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【🍴馬鈴薯是最天然降壓藥！】這樣吃搭甩手功預防腦中風✌
#高血壓 和 #高血脂 是眾多疾病的隱形主因，近年來台灣年年增加將近十萬的高血壓、高血脂潛伏患者💢。透過一些降血壓清血脂小訣竅，幫助你在日常生活中有效清除血管垃圾，打造不老血管力👄！
📌資料來源：心血管權威名醫胡大一、仝其廣
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【🍴馬鈴薯是最天然降壓藥！】這樣吃搭甩手功預防腦中風✌
#高血壓 和 #高血脂 是眾多疾病的隱形主因，近年來台灣年年增加將近十萬的高血壓、高血脂潛伏患者💢。透過一些降血壓清血脂小訣竅，幫助你在日常生活中有效清除血管垃圾，打造不老血管力👄！
📌資料來源：心血管權威名醫胡大一、仝其廣
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這兩天接連傳出令人遺憾的消息，正值壯年的劇團團長及男模分別因「#心因性休克」及「#主動脈剝離」驟逝。
心因性休克及主動脈剝離皆與「血管健康」息息相關！根據衛福部發布的高血壓、高血脂盛行率調查，高血壓和高血脂是眾多疾病的隱形主因，特別是近年來，台灣地區年年增加將近十萬的高血壓、高血脂潛伏患者。
除了先天基因之外，研究發現，高血壓、高血脂多是飲食不規律加上缺乏運動造成，因此調整飲食+運動鍛鍊，才能讓身體更健康💪
【✨好食材推薦】
#綠花椰菜🥦包含了多元營養素的超級蔬菜，被列為十字花科之王。花椰菜中含有類黃酮和膽鹼，類黃酮有助增強血管壁彈性，使血液流通順暢，有效調節血壓；膽鹼則能夠促進體內脂肪代謝，亦能降低血壓。
此外，澳洲伊迪斯科文大學研究顯示，十字花科蔬菜富含的維生素K，發揮抑制血管鈣化、保護心血管的功能，因此能夠降低心血管疾病發生機率。
由心血管權威名醫胡大一、心臟科醫師仝其廣等人合著的《打造不老血管力》推薦，6種綠花椰菜的降血壓、清血脂的絕佳組合！
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隨著國人飲食生活型態的改變，飲食越來越精緻化、運動量減少，因此罹患慢性病 #三高 ： #高血壓 、 #高血脂 、 #高血糖 的盛行率不斷增加，其中又以高血壓為三高當中盛行率最高。根據研究統計，每4位國人就1位罹患高血壓而不自知，因此高血壓又被稱為隱形殺手！今天就來跟大家聊聊，如何 降低高血壓 。
#得舒飲食降高血壓 #低升糖指數 #低GI飲食
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中醫養心茶飲--抗衰老防失智
從台灣失智症協會提供的資料顯示，WHO官方資料顯示，全世界現在有4750萬名失智症患者，每年正以770萬人次的速度增加，意即每四秒就有一人罹病，而台灣65歲以上長者，失智症的比例為8.09%，而且每增加5歲，即有盛行率倍增的趨勢。
造成失智的原因，大致分為因為退化性及血管性兩種，退化性的如最常見的阿茲海默症，血管性多因為腦中風或是腦部血液供應不良所造成，是第二常見原因，而失智和退化最大不同是，退化可能只是暫時忘記，事後可能會再想起來，而失智會完全忘記再也想不起來。
中醫說精、氣、神是人體的三寶，保有良好的精氣神則是抗衰老的重要法則，精充氣就足，氣足神就旺，三者息息相關，如何維持良好的精氣神？第一，維持身體足夠的帶氧量：可藉由每週至少三次固定的運動，運動是身體最好的補氣方法，提昇細胞帶氧量，可降低細胞病變的機會。第二，使供氧及供血的道路順暢：也就是說要維持血管的通暢度，水管順暢，供應的水才能源源不足的灌溉我們的腦細胞，維持通暢度也就是要降低泥沙淤積，意即改善高血脂的狀況，才能維持血氧供應充足。
預防失智有幾項生活習慣平日就要養成：
一、參考專家建議的地中海式飲食：臨床上我自己也常鼓勵患者多考慮地中海式飲食的方式，地中海式飲食可以降低身體發炎，有助於我們的心血管、也可以降低癌症的機率。
二、維持運動的習慣：每週至少三次跑步或快走30分鐘。
三、減少糖分攝取：糖分是造成身體發炎的一個重要原因，同時也是三高的殺手，同時也要避免攝取過多精緻食物。
四、有三高體質者，要注意血醣、血壓、血脂的控制，尤其有三高家族遺傳者，更要在年輕的時候就提早預防，並避免抽煙。
五、給大腦出作業：轉動的螺絲不易生鏽，多保持與人接觸、並多給大腦思考的機會，聽音樂、養成終身學習的習慣。
六、控制體重：我們提過肥胖會導致細胞持續發炎，這會使細胞老化的快，導致失智提早的到來。
活力健腦茶
藥材：西洋參3錢、遠志2錢、薑黃3錢、炙甘草1錢
煮法：將上述藥材與1500c.c.的水先一起煮滾後轉小火續煮40分鐘即可飲用。
功效：補氣、抗氧化、促進血循
藥材功效：
1.西洋參：補氣生津，研究發現有很好的抗氧化功效。
2.遠志：遠志具有化痰開竅作用，痰濁指的是像血瘀、痰濕等生理狀況，遠志可協助去除這些痰濕，同時在典籍裡有記載具有通竅的作用。
3,薑黃：活血化瘀，協助血脂代謝，維持血管通暢。
4.甘草：益氣補中。
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https://www.everydayhealth.com.tw/media_article/33
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