Search
你今天吃蔬菜了嗎？
根據台灣癌症基金會統計，90%以上的國人膳食纖維攝取不足，大約只有攝取到建議量的一半而已。
要如何增加膳食纖維攝取量呢？
🧒 小孩一天需要3份蔬菜（煮熟約1.5碗）+2份水果
👩🦰 女人一天需要4份蔬菜（煮熟約2碗）+3份水果
🧔 男人一天需要5份蔬菜（煮熟約2.5碗）+4份水果
有吃足夠蔬菜水果就一定能吃到足夠膳食纖維嗎？
那可不一定！ 除了蔬果要吃足夠，也需要將一半以上的主食改為全穀雜糧，例如：糙米、五穀飯、地瓜，另外，也要多攝取豆類，這樣都能增加膳食纖維攝取量。
#高血糖_腎臟病_其他慢性病_不適合以上份量_請先諮詢營養師
江守山醫師當內科醫師近30年，發現民眾常常生病了，就認為要吃很多藥這個病才會好，事實上也不去管這個病的原因是什麼，不管是不是可以根治這個疾病，然後長期就靠著慢性病處方箋維生，難道生病一定得長期吃藥才能治癒嗎？一起來看看如何逆轉高血壓、高血糖、高血脂吧！
#逆轉三高 #降血糖 #降血壓
➤「逆轉三高、慢性病這樣做」（文章）：https://pse.is/3dr4v6
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI
早安健康網站: https://www.edh.tw/
早安健康FB:https://www.facebook.com/Everydayhealth.Taiwan
0:00 譚敦慈護理師 & 陳昭妤腎臟科醫師
0:52 有哪些疾病會造成腎臟損害？
2:36 痛風平常需要吃藥控制嗎？
3:36 還有哪些疾病會造成洗腎？
4:26 哪些藥物會造成腎臟損壞？
5:34 預防腎臟病小叮嚀
【相關影片】
看到尿有泡泡，沒多久就洗腎！出現5大症狀得趕緊看醫生︱譚敦慈 X 陳昭妤
https://youtu.be/6UX9380eevc
台人洗腎最大元凶不是黑心食品！不想洗腎3件事一定要做︱譚敦慈 X 陳昭妤
https://youtu.be/GoJJKyPTrvg
【相關文章】
危機！天天含糖飲料喝到洗腎！當心痛風、脂肪肝也不遠
https://www.edh.tw/article/22951
台灣「洗腎王國」元兇！醫師5招逆轉高血糖洗腎遠離我
https://www.edh.tw/media_article/708
#洗腎 #痛風 #腎臟病
隨著國人飲食生活型態的改變，飲食越來越精緻化、運動量減少，因此罹患慢性病 #三高 ： #高血壓 、 #高血脂 、 #高血糖 的盛行率不斷增加，其中又以高血壓為三高當中盛行率最高。根據研究統計，每4位國人就1位罹患高血壓而不自知，因此高血壓又被稱為隱形殺手！今天就來跟大家聊聊，如何 降低高血壓 。
#得舒飲食降高血壓 #低升糖指數 #低GI飲食
➤喜歡這則影片請「分享」//
➤降高血壓的「得舒飲食」這樣吃：https://pse.is/QR9AP
➤看更多健康飲食新聞及食譜：http://bit.ly/2w9ww8T
➤訂購控醣餐盒：健康制作所 http://bit.ly/30gyS82
➤常常好食臉書：https://bit.ly/2SMCcRI
