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#如何讓虛擬比賽更完美？
#6點提示
1. 注意安全
- 這是最重要的!
2. 規劃適合的路線
- 利用 Strava 路線功能預先規劃
- 繞圈路線：例如台北大安森林公園、高雄美術館等
- 來回跑路線：例如挑選河濱一段路線來回跑
- 跑步機：穿戴裝置需要能夠支援室內跑步
3. 告知朋友與親人
- 確切的起跑時間
- 詳細的起跑點與路線
- 里程數與預估完賽時間
4. 挑選正確時間點開跑
- 避免受天氣、交通干擾 (若像 Wings for Life World Run 固定起跑時間，事先需要更充足的規劃)
5. 讓比賽充滿樂趣
- 找到能夠互相競爭的對手、朋友
- 獨創 #專屬衝線姿勢😎
- 自己製作完賽獎牌
- 自製一條衝線帶 (原文建議用衛生紙卷做XDDD)
6. 結合慈善捐款
- 讓你的虛擬比賽更有意義!
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原文：6 Tips to Help You Plan Your Best Virtual Race
【空汙危害 浮塵之島】
鼻子過敏卻每天非得出門的朋友一定和我一樣，深刻地感受高雄冬季空氣之糟，打噴嚏與鼻塞還算是輕微症狀。前幾周我到眼科診所，醫生也說空氣汙染造成許多市民眼睛不適，這陣子就診的人不少。
這在在顯示，這個季節，高雄真的不適宜舉辦馬拉松活動，以避免肺部吸入更多的髒空氣，危害了健康。
讓人氣憤的是，明明高雄在幾年前就能擁有兩座國民運動中心，讓市民可以安心在室內跑步，或進行各種球類運動，但陳菊前市長卻逕自撤回提案，教育部取消了近四億元的補助經費，國民運動中心的興建計畫慘遭腰斬。
台北市每一個行政區都有一座國民運動中心，新北市和台中市也急起直追積極設置，連台南和屏東也都各有一座。但高雄市府就是無動於衷，僅將鳳山原體適能館稍微擴充成為運動中心，但設備遠遠不及國民運動中心的規格。
兩大黨互指對方重北輕南，實際上，沒把高雄人的健康放在心上的，就是您們這些人。
陳菊前市長，您在選舉時特地南下陪著候選人站路口拜票，然而，您知道嗎？有多少市民朋友每天都得在街頭忍受這樣的髒空氣。若您真心疼惜高雄人，請把國民運動中心還給我們吧。
接著，想請朋友們一同來觀賞《浮塵之島》這部紀錄片。
新聞摘要
全球數10億人口受到危害 「浮塵之島」拍出台灣空污的可怕
記者姚惠茹／台北報導
有感於空污對人提的危害，群創教育基金會董事長段行建，提出「以影像擦亮天空」的想法，由專業導演團隊，耗時一年拍攝「浮塵之島 Particulate Matters」48分鐘紀錄片，紀錄被800多根煙囪包圍的高雄大林蒲居民，面臨遷村問題，還有不抽菸、不做菜、沒有家族史，卻罹患肺腺癌的年輕女性的真實紀錄片。
影片中提到，台灣全年有一半的時間是空污季，主要來源有四大類，包括境外污染、工廠、交通、揚塵，其中境外污染約佔1/3，而真正的空氣污染有一半以上來自台灣的工廠和交通，而且空氣污染產生的細懸浮微粒已經被世衛組織提為一級致癌物，只要吸到一定的量，就有致癌的危機。
此外，影片提到空污四大疾病，包括中風、心肌梗塞、肺癌、慢性肺疾病，而且PM2.5越高的城市，平均壽命越短，甚至每年因為肺癌而死亡的人數，已經超過1.1萬人，大部分都不是抽菸者，並以高雄大林蒲居民為例，因為無力解決高度空氣污染的環境，只能面臨遷村的窘境。
https://www.youtube.com/watch?v=i9Y5LPPL_w0
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幫外地朋友問的，他要來高雄一週，希望找：
1.最好是室內跑步，像台北運動中心那種
2.沒有的話，希望平日白天能跑步的pu跑道
3.沒交通工具，只能找捷運沿線
4.旁邊有置物櫃更好
謝謝
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