內？！
做成甜點之類的吃 這樣比較不會膩
想問問有人也會把高蛋白粉加進料裡中嗎？
這樣會不會影響增肌減脂的效果？
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